对《活出全新的自己》《遇见未知的自己》的读后感

对《活出全新的自己》《遇见未知的自己》的读后感（通用13篇）

篇1：对《活出全新的自己》《遇见未知的自己》的读后感

对《活出全新的自己》《遇见未知的自己》的读后感

睇完哩两本书，然后根据自己既情况，我谂左好多。我忽然觉得好迷茫，我好似入左一个迷宫一样，我唔知道自己想点，唔知道点行出黎。我有时候好似好开心，无烦恼一般，有时候睇到一D电视剧或者电影既时候，却会变得好低落，好容易流眼泪。一时好坚强，一时好脆弱;一时好清晰知道谂咩，一时模糊不清;一时清醒，一时沉迷。

点解会系?工作，我未上班之前，总系会同自己讲，我今日要努力完成我自己既工作，可惜到左办公室却唔知道由边度做起，做下做下甚至会想掉低手头既工作，想行出外边透下气。我点解会变到钗蕹寰?我以前唔系罡粒我以前好钟意上班，好享受我份工作。点解依家会系罴茸刺?

爱情，好似成为我一种严重既心病，我好清楚我钟意拒，身边既人一直问我钟意拒咩?我答唔出，我亦搞唔清点解我会放唔低拒，我明知道好多S都无可能令我可以同拒一齐。对拒，我已经分唔清系一种咩感觉，拒好似成为我左我生活上既一部分，无左拒，我觉得生活变得有D怪，不过有时候我又会觉得其实有无拒，我生活咪一样无变过。好矛盾既感觉，有时候偏偏会自己唔准稳拒啦!要杜绝晒拒既一切，但系唔过几日又会忍唔住稳拒。哩种感受，我好想去改变，有无人可以教我点做啊?

我仲记得拒同我分手既果日，我响部公交车度听住拒响电话同我讲：“你唔信我，钅阃我一齐都无意思啦!”几简单既一句说话，就可以讲一切都改变，我响文化公园落左车，行过人民桥，行过江边，望住条珠江，我忽然觉得条珠江好深好深，D风吹落我身度，我觉得好重好重，压到我个心完全透唔到气。直到今日我写哩篇读后感，我谂翻起我都系流眼泪。

睇晒哩两本书，我知道宽恕系一种解脱，有时候当身边既人问起拒，拒就好似我心里面既一个缺口，我经常同自己讲，无打开果道门，等拒做我永远既秘密，仲记得拒离开我果阵，我有几次上班既时候，我过马路果阵，D车经过我身边，我有一瞬间我真系好想等部车撞过黎，我就可以咩都唔使谂，或者撞到我失忆，忘记拒同我之间既一切。

以前我以为自己好坚强，咩都可以解决到，唔需要依靠任何人，但系今次我输左，输左俾拒啦!我无谂过拒离开我，我会钌不如人，琴晚我又俾我老豆闹啦!我唔想去相信拒系我老豆口中所讲既果种人，但系连我自己手上都无任何筹码去同我老豆抗争，我只可以等时间慢慢淡忘一切，等伤口慢慢埋口，可能拒从来都无觉得我有几爱拒，可能拒从来都无真心钟意过我，可能。好多可能，今年年初一我拜神，我同神仙讲：“麻烦你保佑我用一年时间重新振作，重新生活，忘记过去。”

最后我要同拒讲：“李英杰，我唔想去相信你系我老豆所讲既果种人，但系我仍然要感激你教我既一切，或者你系上天俾我既磨练，等我渡过左，或者我可以更加成熟，更加识珍惜我身边拥有既一切，更加明白我所得到既S唔系理所当然，系需要去经营，去关心。我亦已经尽晒我既一切能力爱过你，虽则唔可以讲做得好好，只求无愧于心。”

篇2：对《活出全新的自己》《遇见未知的自己》的读后感

那天在整理书柜时无意中翻到张德芬写的《活出全新的自己——唤醒、疗愈与创造》，这本书是妹妹从广州回家时，在机场候机时买的，她一口气看完了，觉得收益很大，所以就推荐我看一下，我一直没有机会再看，此次打开它，看了一会，觉得这真的是一本好书，是我们现代人所需要的一本书，所以就认真的开始阅读。

它以小说的形式，通俗易懂，让你跟随着主人公的思路一路走来，确实收益不小，但这本书提出“无论那个观点是什么：活在当下，感恩是最好的特质，担心是最差的礼物，不做自己思想的奴隶，学会如何与负面情绪相处，等等都需要你在生活中，雷厉风行地去实践它，才会在你的人生中起到一定的作用”。所以必须把书中的理论结合到自己的生活当中，才会起到它真正的作用。一个理念的好与坏，是否适合于自己这个个体，必须用行动才能证实，实践之后才能判定它的好不坏，目前为止，我觉得这本书的观点是我所需要的，所以我决定按照书中所指引的实际去做一做。

首先，这本书是唤醒自己，而具体要做的就是在生活中观察自己，如何去做呢?

篇3：对《活出全新的自己》《遇见未知的自己》的读后感

他们, 我校的高一新生;他们, 因中考失利, 分数够不上普高, 来到我们学校, 为此他们感到很失落, 很悲观。

我, 比他们早来学校半个月的新老师;我, 大学本科毕业, 在大家拼命辛苦找工作时, 较为顺利的找到了大家理想中的工作, 来到了这所职业学校, 成为了一名人民教师。我和他们有着很明显的共同点, 那就是我们都是“新人”, 然而当我们走进这所学校时, 我们的心情又是截然不同的。他们, 充满了失落、悲伤、甚至还有些愤恨;而我则充满了喜悦、兴奋、还有些许紧张。

对于一个新的环境, 每个人都有一段适应的时期, 或许是因为我不比他们大多少, 用现在流行的话来说, 我是“80”后, 他们是“90”后, 我们占尽了好时代、好资源的光, 我们有五花八门的交流方式, 即使我们之间有代沟, 也不是不可逾越的鸿沟, 只要我们双方努力一下就可以将它填平。于是, 他们找到了我, 用微信和我聊起了天。

学生:老师老师, 在不在?在干什么呢? (学生对老师的生活充满了好奇, 常常会问这样的问题。)

老师:在的, 没忙什么, 在看电视的。 (我用了最真实最简单的方式回答了他。)

学生:哎~~~~好无聊呀, 一点意思也没有 (学生常常会这样抱怨) 。

老师:那你觉得什么有意思呢? (我的预设答案是打游戏、打球、K歌或是刷微博等之类。)

学生:我也不知道, 以前特别喜欢打游戏, 恨不得没日没夜的玩, 可是现在我觉得打游戏也没神马意思, 挺无聊的。 (这个回答让我有些意外, 看来他已经“升级”到了另外一个境界了。)

老师:那就找点书来看看吧 (我尝试给他一些建议) 。

学生:我在看书呀, 我在看××××和××× (说实话, 我很吃惊, 这两本书不是闲书, 是两本非他所学专业的专业书)

老师:你好像不是学得这个专业吧? (我想让他告诉我一个理由)

学生:恩, 我对这些感兴趣, 就借来看看 (当时我想, 这个学生还满不简单的呢) 。

老师:既然找到了自己的兴趣, 那就好好看书呀。

学生:老师, 你原来就是想当老师的么?

老师:这个……很复杂 (这个问题让我有些措手不及) 。

学生:老师, 你夸张了吧, 呵呵。

老师:才没有, 是真的, 现在回想起当初, 任何一个决定改变, 可能我们现在的聊天就不存在了哦。

学生:想想也是哦~~~~~我不就是么 (我知道, 可能说到他的痛处了, 本应该回避的, 既然说了, 就和他谈谈吧, 总避着对他也不好) 。

老师:有么? (我想让他自己说出这个问题, 希望他能有小河样的勇气)

学生:我中考失败, 来到这里, 我以后的人生就不一样了 (到底他还是说出来了, 至少他有面对的勇气) 。

老师:是不一样了, 但怎么走是由你自己决定的呀 (我想我必须要承认进入高中和进入职业学校时有区别的, 但这样的区别是绝没有好坏之分的) 。

学生:那还不都一样, 和我以前的同学比起来差远了, 以前我们常一起玩, 现在我都怕见到他们了 (这是很多学生都会有的想法) 。

老师:怎么能一样呢, 即使你失去了上重点高中的机会, 你依旧可以参加高考, 上大学……来到学校后, 路还是要你自己来走的。

学生:也是哦 (或许是这样的话提醒了他) 。

老师:当然, 正如每天早上你醒来, 你不能改变时间的分秒飞逝, 但你可以选择笑或是哭着走出家门。

学生:恩, 我肯定选择笑, 每天都哭丧着多难受啊。

老师:其实你也有很多选择的机会, 现在的你是一个全新的还未开发的自己, 你想想呢?

学生:好像也是哦, 看来我要好好想想了。

老师:好的, 那就不打扰你思考了哦~~~~~~

反思和分析:

这是学生和我短信聊天的对话, 最后他说他要好好想想了, 我也仔细地想了想。

在我们每个人都还很小的时候, 老师家长就让我们树立远大的理想, 然后为了这样一个目标好好学习, 奋斗奋斗再奋斗, 有些人坚持了初衷, 完成了当初的目标, 大家的赞许和社会的认可告诉我们, 他们成功了。然而那些没有坚持初衷走下去的人, 就没有成功的么?就如我们学校的学生一样, 他们当中有一部分是中考这场赛事的“失意者”, 但谁又能说, 他们今后不会成功, 生活不会幸福?谁也不能也不会做这样的保证。每个人都会为自己的理想努力奋斗, 只不过每个人找到目标的时间不同, 显然这丝毫不会影响到他们走向幸福。

在学校我也遇到过类似给我发信息的学生, 他们在与我的交谈中, 每次必谈“以前我很优秀的, 我……”之类的话, 当我告诉他们“现在的你也很优秀”时, 他们多数会还我以惊异的表情, 然后告诉我“以前和我差不多的一个同学, 人家现在在重点高中……”。说实话, 听到这样的我开始担忧, 他们是还没认识“新的自己”, 时间长了, 对他们是有害处的。

正如我前面所说的, 有些人他们一开始就找到了适合自己的目标, 这条路就会越走越清楚, 对自己的了解也越来越深;而有些人, 就如这些学生, 他们的目标变了, 但他们的评价标准却没变, 所以他们怎么和人家比, 都有矮人一截的感觉, 越是这样越是要比, 越比越没有自信, 人也就越消极了。

“遇见未知的自己”——我也有过这样的遭遇, 上大学前, 我是个不善言辞的人, 我从来没有想过自己会成为一名教师。高考的志愿我报的是医学, 最后却阴差阳错的上了师范专业。我有过抱怨, 差点把自己变成“祥林嫂”见人就说自己的悲凉, 后来, 当我意识到抱怨只会让自己更加消极后, 我停止了, 我开始反思, 或许这是上天为我打开的另外一扇门, 我开始改变自己的观念, 很快就融入了新的大学生活, 现在已然成为一名快乐的教师。

遇见未知的自己, 请不要害怕;面对未知的自己, 请你给自己一次重新选择的机会, 在任何时候都不要回避, 尝试去了解认识自己, 去挖掘自己无限的潜能。

新老师遇到新学生, 用短信进行一番交流后, 我们都有了自己的一些感悟, 在人生的道路上, 任何事情的发生本身没有好坏之分, 一切都由我们认识自己的态度来决定。

参考文献

[1]蒋家平.论现代大学的价值观建设[J].教育与现代化.2001 (04)

篇4：心灵修炼：活出全新的自己

时下，越来越多的都市人注重修身养性、静心养生，不少精英群体热衷瑜伽、禅修等，尤其是处于商业投资领域的人，工作风险较大、精神高度紧张、人际关系复杂，极易出现精神失衡状态，对这方面的需求十分迫切。于是，禅修、瑜伽悄然流行，养生会馆、禅修游、瑜伽美食、修行地等让人眼花缭乱。这里面不排除有些人假借大师名号虚假包装，打着心灵修炼大赚一把。

其实，禅修也好，瑜伽也好，都属于古老的文化形成，也是认识自己、提升自我的工具，通过修炼达到更高一层的人生境界，让人走向成熟、通透。很多人对此了解较浅，要么跟风模仿，要么过度盲从，将禅修视为医治都市病的灵丹妙药，渴望速成，以至于发生“刚打完坐，回家就和爱人吵成一团”的闹剧，这俨然是对修行的曲解，也是生活观的倒置。

“若有广大的心，一片茶叶，也可以跨泰山，穿北海，与千里外的知音相逢聚叙。”可见，活出全新的自己，靠的是心灵的成长与自我的提升。而禅修、瑜伽等修行方式，不在于你用什么方法修复心灵，而在于你的心能否长久保持平静、慢慢领悟生命的真谛。

生活现场

我和老公嘉苇都是“海归”，事业婚姻一直比较顺畅。然而，高强度的工作常常让我力不从心，脾气也变得暴躁无常。一次参加心理沙龙，有个朋友建议我去旅游，当时选线路时我正在赶制一个策划，没仔细看，等上了大巴车才知道是禅修游。

我半信半疑，有种上当的感觉，游寺庙、吃斋饭、诵经文、品品茶、与明寺法师对话，这些不过是噱头，吸引眼球罢了。我的目的是散心，彻底放松。连续两天，跟着导游走马观花，除了吃就是拍照，十分乏味。然而，第三天的寺庙之旅，令我很是难忘。法师就是活生生的人，小和尚也很有思想，听他们的课，我意犹未尽。人都是不知足的，总是向外索求，满腹抱怨，不懂得感恩。这趟旅行令我改变很大，经过积极调适，身体好起来了，工作也理顺了，最重要的是我知道我应该过什么样的生活，并为之奋斗。

现场采访

Q：禅修游能改变一个人吗？

A：这个不能，但是能开阔眼界，带给人从未有过的生命体验。

Q：禅修会不会是一阵风？

A：我觉得不会。禅修没有什么不好，说明人们越来越关注内在，关注生活质量与幸福指数。我周围很多朋友都是“奈特尔”家庭（指那些收入增加，却没有时间享受生活的家庭）、都市失陪族，看到他们赚钱很多，却很疲惫、不开心，我有种危机感，庆幸找到适合自己的生活。

很多人都夸我事业腾达、家庭幸福、生活非常惬意，但在6年前我却不是这个样子的。和前妻离婚后，我的生活陷入窘境，把儿子送到法国读书，自己拼命赚钱，可公司遭遇金融危机，又惹上经济官司，我急得白了头发。好在有朋友陪伴，我才慢慢缓过劲儿来，还上部分债务。可是，重振旗鼓没有那么容易，我先后尝试几个项目都不成功。

一次，我在出差途中晕倒了，医生说我属于亚健康，有轻度血栓征兆，我紧张不已。住院时老同学来看我，在他的建议下，我去禅修。一两次体验，没什么感觉，那些哲理觉得都派不上用场。朋友见我打退堂鼓，和我分享静修感受，我慢慢领悟到禅修的内涵，看破、放下、随缘、自在，是以出世的精神做入世的事情。“多听多看少说话，快手快脚慢用钱”，心态的改变，给我带来好运，事业上有了突破。最深刻的体会是再遇到什么困难，我也不忙乱了，臣服、接受，积极地直面。不久，我邂逅爱妻苗瑜，再婚生活比我想象得要美满，她支持我的工作，和儿子的关系也很好，我无比欣慰。禅修不仅是简单的修行，更多的是生命的提升和自我的完成，能够影响一家人。

现场采访

Q：你觉得什么样的人适合禅修？

A：有缘人。

Q：有人将禅修当成万能钥匙，觉得无所不能，你怎么看？

A：这是一种狭隘的态度。你所需要的一切都在你的内心里面，只是你不知道你是多么的富有。禅修是帮我们认识自己的媒介，懂得心灵的翻转，便能站对位置，拥有正确的生活观，“身空得健康，心空得自在”。

我从事媒体工作20多年，一路走来，升迁、结婚、生娃、深造、再升迁，我将优秀视为一种习惯。我也经常受邀走进高校和企业，与之分享交流，这些使我很有成就感。然而，就在我憧憬未来的时候，我被确诊患上乳腺癌。尽管做好了思想准备，查阅了无数资料，但面临病情我仍然一蹶不振。老公陪我去美国治疗，手术后植入假体，又做了术后修复等。用了最先进的技术、最好的营养药，我却和过去判若两人，回到家就烦躁，几乎患上抑郁症。

老公的姐姐是瑜伽教练。姐姐安抚我，开车接我去听课，陪着我坚持训练，我慢慢平复心绪。在学习的过程中，我悟到，体式只是皮毛，主要是深呼吸，平衡能量，进入冥想，享受那种自然而专注的状态。后来，我接触到唱诵，并对其产生浓厚兴趣。这使我可以很好地释放焦虑情绪，非常自在。从此，我的身体状况得到很大改善，医生都很吃惊，以为我吃了什么灵丹妙药。我明白什么是真正完美，真正完美是内在的平衡，是精神的强大。如今，瑜伽已经成为我每天不可缺少的功课，我的生活充满了绿色因子。

现场采访

Q：如果没有练瑜伽，你觉得你会战胜患癌的恐惧吗？

A：我不敢想象，只有感恩。“许多人手里有沉香，却不知它的珍贵，反而羡慕别人手中的木炭，最后竟丢了珍宝。”

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Q：以你的体验看，瑜伽对人的最大改变是什么？

A：减压，宁静，在冥想中收获平和与温暖。这种宁静能够带到工作中去，带到人际相处中去，还能改变我的价值观。让我心无杂念，单纯地过自己喜爱的生活，饱满，自足，快乐。

第三只眼

一双冷眼看“禅修热”

“禅修热”是一面镜子，映照出都市人更高层次的精神诉求，以及重视心理健康的国民愿景。对此，企业管理者应反思员工的精神福利，是否足够细化、人性化，这也是企业文化的体现。而人们应多些冷思考，莫把禅修当成避难所，也莫视之为融入高端圈子的敲门砖。而是回到内心，将其视为一种生活方式，根据自身情况量力选择。适合的才是最好的，万万不可盲目跟风。

名人修行的非常道

出镜名人：于丹

修行之道：清欢有味，活出原创

修行秘籍：“清欢是一种遵循本心，回归清朗人生的朴素态度。在这个世界的规则下，尽可能让自己调整到一个最好状态，发挥最大效力，能够与己方便、与人方便，还能因为你的存在给别人带来更多希望。”

出镜名人：蒋雯丽

修行之道：保持健身，回报丰厚

修行秘籍：“我最喜欢瑜伽，其次是潜泳。瑜伽可以使身心投入，摒除杂念，经过姿态、深沉的思索、调节呼吸等联系，使自己达到一种物我两忘的境界，有助于净化心灵，增加活力，始终保持一种美好的状况。”

悦读时间

素黑《在爱中修行》

标签：作者素黑有很多头衔，是知名心性治疗师、心灵启迪家、生命管理顾问等，以“爱自己，修养爱”风靡世界。她认为，“活着是为呈现比爱情更大的爱”。

微阅读：相隔7年，《在爱中修行》再版。本书通过189个爱的渐进式修行历程，给人们面对、处理、疗愈爱的不同方面，包括挥别负面情绪，接纳原生家庭，修复生命缺口，做完美的自己，做更好的爱人，拥有成熟的爱等。

张德芬《舍得让你爱的人为你受苦》

标签：作者张德芬为华语世界身心灵作家，她的身心灵经典系列作品影响过很多人。她书中有一句话非常耐人寻味：“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”

微阅读：本书作者重点探讨与他人的关系，帮助人们穿越错综复杂的关系，学会接纳和放手，修复和重塑人们与原生家庭、爱人、友人以及自己的关系。她提出断舍离的方法：断，停止负面的思考模式；舍，顺从自己的心，割舍既有；离，松开“多就是好”的念头。

埃克哈特·托利《当下的力量》

标签：2011年世界百位灵性导师评选中，埃克哈特·托利位列榜首。29岁那年，一次意外改变了他的生活，他致力于心性探索，用简明的语言引导人们摆脱痛苦进入内心平和的世界。

微阅读：本书被称为旷世之作，是这个时代最具影响力的心灵之书。作者引导人们向当下妥协，找到真正的力量，获得平和与宁静的入口。在那里，人们放下焦虑和压力，拥有真正的智慧和内在的喜悦。

篇5：活出全新的自己读后感

因缘际会下，幸雄和向东经由一个奇妙的三阶段旅程，学会里关照自己的思想，治疗旧时伤痛以及找回自己真正的力量，学会了与自己的负面情绪共处，两人寻回里生命的源头，进而活出里全新的自己。主人公们在经历了体验生命的三大层次――唤醒，辽愈与创造后找到了生命的真谛、人生的辉煌。随着书本的翻页，我也有所思考。

在成长的旅途中，难免有些不顺心的“坎”，但是只要你有想要闯过去的信心和勇气以及坚持不懈的精神和毅力，这样就一定会过去的，生命的成长便是这些“坎”，成长的磨难会让你一步步攀爬到生命的巅峰，生命会因成长而美丽，而成长便会给予我们许多感悟，就如《活出全新的自己》这本书一样带给我许多的感悟。

古希腊特尔神庙的大殿柱子上刻着这样一句名言：“认识你自己”，这几个字透露着一个最深的玄机：如果你能真正地认识自己，就能改变自己的命运。而要认识自己就要在生活中不停地观察自己。比如：当有负面情绪时，要及时观察到，然后告诉自己“我现有负面情绪了。”这是最重要的是把注意力放在自己的内在，而不是那个引起你负面情绪的人事物上。

当自己认知了真正的自己，那么自己的心灵空间就提升了。我们的身心如果用一栋房子来比喻的话，我们的身子就是房子的框架，也就是结构本身硬件的部分;而心也就是我们的思想情绪感官，就等于是房子的装潢家具的部分，就房子本身来说，更重要的是，房子的空间感决定了是否让你舒适的感觉，而房子的空间就比喻我们的心灵。如若我们的身体不健康，就像房子的结构有问题;心理如果不健康就像房子装修的品味差;而且塞满了垃圾――各种负面情绪，那么这个房子就无法使用，所以住在这里面的人也就不开心，不舒适了。

有句话是这样说的“上帝在关上一扇门的时候，会打开一扇窗”由此可见在困难时，换个角度看问题也是很重要的。每个人的生活背景不同，有人家境富裕，有人家境贫寒，这些都是不可改变的是先天决定的。但是长大后的一切都要靠自己。父母不可能一辈子养着你。因此我们不该自怨自艾，怨天尤人，不失败的原因推给他人，这都是一种借口，一种对困难的逃避。这个世界你所看见的人事物，都是你内在的一种反射。只要你自己的内心改变了，外在也会随之改变，有时候换个角度看问题，也许就会豁然开朗，问题也会迎刃而解。总之用乐观的心态看待问题总比怨天尤人要好多了。

篇6：活出全新的自己读后感

穷人有钱想到的是消费，富人有钱想到的是投资，心态思想不同，结局命运完全不同，命运谁掌握?不是天不是命，而是我们自己的心态思想。我们自己的思想心态决定了我们自己的命运，可惜这个道理不是每个人都认可，不认可相信这道理，我们自己的命运就被时运所转，而无法掌握在自己手里了。

不仅财富如此，对人生最重要的三件事另外两项―健康智慧也是如此，现在世人中有智慧的有愚痴的，如果把全世界的智慧平均分配，用不了多久，智慧的依旧智慧，愚痴的依旧愚痴，智慧不在天赋而在每个人的内心，每个人都有无比的智慧，对待智慧的心态方法不同，命运完全不同。

智慧的人知道让他人快乐肯定他人欣赏他人，知道做到坚持做到就是大智慧，于是坚持读书积累投资智慧储蓄智慧，就得到了大智慧。愚痴的人有了智慧不去积累而去消费透支，已经拥有的智慧很快就用完了，最后下场还是愚痴。

健康也是如此，如果把全世界的健康平均分给每个人，过了一段时间，健康的依旧健康，衰弱的依旧衰弱，因为智者知道健康来源于坚持的锻炼，于是坚持锻炼储蓄投资健康，健康又回到自己身上，而衰弱的人得到健康高兴，但是不锻炼，透支自己的健康消费自己的健康，于是最后依旧是衰弱。

所以，健康财富智慧在心里而不在外面。

每个人的命运都掌握在自己手里，健康财富智慧也掌握在自己手里，只要改变心态就能改变命运。

投资学习锻炼就会得到财富智慧健康，消费娱乐抽烟酗酒透支就会得到贫穷愚痴疾病，每个人的命运都掌握在自己手里，不在外界不在运气风水上。

所有的宗教都是教人向善才能得到快乐，邪教最终毁灭的是自己。要向善行善都必须要认识到我是谁?只有觉悟后的行善才是发自内心的，没有觉悟到我是谁的行善，都是带有功利性质的。

每个人只要悟到我是谁?当下就是大智慧的人。

认识自己知道自己，就能改变自己的命运。

太阳是我们的本来的面目，妄心杂念欲望就是乌云，用静的方法就能扫除乌云、让一杯浑水静静沉淀下来，本来面目就会显露出来。

篇7：《活出全新的自己》读后感

文中的男人幸雄遇到了生命的困境，遭遇了工厂倒闭、股票套牢，接到老婆的离婚要求，以及儿子监护权的通知书等等，遭遇到这一切之后，他觉得自己万念俱灰，每天浑噩的过日子。而北京的女强人向东聪慧美丽、衣食无忧，她领养了一个小女孩，质疑自己的人生。最后幸雄和向东经历了一个旅程，慢慢地疗愈旧时伤痛，两人都寻回了自己生命的源头，进而活出了全新的自己!下面我来简单谈谈我自己的感受。

我一直觉得人生如行路，一路艰辛，一路风景。世界不完美，但并不代表它不美。谁不是在磕磕绊绊中成长，谁不是在跌跌撞撞中学会了坚强，你的目光所及，就是你的人生境界。对于我们每个人而言，都应该过好每一个阶段的自己，不给自己留下任何遗憾，真正地活在当下和享受生活。简单一点，轻松一点，勇敢一点，即使看不到关于未来的任何迹象，也要无比笃定地坚信，我想要的，时光都会给我。

篇8：对《活出全新的自己》《遇见未知的自己》的读后感

每个人的成功绝非偶然, 李玉刚也不例外, 一个默默无闻的农村穷小子能够“破茧成蝶”, 除了外在的包装和自身的演技之外, 我想他的成功与背后追随他的观众是分不开的, 李玉刚的演唱火遍全球, 深入人心, 我认为李玉刚文化现象的背后其实蕴藏着一种普遍的大众心理, 弗洛伊德说过“当我们在别人身上感受到某种情感的征象时, 毫无疑问的在我们身上已经存在了某种东西, 它使我们卷入同样的情绪之中”。而支配人们思想甚至是行为的这种力量常常是不被人们察觉的, 荣格把产生这种心理的源泉称之为“集体无意识”。显现集体无意识的方式主要是原型, 艺术家只要表现了原型, 就会引起比一般形式更加强大的震撼力。在荣格看来“艺术家的创作就是以原型唤起接受者的集体无意识——生命的原始体验, 以补救人在生存斗争被异化了的生命感受”。观众观看表演的过程即是一种生命与情绪的狂欢化过程, 那是一种生命纵情欢乐的集体心理经验, 因而有了艺术家们身后的追随者和粉丝们。李玉刚文化现象之所以渐渐的站稳了脚跟, 就是因为它适合于现存的原型模式, 即人格面具原型。

2006年, 他获央视《星光大道》年度季军, 以超高人气成为“无冕之王”。2007年, 他的《凡花无界》北京演唱会反响空前。2009年, 他在悉尼歌剧院的《盛世霓裳》演唱会受世界瞩目, 并获悉尼市政府颁发的“南十字星”文化金奖。2010年, 他的《镜花水月》演唱会全球巡演11场, 盛况空前, 其中, 日本东京站和中国人民大会堂的演出更为轰动。很多人看来李玉刚已然取得杰出的成就, 但是与此同时, 我们的精神家园却深深的陷入了破旧的失修状态之中, 所以当人们承受着因精神失落而产生的苦痛时, 李玉刚迷失在了“我是谁?”的困惑中, 带着这样的迷惘, 2011年他带领自己的艺术团队走进了国家歌剧院的舞台, 上演了在自己艺术生涯中占有重要位置的大型歌舞诗剧《四美图》, 和全国乃至全世界的人们共同寻找迷失的自己。荣格的人格面具原型就是要启发人们做出这样的思考“我是谁?谁是我?我从哪里来?我将到哪里去?”所以他在《四美图》的幕前诗《美之叹》道:

在茫茫人海里,

我们每个人在寻找另一个自己。

我是谁?

我从哪里来?

我向哪里去?

到哪里找到属于我的那份美丽?

是我在饰演别人还是在别人的故事里模糊了我自己?

人生无情, 流水有意, 在万古流淌的溪水中, 我一低头, 照见了一个不同的自己。

首先, 水是原型司空见惯的象征, 它起到和镜子一样的作用, 镜子是最真实的, 只有把人放在镜子面前, 才能深入的找出人的原型和灵魂来。在镜子般的水面上, 发生的是灵与肉的碰撞。诚然, 无论是谁往水面上看, 他都会首先看到自己的脸, 无论是谁亲自去看, 他都会有与自己对峙的危险。因为我们盖之以人格面具, 即镜子不会阿谀奉承, 它忠实的显现映照其上的一切;换言之, 映照出我们从未向世人展示过的那张脸, 即演员的面具。但镜子位于面具之后, 映照出那张真实的脸。面对镜中的自己, 李玉刚迷茫了, 他的迷失不是个人的迷失, 而是集体的大众的迷失。在这个多元化的社会中, 人们必须以与自己真实相对的一面存在, 必须在不同的场合带上不同的人格面具, 因此人们常常处于不愿意带上而最终带上人格面具的尴尬境地之中。在荣格看来, 人在这个时候, 就失去了人的本性, 人被他的面具所同化, 失去了自我。当李玉刚面对镜中的自己时, 他感到熟悉而又陌生, 那是真实的自我, 一个摘下面具的自己。人们愿意并且喜欢这样男扮女的表演形式, 和李玉刚一起走进《四美图》唯美的世界, 追忆美好的爱情故事, 因为, 在镜花水月之中展现的是人的最真实的一面, 在那里, 人们不必带着面具生活, “人是怎样容易的逃出严酷的现实世界而躲入他的愿望做主的幻想世界”摘下面具, 看到最真实的自己。

《四美图》讲述的是一个现代男子穿越古代, 和在中国历史上的西施、王昭君、貂蝉、杨贵妃这四大美人发生的一系列故事。在诗剧中李玉刚不仅通过高超的戏曲与演唱技艺, 一人饰演古代的四大美女, 而且本身作为一名刚劲帅气的男子, 同样把现代男子对于古代四位绝世美人的爱慕之情, 现代人穿越古代感受四位美人所传递出来的真、情、爱之后, 更对于她们经历的惋惜之痛诠释的淋漓尽致。

在这将近2个小时的歌舞诗剧当中, 李玉刚穿梭在男人和女人的角色变换中, 诉说着他与四位美人的爱情故事。并且伴随着美轮美奂的舞美效果让各位观众随着诗剧的进展, 仿佛置身于其中, 自己就是那个诗剧中的男子, 穿越时空在与美人们进行着对话与交流, 倾听着美人的诉说, 感受着交流中爱与美的真情的流露。

但是在美轮美奂的时空错觉中, 随着一个一个场景依次下来, 我们没有体验到美人应该有的幸福, 体验到的是眼泪或无穷的懊悔。剧中的男子他既感念于她们的美丽, 也唏嘘于她们的遭际。于是他褪去红装, 回归男儿身, 从画幅所渲染的“梦境”中出来。李玉刚离开了, 画幅中的美人也渐渐淡去, 成了四条白练, 从高空落下, 一切皆为虚无。

为了不忘记自己是谁, 弄清楚自己到底是谁, 我们把自己置身于和自己对峙的危险境地之中, 在镜中寻找真实的自己。人生存的最大困难就是遭遇自己, 回到现实, 转身的刹那, 我们还是要带上人格的面具, 面对千万只眼睛的对视、猜疑和审查。人们愿意与艺术家们一起进行精神与灵魂的狂欢, 在那梦般的境界里寻找暂时的欢愉, 艺术家也正是通过创造原型才使人们重返精神的家园, 回归生命的本真。但是现实终归为现实, 无能为力和软弱是人类永久经验与永恒问题。我们不能永远沉浸在真实的自我之中, 不得不带上人格面具回归自然, 所以“我”不迷恋扮演, 不沉醉舞台, 没有凋谢也就没有美丽, 在人们眼中, 我们做回了现实中“真实的”自己。因此有了最后一部分“合”中:

在那一刻相忘于江湖的凶险,

我对美人是一种扮演还是一种迷恋?

如果不迷恋我为何扮演?

如果真迷恋, 我又不能永远沉醉于舞台上的幻觉。

我从哪里来?我向哪里去?到哪里寻找永不凋谢的美丽?

其实, 不凋谢, 也就没有美丽, 正因为不能永恒, 所以今天才如此值得珍惜, 抛却所有的脂粉, 我一回头, 在你的眼里, 我看见了一个真实的自己。

完美的人生就是一个层层包裹的同心圆, 而我们最想做的真我就是圆心, 从里到外的大圈圈就是我们要戴的面具, 它包括角色扮演、身份认同, 社会地位等等, 而我们永远也无法突破外面的层层阻碍到达圆心。生活中的男儿郎, 舞台上的女娇娥, 哪一个才是真实的自己, 在镜面一样的水中, 我找到了自己, 那是一个不用带着面具生活的女人, 是备受人们喜爱的美丽女人, 人们喜爱着她迷恋着她;可是我们不能永远沉沦, 想摆脱束缚却又无能为力, 在现实人们的眼中, 我又看到了带着人格面具的自己, 一位现代的美男子, 带着人格面具的男儿郎。我是谁?谁是我?《四美图》带领观众寻找未知的自己, 宣泄真实与面具之间的无奈, 唤起人们的集体无意识, 激发人格面具原型, 回归生命本真。

摘要：2006年从星光大道一炮走红的李玉刚作为70后的年轻演员, 以表演的独特性和创新性深受广大观众的喜爱, 其形成的李玉刚文化现象渐渐产生了影响, 他的反串化表演受到了欢迎, 是因为它适合于一种原型模式。本文主要以李玉刚表演的大型歌舞剧《四美图》为例, 试图用荣格的人格面具原型理论对《四美图》进行简要分析。

关键词：李玉刚,《四美图》,集体无意识,原型

参考文献

[1]杨朴, 著.文学批评方法论[M].中国华侨出版社, 2000.

[2]弗洛伊德.论文明[M].国际文化出版公司, 2007.

[3]弗洛伊德.论文学与艺术[M].国际文化出版公司, 2007.

篇9：遇见未知的自己

平淡的五月，班里莫名地刮起一阵武侠风。在家时大人不准看武侠电视剧，那就在学校把小说藏在书桌底下看。什么金庸、古龙、沧月、小椴来者不拒，这不，几本小说在班里几乎被传阅个遍，最受欢迎那本书已卷起毛边。

在看了《倚天屠龙记》和《萍踪侠影录》后，班里有两位同学突然火了。那就是男生谢讯和女生张丹枫，因为他俩的名字跟这两本武侠小说里的某个人名读音一样，尤其是张丹枫，每个字都一模一样，不禁惹人遐想：难道她的父母也是武侠小说迷？

谢讯性格内向，在班上寡言少语，成绩排名中下水平，一直是班级里被忽略被隐没的角色。他有优点吗？有同学认真想了想，勉强挤出一个词：不惹是生非。可连班上最调皮捣蛋的同学也不敢招惹他，因为他发起火来，还真有点像小说里“金毛狮王”谢逊那暴脾气。

张丹枫呢，完全是另一个版本，她是班长，成绩又好，仿佛一轮太阳时刻闪耀夺目光芒，班里的朵朵小向日葵全都围着她转。

二

上周，老师安排下次手工课的合作组员名单，两人一组，本着自愿组队的原则，老师依照学号一个一个地问。第一个便叫到班长，“1号。”“到！”张丹枫大声回答。老师问她想和谁一组，张丹枫略一沉吟，还未作答，班上某个机灵鬼便大喊一声“谢讯”，接着全班都开始起哄，“谢讯谢讯”叫个不停。没料到有这出，两人有些尴尬，但老师笑呵呵地拍板道，那你俩就一组。

就这样，同学们眼中的两位“大侠”，平时没有交集的两人要在手工课上合作了。其实班长张丹枫暗暗地瞧不起谢讯，她想：那小子，各方面远不如我，和我一组，不是拖累我么？不过，作为班长，不配合老师的安排可不好，就凑合着吧。

同学们也就起个哄罢了，私下里对这两人的组合不以为意，甚至还偷乐，下周的手工课，看班长一个人怎么完成两个人的作业。唉，不是还有谢讯吗？嗨，他不就是个“打酱油”的角色么？

谢讯既无奈又没辙，他甚至有点担忧，害怕自己什么都不会做，真的会拖累班长大人。

三

一下课，教室外总是一副热热闹闹的景象。今天的手工课后，似乎又发生了什么，因为班里被人誉为“嘴闲着特危险”的“大嘴”裘亮正在到处传话：兄台，速到教室，“武林争霸赛”要开始了。

爱凑热闹的同学忙不迭跑进教室，果然看到令人紧张的一幕：

班长张丹枫双手举着凳子，作势要扔向对面的人。她咬牙切齿，眉毛上挑，眼神散发出凌厉的怒气。班长大人的对手是谁？竟是谢讯。谢讯也不甘示弱，手中紧紧地捏着两本书，愤怒地看着对方……

眼看闹剧即将升温，上课铃声忽地响起，剑拔弩张的两人互相甩对方一记白眼，这才不甘地走回座位。呼……同学们暗自松了一口气，也有好事者眼见“好戏”收场，悻悻而回。

他俩这是怎么了？不少同学都猜中了事情缘由。

今天一大早，张丹枫怀抱一个大纸箱走进教室。纸箱里放着的可是她的宝贝——一个木片拼装、结构精巧的风车小木屋，那是亲爱的表姐带她去书店挑选的礼物，她花了好大的工夫，寻求了诸多帮助才组装完成，珍视程度可想而知。

手工课前，张丹枫小心翼翼地将它带到手工课教室，放在桌上，供大家欣赏。称赞声、惊叹声络绎不绝，张丹枫有些兴奋，也有些骄傲。

手工课上，张丹枫不理谢讯，把工具材料全揽到自己面前，一个人专注地做着老师布置的手工任务。她得意地想，自己一个人照样干得漂亮。忽然，旁边“哗啦”一声，原来在一旁闲着没事的谢讯，对她的拼装小木屋产生了兴趣，伸手刚摸了两下，小木屋便散作一堆。

碍于老师在，张丹枫忍了一节课，一下课便怒气冲冲地回到教室，走到谢讯的书桌前，一把将桌上的书本掀到地上。接着，便出现了之前的“对战”。

四

第二天一早，一个重新被组装好的小木屋神奇地出现在班长的课桌上。毫无疑问，是谢讯的杰作。昨天，被愤怒冲昏头脑的张丹枫忘记收拾散在手工教室课桌上的木片，谢讯将它们装进书包里，带回了家。

谢讯来到张丹枫面前，不好意思地指着小木屋说：“还给你。那个……昨天对不起啦！不过我谢大侠一出手，没有解决不了的事……”

张丹枫看了看木屋，嘴上仍不饶人：“还是我自己组装的好得多。”

“唉，讲理的女生和月亮一样少，不讲理的女生和星星一样多。”谢讯嘟哝着。

张丹枫不在意，突然呵呵一笑，“那我就是那个月亮咯……不过，说真的，你的动手能力真的挺强的。不骗你，这木屋，我以前花了三个晚上才弄好，没想到，装得还不牢靠……”

忽地听见班长转怒为喜的夸奖，谢讯有点惊讶，腼腆地笑了笑。这下，他们就算“一笑泯恩仇，从此是朋友”了。

五

不知是谁快言快语将这事传到了班主任那里。

下午的班会课上，“朽木是栋梁之材吗？”班主任高声问。

“不是。”同学们一面异口同声地回答，一面很疑惑老师为什么要这么问。

“但是，”班主任顿了顿，“红酒瓶的软木塞只能用它来做。”

“梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香。正如每朵花都有它开放的理由，每个人身上都有未被发掘的闪光点，这些闪光点可能暗藏在他们平凡的外表下，但终有一天会发挥它的作用。‘一块一无是处的烂木头，这句话不对。”老师意味深长地看了一眼张丹枫，接着说：“但，你们都是一棵棵成长中的小树，我希望你们将来能长成参天大树，毕竟，一棵有生命的大树比朽木作用多得多。”

同学们若有所思，整个教室陷入了沉思。谢讯也在思考。他一直认为自己成绩差，不受同学欢迎，自己将来肯定什么都做不好。动手能力强，他此前从未意识到这一点。现在他忽地对自己有了一丝信心，因为他可以凭着手工教室里对小木屋的短暂记忆，花一个晚上完整地拼好它。而且，他还获得了一份真诚的友谊。

现在的谢讯很开朗很快乐。和他一样，那些成长中的少年们，不知在哪一天，就会遇见未知的自己。

篇10：活出全新的自己读后感

活出全新的自己读后感范文

1寒假时我再读了一遍张德芬写的心灵小说《活出全新的自己》，第一遍模模糊糊，第二遍也是似懂非懂。此书是张德芬继《遇见未知的自己》的第三部力作，虽然似懂非懂，看完也有一些想法和大家分享，希望和大家一起交流，能够共同学习。

《活出全新的自己》最关键的就是通过主人公的体验，感受到一个全新的自己，学会面对生活中的各种问题，积极的面对生活，幸福的享受生活，做一个真正开心快乐的人。

如何活出全新的自己？要得到答案，就要明白，我们每个人都是有身、心、灵三个部分组成。往往我们都很在意身和心，而忽略了灵的存在，以至于让我们的灵处在休眠的状态。所以要做的第一部就是唤醒我们的灵，提升我们的灵性空间。

《活出全新的自己》中有这么一段话有助于帮助我们理解：

我们的身心灵如果用一栋房子来比喻的话，我们的身就是这个房子的框架，也就是结构本身，硬件的部分。而心，也就是我们的思想、情绪、感官感受等。就等于房子的装潢、装饰、家具等软装部分。而灵性就是房子的空间。

试想，如果房子的框架再好，装饰装修再好，如果没有足够的空间，还能住得舒服吗？要学会观察自己，认识自己，提高自己的灵性空间，才能走出第一步。

通过书中列举的提升灵性空间的活动，有意识的提升灵性的空间，逐步学会认识自己，感受自己的情绪，记得要“用心去体会，而不是用脑去思考”，“在定静、沉寂之中，当心里的各种噪音平静下来的时候，你就会看到自己的真实本性”。

活出全新的自己读后感范文2

续《遇见未知的自己》之后，读完张德芬的第三本书《活出全新的自己》，再次给予我更多的信心和力量去活出全新的自己，快乐的人生。

书中一开始用简单的图，两个圆形，分别代表身和心，一个方形，代表灵，我的理解是生命中的那个掌握命运的真我。当这三者呈现出一部车的图形时，即两圆圈架起方形，即身心灵三者结合得很融洽，生命之轮运转得很好。但是如果整个车颠倒过来，两圆圈压在方形上，甚至身的圆圈还远大于心，即三者失衡，可以运行，但是非常艰辛。是的，就如书中的男女主人公在一开始，没法认识自己的灵，反倒被假象中的表意识控制自己的行为，而导致了种种不如意失败。

而生活中的地球人，又有多少人能静观己灵，去认识意识中的那个真我呢？当然答案是有的，我相信也会有越来越多的人会关注灵修，特别是在这个物质横流的世界里，为金钱，为权利，为名誉等等而争，让自己的身心疲惫，没有享受到真正快乐的同时，这块净土会是最好的归宿，这也是我为什么开始迷上了这类书籍。

事实上，书中所提到的三个阶段，第一，学会回观自己，第二，疗愈旧时的创伤学会勇敢面对，自我安抚，并且进行能量整合，第三，找出我是谁。

整个过程，当真正的运用到实践中，会发现这是负面情绪的神奇解药，从而帮助自己更轻松真实的活出真我！这也印证了我是谁，我是我生命这场戏的导演，主演，编剧，我接受我所编出的每一幕，正如我所经历的每一刻，无论那一幕是欢喜，还是悲伤，是恐惧，还是祥和，我都全身心的去接受它的存在，因为是我自己创造的！然后带着感恩的心，去感恩老天让我有这些经历，从中整合更高的能量，上升到更高的意识，并且要赞赏自己杰出的创造，自己是自己命运的杰出导演！

篇11：活出全新的自己读后感

篇一：活出全新的自己感悟

读张德芬《遇见心想事成的自己》有感

第一次在当当网上看到心理畅销书是张德芬《遇见未知的自己》，从而买下而读，发现了作者以一种邻家姐姐的口吻来解释我们在生活中遇到各种困惑应该怎么去应对，而且书中所举的例子都是我们生活的琐事，从书中特别容易找到自己的身影。这次我把作者的身心灵三部曲及《重遇未知的自己：爱上生命中的不完美》全部收为己有，准备慢慢细读，以求能够活出全新的自己，遇见心想事成的自己。书中讲了一个名叫阿南的农夫为迎娶公主踏上了一段寻求“秘密”的旅程这样一个曲折又有趣的浪漫童话故事，尤其书后面的那些案例特别好，让我易懂又回味无穷更使我渐渐的懂得一些感悟人生的真谛：如何觉察自己、关照内心，让自己的内心充满积极正面的力量；真正的喜悦和自在来自于你和自己的负面相许相处的能力以及面对自己不喜欢的人、事、物的态度，和外在的条件没有关系，尤其是书中列举了欢乐树和愁苦树的故事，欢乐树每天接收快乐的情绪所以长的特别好，而愁苦树接收了太多忧虑和愁苦的情绪而接近枯萎，所以好的思想和正面情绪，它们的振动频率很高，如果你把它们散发到宇宙中去的话，它们就会吸收振动频率相同的正面的人、事、物来到你的身边，反之亦然。所以我们每天不要期待吸收到别人愉悦的好的情绪应该积极释放自己的好的思想和正面情绪。

当上课时问及学生自己想要什么的时候，很多学生一时回到不上来，既使脱口而出的也不过是钱等等。难道这真的是自己真心想要的东西吗，我们是如此习惯于思考和看见我们不想要的东西，所以不

防从不想要的东西当中，找到自己真心想要什么，当你知道自己不要什么的时候反过来就知道自己想要什么了。而当我们感受到自己梦想成真的时候还要去感恩，感恩会从情绪中带动正确的行为，因为有感恩的心，所以我们会去关注生活中对我们的目标有帮助的点滴，并且以相应的行动来呼应。

正如面对我们的工作，有时会感到疲惫不耐烦，如果抱着这种情绪继续工作，工作质量肯定会大大打折扣，而如果我们换一种思维方式，想着反正这就是你的任务，推也推不掉，为何不积极面对呢，既然做就要尽自己能力做的最好。这样也锻炼了自己的工作能力及耐性。好多人常说，越长大越烦恼，看完这本书我学会了在烦躁面前静坐思考，把所有的情绪都放出来，用积极的心去接收生活带给我们的一切考验，努力正确追求自己真正想要的。我想，心想事成总有一天会来到我身边！

郑桂芝

篇二：《活出全新自己》观后感(一)

[《活出全新自己》观后感

（一）]

那天在整理书柜时无意中翻到张德芬写的《活出全新的自己——唤醒、疗愈与创造》，这本书是妹妹从广州回家时，在机场候机时买的，她一口气看完了，觉得收益很大，所以就推荐我看一下，我一直没有机会再看，此次打开它，看了一会，觉得这真的是一本好书，是我们现代人所需要的一本书，所以就认真的开始阅读，《活出全新自己》观后感

（一）。

它以小说的形式，通俗易懂，让你跟随着主人公的思路一路走来，确实收益不小，但这本书提出“无论那个观点是什么：活在当下，感恩是最好的特质，担心是最差的礼物，不做自己思想的奴隶，学会如何与负面情绪相处，等等都需要你在生活中，雷厉风行地去实践它，才会在你的人生中起到一定的作用”，观后感《《活出全新自己》观后感

（一）》。◆分享好文◆所以必须把书中的理论结合到自己的生活当中，才会起到它真正的作用。一个理念的好与坏，是否适合于自己这个个体，必须用行动才能证实，实践之后才能判定它的好不坏，目前为止，我觉得这本书的观点是我所需要的，所以我决定按照书中所指引的实际去做一做。

首先，这本书是唤醒自己，而具体要做的就是在生活中观察自己，如何去做呢？

观察自己步骤：

1、当有负面情绪时（生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受），你要能够觉察到，然后告诉自己：“哦!此刻我有负面情绪了。”这时候最重要的就是把注意力放在自己内在，而不是放在那个引起你负面情绪的人、事物上。

2、先观察一下你自己此刻的肢体动作是什么。把注意力放在自己的身体上面，可以让你不至于完全陷入自己的情绪冲击当中。

3、接下来试着去看见你在想什么，就是去观察自己的思想。如果你能够听到那个“脑袋中喋喋不休的声音”，你就是在观察自己的思想。听到了之后，也许自己都会吓一跳：“我怎么可能会有这种思想？”这个时候请你带着觉知和爱去观照它。它只是一个思想，不代表你，不要去与它认同，不要批判它，只是看着它。

4、你此刻有什么情绪？如何观察情绪？有些人连自己生气了都不知道。其实观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体，因为情绪其实已经身体对你思想的一个反应，只不过有的时候你还没有觉察到思想，情绪就起来了。感觉你的身体哪里紧绷？胃部是否有不舒服的感觉？心中央是否紧绷或抽痛？身体是否颤抖？这些都是情绪在你身上作用的结果。观察它、观照它、允许它的存在，全然地去经历它，不要抗拒。你会发现，你的全然接纳和全然经历，会让它更快的消失，甚至转化为喜悦。

在这里我将步骤详细的写下来，一方面是让自己提醒自己去做，另一方面加深具体步骤的印象。

篇三：《活出全新的自己》读书笔记

《活出全新的自己》读书笔记

在一个偶然的情境中我翻开了这本书，于是开始了一场自我提升的心灵之旅。在此我要说如果你想要让自己生活得更安宁和愉悦，那么一起来读这本书吧！

本书作者头衔众多，就让我们简单的认识她：华语世界首席心灵畅销作家张德芬。《活出全新的自己》是她心灵书坊系列丛书中的一本。本书巧妙之处在于其没有简单的将枯涩的心理学知识直陈与大众面前，而是通过小说形式层层深入有条不紊地带领读者怀着盎然的兴致轻松而投入地进行了一次生命提升的旅程。

故事背景是一群外星人前来拯救地球人沉睡的意识世界。课程分为三阶段。第一阶段：唤醒沉睡中的你 即学会自我觉察，观察自己脑中的思想、情绪和感受等。在生活中自我观察的步骤可以有如下几条：1觉察到自己的负面情绪，把注意力放在自己内在，而不是引起该情绪的外在人事物上；2观察自己此刻的肢体动作是怎样的，把注意力放在自己的身体上；3观察自己的思想，即试着去看此刻自己在想什么，不带批判或认同，只是去看，要知道唯有全面接纳自己爱自己的人才能得到内心的安宁；最后平和的全然经历它，和自己的负面情绪在一起。这个看似简单而又玄妙的过程，对于初学者来说实属不易，在心平气和时或许还能记得自我观察，而一旦遇到各类激起情绪性事件时便早将这门武器丢到九霄云外。师傅领进门，修行靠自己，至少我们现在已有了自我觉察的这个意识，那么勤加练习，很快我们会看到自己那个凌驾于身体和情绪之外的灵！

第二阶段课程：疗愈旧伤，成为有效能的父母。在我们还是无助的孩子时，常会因外界，尤其是父母不经意的言行受到种种创伤，从而在我们生命的无意识中留下阴影。这个阴影就那样无形的影响着我们的整个人生。在我们的意识模式中存在着这样三个角色：迫害者、受害者、拯救者。想要从受害者的角色中逃脱出来，而不是在此三个角色中循环，就要能够面对受害者的痛苦，化解整合这个痛苦，才能从中得到真正的解脱。我们生活中的许多烦恼或许就是因为年幼时的那个阴影，从而形成了惯性思维导致我们今天的种种。令我们痛苦的其实不是那个客体，而只是我们惯性的想法。那么想要一个轻松的人生，就请宽恕自己，抛弃那个隐隐，然后学会热爱事实，热爱真相！要知道跟真相较劲，输的永远是你。

第三阶段课程，随心所欲的玩生命游戏。这是个更高的境界。既请相信自己本就拥有宇宙的至高力量，生命游戏开始之初我们的力量便被隐藏于生命的全程，当你遇到人生的坎坷时，便是隐逸力量将被拾回的讯号。人生是我们自编自导自演的一出戏，因此请对自己的任何行为和境遇负责。

用心感受本书，我学会了内观自己，平和与愉悦源于我们的内在，那么当它消逝而去时，我们不是应该同样从内在找回它嘛！菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。不敢奢求立刻进入如此境界，但至少拥有自我觉察、自我安抚等武器，相信生活已将轻松美妙许多。

篇12：《遇见未知的自己》读后感

我们身在这个世界，就是希望自己幸福。我们追求金钱，追求漂亮的衣服，追求希望能理解自己能够和自己相守一生的伴侣，以为这就是幸福的全部，我们费劲的在物质世界里，在别人身上寻求结果，表面上看起来这些地方好像比较容易让我们找到想要的东西，然而很多时候，我们的内心当时可能满足了，可是过一段时间，却又变的空荡荡的，这是为什么呢？这本书就是告诉我们，很多时候我们寻找幸福的地方都找错了，能真正让我们幸福的地方，是我们的内在，我们要通过改变我们的内在，来找回我们真正的自己，进而来改变我们周围的人，改变我们周围的环境和世界。

以下是我针对书里的内容最感悟的几点：

一、我们不能当自己情绪的奴隶

当时我看到这点的时候，觉得很奇怪，情绪跟我们自己不是一体的吗？怎么才叫不当自己情绪的奴隶呢？从书中我了解到，我们的性格被从小被灌输的各种约定俗成的观念、信念、标准、价值观等等影响，这些影响是因人而异的。所以每个人的想法不同，价值观不同，每个人每天环顾四周，看见的是他想看见的东西，其它的东西大脑会自动排除掉。如果你不断重复做某件事，在生理学上来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，比方说，如果你每次都因为一些小事情生气，那么，你就是每天都在重复地为那张神经网路接线和整合，这就变成了你的一个情绪模式。以后只要你碰到一点不合心意的事情，你的第一个反应，就是习惯性的生气，而这种习惯性，让我们几乎已经没有停顿的意识，并且久而久之，我们的身体器官会对这种情绪反应产生特定的胃口，会产生饥饿感。如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生理的需求想要去发脾气。想想多可怕，我们会对生气上瘾，这是多么不可想象的事情啊，以前只要生气，我们都会责怪让我们生气的人，我们认为是他们所做的事情让我们生气，我们从来不会从自己身上找问题，我们从来没有意识到很有可能是我们自己身体的细胞有生理需求而导致我们生气，而长寿的人，都是内心平静的，情绪不容易受其他人影响的人。所以，当我们遇到不高兴的事情想要发脾气的时候，一定要先停下来三分钟，想想这件事情是否有它好的地方，想想我们是否真的准备为此生气，想想我们生气了是否对事情就有所改变，想想这个时候是生气好，还是思考如何解决问题好，慢慢的，我们就会学着控制自己的情绪，而不是让自己的情绪随性而发，甚至无法控制，这就叫不当自己情绪的奴隶。而只要你了解到生气也会上瘾的时候，想必你第一个念头就是我要摆脱这种瘾症！

这个理论来自于《我们懂个*》这个电影，可以现在网上搜一下张德芬的讲解视频，非常棒！

二、改变自己，就是改变你周围的人

我们生活在这个社会，就脱离不了各种各样的关系，很多时候，我们和一些人似乎总也相处不好，总是觉得别人对我们太苛刻，和我们对着干。殊不知，我们自己也是这样对别人的，你用什么样的方式对他人，他人就会用什么样的方式对你。还有些时候，我们会较真为什么非要我先改变？为什么不是别人先改变？其实谁改变都不是问题，问题是，你认为你的某种关系是否正常，是否愿意从中得到益处。只要改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。书中的主人公，是一个夫妻关系、婆媳关系以及工作上有存在很多问题的女人，当她得知改变自己就可以改变周围的人的时候，她也不相信，抱着试试的心态，终于解决了婆媳关系、夫妻关系并转变了工作上的劣势。！为他人着想，就是为自己着想，同样祝福他人，就是祝福自己。

三、善待自己，让自己内心强大。

善待自己，不仅是让自己吃好喝好，更是要为自己的心念做一些事情，因为这些事情可以让我们内心平静，得到喜悦！我们的幸福，快乐的感觉，是从内而外的，不是仅仅依附于一些外在事物的。定下心来问问自己的内心呢，到底想要什么？到底需要什么？从小到大，没有人教我们如何梦想更好的人生，我们或者根本不敢梦想更好的人生。我们可能从小就被大人批评自己这里不好，哪里不好，但是现在我们长大了，不是以前那个人云亦云的小女孩了，我们可以分清楚对错，可以看的到自己的优缺点，别人的优缺点，每个人都不是完美的。所以，接纳自己，发自内心的爱自己，只有这样，才能强大自己的内心，才不会苦苦地从外面寻找爱来填补自己。内心强大了，即使遇到不顺心的事情，也可以很快恢复，不会长期痛不欲生。而当你内心充满爱的时候，你会有足够的爱去给你周围的人，而你周围的人也会 变的更加爱你了！

四、臣服已经发生的事情，专注当下可以努力改变的事情

篇13：王者之路：遇见未知的自己

当三五个朋友邀约一起去菲律宾潜水或者到去玩滑翔伞运动时，也许因为身体素质跟不上，无奈拒绝。想要突破如今沉闷的单一的生活，那就去挑战自己想都没想过的运动吧。但想要挑战这些运动，需要过硬的身体素质，如何让自己的身体素质得到全面发展？据了解MMA就是最能检验你的身体综合素质的运动。而在Kingsman Fitness二楼就有一个专业MMA八角格斗笼。Kingsman Fitness资深教练项勇先生也为我们简单的介绍了什么是MMA。

什么是MMA

MMA是一种规则极为开放的竞技格斗运动。MMA比赛使用分指拳套，赛事规则既允许站立打击，亦可进行地面缠斗，比赛允许选手使用拳击、巴西柔术、泰拳、摔跤、空手道、截拳道等多种技术，比赛按体重划分不同级别。由于MMA的广泛性和综合性，所以对练习者的整个身体的综合素质要求非常高。若你想要联系MMA，首先你需要有很好的身体素质和格斗技巧。

MMA需要的基本素质

要有良好的身体协调能力、心肺能力以及基础的力量。就如同木桶的短板效应，木桶能盛下的水的容量是由木桶中最短的木板决定，所以在事物的发展过程中，“短板”的长度决定其整体发展程度。在Kingman Fitness，他们会让客户先做一个课程体验，让客户了解到自身不足的地方，然后针对这个不足做针对性训练，只有这样，才能发展自己不足的地方，最后做到综合发展。

初学者的基本要求

若想要学习MMA，首先需要最简单的技巧，如拳击、泰拳、散打等每一个格斗领域，这些对体能的要求并不高。如果把MMA比作一篇文章，那么拳击的拳法、步法，泰拳的揉法、散打的腿法等都是英文字母，而融合技巧就是语法，只有把字母拼成单词再由语法组成句子，才能慢慢形成一篇文章，MMA也是同样的概念。

在采访中，项勇教练用形象生动的比喻为我们介绍了MMA，以及练习者需要怎样的基本素质，同时更让我们了解到MMA的重要性。

其实每个人内心深处是喜欢刺激的，并且热衷于挑战极限。现在有很多的成功人士，不论他们在哪个年龄阶层，并没有多少人整天躺在家中“安享人生”，或是日日在酒桌上畅谈自己的成功经历，更多的人会选择在另一片领域继续自己的辉煌！他们热衷于挑战极限户外运动，徒步登山，风筝冲浪、私人马术课程等等，这些都需要金钱、胆量和闲情，但更重要的前提是拥有健康的体魄。

而现在很多人开始重视健身，但也许只为了瘦身或是傲人的腹肌，所以在谈到健身时，项勇教练说：我希望我的客户未来不在Kingsman Fitness出现。

不出现在Kingsman Fitness？项勇教练说：“我们希望自己的会员思想不仅仅停留在健身“让我看起来更苗条”“让我看起来更强壮”的简单要求，我们希望会员拥有一个匀称的身体，也希望他们到了50岁、60岁、70岁的时候，心脏依然有它应有的力量，脊柱依然能撑起身体的重量，双腿依然能带你走遍你想去的每一个角落……”。