紧张的考试作文

紧张的考试作文（精选19篇）

篇1：紧张的考试作文

钉铃铃……随着一阵清脆的铃声，同学们纷纷进入了教室。

同学们拿到了试卷之后，就开始做了起来。有的同学己经开始不假思索地写起来;有的同学没有马上开始做，而是一道一道地看了起来;有的同学可能平时没有认真学习：他们头望着天花板，好像觉得有仙子来帮助他似的;有的同学想”平时不烧香，临时抱佛脚。”时不时地瞄一眼旁边同学的试卷。教室里顿时安静极了，突然，”咣当”一声，打破了教室里的沉静。原来，有一个同学不小心把铅笔盒摔在了地上，只见那位同学听到了声音后，便马上不好意思地把铅笔盒拾了起来，也许他是怕影响到同学们吧!

大概过了几十分钟，同学们大都把试卷做完了，有些同学开始窃窃私语起来，又过了十几分钟，“钉铃铃”下课了，同学们一个个交了卷，欢快地走出教室。

篇2：紧张的考试作文

准备考试的前几分钟，我的心情非常的紧张，因为我怕我考不好，所以非常的紧张，似乎能听见我心跳的声音。我们准备好之后，就准备去考场了，那时候我的心脏跳的.非常的快，而且有时候还能稍微听见一些，我怀着紧张的心情来到考场。

我们首先考的是数学，我就赶紧把数学书拿出来，赶紧复习，生怕考不好。准备考试了，我们每一个人的心情都非常的紧张，但是我们每一个人都非常的认真，我忽然感觉题不是太难，所以就认真审题，最后我做完了，心情放松了一下。接着又开始考语文，这次我有一些放松，因为语文我是差不多的，所以不到几分钟就好了。最后考英语，我非常的紧张，因为我的英语不是太好，随意我必须非常的认真，最后我都考完了，心情放松了许多。我可真是希望我能考好语文、数学、英语，这样我就满足了。

篇3：紧张的考试作文

考试是一种竞争, 也是对你所学知识的考核, 尤其是声乐考试, 它不同于其他学科的考试, 它是一种学生和考官面对面的考试, 考生总会产生一些心理压力, 出现一定的紧张情绪, 这也是人之常情。适度的紧张情绪, 会唤起大脑皮层的兴奋, 活跃思维, 使人处于向上的状态;但过度的紧张状态则会导致考生感知力下降, 表现力减弱, 不能准确表达歌曲的内容和情感, 影响考试成绩。

一、学生在面试中出现过度紧张的原因

过度紧张的状态往往是由于对成功的期盼和畏惧失败的胆怯心理相互作用形成的一种心理状态, 它是由各种外界条件引起的主观心理现象。由于考生面试时所处的环境与平时练习的环境不同, 而且还有众多的监考老师的注视, 都使考生在面试过程中表现出一系列的生理反应。如何调节学生在考核过程中的紧张状态, 使其发挥应有的水平, 通过多年的教学实践, 发现要克服以下几个影响因素:

1. 对自己的要求过高

由于初中生正处于从儿童向青年期过渡的急剧变化的时期, 他们具有半成熟、半幼稚, 半懂事、半不懂事的特点, 开始注重外部表现的具体评价, 怕难为情, 随着生活经验的增多和独立意识的发展, 初中生的内心活动开始丰富多彩, 开始有了获得自尊的需要。他们希望同伴能接受自己、肯定自己、喜爱自己, 想维护良好的自我形象。这些都使得学生在面试过程中表现出一系列的生理反应, 如心跳加快, 气息不稳, 口舌发干, 喉头发紧等。

2. 以往在考试或比赛中失败的体验产生的心理负担

考生往年参加某年声乐比赛或考试时, 成绩不理想, 这种影响有时会在考生的记忆中留下痕迹, 当这种痕迹在考试中重现时, 便使其产生不安与紧张, 从而将会影响考试的正常发挥。

3. 考场内外的环境影响

候考时考生间的言谈、行为, 考场内的气氛严肃, 面对近距离的考官, 这些因素都将刺激考生的中枢神经而作出不同的反应, 反应消极就会干扰影响学生的情绪, 造成过度紧张。

4. 心理素质的好坏

心理学告诉我们, 人们的任何活动都是在心理调节下进行的, 因此心理活动直接关系到人的实践能力。在声乐演唱中时有所见的怯场, 就是紧张、失控的心理障碍所致。有些人在平时唱得很好, 但一上台, 就大打折扣, 紧张得不能自制, 这就是通常所说的“怯场”。心理作用在声乐演唱和教学中的位置非常重要, 是能影响紧张的主要因素。

二、调节过度紧张状态的训练方法

要调节声乐学生在面试中的过度紧张状态, 除努力提高其演唱水平外, 更重要的是根据出现紧张状态的几点因素导致这些心理反应的原因, 采取下面几种方法对其进行心理训练:

1. 自信心的培养

苏霍姆林斯基认为不能允许学生感到自己没有学好, 认为自己干什么都不行, 教师应当是教会学生全面认识自我、在平时的上课中创造各种条件, 满足学生的成就感, 多用鼓励的词语, 使他们能够享受成功的喜悦, 从而逐步树立信心, 为心理健康的发展奠定坚实的基础, 有了信心, 就能克服紧张的状态, 也就能发挥应有的水平。

2. 调整期待水平

期待水平是从事某种活动之前所要达到的估计目标, 是影响学生考试情绪紧张的重要因素。这其中既有家长的期待, 也有学生自身的期待, 他们希望能在同学面前表现自我, 但因为要求过高, 会给学生自身造成较强的心理压力。因此, 老师在平时的上课中帮助学生客观地分析其优势与不足, 家长不要过多地给予学生压力, 尽量放松学生的心情, 调整期待水平。

3. 系统脱敏法

系统脱敏法就是在想象考试紧张气氛时进行有意识的放松, 使学生能适应考试的紧张气氛, 并能在实际在实际情境中消除紧张情绪, 轻松地进入考试状态。一般来说, 随着考试时间的临近, 学生的心理紧张状态也逐渐增加, 临考前的紧张状态往往达到最高点。根据紧张状态随时间而变化的特点, 系统脱敏法就是学生对考前的各种情境的想象, 使学生产生相应的紧张, 并在出现紧张情绪时, 采取放松的方法。通过反复的训练, 可以使学生在实际情境中避免出现过度的紧张, 进入放松的状态, 从而使水平正常发挥。

4. 提高演唱水平

歌唱的整个过程离不开心理活动的调控, 心理活动始终伴随声乐演唱, 并不断地指导或影响着生理机能。一方面, 歌唱的生理受心理支配, 歌唱的一切行为和活动, 都是歌唱者意识的外化。另一方面, 声乐演唱者正是运用了心理活动与生理机能对歌唱实践的指导作用, 并充分理解了心理活动与生理机能相辅相成、互动发展的辩证关系, 从而不断运用生理调控和心理调控的有效手段, 最终提高演唱水平。教师在课堂中, 应多给予学生演唱的机会, 并作现场的指导和纠正, 让学生在歌唱的心理活动中支配着生理, 从而提高演唱水平。

5. 模拟训练法

就是模拟考试时的情境, 让考生在考前感受考试气氛的一种训练方法。让老师和同学充当监考官, 要求学生一个人进场, 报自己的编号、报曲目名称、站到指定的演唱位置来演唱, 并进行反复演练, 使学生的心理和生理机能适应考场。

通过不断的心理训练和模拟训练以及对自信心的培养, 应该可以有效地克服学生在考试中的紧张状态, 从而发挥其应有的水平, 取得好成绩。

篇4：对付考试紧张的策略

您好！我是贵刊的一名忠实读者。作为一名普通的学校医务工作者，我深深地体会到许多考生和家长在高考后的悲观和沮丧，也深深地感觉到了大考之前考生们肩上的压力。去年，我们学校一位平时学习很好、被认为有可能考上清华或北大的同学，竟然在考英语时紧张得不能自已，无法继续答题，最后只考了个本地的师范专科学校。还有的同学在考试当中有晕过去的现象。学生们为什么会紧张到如此程度？有什么办法来解决这些问题呢？ 我衷心希望编辑部请有关专家提点建议，为即将参加高考的学子们“保驾护航”！

山东省城阳第一中学校医 张洪雯

这位中学校医的来信有一定的代表性，而她在信中提到的“考英语时紧张得不能自已”、“在考试当中晕过去”的情况则是 “考试紧张症”的表现。

“考试紧张症”是因考试而导致的极度紧张、焦虑不安的状态，是一种短暂的可逆性心理偏差，以焦虑症状为主要表现。这些考生在临考之际心情紧张，烦闷不安，以致头昏脑胀，思维迟钝，记忆下降，睡眠不佳，食欲减退。到了考场上，则恐慌不安，注意力不能集中，看到考卷时眼前一片模糊，发生“怯场”的情形。继而又会心跳加快，手心出汗，头昏目眩，甚至出现“晕场”。 “怯场”和“晕场”的根源都是紧张太过，具体还要考虑以下原因:

1．个体心理素质不稳定或心理承受能力欠佳。他们一般都是具有神经质性格、神经过于敏感的考生;或平时家庭对其过于娇宠，导致他们缺乏独立生活经验，没经受挫折的考验，对环境的适应能力较差。

2．他们对考试的信心不足，或对考试的意义存在认识偏差（比如把考试看得过于重要）。

3．来自考试和其他方面的压力太大，惟恐失败。

一旦出现考试紧张症，必然会影响考试的进行，更谈不上临场发挥。所以，对付考试紧张症最好的办法是事先采取一些措施预防其发生。下面的方法都是经验之谈，希望能对考生有所帮助。

正确看待高考 很多情况下，考试紧张症是由于对高考结果过分关注和担心而引起的，因此形成一种自我压力，提到考试就紧张，结果是愈紧张愈复习不进去。临场时想让心情镇定下来，却偏偏焦虑不安，并由此形成恶性循环。因此，不要把考试结果看得太重要。有的同学事先作好了落榜的思想准备:考不好，准备复习以后再考，或选择其他学习途径提高学历。这样做，反而能够轻装上阵。

平时打好基础 学业在平时就应抓紧，考前要有计划地认真复习，按部就班，胸有成竹。只要重视平日的基础，不是临阵磨枪，一般不致于在考前紧张失措。

家长态度要端正 家长不要在子女考试前施加压力，给孩子“立军令状”。应多鼓励、开导，消除考生的紧张情绪，并帮助安排合适的复习、应考计划。

学习、休息不可偏费 考前一周内，不要再把复习安排得过于紧张:比起以前来，应该把复习的内容减少一些。要保证充足的睡眠。考试的当天不需去得太早，也不能急匆匆地去赶考。最好在考试前先去熟悉一下考场环境，以免陌生环境和气氛影响心理状态。到场后不要再与同学讨论问题，避免因某一点不懂而产生连锁反应，以致影响情绪和水平的发挥。

掌握一些技巧 考试时，答题一定要按从头到尾、由易到难的顺序进行，切忌一开始就去攻“难题”。在考场上如感到紧张，可采取下面的放松技巧:先深吸一口气，同时闭上双目，屏住呼吸，稍停留一会儿再慢慢地呼出，心中默念“放松”，这样反复数次，可达到全身放松，使心情趋于平静。也可采取转移注意力的方法，如伏在桌子上休息片刻，想一件有趣的事等。这样，也可使怯场、晕场的情况得以缓解。即使发生晕场，在监考人员帮助下，也可重新镇定情绪，继续应考。

篇5：紧张的考试小学作文

说实话，我真的好紧张，因为老师对我的期望挺大的，我家长也是。他们都希望我能考出个好成绩。

可怕的考试终于来了，我卷一拿到手，嗯!还挺简单的。于是，我紧张的心终于着地了。于是，我就答了起来

终于考完了，天哪!我这次数学成绩竟然突破了历史性的成绩，两个红色的数字在我的卷子上显示出来。太好了，我考了94分，这个分数可能对一些好同学来说并不高，但对我来说，已经是很高了。 其实，我心里并没奢望我能考这些分，我想我考80多就算是最好的了……这次真是令我不可思议啊。但“福兮祸所伏”啊，我的英语也取得了超级“突破”——考了：71分，平常应该是数学71，英语94啊 ……

于是，我回家便过上了公主式的生活和待遇。家长给我买了一些零食，还夸了我。零食是甜的，但是我的心更甜。在学校，杨老师也总夸我。考完试心情好好啊!

但是，这只是一次小月考，真正的考试还在后头呢!我要更加努力，力争取得更好的成绩。

篇6：紧张的期中考试作文

这个星期四是期中考试我真是太兴奋了，考试前我拼了命的复习，到了考试时，我心里想;这道题怎么写，哇好多题都不会，怎么办，算了没办法了尽量的写吧。我就这样随便把试卷交了上去。第二天老师要公布不成绩了。先是语文，杨老师;朱一凡94全班第一名。熊婉婕69!杨老师看起来很生气，我走上台拿试卷时，杨老师说;‘熊婉婕，你这次才考了69分，还书香少年呢’接着又开始报其他同学的分数了。我听了这句话感觉很难受想到惨了，回家妈妈一定会把我大卸八块变成肉丝的，接着王老师开始报英语成绩，当我知道自己才62分时，心里想;只有数学才能挽救不会变肉丝的命运了!但愿这次数学考的还行。可是偏偏数学老师没说成绩，这下真的要变成肉丝了。但是到了家，妈妈说;‘这次不打你，可是你要今天把所有的作业写完，然后星期六星期天的时候要把课文从第一课一直抄到现在上的课为止。’我听了想;这次期中考试真悲惨呀!

篇7：紧张的科学考试作文

对成绩好的同学来说，考试是件令人欣喜的事，而对我来说则是件头痛的事。

星期六的时候，老师说要科学考试，我和有些同学都唉声叹气：“怎么办啊?考不及格的话可是要扣分的。”

“叮铃铃”——上课了，我和同学们都迅速地回到教室到位置上临时抱佛脚，一会儿看科学书，一会儿看每课一练，一会儿看作业本。老师一进来，我们就赶紧坐好，眼睛却还在观注书本。老师把试卷发下来，同学们赶鸭子上架——齐刷刷地写着，

篇8：紧张的考试作文

首先, 我们先从医学角度上来认识一下何谓“紧张”。紧张, 是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人出现头晕头痛、胸闷心慌、胃口不好、注意力难以集中、心烦失眠、睡眠不安, 思考力及注意力不能集中, 心悸, 腹背疼痛, 疲累。严重者甚至发展为急性反应性精神障碍, 无法正常生活。很明显, 这是一种情绪反应, 当考生觉得考试情境对自己具有某种潜在的威胁时, 就会产生这种紧张的内心体验。它包括思维、生理、行为三种成分, 而其中最核心的成分是以担忧为基本特征的思维。那么, 怎样来应对呢?第一点, 我们要清楚什么是紧张。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。须知紧张是我们的敌人, 但是我们不要惧怕。美国精神治疗专家乔治?史提芬博士说:“紧张是人的生活的一部分, 这正和饥饿和口渴一样, 然而, 紧张过度, 则于人体有损无益。明了紧张的好坏处后, 便懂得利用紧张的好处, 而抑制紧张的坏处了。”第二点, 避免自然养成习惯。美国蒙得利大学心理学家教授韩斯?施义博士忠告说:“不要把事情看得太严重, 更不要给小事情弄得紧张起来, 否则一旦养成这样的习惯, 紧张便越来越厉害。”最好是退一步考虑, 把你所要面对的这次考试看得普通一些, 结果看淡一些。第三点, 让体内紧张消散。须知运动是最安全的活动, 那些经常运动的人, 往往很容易从生活中的紧张复原过来的。我们不妨在将要进考场时, 做几个深呼吸, 暂时性的放松一下。第四点, 把忧虑尽量减少。事实上让大家少忧虑, 那是说易行难。然而, 人们却往往将精神浪费于无谓的忧虑中。一位医生说:“当发生忧虑时, 要问问自己, 究竟所忧虑的问题, 怎样地影响自己。而那些问题, 对你的生活是否重要;第二步骤, 是冷静下来, 考虑如何应付当前的难题。如果想到善法, 即予以解决。”第五点, 勿迁怒他人。不要因为自己的紧张情绪而与他人产生不必要的纠纷。没有什么事比迁怒他人, 更会损害自己。

引起学生考试紧张综合征的原因大致包括几个方面:一是学生本身的性格敏感, 心理素质不稳定或心理承受能力欠佳;二是对自己学习期望值过高, 发现理想与现实差距大时, 心理负担过重, 精神过度紧张和疲劳, 唯恐考试失败;三是信心不足, 过分看重考试结果, 自卑心理严重;四是平时学习生活没有规律, 学习方法不科学, 不能做到劳逸结合, 从而造成不良的身心状态。

在这里, 我们要告诫考生, 出现上述一些症状千万不要害怕, 更不要自暴自弃, 因为大考临近, 每个人都难免会出现紧张和不安, 相反适度的紧张还有利于适应考试。这里提供几种方法帮助大家有效的避免和消除紧张情绪:

1、有意识地控制呼吸。把一只手放在胸口上, 另一只手放在腹部, 吸气时, 手会升起来, 试着慢慢数数从1到4, 呼气时也慢慢数到4, 口、鼻呼吸都可以, 不要大口吸气, 整个过程需要4分钟。

2、想象美好景象。想象一些宁静、优美的景象, 直到你觉得已经得到完全的放松。重点放在幻想图像的经历和感觉, 体验、享受图像所带来的愉快, 而不是图像本身, 如果能够想象到声音, 综合视觉、听觉, 效果会更好。

3、三次深呼吸。通过鼻腔吸气, 感觉空气充满腹部, 憋气1秒钟, 通过口腔鼻腔呼气, 缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸, 通过空气进出身体的感觉来调节呼吸。

4、精神胜利法:心里想, 我一定能成功, 一定能发挥超常, 考出好成绩。我考不好, 别人也不怎么样。反而会降低压力, 保持平常心。

5、临场活动法:由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能, 所以可以在考试前稍稍活动活动, 使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手

握紧再放开, 让全身肌肉缩紧再放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

6、凝视法:确定一个距离较远的明朗的物体, 凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

7、漫画消遣法:可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品, 促使心情开朗、情绪高涨, 重新占据优越感, 恢复自信心。

8、自我暗示法:“我已做好充分准备, 不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。

9、类比法:“我考试紧张, 任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。

10、联想法:紧张时, 想自己曾经做过成功的事, 回想成功时的心理体验, 这样会感到非常满足, 从而消除紧张。

总之, 人人都能忍受逆境, 并能战胜它们。有人也许不相信自己能办得到, 可是人类有强得惊人的内在源泉。对自己抱有希望, 表现得好像自信十足, 只要我们加以利用, 便能引领我们度过难关。我们较自己所想的更坚强!

篇9：逢考试就紧张

我的女儿倩倩今年刚上四年级，性格活泼。有一回，我的一个同学到他家玩，看到活泼可爱的倩倩，非常喜欢，就忍不住赞扬起来，听到同学的表扬，我却显出发愁的样子，原来，倩倩平时总是很活泼机灵，看起表很轻松，但一到考试时就懵了。每到期中、期末考试时就紧张得手心冒汗。有几次考试前，她紧张得都生病了。还有一次为了躲避考试，她竟然太冷天晚上跑到阳台上吹冷风，结果“如愿以偿”地没去参加考试。

我非常困惑，这种情况到底该咋办呢?”

苦恼的父亲

编辑发现：

孩子在考试前紧张，手心出汗，甚至出现头晕、乏力等现象，这要引起父母的足够的重视。仔细想来孩子之所以考试前会出现紧张的情绪，无非以下几点：

1家长期望太高，孩子怕达不到被批评。有些家长对孩子的期望很高，这无可厚非，但是在高期望的驱使下，有些家长对孩子的学业成绩特别看重，孩子考试稍有下滑，动不动就训斥，甚至打骂孩子，这样一来，就会给孩子造成莫大的压力，产生考试紧张情绪。

2孩子心理素质差，家长缺少辅导。有些家长缺少对孩子进行必要的面对考试压力的心理训练。这部分家长平时只顾关注孩子的分数多少，而忽视了对孩子学习过程的关注和考试心理的调适，这就造成孩子承受压力能力差，出一点小差错就紧张得不得了的情况。

3环境压力大，孩子“被”紧张。这里所谓的环境压力包括来自学校、教师、同学、家长的压力。这些压力中的一些或全部对孩子构成了巨大的威胁，令他们出现紧张、焦虑的反应。

专家分析：

1父母给自己先减减压。家长需注意自己的身心健康，平衡压力，不要把所有注意力都放到孩子应试之上。否则，不但自己身心失衡，也在无形中给予孩子很大的压力。

2正确预测孩子的能力。对孩子的期望，要根据孩子的能力来确定，期望高过孩子能力，只会为自己和孩子带来沉重的压力。

3做孩子的心理疏导师。如果缺乏沟通，孩子即使遇到压力也不会或不敢向父母倾诉，所以父母平日应多听听孩子的心声，了解他们的忧虑和难处，从而提供帮助。

4帮助孩子做好考前复习。有些孩子学习缺乏计划，喜欢临时抱佛脚，在短时间内要消化一大堆资料。作为家长可预先协助孩子定下复习计划，按部就班完成复习，让孩子以轻松的心情去应付考试。

5调整孩子的饮食和睡眠。在考试期间，要保证孩子充分的营养和充足的睡眠。根据考试的时间安排，尤其要注意及时调整孩子的作息时间，切忌“临时抱佛脚式”的连夜复习。

篇10：紧张的期末考试作文

今天是我复习的最好阶段，因为星期二就将期末考试，我要牢牢抓住这个机会，努力复习，为过年乃至一个寒假的幸福生活做好前提。记得初一时我因为那次的最后一星期没有努力，导致了我一个寒假的不快活，过年也过得不开心，今年初二一定努力。

我在班里的`成绩还是可以的，不管怎样班里总能排到前十名，哈哈，不过这还是不够的。

篇11：紧张的期末考试作文

期末考试当天我非常紧张，考语文的时候，有一题写一句关于母爱的诗句，我写的是：“慈母手中线，游子身上衣”也不知道对不对。语文考完了，数学试卷一到手，我就开始写。虽然数学试卷没什么难题，但是我有可能考不了满分，因为试卷没下来，所以自己还是别乱猜分数了吧!

回到家，妈妈连忙跑过来问我：“试卷题目难不难，有没有不会的题?”我跟妈妈说：“语文有点难，数学不难。”我问妈妈：关于母爱的诗句，我写“慈母手中线，游子身上衣”写的对不对?妈妈说我也不知道，还说这次你的成绩一定要提升，一定不能下降。我虽然嘴上也说对，不能下降;但心里始终七上八下的，难以平静。

篇12：紧张的期末考试作文

一提到考试，我相信大多数同学都会十分的紧张，鸡皮疙瘩就马上尽职地站起岗来。刚才还眉开眼笑的脸，顿时阴沉了下来。我想这应该是人之常情吧!不信?你瞧――

今天是剑桥英语三级下册期末考试的日子。我早早地起了床，吃完早饭，急匆匆地赶到学校参加考试。我坐在座位上，本想快速地想一下复习的内容，心却“扑通，扑通”地狂跳，像怀里揣着一只兔子一样，怎么也平静不下来。因为上次模拟考试我虽居全班之冠，但只考了81分，错的题也不少，这次定的目标可是95分以上呀!我双手合十，向天祈祷，但愿老天爷能让我考到95分以上。考试前，赵老师郑重地对我们说：“现在你们已是我校即将毕业的学生了。这次考试就是要看看你们这几年在校学习情况到底怎样?这次考试的题量有点多，也有你们不拿手的题，更有你们最不拿手的作文。你们一定要好好做。”然后，老师又转过身来笑着对我说：“你可要保住第一名的位置哦去”听了老师的话，我的心跳得更厉害了，好像快要跳出来似的，毕竟这是开江剑桥英语学校最高级别的考试，还有我不拿手的题，又要保住第一名，我能不紧张吗?

“叮叮叮”铃声响了，考试开始了。一位陌生老师走进教室，把考卷发给了我们。等我们把名字写好后，她说：“现在开始考听力。”话音刚落，全班同学都闭上了嘴，教室里连心跳的声音都听得见。老师一按录音机上的按钮，我立刻竖起了耳朵，仔细地聆听着从录音机中传出来的句子，生怕错过了一个单词。不一会儿，听力考完了。我开始做笔试，大部分题都会做，心情渐渐地平静了下来。我又做会了自己不拿手的句子补充的题，我的心情放松了许多。可不过一会儿，一道剌手的句型转换题把我难住了，我的心情立刻变得很紧张。我本想平静下来，可越想平静下来，就越紧张。我非常努力地回想着复习的内容，突然我眼前一亮，迅速把答案写上去。现在，我只有作文没写了。我的心情本应该放松一下，可谁知老师的一句“还有15分钟”，又把我从千米高的山崖上跌到了深渊 。我的.心不禁咯噔一跳。于是，我快速地看了一遍作文要求。凭借平时积累的素材，大概地想了一下作文应该写的内容，就开始写了起来。写着，写着，我的手心渗出了汗。就在打铃的一刹那，我落下了最后一个字母。我长长地叹了一口气，心里悬着的一块石头终于落地了。当我把考卷交给老师后，就立刻瘫到在了课桌上。这场英语毕业考试是多么的紧张啊!

篇13：唐永明身后的紧张社会

在8月9日，在2008年奥运开始12个小时后，47岁的唐永明在北京鼓楼杀死了一名美国游客，然后跳楼身亡。死者之妻及导游受伤。

唐永明仍然是一个谜。

五年前曾经试图帮助唐永明找份新工作的社工王永先(音译)表示，唐永明没有一点不正常的地方。王永先的同事徐国锋也表示，“他不是‘相对’正常。他就是正常人。”

在8月的时候，唐永明的正常令人感到安心：当局迅速指出他绝不是恐怖分子，奥运会继续举行。

但这背后的真相呢?恐怕更令人心忧。失业、离异、唯一的孩子又是个败家子，这些摧毁唐永明的麻烦事在如今的中国社会并不是他一个人的遭遇。这个国家，是世界上最紧张的：三十年的改革粉碎了中国的保障网络，社会转变快速的让很多东西面目全非。正因为如此，中国领导人在准备纪念邓小平改革开放三十周年之际，疯狂地给经济投入超过五千亿美元，希望能够避免衰退。

他们也的确有理由这样担心。经济学家说，中国的GDP要有7.5%到8%的增长才能满足提供新就业的需要。不同程度的劳工动荡在全国爆发：今年中国半数玩具生产商破产，数以百万计的工人走上街头，与此同时，各地出租车司机似乎不约而同地发起暴动。唐永明也面对他们所面对的那种挫折感，他的故事揭示中国表面之下沸腾的紧张。

唐永明生于1961年。那时生活艰苦，但很多贫穷弱势的中国人仍然怀念那些抱着“铁饭碗”的日子——毛泽东保障大家有工作，有住处，有基本的社会服务。

后来的改革开放，带来了空前的繁荣，但随之而来的竞争也是残酷的。中国的自杀率跃至美国的两倍多(中国每年每10万人中至少有23人自杀)。上海精神健康中心最近报告说，在过去十年，这座城市的抑郁症发病率翻了两番。像唐永明这样上了年纪的中国人特别受冲击。在毛泽东时代，他们即使身无分文时也还有一点自豪感;如今，钱就是一切。

心理学家魏治中(音译)称：“有人很愤怒。他们觉得他们为这个国家作出贡献，应该受到更好的对待。”

在八十年代初期，唐永明处于人生顶峰期，他自豪地就职于杭州仪表厂，单位给他分了房子。他和一位女同事结了婚，人们说这两夫妻很幸福。两人的儿子在1987年出生，是他们唯一的孩子。“独生子女政策”让几千年的儒家教诲来了个大逆转：根据“零点调查”的报告显示，在很多家庭里，祖父母最没有地位，而孩子地位最高。媒体上充斥着吓人的故事：“小皇帝”提出横蛮要求，父母如奴隶般奉献，无法控制自己的孩子。邻居们说唐永明的儿子唐文骏小时候不大听话，但那时候也没有造成什么严重事故。

1999年12月，仪表厂的母公司被政府卖了。新的老板吸收了包括唐永明在内的两千多工人。自此之后，一切都变了，新老板开始关掉旧的、不赚钱的生产线。作为一名熟练机床操作员的唐永明，变成了一名普通的看厂人。

2003年末，西子集团开始改制。据西子集团股份官方网站信息，“通过深化企业内部改革，精减了机构，压缩了人员。中层以上干部和行政管理岗位，已通过竞聘上岗。截至2003年11月底，全体员工与西子有限公司签订了劳动合同，其中256名西子老职工与公司签订了新的劳动合同。”

很快，唐永明的妻子下岗，那年12月，公司劝唐永明提前退休。如同普通失业夫妻一样，唐永明和妻子开始吵架。两人于2005年6月离婚。

在毛泽东时代，离婚是很少见的。但如今离婚率猛升。仅在去年，离婚率就增至18.2%，而同期的结婚率仅增长12%。社会紧张、期望值提高、宽松的规定都是造成这种现象的因素。唐永明2006年再次结婚，不过这段婚姻仅仅维持了两个月。

篇14：他为何考试如此紧张

“老师，我太怕考试了，考前几天总是白天吃不下饭，晚上睡不着觉，上课老走神，考试不能正常发挥。”我班的学生小詹神情沮丧地对我说，“老师，你帮帮我吧。”

原来我所教的班级也有个这样情况的学生——小张他是县重点中学初中部的学生。小学时成绩一直都很不错，初考入学时，成绩还排在班级的前几名。可是升入初中后，他总是处于紧张状态，碰到考试就更为严重。考试时，注意力不能集中，老去看与他成绩差不多的同学的答卷情况，如果他们答得比他快，他就紧张得直冒汗，思路阻塞，即使平时背得很好的答案，也会突然间卡壳；理科中很简单的问题，也会突然间犯傻。学习成绩逐渐下滑，进而影响学习情绪，造成恶性循环。以至一提起考试就害怕，并越来越严重。上个学期期考，考前的一个晚上，他睡不着觉。到下半夜3点多，还想着自己有许多东西还没有记清楚，就起来坐在床上读书。直至凌晨5点，才躺下打一个盹，6点多一点，晕乎平地起床，吃不下饭，就到学校了。结果，考出来的成绩是可想而知了。

根据以上的信息，我初步确定小詹的问题是一个比较严重的心理问题。缘于他过分地看重分数，过分地在意成绩而引起的，患了较为严重的考试焦虑症。比较明显的考试焦虑症的症状，在他的身上主要体现为无食欲、入睡困难、失眠、大脑会出现短时间的失忆等症状。这些症状的产生，都是因他对考试的恐惧而引起的植物神经系统暂时性的紊乱，严重了甚至还会引发各种疾病。

辅导目标

第一次谈话后，我和小詹同学共同商量制定了咨询目标。首先设定了具体的目标：缓解紧张焦虑的情绪。近期目标：调整对考试的错误认识，矫正对分数的错误定位——分数就是一切。远期目标：掌握科学的学习方法，能客观地评价自己，给自己一个定位，能够从容地参加每一次的考试，并从考试中不断地总结经验，尽可能地提高成绩，从中体验成功的快乐。

辅导计划

第一阶段：主要是倾听病情，与小詹同学建立辅导关系。第二阶段：分析问题，探寻原因；第三阶段：调整认知，促进心理建康。

辅导过程

一、分析问题，探寻原因。通过聊天、家访等方式，从中了解到，小詹同学害怕考试焦虑症的最重要的原因是：来自父母哥哥对他的过高要求，因采用的方法不当，致使他不良的情绪不断积累。每次考试后，最怕家人问他的成绩：更害怕父母的苛刻、哥哥的讥讽。

二、调整认知，促进心理建康。针对父母兄长：让把小詹自己的心理焦虑的处境说出来，让他们明白：这样过于苛刻地要求小詹，会使得小詹感到压力，甚至是恐惧。希望他们都能够帮助小詹，从容地看待小詹的每一次考试成绩。如果考得好了，就尽量表扬他；如果考得不太理想，千万不要指责，讥讽，最好能帮小詹分析一下考不好的原因，进而鼓励小詹，让他重树信心放松地考试。

针对小詹：指导小詹通过以下方式，减轻考试带来的心理压力。

1．学会科学地安排时间，采用心理暗示法：当睡不着时，就在心理这样警告自己“我这样挤压睡觉休息的时间，那我的成绩只有退步；我好好睡觉，明天的精力才会更好，才能把书读得更好。”休息得好，才能够保持良好的学习状态，才能够增强记忆力与理解力，才能够提高成绩。学习间隙适当地听一些音乐，可以放松紧张的情绪，做到劳逸结合。

2．写日记。适当地宣泄自己的情绪。当自己考试考得不太理想时，可以通过写日记的方式来宣泄情感，同时，也可以总结一下自己失败的教训与原因。

3．学会倾诉。当发现自己考不好时，可以大哭一场；可以与老师或者同学讲心理感受，并从他们那里得到一些可行性的意见。

篇15：紧张的考试作文

老师说：“现在开始答卷。”我刚开始答卷，就碰到了一个非常难的题。我的脑海里浮现出老师在考试前跟我们一直的嘱咐。老师的话我回了起来了：“做到了实在不会的题就空下来，先答会的题。

我睁开了眼睛，瞄了四周一圈，同学们有的快答一页了，而我还一题没答呢。此时，我手忙脚乱地开始答会做的题，但还是有很多的题不会，当时我在心里想：要是在老师上课讲题的时候，我再认真一点的话，就不至于现在遇到不会题了。但是我想我不能就这样下去，我努力地回忆着老师在课堂上讲题的大概意思。这时，有一道选择题不会，这道题一共有三个选择项：A、B、C，这是一道三分的题。这时，我突然灵光一闪，这道题是选择A，对了!我恨不得一下子跳起来，终于解决了一道难题。

再接往下面看，有一道判断题，这是书上的一个数学的定义。我的脑海里面浮现出不少的公式，还有一些定义，终于认为有个定义比较靠谱，当时老师让我们背的时候，我抱有一丝的侥幸心，想到考试的时候，也不一定会出这个定义。现在后悔莫及呀，这时想随意蒙一个答案吧，我最后选择了“正确”二字。

我终于把这张试卷答完了，开始从头到尾进行检查。检查到一个5分的大题，发现有个公式写错了。这时，我心想：幸好细心地检查了。

过了一会儿，我把整个试卷都检查完了。老师说：“现在开始收卷，都给我停笔!”

第二天，我们去了学校里，老师走进教室，说：“这次同学们都考得不错，现在班长去把试卷拿来。”老师开始读满分的同学。我仔细地听着，在读105——119分的名单里，我清楚地听到老师读到了我的名字：“郝泓然106分。”我当时就跳了起来。

篇16：令人紧张的期末考试作文

今天我们进行了期末考试。早上一到学校老师就叫我们自己复习。9时到10时10分是语文考试，我又紧张又兴奋，心砰砰地跳过个不停。9时终于到了，我认真地做起题目。时间慢慢地一分一秒过去了，我终于把试卷做完了。看看有时间，就把试卷又仔细地检查了三遍，发现没有错误。这时交卷铃响了，我就把试卷交上去了。

下午就要进行数学考试。数学考试我一定要仔细。因为有一次考试我是因为粗心没有考到100分。做完题后，我要认真地检查起来，都没有检查出错误的地方。我想这次可以考100分了。交卷铃又响了，我信心十足地把试卷交上去了。我真想马上知道成绩。

篇17：紧张的考试作文450字

紧张上阵

“啊!”听到这令人毛骨悚然的尖叫，我明白了，这是考试的铃声响了。我赶紧拿好了笔、草稿本……准备迎接我的“上司”。

考试开始了，我全身冒着冷汗，腿抖得厉害，虽然天气凉，但我额头上总有一丝抹不掉的汗，心想：妈妈说了，如果今天没有发挥好，考砸了，我这个学期就打不了篮球了!

想到让我这个超级篮球迷难以接受的约定，我强迫自己定了定神，开始做题，还好前面一版，一气呵成。

突然卡売

—路顺风地做到了阅读题，我遇到“拦路虎”卡壳了，这道题真难啊!我苦思冥想不得结果，忍不住左顾右盼起来，不止我一个人被难住了，瞧我的同桌：嘴咬着笔头，手在头上挠痒痒，眼睛死死地盯着抽屉里的一本书，好家伙，难不成想练出透视眼……我对自己说不能像他这样耽误时间，于是我决定把这道题暂时放一放，先开始做后面的。

惊险过关

只剩这个“拦路虎”了，我目不转睛地盯着这道题目，一遍又一遍地在心里说：这个描写到底是用了什么手法?一着急我的身体开始燥热起来。“不行，我需要冷静!”我小声地嘀咕着，便拿张纸扇了扇。别人奋笔疾书的声音“唰唰唰”的如外面的雨声在我的耳边响着，一种强烈的好强心促使我拼命地思考。经过几分钟的绞尽脑汁，我脑中突然灵光一现，终于做出来了!要不是在考试，我一定会蹦起来!

十分钟，五分钟，两分钟……考试结束的铃声响起来了，我心中的那块石头也终于放了，下来。

篇18：由用电紧张引发的思考

针对现在这一状况, 如何破解之一矛盾呢, 笔者在此有几点想法:

一、加强区域间调度互济, 实现电力资源最优配置

我国能源资源分布与需求存在逆向分布的特点, 结构性矛盾突出。在电力供需上, 还存在着季节性和地区性不平衡的问题。东部用电需求较大, 但能源资源比较匮乏;西部用电需求较小, 但能源资源比较丰富。因此, 我国电力供需是结构性矛盾的问题。浙江、江苏、江西、湖南、重庆等东中部地区相继出现夏季高峰之前的淡季“电荒”, 与此同时, 内蒙古、甘肃、新疆等西部地区则面临电力外送困难。“东部缺电, 西部窝电”问题的出现, 就是结构性矛盾造成的。因此要打破地域限制, 加强区域间的电力调度互剂, 同时加快跨区电网建设, 才能在全国范围而不是过去的就地解决电力资源优化配置和电力电量平衡的问题。

二、增强产业政策引导, 加快产业技术升级

高能耗企业的产能释放, 客观上加剧了“电荒”。浙江省社科院调研中心主任杨建华教授分析, 一季度浙江省固定资产投资同比增长29%, 重工业增加值增长13.7%, 而化工、有色金属制造等高耗能产业的用电增幅高达20%。这个问题其实是由经济的粗放增长方式没有转变造成的。对石油加工、炼焦及核燃料加工业, 化学燃料及化工产品制造业, 非金属矿物制造业, 黑色金属冶炼及压延加工业, 有色金属冶炼及压延加工业, 电力热力的生产供应业等高耗能产业, 国家应该制定合理的产业政策, 引导高耗能产业发展, 淘汰落后产能, 实现技术升级。

三、加大开发绿色电力和可再生能源力度

国际上对于绿色电力的发展也越来越重视, 风力发电和太阳能光伏发电已经在全球范围内得到了广泛的应用。中国绿色能源资源丰富, 开发利用潜力很大。据测算, 在今后二三十年内, 具备开发利用条件的可再生能源预计每年可达8亿吨标准煤。

在绿色能源中, 太阳能资源取之不尽, 清洁安全, 是最理想的可再生能源。目前, 国际上对太阳能的开发十分重视。据经济之声报道, 国家能源局总工程师吴贵辉2011年4月29日表示, 我国已经启动了金太阳和屋顶项目, 工程合计已经达到1400多兆瓦, 预计到2015年, 中国太阳能发电装机容量将达到500万千瓦。

风能是地球“与生俱来”的丰富资源, 加快开发利用风能已成为全球能源界的共识。风能的利用主要是发电, 目前风电在全球已发展为年产值超过50亿美元的大产业, 50多个国家正积极促进风能事业的发展。中国风力资源十分丰富, 国家气象局提供资料显示, 我国陆地上10米高度可供利用的风能资源为2.53亿千瓦, 陆上50米高度可利用的风力资源为5亿多千瓦。世界公认, 海上的风力资源是陆地上的3-5倍, 即使按1倍计算, 我国海上风力资源也超过5亿千瓦。2011年全球风能理事会和绿色和平组织在北京发布《全球风能展望2010》报告预计, 全球风能装机容量2020年达10亿千瓦, 届时中国国内风能装机容量将达现在10倍。今年年底中国或将超过美国, 实现装机容量世界第一。

此外, 中国生物质能利用也已起步。目前, 中国农村地区拥有户用沼气池1300多万口、年产沼气约33亿立方米, 大型沼气场200多处, 年产沼气约12亿立方米。生物质能发电装机容量200多万千瓦, 主要以蔗渣、稻壳等农业、林业废物和沼气、垃圾等发电。中国正进行从生物质能制取固体、液体燃料的研究和试验。

四、大力推广节电产品, 养成节电习惯

我国空调、冰箱、电机等主要用能产品能效水平总体较低, 产品结构不合理, 节能潜力大。例如, 空调用电量占我国总用电量的20%左右, 占大中型城市夏季用电高峰负荷的40%左右, 但达到能效标准二级以上的高效节能空调国内市场销售份额不足5%;电机及其拖动系统用电量约占全国总用电量的60%, 但高效节能电机国内市场销售份额不足2%。国家通过实施“节能产品惠民工程”, 对能效等级1级或2级以上的空调、冰箱、电机等10类高效节能产品以及已经实施的高效照明产品形成有效的激励机制, 调动消费者购买高效节能产品的积极性, 将高效节能产品国内市场销售份额提高到30%左右, 可实现年节电约750亿千瓦时, 同时加快了产品更新换代, 推动节能技术进步, 不断地提高用能产品能源效率。

大力宣传公民节电意识, 养成良好的节电习惯。由于长期养成的生活习惯, 大多数公民节电意识不强, 觉得自己浪费点没有什么, 但是由于我国人口众多, 如果每个节省一度电, 就会产生巨大的经济效益。

总之, 通过国家的一系列产业政策出台, 随着电力企业不断挖掘内部潜力、捋顺关系、合理调度, 新型绿色电力和可再生能源产业的不断壮大, 以及全社会的共同参与下, 我国一定会解决电力紧张的难题, 突破经济发展的瓶颈, 同时为人民提供更优质的生活。以上观点仅是一家之言, 仅供参考。

摘要：由于经济的快速发展和人民生活水平的日益提高, 用电量逐年攀升, 拉闸限电的情况在各地时有发生, 已经严重地影响了人们的生产生活, 在这种前提下, 如何破解电力紧张就成了一道难题, 本文作者从几方面阐述了自己的见解。

篇19：考试紧张，怎么办

嗨,小钢啊,为什么这么急匆匆的啊?不就是考试吗?急什么呀?

◆ 我、我来灌点茶水,到教室里喝……

好的。还是老习惯啊,一考试就紧张,一紧张就爱喝水,是吧?

◆ 一喝水就爱跑厕所!哈哈!

◆ 你!

小铁啊,你怎么就这么悠闲,还来慢慢品茶呢?

◆嗨,不就是考试吗?平时作业做好了,老师讲的听懂了,还怕啥呀?

嗯。你是说,考试前的紧张,和平时的学习大有关系。要是平时学习好了,考试起来也用不着紧张了。

◆那当然啦!平时的学习那才是硬功夫呢!

◆ 哎,小铁这话我觉得只说对了一半!人家小钢平时的成绩不比谁差呀,起码比你小铁好啊,那他的紧张,难道是学习成绩的问题吗?

◆ 是啊。

小铁啊,小钢平时的学习怎么样啊?

◆大家说得没错!他平时的学习比我认真!比我好!我承认!

小钢啊,那你紧张什么呢?

◆ 我也不知道。反正,反正,反正一听说要考试,我的心就怦怦乱跳,就心慌。我也很讨厌自己这样,可是,总是控制不住……

喔。那我就知道了。这是个心理素质问题了。我小时候也是这样,平时,我唱歌啊,跳舞啊,说笑话啊,挺大方的。大家都叫我开心果。可是,谁也不知道,到了要上台演出的时候,我就紧张,心里发慌,手心冒汗,老是想上厕所。甚至想逃跑。

◆ 是的是的!我也是!我心里老是有个小人对我说,开溜吧,走吧,不考了。

◆ 胖叔叔,我也知道我的心理素质很差,我也想改啊,你看,怎么办呢?

我觉得啊,首先要认识到,只要是考试,只要是竞赛,参加的人都会感到紧张的。这是非常正常的现象,而且,适度的紧张对考试和竞赛是有好处的。足球大赛,事先还要组织热身赛呢,就是要让运动员从平时的松弛状态渐渐调整到临阵状态,就是要想方设法让你紧张起来。所以,紧张不一定是坏事啊。

◆ 啊,是这样啊。

◆ 嗯。有道理。打仗其实也是这样吧?

是啊,当然,任何事情都有个度。你太紧张了,动作变形,也不行。就像许多奥运冠军,尤其是得过金牌的选手,由于非常想保住冠军,就特别紧张,小心翼翼的。可是,越紧张,就越得不到金牌。

◆ 相反,那些名不见经传的选手,往往没有什么精神负担,还容易创造奇迹,夺得冠军!

另外呢,考试前,还是要注意调节自己的心理情绪。我教你几招啊。

◆ 好啊好啊!

◆我也要学!

首先,要自信!要相信自己,平时扎扎实实地学习,考试起来,一定会有好成绩的。

◆就是说,先牛起来!

嘿嘿,先牛起来!但是,不要把目标定得不切实际,不要争强好胜,非要超过谁,那样就给自己背包袱了。

◆ 要轻装上阵。

对啊。还有一招,就是要进行积极的自我暗示 。就是“内心对话”,自己跟自己说话沟通。比如:“嘿,你紧张什么呀,平时已经准备得很充分了,完全不用怕!”

◆ 嘻嘻!好好玩啊,那我就说:“不要慌、不要慌,没什么了不起。”

◆ 我就说:“我现在很镇静。”“现在比以前好得多了。”

◆那我偏要对自己说:“我最牛!非超过小铁不可!”

◆嘁!吹牛!

你要是觉得这样有效,能给自己鼓劲,就使劲吹吧,最好是去吹大象!或者,去吹恐龙!

◆ 吹恐龙!哈哈!

此外,进入考场后,如果时间允许,可以用几分钟的时间揉抚双眼、太阳穴,进行深呼吸,然后,闭上双眼,使自己安静下来。

◆ 胖叔叔,我喜欢听歌放松。那我可不可以听歌啊?

考试前听歌当然可以啊,但是,最好选取一些舒缓的乐曲,不要太激烈,要抒情的,舒缓的。

◆ 我喜欢听克莱德曼的钢琴曲。

可以啊,还有小提琴啊,黑管啊,二胡啊,古筝啊,都可以。

◆ 那喝茶呢?

喝茶当然能静心啊。品茶其实就是最好的心理调节啊。

◆ 嘿,知道了吧?我来喝茶,就是放松嘛,就是积极的调节嘛!

◆ 我也在喝啊。

◆ 哼,你那叫灌茶!咕嘟咕嘟的,像牛一样,那叫牛饮!

来来来,大家来品品今年的春茶吧。小钢啊,你也练习一下,自我调节、放松,好吗?