你应该做的十件事

第一篇：你应该做的十件事

中考冲刺应该做的十件事

临近中考怎么调整心态，怎样努力使自己达到一个最佳的精神状态?心理学专家建议，考生要努力做好以下十件事：

1、制定好作息时间。

1、制定好作息时间计划。

把每天复习功课、文体活动、休息睡眠的时间安排合理，按计划行事，避免在家复习忙忙乱乱，毫无计划。

2、进入中考时间节奏。

按照中考科目的考试时间安排自己的复习时间。。

3、每天以中考的心态做卷子。

有些考生认为已经做了好几个月的试题了，临考前十天八天不用做了，看看就行了，如果这样的话，很可能会导致考试抓不住感觉，手生;进而影响发挥。建议考生在考前每天都应以中考的心态做卷子，只有这样到真正考试时，才能以平常心态来对待。

4、抓住最佳记忆时间。

心理学研究证明，早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆效果最好。建议考生在这两个时段复习最关键、最重要的课程内容。

5、最好不要看电视或大部头作品或玩电脑。

容易上瘾的节目或游戏内容更不要沾边，不然容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。

6、适当进行自己喜欢的文体活动。

调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定、饱满的情绪迎战中考。

7、注意饮食，防止胃肠疾病。

按照平时的饮食习惯平衡营养。不可大鱼大肉，暴饮暴食，这样会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。

8、调整睡眠。

从考前十天开始就不要再开夜车了。根据自己情况，最好在晚上10点到11点入睡。一般保证睡眠时间不少于7小时，中午午睡30分钟左右或卧床休息半小时。考前一天晚上不可过早上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使情绪烦躁不安，影响考试。

9、心平气和，防止烦躁。

不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，有些焦虑不要看得太重，否则会影响考试。

10、增强信心。

从考前十天开始不再做难题，不再一味地、漫无目的地做新题。强化自己已掌握的知识，增强信心。每个人掌握的知识程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到自己力所能及的目标，中考就是成功的。临考前几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要有良好的心态就能达到你的目标。另外，中考开始后，不谈论涉及已考过科目的任何问题，即使是考得很好也不去想它，杜绝任何可能影响后面考试的因素。

第二篇：人生要做的十件事

1,跟爸爸，妈妈说一声谢谢。

2、每天做一件力所能及的好事。

3、起床后对着镜子微笑，告诉自己生命是美好的。

4、至少做一次长途旅行。

5、向需要你帮助的人，伸出真诚的援手。

6、珍惜时间，利用好每一分钟。

7、不做则已，要做就要做好。

8、结交更多的朋友，朋友多了路好走。

9、要明白前方无绝路，希望在转角。

10、人生要有目标，要有计划，要有紧迫感。

第三篇：每天要做的十件事

再忙也要和家人聊天

不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。

让自己有好睡眠

好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：1)先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。2)以自己最自然、最舒适的姿势躺好。3)躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。4)如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。5)全心放松，渐渐入睡。

要工作也要娱乐

只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。

吃饭时把电视关掉

研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。

把大自然带进屋内

静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。

每日运动30分钟

许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20到30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

用牙线剔牙

用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。

吃一顿营养的早餐

早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

每日5蔬果

根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。

戒烟

抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。

第四篇：男人必须为女人做的十件事

一个男人一生努力的地方也许很多,但是每个人最终的目的,都是使自己以及自己心爱,亲爱的人过的比自己更好.

第一件事:当女人需要你说"我爱你"的时候,你一定要毫无保留,大声的,对着她说出这三个字,吝啬说爱的男人不值得女人去心疼;

第二件事:当你在女人身上得到性满足的时候,一定不要忘记去拥抱她,性的最高境界,则是双方努力以后同时得到高潮;

第三件事:当你的女人和你有了结晶,你一定要和她共同迎接和承担做父母亲的喜悦和劳累,为孩子洗尿布,为她擦洗身体,抚摸她好像抚摸自己的孩子;

第四件事:千万不要在孩子面前指责和数落自己的女人,虽然都是自己家的人,但是刺伤她自尊心的事情,做男人的永远不要干;

第五件事:当女人在外面受了委屈之后,先什么都不要说借个肩膀给她.假如你做不到这一点,反而让她自行解决,总有一天你会后悔自己亲手将老婆送到别人的怀抱里;

第六件事:财政大权永远都要掌握在女人的手里,自己才能做好男人.你要是掌握着钱,那么一毛钱在她眼里不算钱,可是放在你口袋里,她迟早会担心有人分走了她五分钱走,交给她,她会管理的你吃喝不愁的;

第七件事:过马路,过路口的时候,你一定要走在女人的左边,时刻准备着为她"牺牲",而且你须要把她的手放在自己的手中紧紧的牵着,那么既使她有一天和你走散了,也会感觉你手中的余温;

第八件事:要是你在女人面前没有一个拿手菜,这只损失了你一点点面子,假如你不知道她的拿手菜或者爱吃的菜,那么你做爱人就做的太失败了,女人要拴住男人的胃,男人呢也要管好女人的腰;

第九件事:哪怕自己的婆姨长的像只癞哈蚂,你也要试着去爱她,有可能别人在你面前说尽了她的丑,你也要把她的那一丁点的"美"表现的淋漓尽致;

第十件事:尽可能的不要在外面过夜,久旱逢甘雨的时候请你要请求对方的同意,千万不要把她当发泄工具,否则她有一天会回头报复你!

第五篇：外贸人员每天必做的十件事

1、收发邮件：每天至少两次收发反馈信箱，早上上班和晚上下班之前，每天必须保证收到的反馈及时回复完，由于时差，如果业务人员能够在家处理反馈更好，可以保证回复的及时性。一般来说重要的、意向高的客户一般要求在3个小时之内进行回复，重要程度及意向不高的客户必须在24小时之内回复。

(有时晚上加班不可避免，但是可以与客户同步，加快沟通的频率，占的先机)

2、更新产品信息：每天定期更新一定数量的产品信息，注重产品的“四度匹配”，即产品标题、产品关键词、产品简要描述及优势、产品详细描述等。尽量完善产品的相关信息，这样也会使得公司产品的曝光量、点击量和反馈量会大大增加，产品排名会更加靠前，也更有机会让客户搜索到我们的产品。

3、新客户开发：每天定期发送一定数量的开发信，开发新客户。主动到相关商务网站里寻找买家(google , Yahoo , Amazon , Alibaba等)，要整理分类，针对不同地区的客户进行不同的发盘，做到简洁，有针对性。搜索国外同行业公司的信息，了解其公司的背景、对产品的需求是什么，并发送邮件进行联系。尽可能多地去积累客户资料，在没有很多客户的情况下，更加需要加大新客户开发的力度。

4、做好客户信息管理：建立一个excel表格，将所有收到的客户信息及时填写到表格中，并且做好客户分类工作，将询盘内容，质量比较高的客户做为A类客户重点跟踪按照客户重要程度分为A、B、C、D类，但是也不要忽略小客户，任何客户都是从小做到大的，就象卖东西，要把客户从头回客户做到回头客户---忠实客户----传代客户。

5、每个季度定期更换网页内容。将新产品信息发布上网，或者将产品的图片替换一下。这些都会让买家及时了解公司的最新信息，吸引新客户。

6、定期给老客户或者潜在的客户发送公司的最新产品信息，提供公司最新产品信息和产品目录。坚持就会有回报(据统计开发一个新客户所花费的时间、费用相当于维持十个老客户所花费的时间及费用，在开发新客户的时候一定不要忽视老客户的维持，可以在节日的时候给客人发送卡片祝福，客人都会觉得很亲切，合作的愉快。

7、业务人员每周汇报反馈询盘及跟进情况。(把这些表统一整理，留做备份，至少这些都是以后的潜在客户，也可以作为业务员的计效考核之用)

8、每天的任务差不多完成了，就到更多询盘网看看，没事看看说不定就有自己想要得询盘。其次，也可以去各类外贸网站上学习相关的外贸知识(福步论坛)，向做外贸的前辈去学习他们的经验，学习前辈们做外贸的方法、技巧，丰富自己的经验。

9、利用工作之余的时间，注意不断提高自身的知识和素养。利用网络，去学习相关的一些行政管理、国际贸易、英文口语等知识，提高自身的综合素质和综合能力。

10、每周六上午10点以前，提交外贸业务员每周工作周报及工作总结。以便下午公司中例会上共同探讨相关事宜。分析原因，总结经验，完善工作制度，让工作更简洁高效。总结本周工作当中所出现的问题，存在哪些困难需要公司协助解决的都可以提出来，大家一起讨论，找到解决的方法。除了总结本周工作之外，制定下星期的一个工作计划，工作目标，让每个星期的工作能更加充实。(台湾企业一般每天都会抽出些时间开会，来总结前一天的工作，做会议记录，业务员提出问题，有经理或高层领导来进行解决，同时也给大家足够的交流时间，培养团队精神和竞争意识。建议要结合公司的实际情况进行)