每天学点心理学

每天学点心理学（共11篇）

篇1：每天学点心理学

1.一个微笑能使人获得一天的快乐；

2.摆出好斗的架势最易导致冲突；

3.不为琐事而大动肝火对于成功是至关重要的；

4.听往往比说更重要，让别人诉出心中的烦闷总能结交更多的朋友；

5.用肯定和赞许去振奋别人的精神的同时，也是振奋自己的心灵的最佳途径。

6.生活中充满无奈，面对谎言也很无奈，也许谎言也是出于某种需要；每个人都无法替代别人去做出任何选择，哪怕是最正确的选择；当一个谎言被揭穿，新的谎言又将出现，面对永无休止的谎言，摆正自己的心态，一笑了之，不要让无聊的言语困扰自己平静的生活，更不要让谎言成为分裂自己的工具。

7.征服女人的心，有时不在于你有多优秀，而是你能否以一种让她动心的姿势，从她狭窄的心门中钻进去。你的出色可能让她无动于衷，但只要感觉你是她要找的人，她的情感可以在瞬间泛滥。所以，你若真爱一个女人，就要多些包容和偏袒，多些手段和情趣，努力让她少些泪水，多点笑颜，让她把全部的心都交给你。

8.没有机会做大事的人，是因为没有通过做好小事来证明自己的实力。放在越不起眼的地方，越要主动发

光。在别人不敢委以重任之前，把小事做到极致，来证明你的实力。可惜大多数人永远都想不明白这个道理，怨天尤人者居多，有的似乎明白了，又不去实践，所谓蹉跎岁月，想必就是如此。

篇2：每天学点心理学

读了这本书，感想深刻。我认识到了教育不仅仅是教学，教学过程中的心理输导也是至关重要的。

教师学习教育心理学，是为了系统而全面地掌握学生认识过程的规律和年龄特征，根据学生的年龄和心理特点，选择适当的教法，采取相应的措施，有效地提高教学质量。或许你认为不经意的一句话，但在学生的眼里分量是多么重，甚至会影响他们的一生。有句话是这么说的：“好孩子都是夸出来的！”老师的赞扬和鼓励，就是对他们的赏识，就是对他们的认可，就能给他们信心和勇气，让他们迈出成功的第一步。一两个月，仅仅一两个月，奇迹就会这样出现了，经过老师的鼓励和表扬，那位受鼓励和表扬的同学将带着这个信念，去不断的努力，总有一天他会真正成功的。我也会永远带着这个信念：“好孩子都是夸出来的！”去关爱我的学生，最后我要说的是：赏识你的学生，相信每一个孩子都是天才，欣赏孩子的长处，肯定他们的每一个细微进步，让他们不断体验成功的喜悦，找到学习的快乐和自信，并真诚地帮助他们，那么，奇迹就会发生，坏学生、后进生都会变成好学生！

教师为什么必须学习教育心理学呢？

第一，是因为教师要形成优秀的心理品质必须学习教育心理学，本书所要强调的是，教师只有认真学习教育心理学，才能知道作为一位人民教师，必须具备哪些优秀的心理品质，从而自觉地培养这些心理品质。

第二，是因为教师要提高教育业务水平必须学习教育心理学，这本书对此作了比较精简的归纳和概括：

1、可以有效地提高教学质量。在教学过程中，心理学问题比比皆是。但教师只有学习了教育心理学，才能系统而全面地掌握学生认识过程的规律和年龄特征，才能选择适当的教材，采取相应的措施，有效地提高教学质量。

2、可以更好地培养学生的共-产主义品德。学习过教育心理学的教师，就能够掌握学生品德形成的规律，及在各种因素影响下形成的心理特点，按照共-产主义的面貌来塑造一代新人。

3、可以更有针对性地对学生因材施教。也就是说，教师了解了不同时期、不同年龄学生的心理，才能助长学生的优点，矫正学生的缺点。教育的作用就在于发掘学生的优点，克服学生的缺点。

4、可以科学地总结教育经验，我觉得这也是第一点的基础，是为提高教学质量作准备的。

篇3：每天学点心理学

关键词：教育心理学,幸福,信服

提高教师教育素养的主要途径是读书, 读书是教师的精神需要, 而我呢, 似乎大部分时间忙于上课、批改作业、管理班级、教育孩子, 有多少时间捧着教育书籍报刊阅读呢?直到我的桌上放了这本《每天学点教育心理学》。每每翻开阅读, 浮躁的心灵仿佛平静了许多, 掩卷沉思, 我更真切地感受到书中文字含蓄丰厚耐人寻味。如何才能让学生从课堂上、从学习中真正感受到成长的幸福?这是我读完此书后的理想与追求, 但这个题目好大, 所以犹豫再三还是决定静下心来将一个时期以来自己的迷茫与思索进行必要的梳理, 渴望能对自己的工作产生一点助益。

幸福是什么?它是人所追求的生存状态与存在方式, 是人的物质需要与精神需要得到统一满足时的和谐感, 是人的身心健康和谐和人格充盈的完美状态, 是一种生活的更好的追求。课堂中的幸福是师生之间完美、积极、乐观的人生态度的体现。教学过程是师生共同成长的过程, 因此其本身应该是师生双方体验幸福、享受幸福的过程。于是我就在思索:我的课堂幸福吗?怎样的课堂算是幸福呢?幸福的课堂应该洋溢着师生之间独特而鲜活的生命意义, 幸福的课堂应该是师生之间的彼此对话、彼此分享。我找到的答案是“幸福”首先要让学生“信服”。

一、教师的品德是让学生信服的前提条件

教师的影响是永久的, 教师在读学生时, 学生也在读教师, 学生会时时注意教师的言谈举止, 一个能让学生信服的教师在他们心中更是高尚人格的化身。书中《身正为范——重视榜样的力量》等文章发人深省、令人受益。我们要求学生带好学习用品, 自己的教具准备全了吗?我们要求学生涂画细致时, 自己的板书清楚吗?当我们要求学生离开座位前整理干净时, 自己的讲台是否做到了干净整洁呢?虽然这些是细微小事, 举手之劳, 但有时学生也能从这些小节中学到许多东西, 感受到教师那可贵的人格。尤其是小学教师, 要把培养学生健康的人格作为工作的重点, 知识欠缺可以弥补, 道德人格的缺失和偏离却很难修正。学高为师, 身正为范, 要想使学生具备健康的人格, 教师必须自身具备较高的精神境界。

二、教师的知识是让学生信服的根本保障

自己学识干枯, 就不可能带领学生在知识的海洋中扬帆远航, 只有自己有源头活水, 才能以丰富的新鲜知识滋润学生成长, 一名优秀的教师肯定要具备渊博的知识和扎实的基本功。学生之所以崇拜教师, 除去尊敬教师的高尚人格外, 还在于他们能从教师那里获取知识、提升能力、得到指点、受到启迪, 一个没有丰厚而广博的学识的教师是不可能胜任教书育人工作的, 更不可能有魅力。用一生的时间来准备每堂课, 意味着我们教师必须树立终生学习的决心, 博览群书, 不断补充自己的知识, 使自己的思想如潺潺流水永不枯竭, 这样才能上好每一节课, 教好每一个学生。

三、教师的情感是让学生信服的催化剂

我们教师都知道用“情”去打动学生, 感化学生, 但有时我们也会感到困惑, 我们被自己讲的故事感动得热泪盈眶, 哽咽得说不出话来, 而我们的学生却稳坐泰山, 面带微笑, 这并不是学生的智商有问题, 而是学生的情商太低。读着《精心呵护, 避免心理伤害———真诚平等地对待学生》等文章, 我真切地感受到教育是情感唤起情感的事业, 需要教师付出无私的爱, 教师要以海纳百川的胸怀去关爱每一个学生, 引领他们健康成长。关爱, 必须是从心底里流出的真情;关爱, 必须走进学生心灵, 了解他们的内心世界, 学会与学生进行心灵对话;关爱, 必须学会挖掘, 捕捉学生身上的闪光点;关爱, 必须满怀宽容和期待, 学会赏识和赞美。教师的胸怀越宽广, 就越有人格魅力, 就越能赢得学生的信赖。

四、用教育心理学的方法管理学生是让学生信服的有效途径

小学的孩子说大不大说小不小, 简单中有点小复杂, 稚气中透出点叛逆, 希望老师重视他, 可是又敏感地觉得老师要改造他。我们做教师的千万别想着轻而易举转变一个学生, 而是应该因势利导, 用教育心理学的方法唤起他们自我改变的意识。不能仅仅把学生单纯地看作一个受教育者、被管理者, 而是把他们当做一群有思想、有感情、有性格、有欲望、与教师平等的人。虽然他们还未成年, 思想还不成熟, 感情还很稚嫩, 性格还不稳定, 欲望还很虚幻, 恰恰因为这样才需要老师走进孩子的内心, 了解他们的内心活动, 有的放矢, 对症下药。

篇4：每天懂点心理学

重点推荐：

《拖延心理学：向与生俱来的行为顽症宣战》（美）博克 著，蒋永强 陆正芳 译

中国人民大学出版社 ￥39.80

从学生到科学家，从秘书到总裁，从家庭主妇到销售员，拖延的问题几乎会影响到每一个人。作者基于他的备受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验，对拖延做了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧，加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素——为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，他们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。

爱尚书库：

《心理操控术》

（法）勒庞 著，周婷 译 新世界出版社 ￥28.00

这是一本风靡全球的大众心理读物。如果您想知道自己为什么会甘愿成为潮流的忠实追随者，去买那些奢侈但根本不适合自己的东西；为什么会成为泡沫经济的牺牲品，去投资一直不被看好的股票，那么不妨阅读一下本书。它会让你开阔自身的视野，丰富思考的路径。

古斯塔夫·勒庞，法国社会心理学家、社会学家、群体心理学的创始人，被后人誉为“群体社会的马基雅维利”。勒庞早年在巴黎学医并获得博士学位，毕业后周游列国，晚年开始研究心理学，并在19世纪与20世纪之交写下了一系列心理学著作。

《影响力》

（美）西奥迪尼 著，闾佳 译 万卷出版公司 ￥45.00

如果你是营销、销售工作从事者，《影响力》是你应该从头到尾仔细阅读的第一本书；如果你是新闻媒体工作者，请先读第4章，了解社会大众受媒体报道的影响所做出的模仿举动，为你以后再次报道此类事件提供三思而后行的参考；如果你是普通人，请你一定仔细阅读并牢记第4章中的一些内容，学会在紧急情况下如何呼救，不要因为不确定性而成为牺牲品。

自出版以来，《影响力》就一直是最畅销的图书。由于它的影响，劝说得以成为一门科学。在这本书中，心理学家罗伯特·西奥迪尼博士为我们解释了为什么有些人极具说服力，而我们总是容易上当受骗。隐藏在冲动地顺从他人行为背后的6大心理秘笈，正是这一切的根源。

《本色：活出真实的自己》

乐嘉著 长江文艺出版社 ￥38.00

这是一本告诉我们如何在不安、多变的世界里活出真我本色的书，内容是乐嘉本领之精华、之干货。各行各业，只要对现状不满、想要人生有所改变和突破的人，皆能从书中获益。乐嘉首次回顾成长之路，不惧自剖性格，拿自己当案例，对自己每一次的心灵升级，都从心理学的角度进行坦白、深入的剖析。告诉读者每个人都可以和他一样，一步步找到自己、修炼自己、突破自己。如果你想深入了解自我，就读《本色》。写完此书，乐嘉的本色一览无余；读完此书，你就彻底懂得了自己。

篇5：《每天学点心理学》读后感

《每天学点心理学》读后感

《每天学点心理学》――这本书让我从中学到了很多，也感悟了许多。通过读书，我被它的科学性，真实性所折服，可以说它是实实在在存在的东西，心理健康与身体健康同样重要，同时两者之间是相互联系，相互影响的。 书中配以许多实例，既不乏味，又让人有一种从生活中悟出哲理的感觉，视野也开阔很多。学习之后，我逐渐发现想要了解自己其实并不难，除了要做一个冷静的现实主义者，更重要的是要学会如何调整自己的心态。首先要学会认识自己的工作，无论你是一棵参天大树，还是一棵小草，自我认同才可能得到他人的.认同;其次要学会把握学生的心理，这样就不会激化师生间的的矛盾，反而能够有效的解决学生成长中出现的问题，让学生健康的成长，愉快的学习。第三就是忧伤时，要心疼一下自己，找一些自己可以信赖的朋友，诉说诉说，让阳光复现;第四是在劳累时，要心疼一下自己，美美的睡上一觉，人不过是血肉之躯，经不住太多风霜雪雨。 除此之外，我的最大收获还在于我的性格，为人处事的方式，甚至价值观都发生了很大的变化。开始学会如何去关心他人，处理事情时开始考虑的周到了些。逐渐开始观察、理解学生的心理，情绪上的变化，并力所能及的给予一些心理上的疏导，和言语上的安慰，以缓解轻度的心理上的问题，也许这些“微乎其微的事”不值得一提，但从小的行为的改变，可以看到这本书对我大的影响。它使我终于明白了“快乐其实很简单”。只要我们放开胸襟，包容自己每一个学生，我的教学工作就会很舒心，成功也会不求而遇的。本书从用教育心理学去发现学生、呵护学生、激励学生、引导学生、塑造自己、打造日常教学亮点、培养学生的综合心理素质等方面出发，以一个个经典的小故事、小案例为切入点，加以简明而深刻的心理学分析，从多角度、多方面分析、总结了教师如何在教育中运用教育心理学的知识，如何利用心理学的知识使自己的教育更加有效的方法。对广大一线教师有着很好的指导意义与借鉴作用。

篇6：每天读点心理学

2.懂得，它就是有如深山里的一泓泉水，带着清澈和甘甜，温润心灵；它如初春的那抹新绿，清新自然，点缀生命；它如花笺里的兰花，恬淡生香，芬芳怡人；它如清晨小草上的露珠，晶莹剔透。

3.我想过，我会继续马丁路德金式的梦想，用我的眼鼻耳舌身意触及大千世界中属于自己的梦想。我有一个梦想，是希望古人的智慧能在今后的生活中成为真正的力量；我有一个梦想，大地变成了海洋的时候，万物还是在生长。

4.让我们去关注苦难，去追寻文明，去墨守心灵，去有风的地方放飞心里潜藏的希望。在最后一缕霞光落下时，会感谢上苍，我还可以看到这么美丽的夕阳。生无所息，梦想不弃。这是一种坚忍，这是我的一份执着。

篇7：每天读点心理学 第四十六话

2.不怕不如意，就怕想不通。上帝只有一个，人有千千万。上帝很忙，你是你真正的上帝。你的每一个决定，都在创造一生的自己。你的命运在你手上，别把自己的人生当儿戏。不要拿着别人的地图，寻找自己的路。心境简单了，就有心思经营生活；生活简单了，就有时间享受人生。

3.有一天你会明白，善良比聪明更难。学会接受残缺，是人生的成熟。常怀感恩之心的人，愉己也愉人；常怀欣赏之心的人，悦己也悦人。真正的潇洒，是积极进取，乐观向上。无忧无虑、无恐无惧、轻松愉快，就是人生的潇洒与幸福。

4.人生，就是一个修炼的过程。人要知足常乐，什么事情都不能想繁杂，顺其自然，生命因放下而美丽。岁月，是一条弯弯的小河、偿是河上一介渔夫收获肥美鱼虾的同时，也经受风浪的的锤炼。岁月是你撒开的大网，希望和失望都在网下挣扎。

5.世间没有十全十美，追求完美是一种积极的心态。人生像一首曲子，离不开灵动的音符；人生像一条长河，离不开翻滚的浪花；人生像一抹彩虹，离不开绚丽的色彩；人生像一篇文章，离不开各式的标点。

篇8：学点心理学，减肥更轻松

“哎呀，胖死啦！没法见人了！”“这样下去肯定没人要了！”

“看着去年的衣服我跳楼的心都有了！”

虽然这样的话每天至少跟不同的人说几十遍，

可是身上的脂肪却依然雷打不动地盘踞原地，

于是我们得出一个结论：

“不是我不想瘦，只是减肥真比找个靠谱的男人还难！”

Realy？

本期我们将邀请权威心理专家，跟你聊聊瘦身这件事。

享瘦第1步：你真的想瘦么？

我们嘴上叫嚷着要减肥而内心深处可能并没有这样的意愿。下面几种表现可能说明你内心真的没打算瘦下来：

1.没有行动：绝对的口头革命派，逢人就哭“肥”，张嘴就要“瘦”，似乎减肥的意志与言辞的绝望和坚定成正比。可惜的是，正好相反，当把全部精力都放在说上就没有多余的力气真去减肥了。不停地诉说无非是在不停地告诉自己和周围的人，“你看我没有自暴自弃！你看我还是有自我要求的！”一旦这样的自我说服目的达到，也就不再需要减肥了，所以很可能你最深的意愿其实不是减肥而是维持内心的自我满足。

2.很多借口：如果向我们推荐减肥方法我们总有办法说没用，“那个不现实，我根本没那么多时间”，“我的体质不适合那种饮食”，“我一闺蜜说那样是瞎耽误工夫”，“我试了两天，根本没用”……其实，我们的借口只有一个目的——告诉所有人包括我们自己，“不是我不努力，是没有合适我的办法，这事儿可不赖我”，这说明我们也不是真的想减肥，挫败所有的人才能说明我们自己的正确和无辜。

3.为了别人：有时候，我们减肥不是为了自己，“杂志上说身材就是最好的名片！”“老公嫌我胖，不带我出去！”我们是为了获得别人的赞叹甚至爱，出于取悦甚至恐惧的减肥，并不是我们内心真正的意愿，而是外界的要求，我们甚至会憎恨自己现在的样子。而没有主动意愿的减肥很难成功，因为减肥意味着承受挫折。

4.没有细节：很多减肥的人虽然总说减肥，但是没有任何具体的目标，也没有详细的实施方案，更没有足够的投入和坚持，而我们对待自己的工作却未必如此，这无非说明一个极其简单的事实，减肥在我们看来远没有工作那么重要，所以内心减肥的意愿也不可能太强烈，最终止于“想起来就减减，想不起来就算”。

享瘦第2步：享瘦从心开始

根据美国心理学会的观点，肥胖绝对不只是因为基因、暴饮暴食和缺乏运动的生活方式所致。吃什么？吃多少？怎么吃？与人生其他的选择和行为一样，都与我们的感受和思考方式密不可分。很多人拼命节食或者运动，虽然达到了一时瘦下来的效果，但是很快出现反弹，这是因为我们内在的心智模式没有改变，所以外在的行为和选择也没有改变，一旦失去外力束缚，我们很快会走上老路，所以，要想改造外貌，先要从觉察和改变心灵的面貌开始。

身心分离型：用眼吃饭

心理学家沙克特在上个世纪六十年代提出一个关于肥胖的假设，他认为一些人是“用胃吃饭”，另外一些人是“用眼吃饭”。前一种人会根据胃是感觉到饿或者饱来决定吃还是不吃，而后者从来不在乎身体的信号，只要眼睛看到诱人的食物就会大开杀戒，吃到撑得肚子痛也不会罢休。

沙克特还进一步推断，那些“用胃吃饭”的人更倾向于倾听自己身体的意见，而那些“用眼吃饭”的人更容易受到环境的影响，而不关注自己的内在。各种餐馆的招牌与菜单也深谙此道，让我们常常产生虽然不饿但还想吃的冲动。与自己的情绪隔离，在肥胖者身上并不少见，其实过度的进食本身就是与自己情绪隔离的手段，用吃来避免面对，用攻占自己的味蕾来代替感受内心和思考。

享瘦秘籍：从关注自己的身体感受开始，把吃东西的速度慢下来，认真去感受每一次吞咽后胃部的变化和感受，甚至还可以尝试和你的胃对话，“你觉得舒服么？你觉得饱了么？”这样做的好处有两个：首先让进食的节奏慢下来，才能避免因狼吞虎咽而吃得太多，而更重要的是关注身体不仅会帮助我们减肥还能帮助我们回归内心，离自己更近，而不是成为受环境操纵的木偶。

安全缺失型：总是不停地要

吃，大概是人类来到这个世界上最先展示出的“天赋”。吃，代表了生存，从婴儿时期开始的吸吮，则不仅意味着食物还意味着爱、关怀、安慰和安全，把熟悉的食物放到嘴里就好像怀抱着“安全毯”。如果从小缺乏必要的陪伴和肢体接触，那么食物很可能会成为我们从小感受爱与被爱的重要方式，而且这种熟悉与安全的感觉完全受我们自己支配和控制，甚至还有人在潜意识里企图通过肥胖让自己感觉更强大和有力量。

享瘦秘籍：可惜很多人并没意识到进食只是工具而非最终目的。如果我们酷爱吃零食，嘴里不能闲着，那么真应该停下来感受一下，让嘴停下来的那种空虚和缺乏究竟是什么样的感觉。如果我们发现自己需要的是陪伴，那么就应该转化一下获得满足的方式。外在的行为都是内心的渴求在驱动，食物不可能从根本上消除不安全感，只有爱才可以，无论是自爱、被爱还是爱人。

自我鞭挞型：我抱怨我放弃

还有一群看似放纵自己的肥胖者，其实是内心对自己极度缺乏认可，甚至认为自己是多余而没有价值的人，并因此非常自卑。研究发现，幼年时自卑的人成年以后更容易出现肥胖，特别是女孩。自卑带来的内心压力让我们难以承受，大吃大喝成了逃避和减轻问题的方法，当然这样做带来的负疚感会让我们更加不喜欢自己，更加自卑，最终形成恶性循环。

享瘦秘籍：不接受自己、不喜欢自己并不会让我们积极向上，只能让我们自暴自弃，要想减肥先要不唾弃自己，接受自己当下的样子，无论胖瘦，接受自己一切的不完美。很多人担心接受了自己就不再有减肥的动力，这样的误解是把接受当作放任自流。当一个人真心接纳和喜欢自己，就会把自己当作独一无二的珍宝，才不会随便往身体里填塞那么多的垃圾食品，更不会轻易听从负面情绪的咒语，而是会认真地想如何做才是对自己负责，对自己好，并且会更富耐心地陪伴和帮助自己走出困境。

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减压过大型：压力越大口味越重

国外研究表明压力过大可导致肥胖，这个过程中的重要的一环，是压力大的时候很多人就喜欢吃高脂高糖的食物，换句话说，压力越大口味越重。不仅如此，巨大的压力还会让我们缺乏运动，早晚颠倒，失眠缺觉，内分泌紊乱，这些都让肥胖趁虚而入。通过食物减压的危害在于，吃东西制造肥胖，而肥胖进而成为新的压力来源，这又是一种恶性循环。

享瘦秘籍：健康的减压方式应该符合几个原则，首先不伤害自己，然后不伤害别人，最后是尽量小的副作用。比如兴趣爱好，散步游玩，闲聊甚至K歌都可以达到减压的效果，往往不仅没有副作用还可能对今后的生活产生积极影响。把能想到的适合自己的健康减压方法都打印出来贴在冰箱或者你存放食物的地方，提醒自己随时都可以做出不同的选择来释放压力吧。

享瘦第3步：

让坚持变Easy

想减肥的人应该首先明确一点，减肥是一项高挫败的事业，如同销售不是每一次推销顾客都有反应，可能需要经历99次被拒绝才能成功地销售出一件产品，秘诀只有一个：坚持。在这个过程中每一个人激励自己的方法都不同，下面的几种思维方式都可能会让你功亏一篑：

绝对两分法：用绝对的好坏来评价自己的表现，比如因为偷吃了几块儿饼干就觉得自己很失败，很罪恶，干脆放弃一天的减肥目标，吃掉一盒点心，这被称为“溃堤效应”。放弃绝对的好坏对错，我们可以给每天的表现打分，如果偷吃了一块儿小点心今天可能不是满分但也可以打80分，多多看到自己的成绩，你的身体才会更配合。

目标不实际：很多人往往是到了面试、相亲或者结婚的前夕才想到要减肥，这种临时抱佛脚的减肥者，往往会给自己提出不切实际的目标，比如两周内要瘦掉十几斤等等。这样的目标会制造巨大的压力，让人更容易失败而且在整个过程中也毫无成就感可言。与其用不可能的目标打败自己不如从一小步开始，重点不要先放在体重上，而是放在减少热量摄入和增加运动量等生活方式的培养上，这才能让减肥自动开始并维持下去。

自我苛求惩罚：有人把这称为，“把自己当敌人，玩儿命跟自己过不去”，整天在内心咒骂自己的胖懒馋，不停地自我打击。这样不仅让整个减肥过程充满了自恨自怨而且增加了中途放弃的可能性，而每一次放弃都可能又一次严重打击自信，进而让减肥变得更困难。与其盯着镜子里现在的自己愤恨不满，不妨经常闭上眼想象一下我们减肥成功的样子，想得越细致越好，让美好的希望推动着我们，这会让我们在为那个梦想努力的每一天都能收获到欣喜。

把减肥当作一种修炼

减肥是建立更积极、更健康的自我意象和生活方式的途径，而非最终目的，否则即便减下来也不一定会更自信、快乐和满足。即便你一直努力减肥都没有效果也别盲目否定自己，脂肪不一定会受我们的控制，但是保持积极的生活态度，你就能收获积极的人生。不妨把减肥当做一种修炼，在减肥的过程中如果学习了觉察、接纳、陪伴和鼓励自己，那么无论那些恼人的赘肉最终是否消失，你都会感到更加自信和幸福。

篇9：每天学点管理学知识

【食物颜色密码】①白色：富含蛋白质，美白补水；②黑色：抗氧化滋补，益脾补肝，黑亮秀发；③红色：补铁，增强体质，抵御感冒病毒；④紫色：延年益寿，含花青素，抗血管硬化，防止脑中风；⑤黄色：富含维C，A，D，保护粘膜组织，促进钙、磷吸收；⑥绿色：富含叶酸，清理肠胃，含天然生命元素钙。

【如何管理老板】1.凡事主动向老板报告，工作方式必须透明。2.不要自我膨胀，与上司分享成绩。明白取得成绩是团队完成的，不是你一个人的。3.不管业绩如何，让老板明白你的工作态度。4.对老板交代的具体事情，一定要回复执行情况。5.不要把老板拖入具体细节执行之中，轻松老板工作

1,大脑很奇妙,有的人只能装下自己,有的人却装得下世界.2,不能控制自己的人,就会被别人所控制.3,做人就要像麦穗,始终低着头.4,对上不伸手,周围拉紧手,工作有一手.5,太容易得到的东西,周围一定有圈套.6,人生最重要的不是努力,不是奋斗,而是抉择.我们要走的路，有着太多的不确定，他人的一句劝诫，自己的一个闪念，偶尔的得与失，都时刻在改变着我们命运的走向。世事难以预料，遇事无须太执，谁都无法带走什么，又何必纠结于某一人、某一时、某一事。只有看开了，想通了，才能随缘、随性、随心而为，不急不躁，不悲不欢，不咸不淡。

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如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他共鸣，并且被他吸引过来；同样的，如果一个人总是 带着悲观的、愤世嫉俗的思想频率，那么，难怪这个人常会有倒霉的事发生在他身上。------张德芬《遇见未知的自己》

多少红颜为傻逼，多少傻逼不珍惜。多少傻逼等傻逼，多少傻逼织毛衣。多少叔叔想推倒，多少萝莉被拐跑。多少正太是色狼，多少萝莉耍流氓。多少红颜爱痴男，多少痴男只爱男。多少御姐恨萝莉，多少痴汉肌无力。多少老总包二奶，多少二奶养靓仔。多少靓仔泡小蜜，多少小蜜不给力。

【致女人】1不成熟的男人不嫁；2太抠门的不嫁；3不健康的不嫁；4太过帅的不嫁；5吃软饭的不嫁；6爱抱怨的不嫁；7秃着顶的不嫁；8没我高的不嫁；9好烟酒的不嫁；10没有钱的不嫁；11性欲太强的不嫁；12不包容的不嫁；13不柔和的不嫁；14不风趣的不嫁；15不浪漫的不嫁；16不实在的不嫁。

【水果的减肥妙用】1.苹果：上午吃最好。2.柠檬：餐后喝鲜柠檬汁。3.菠萝：当成主食吃。

4.猕猴桃：榨成果汁喝。5.葡萄柚：晚上吃。6.香蕉：可当主食。7.火龙果：生吃、榨汁或制成沙拉。8.草莓：和酸奶配合吃。9.橘子：不空腹吃

【微言轻语】成熟的稻谷头最低，充盈的水壶也不会砰砰作响，只因为曾经饱经沧桑，沉淀的全是精华。而那些雄纠纠气昂昂的却是那腹中空空的谷穗，最终只能是一败涂地，因为时间同样从指间滑过，它留下的全是空虚。高贵的头从来就不是高高扬起，一时的得意不过是一场空欢喜！#

【读懂这几句话胜读十年书】1，蜘蛛：能坐享其成，靠的就是那张关系网。2，虾：大红之日，便是大悲之时。3，天平：谁给多一点，就偏向谁。4，瀑布：因居高临下，才口若悬河。5，锯子：伶牙俐齿，专做离间行为。6，气球：只要轻轻一吹，便飘飘然了。7，钟表：可以回到起点，却已不是昨天。

守住最美风景，成为一种风度，宁静而致远；守住最美风景，成为一种境界，悠然而豁达；守住最美风景，成为一种睿智，淡定而从容。静静的人生，就是一路风景，一路歌。

人生在世，功败垂成，能在取舍之间，舍得守护，才有爱情；舍得花钱，才有财富；舍得小利，才有朋友：舍得计较，才有幸福：舍得世俗，才有洒脱：有舍才有得，不舍则不得。

【你知道机会成本吗？】如果你选择当明星，你就得放弃看似普通的柴米油盐的生活；如果你选择读大学，你就得放弃早于同龄人几年的工作经验；如果你选择创业，你就得放弃较为稳定的领工资生活。你要得到一些东西，就得放弃另一些东西。在经济学里，这叫机会成本。大家现在的机会成本是什么？

【销售其实很简单】销售不过是人感动人，销售不过是人温暖人，销售不过是人取悦人，销售不过是人帮助人，销售不过是人相信人，销售不过是人恭维人，销售不过是人说服人-----销售只是人和人，产品只是媒介。

【永远不要对这些人好】1有事时找你，没事的时候无视你。2受你点恩惠就对你倍儿好。3不要对谁都是一副怜惜的心情，不是每个人都值得你那么做。4不要对不怀好意的人心软。5分手了，可以是陌生人，可以是朋友，但是时刻提醒自己，不是从前。6心里没有你的人，不要妄想某天他会被你打动。

【不可不知的理财定律】

1、4321定律——收入40％供房及其他投资，30％生活开支，20％存款，10％保险。

2、31定律——每月房贷还款数不宜超总收入1/3，否则成房奴。

3、双10定律——保险恰当额度应为年收入的10倍，保费支出恰当比重应为年收入10％„„

【一生中不可错过的十种贵人】1愿意无条件力挺你的人；2愿意唠叨你的人；3愿意和你分担分享的人；

4、教导及提拔你的人；

5、愿意欣赏你的长处的人；

6、愿成为你的榜样的人；

7、愿意遵守承诺的人；

8、愿意不放弃而相信你的人；

9、愿意生你气的人；

10、愿意为你做一切的人。

【谈话时的十大错误】1出现争辩时.把对方逼上绝路.2卖弄自己.3喋喋不休发牢骚。4在朋友痛苦无助的时.谈得意的事情。5用训斥的口吻去说别人。6随意触及隐私。7谈话时做一些不礼貌的动作。8只注重个人而冷落了他人。9随便地打断别人的谈话。10谈对方不懂的问题。

【值得一生拥有的8种财富】1.洋溢在脸上的自信。2.融化在血液里的骨气。3.打造进灵魂的信念。4.蕴藏在心中的梦想。5.充盈在大脑的知识。6.践行在行动的耐力。7.深爱自己的家人。8.惦念自己的挚友。

当你遇到一件事，已无法解决，甚至是已经影响到你的生活、心情时，何不停下脚步，暂时想一想是否有转换的空间，或许换种方法，换条路走事情便会简单点。一昧的在原地踏步、绕圈，只会让自己陷入痛苦的深渊。生命中总有挫折，但那不是尽头，只是在提醒你：该转弯了！

【學會自我增值】

1、每天读书；

2、学习新的语言；

3、战胜你的恐惧；

4、升级你的技能；

5、承认自己的缺点；

6、向你佩服的人学习；

7、减少在QQ微博上的时间；

8、培养一个新的习惯；

9、好好休息；

10、帮助他人；

11、让过去的过去；12.从现在开始。

【名言】中国的开国的雄主，是把“帮忙”和“帮闲”分开来的，前者参与国家大事，作为重臣，后者却不过叫他献诗作赋，“俳优恤之”，只在弄臣之列。但到文雅的庸主时，“帮忙”和“帮闲”的可就混起来了，所谓国家的柱石，也常是柔媚的词臣。帮闲的盛世是帮忙，到末代就只剩了这扯淡。——鲁迅

管住嘴巴，不是不说，是要明白什么能说什么不能说：

1、事情没完全确认前，先不说，万一变数你会尴尬；

2、任何秘密，就地消化，到你为止；

3、说话别夸张，为了一时惊人，你会付出不靠谱的代价；

4、口无遮拦者都只管自己说的爽，不管听者的心情；

5、你总认为你说的话别人不知道，其实都知道的。

【真正的智慧是让别人觉得占便宜了】一个人问老板饮料多少钱一瓶，老板说三元一瓶，十元三瓶。那个人就一瓶一瓶地买，用九块钱买了三瓶，然后高兴地走了。。自从老板用这方法后，每次都能一口气卖出三瓶。

【沟通的结症】职场人士每天至少花费70%以上的时间用于沟通。照理说，在沟通方面应该更熟练。但相反，沟通有时常常令人挫败、失望、沮丧或自责。出现这种情况，注意四大法宝：1镜子-认识自我 2锁-管理自我 3打气筒-激励自我 4放大镜-认知他人情绪。

是什么偷走了中国人的快乐：第一、缺乏信仰。第二、总是和别人比较。第三、对美好的事物不感动。第四、不懂得施舍。第五、不知足。第六、焦虑。第七、压力大、标准高。第八、不敢坚持做自己。第九、得失心强，就是患得患失。

【年轻的我们必须懂得】1，你不勇敢,没人替你坚强。2，自己选择的路,跪着也要把它走完。3，不要生气要争气,不要看破要突破,不要嫉妒要欣赏,不要拖延要积极,不要心动要行动。4，宁愿跑起来被拌倒无数次,也不愿规规矩矩走一辈子,就算跌倒也要豪迈的笑。

篇10：每天学点心理学

管理是一门高深的艺术，任何经营成果的取得，都是在管理中应运而生的。读了《每天学点管理学》这本书之后，让我有了更深刻的体会和认识。

管理的职能通过此书有了大致的了解，主要有计划、组织、领导、协调与控制。但是怎么样将这几个方面运用好，并且充分的发挥到极致，确实对于管理者是很高的要求。书本中的管理知识也只是给予工作中实际管理的一个参考，还需要根据不同的人与事，所处的环境相结合来给予相应的措施。有些人在技术方面无人能及，可以为公司创造一些的产品，但是真正让他来管理一家公司或者一个部分，结果可能是不堪入目。相反，有些人在技术上不占优势，但是在管理公司方面却很出色，而且可以把普通的产品，创造出更大的价值。

书中第一章第二节提到认清时间管理误区，才能有效管理时间，这一章节对于一个初级管理者非常受用。书中写到时间管理并不是要把所有的事情做完，而是更有效地运用时间。时间管理的目的除了要决定你该做些什么事情之外，另一个很重要的目的是决定什么事情不应该做。时间管理不善完全的掌控，而是降低变动性。时间管理最重要的功能是通过事先的规划，做一种提醒与指导。这里我们在实际操作中，下属员工很难做到人人在一个水平线，如何管控是最大的问题，如果只是单纯的把工作的每一个细节都精细化，都数字化，虽然可能会一定程度上提高工作效率，但是也会将人的行为僵化，让员工处于一种高压下。在现代这种注重员工幸福感的情况下，会激起员工的强

烈不满，不利于公司的长远发展与稳定。

这一节说了四大陷阱，工作安排分清主次、不拒绝他人、习惯性

拖延、事必躬亲，这四大陷阱正是目前我们管理中最常见的问题，书中通过实际的案列给我们一些提示，相信这些案列可以为我们的实际管理中有些帮助。另外在这里还要强调四大陷阱中的最后一条事必躬亲，我们初级管理者常常试图事必躬亲，这实在是一种不理智的行为。毕竟管理者的时间是有限的，管理者应集中大量的时间处理一些重要的事物，而将其余琐碎的事物交托给下属处理。若事无巨细皆亲躬而为，则不但琐碎的事物将占用许多时间，致使重要的事物无法做好，而且这将剥夺部属发挥才行的机会，因此“事必躬亲”是作为管理者的一个严重的时间陷阱。跨越这种陷阱的唯一途径便是“授权”。解

决了事必躬亲这样的问题，在授权后部属的执行力上又是另一种管理。

管理的核心是人员的管理，因为任何事都要人去做，任何计划

都需要人去执行，一旦离开人员，计划是万万得不到实现的。我认为最核心的是说如何去用好人，用合适的人做合适的事，就是立足于发展自己，而不是遏制别人，遇到问题，从自我改变做起。通过改变自己而改变他人。因此管理好人员不是死板地官人、卡住人，而是去梳理人员的长处，引导人员去客服短处，一个好的管理是始终重视团队中的薄弱环节。

书中第二章第六节重点说到对目标进行跟踪，及时解决问题，这个情况应该是适合所有的公司，我们经常有明确而具体的目标，人员也没有问题，然而却没有实现目标。如书中前言所说，究其原因，我们失败并不是因为目标模糊或者太多，也不是员工力不能及，而是因为没有能贯彻执行，或者说没有进行及时跟踪。

运营过程中的许多不确定因素，以及相互影响都会对按计划完成目标产生副作用。一旦出现了问题，要及时予以解决，否则很可能导致目标的失败。通过书中的案列分析，总结出来的结果是出现了问题一定要尽快解决，如果始终没有找到活着耽误了太长时间才找到原因，那公司的目标肯定会受到影响。当我们找到了问题并且解决了问题之后，并不意味着没有事情了，我们还需要处理善后问题，更重要的是要找出具体、切实的措施来，避免以后再犯同样的错误，这在我们实际工作中往往是被疏忽的。

人员管理，管理者应当信任员工、尊重员工，选择合适的员工去做合适的事，管理者一旦有了这种举动，就一定要信任自己的员工有能力把事情做好，不要只手画脚，胡乱猜忌不放心，即使遇到困难也要鼓励员工，一道去克服困难，不妨给提一些小小的建议，使员工通过努力完成任务，这样使员工提升自信心，让员工感受到管理者给他最大的尊重，必将激发工作的热情，形成同心圆效应让团队的目标始终保持一致。

把每一件简单的事做好，把复杂的问题简单化，一靠制度，二靠人的责任。靠制度，能够把杂乱事务规范化，使工作人员能规范言行，而责任则显得更为重要，就是不论做什么事，事先要有准备，也就是思想重视有责任心，就能得到成功，否则就会失败。如果管理者不去考虑管理范围内的事，成天忙于其它事务性的杂事，是不会有好的管

理结果的，不要想法很多，但其责任，用心做事。

创新是管理提升的不竭动力，管理不可能是一成不变的，一个好的管理者，会在总结前人的经验基础上提炼总结更好的管理方式方法，并且在管理工作中不断总结经验根据实际的工作情况来改变管理的方法。

在本书中特别注重的一章是组织管理第四节，促进团队协作，发挥整体优势。书中写到在一起工作的一个群体，未必能够成为一个真正的团队，如果缺乏团队精神，他不过是一群“鸡多不下蛋”的乌合之众，战斗力指数很低，甚至为零。团队是一群拥有互补技能的人，为了一个共同的目标而努力，达成目的，并且固守相互间的责任。书中还写到没有完美的个人，只要完美的团队，只强调个人的力量，即便表现得再完美，也很难创造出高价值，在一个团队中，只有每个成员都能够最大程度地发挥自己的能力，并为共同的目标协调一致，才能发挥团队的整体威力，产生1+1>2的协同效应。

这次认真学习《每天学点管理学》，让我认识到管理是一门高深的艺术，任何工作成绩的取得，都是在管理中应用产生的，为此学习管理知识，掌握管理的妙法，必将提升管理者的素质，通过学习个人受益匪浅。我深刻领会到，作为一名管理者，应该以管理促创新，以创新促效益，从而使团队稳步健康发展。

大港城事业部薛锋

篇11：每天学点心理学

掌握顾客的心理之前首先要问自己一个问题，顾客为什么到店铺来购物？是店铺的知名度和影响力左右了顾客，还是店铺的美誉度与优质的服务让顾客满意，是店铺经营的品牌吸引了顾客，还是店铺的老板人缘好让顾客形成偏好，分析顾客来店铺的理由可以分析出顾客的消费心理，有助于店铺有针对性的为顾客提供个性化的优质服务。

判断分析顾客需要营业员的专业能力和经验阅历，是按照西方的说法分类还是按照东方的分类，或者是按照消费的行为分类还是按照消费的习惯分类，还是按照购买的动机或着是购买的心理分类，所有的顾客都具备几个相似的特征，因为不管如何分类万变不离其宗，如果化妆品店铺的营业员能够熟练掌握这些专业技巧，推荐成功率也会快速提升，接待顾客的时候巧妙运用这些技巧店铺的业绩绝对会大幅度的提升。那么，我们该如何抓住顾客心理呢？谭小芳老师总结以下几点顾客心理：

一、顾客贪利的心理：

人性的弱点每个人都有只是略有差异而已，古往今来的人概莫能免每个人都有贪利的想法。例如打折可以吸引更多顾客，让利会让老顾客更动心，赠品丰富会增加新顾客的数量，原价多少钱现价多少钱绝大多数的顾客都感兴趣，一折起三者起的海报绝大多数人都要去看看，这就是人爱贪利的消费心理，现在无论是大商场还是专卖店，赠送抽奖打折让利的活动天天做，顾客处处被利好消息包围，虽然活动已经让经营者疲惫让顾客感觉到厌烦，但是顾客在购物时侯还是要习惯的问一句有“活动”吗？贪欲无止境有效利用人贪利的心理，做促销活动是永远也是永恒的主题。

二、顾客好奇的心理：

其实顾客的好奇心理与从众心理很相似，在马路上看到围着一堆人就忍不住过去看看，好奇是人之本性。对自己不了解的事物总是想了解但是又怕冒风险，这就是人的本能想法。因为人天生具备好奇心理才应运而生“商不厌奇”说法，所以商家的促销活动也设计的离弃古怪越来越新奇，激发人们的好奇心理增加客源数量，促销活动形式花样百出曾出不穷。

以化妆品专卖店为例，最初做促销活动是让顾客免费的做护理，顾客有种好奇又不相信的心理，到店铺来咨询活动情况成为店铺的顾客，后来是业余草台班搞演出吸引人，再后来是规模庞大的大型专业班子演出，现在升级为明星见面会明星演唱会，甚至请泰国人妖来演出这些都是满足人好奇心理的方式，如果店铺永远一个模式顾客就失去新鲜感觉，顾客对店铺失去好奇心理就会到其它店铺去满足自己的好奇心理。贪利心理与好奇心理都是把握顾客心理的关键因素，聪明的商家总是能够满足顾客的这两大心理，当然生意也一定是非常红火。

三、顾客的恐惧（担心）心理：

一个装修非常豪华富丽堂皇的店铺，即使店铺的商品价格并不昂贵，工薪阶层的顾客还是有顾虑不敢去光顾，这就是恐惧心理。恐惧心理来自信息的不对称，因为商家是信息优势一方顾客是弱势的一方，顾客害怕被宰害怕伤自尊没面子，顾客的恐惧心理担心价格昂贵买不起，商品价格太贵自己财力不能承受，担心产品质量有问题售后服务问题等等，担心被营

业员缠住不放被强行推荐购物，担心服务质量担心有问题解决不了等等，如果店铺里人非常多顾客就很自然的到店铺看看，人多可以消除顾客的恐惧心理。

店铺一定要诚信经营创造轻松愉快的购物环境，让顾客在心情愉悦的情况下挑选商品，以轻松快乐的心情接受店铺的服务。

四、顾客的逆反心理：

强买强卖的生意是没有办法成功的，很多店铺的营业员抓住顾客就喋喋不休的推荐，不考虑顾客的感受根本不在意顾客的感觉，只有一个想法把产品推出去让顾客把钱掏出来，这样的方式顾客不喜欢推荐也不会成功。对于顾客要不失热情又不让顾客感觉到压力，留有一定的空间又不能让顾客感觉到受冷落，顾客是非常奇怪的你不理她顾客很不高兴，你离顾客太近产生压力她也不高兴说你老盯着她的钱包。对于顾客的逆反心理要把握非常好的尺度，既不冷也不热不远也不近的方式真诚服务，让顾客觉得你就在她身边真诚服务就可以了。

五、顾客的从众心理：

卖东西有个奇怪的现象，如果没有人买就谁也不买生意无人问津，如果看到一个购买大家都跟着效仿这就是从众心理。

顾客的类型非常多但是顾客具备几个特征，1视觉型的顾客受外界的影响比较大，对环境变化比较敏感，例如看到店铺的环境布置就有购物的欲望，见到打折让利的海报就会有购物冲动，营业员主动推荐顾客就会做出购买行动；

2听觉型的顾客对文字对语言理解能力比较强容易产生联想，对于这样的顾客营业员要多描述使用时的感觉，使用后的效果和长时间使用的变化巧妙预演未来，着重突出美丽年轻的感觉，顾客就会愉快接受推荐；

3触觉型的顾客对环境变化及语言触动均不敏感，必须看到实物以后才有感觉还要经过体验以后，才能做出买与不买的选择，这样的顾客要要体验产品感知使用效果，体验以后看到使用前后的差异效果时顾客容易做购买决定；

4不知不觉型的顾客对什么都抱着一副无所谓的态度，让利打折赠送啊抽奖啊、美丽年轻都统统与自己无关，我行我素按照自己的习惯生活不受外界左右，购买产品都用十几年以前的甚至都已经退市的产品，对于这样的顾客应该表示理解，当然这样的顾客根本不在乎服务态度的优劣，好像对于你不屑的眼神及怠慢的态度浑然不觉。

顾客到店铺来有些是为了消遣时光；有些顾客是为了享受服务；有些是为了找人聊天；还有些是为了贪图便宜；顾客的心理各不相同，店铺如何能够营造顾客喜欢的感觉是留住顾客的关键，创造顾客喜欢的感觉需要老板坚持不懈的努力，营业员需要掌握好慧眼识顾客的本领，根据顾客的着装及佩带的首饰决可以判断，顾客是满足基本需求层面还是品质需求层面；是满足时尚需求还是尊贵需求层面，（顾客气质优雅着装得体，首饰佩带不超过两件并且是同质同色，说明顾客非常有层次有品位，这样的顾客喜欢专业水平高的服务规范的营业员，一定要真诚赞美给足面子推荐著名品牌，如果顾客穿金带银打扮的象花蝴蝶，这样的顾客一定要推荐最贵的产品，因为她们是不学无术的爆发户。

当然了顾客是个困难脸你却拼命的向她推荐昂贵的产品，顾客只能看看问问以后摇头离去了，因为你让顾客尴尬让她丢面子没自尊，顾客再也不会到你的店铺来了），分清顾客的需求就可以提供满意的个性化服务，营业员要永远站在顾客的立场为顾客着想，站在店铺的利益上为店铺创造业绩，绝不是为了创造业绩不顾及顾客的感受及承受能力盲目推荐，这样既损害店铺的声誉又伤害了顾客是得不偿失的。