nlp公众演说训练营

2022-09-23

第一篇:nlp公众演说训练营

两天一夜公众演说训练营流程

前一天

晚上九点之前通知报名:学员须知(见《学员须知》 助教提前到大集合地点,负责接待!

课程第一天

7:00在预定地点集合完毕 7:00—8:00

抵达课程现场 8:00抵达预定地点。(助教讲师提前抵达课程地点 !) 8:00——12:00

1、 助教团队门口站立迎接学院入场。

2、 会场主持组织大家有序入场就坐。

3、 课程主持,自我介绍,组织大家跳热身舞,观看宣传片,宣布举行开营仪式,介绍讲师上台!

4、 讲师上台举行开营仪式,助教团队有序上台,团队展示,当众宣誓内容:作为教练团队,我会全力以赴帮助每一位学员成长和改变!对待学员成长视为自己成长。谦虚努力。认真做好服务工作。课堂上认真听课,拿出最好的态度,做最好的学员。帮助他人快乐,自己才会快乐!帮助他人成功,自己才会成功!我说到做到,言行一致!宣誓人:

5、 助教团队有序离场。(统一指挥,做动作一致,声音响亮一致,站姿一直)

6、 讲师宣布团队组建:要求:助教带领大家选出队长,团队名称三个字,团队队训,团队队歌,团队造型!(助教拍照)

7、 宣布建立pk机制,团队队长做公众承诺,(公众承诺表现好了怎么做,失败了怎么惩罚,惩罚是可以现场兑现,短时间和自身能力范围内可以操作的)带领团队,认真学习,夺得冠军!

8、 休息!

9、 如何学好演讲的六大板块

10、 演讲基本功,自我介绍。

11、 团队为单位学员演练

12、 宣布限制名额上台展示。

13、 讲师带领大家,所有人上台,确认“演说家信念”播放潜意识音乐!(布置作业下午上课检查自我介绍,变现好的加分)

14、下课,把话筒交给主持人。 12:00——12:30吃饭时间。

12:30——14:00午休。整理行李带进房间,休息! 14:00——18:00

1、 学员进场门口以团队为单位集合,助教门口站立引领本队学员进场就坐!

2、 会场主持宣布听课要求。跳开场舞。

3、 简单的自我介绍升级版,三分钟。(让别人记住你!)写自己的自我介绍。

4、 团队内部分享,限制名额上台分享!

5、 演讲基本功强化,语音语调,面部表情,肢体动作。

6、 演说三动,动脸,动口,动手!

7、 讲师先讲解,上下台台风演练,加上自我介绍。

8、 以团队为单位演练,限制名额上台分享。

9、 休息十分钟!

10、 提升自信突破自我的信任背摔! 18:00——19:00晚饭: 餐前文化

19:00——晚上课程 视频分享,

1、超级演说家总决赛视频!上台分享感受!

2、尼克胡哲视频!学员分享感受!

3、大型室内吞火项目。 第二天 6:00起床

6:30——7:30 以团队为单位在操场站队集合!带上早读教材! 7:30——8:00餐前文化 ,早餐! 8:00——12:00 上午课程

1、 会场主持引导学员有序入场,助教门口站立,引领本队就坐。(学员座位一小队为单位前后、左右逆时针循环对作调整就坐)团队展示练习及分别上台展示。

2、 主持人上台暖场后,介绍讲师入场!

3、 演讲条理公式。

4、 现以小组为单位,助教陪同学员随机拿出手中的一件物品,演练条理公式,给出任何事物随即发表三点看法!

5、 开放名额上台接受挑战随机指出一件事物运用条理公式向大家介绍!

6、 演讲魔术公式。

7、 小组内部演练演讲的魔术公式。

8、 上台分享!

9、 讲师引导全员上台,进行自我确认!演讲家信念!

10、 话筒交给主持人,讲师退场。 12:00——12:30午饭

12: 30——13:30 进教室休息,播放潜意识音乐。 13:30——18:00

1、 团队展示pk。

2、 演讲稿设计流程。

3、 结束语!

4、 给自己的演讲加上一个结束语!

5、 写一篇精彩的演讲稿。

6、 团队内部分享,两人一组分享自己的演讲稿!

7、 团队内部分享,上台分享!临时点评!

8、 以后的演讲比赛后期进行检验!比赛具体细节由中梦教育培训部安排!

9、 结营环节,看照片回顾所学知识!回顾大家的成长改变。写学员感想。

10、 评选团队pk结果。现场兑现公众承诺。

11、 以团队为单位颁发荣誉证书,发表感言与讲师合影!(助教拍照)

12、 集体持证书集体合影!助教加入其中!

13、 如果时间不够直接进入结束分享环节。时间允许,视时间情况举行,结营项目:爱心之路!围成一个圆,手拉手齐唱励志歌曲!在进入最后结营分想环节!(

14、 讲师离场,主持人上台,安排后期相关事宜!组建的QQ群,组建的微信群,公司二维码)要求白纸写下后期提供的服务内容,时间安排相关事宜!

15、 再次请出所有讲师,助教团队,有序上台,统一三次90度鞠躬感恩致谢学员,欢送学员!下次再见!

16、 助教留下收拾会场,物品归类,打包带回!

17、 返回后晚饭

18、 晚饭后总结讨论,哪里可以更好!

19、 发放补助,要求提交总结报告。下周二晚上提交到办公室!要求发电子档!

第二篇:NLP训练营

NLP(神经语言程序学)训练营

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NLP(神经语言程序学)训练营

第二组(意志活用组)

★要求:有学习的热诚与决心。每周必须要起码二小时的上网时间交流经验。如果方便,留下上网联系方式,QQ或信箱。牛头的QQ是:38667563(比较少上QQ),信箱为:ssdwyd@yahoo.com.cn(几乎天天查信箱)。 ★训练内容概要:

以五大意焦技巧为基础。结合牛头的意志力训练法。为期五周。每周一个技巧。

意焦即意志的焦点。我们专注于失败,我们就一定失败。我们专注于成功,我们就有希望成功。所以,我们可专注于有益的,健康的事物。 意焦技巧就是针对于此设计的。

分别为:形气,提问,引喻,词汇,框视。

★训练内容:

【第一周:形气与信念】

步骤一:形气。我们要在一些基本动作加以改善,从外而内地提升我们的身心状态。下面的一些是一些简单建议,请重复操练,溶入血液。但不要僵化,如果你喜欢声调稍高一些,也可以。但我建议先如下练习,熟悉后再依个人情况加以调整。

一、身体动作:越少越好。研究人员同意、动作是非言辞沟通最有影响力的部分。你的手和身体的动作越少,你就显得越有力,审慎、可靠和聪明。

二、语调:降低。不要用尖锐的语调说话,那让人觉得你比较神经质,降低你的语调。同时,让你的声音清晰起来。学习简洁有力地表达意思。

三、眼睛视线:给它们显眼。研究显示,在一个团体中,眼睛视线最高的人,通常被认为是领袖。人们先向他讲话。

四、微笑:为一切正当的理由微笑。

五、挺胸拔背,步伐坚定。不要左摇右摆。

总而言之:正视微笑。语调清晰。挺胸拔背。动作有力。步伐坚定。

不用去死记这些内容。你只需从身体上面到下面看一下就能记住了。从头开始,有眼,那要正视,抬高视线。有嘴,微笑,语调清晰。再下,胸背,要挺胸拔背„„

这样就很容易记得了。一次注意一个方面,练习几次。如现在就来几次正视,抬望你的眼,向它比平视略高一点,环视四周。很好。再来几次。好的,你做得很好,接下来,来一个微笑。 我们就是要这样练。这不只是仪态,它影响我们的心理状态与自信。 请连续练习一周。从今天开始,星期天我们总结。

步骤二:信念

在训练动作的同时,我们把一些极有力的信念同时植入我们的思想中。从内而外刷新我们的心灵商数。 《新人性》的作者,孙成钢博士,8家企业的拥有者。他声称他从上百本成功学方面的书中的几百种观点中精心选择出10大信念。他认识这十个信念值50亿。如下: 十大信念

第一条、今天,我开始新的生活。 第二条、我是最棒的,一定会成功。 第三条、成功一定有方法。 第四条、我要每天进步一点点。 第五条、我用微笑来面对全世界。 第六条、人人都是我的贵人。 第七条、我是最伟大的推销员。 第八条、我爱我的事业。 第九条、我要立即行动。

第十条、坚持到底,绝不放弃,直到成功。 十条信念奇特联想

1、每次,当你要刷牙的时候,在心里重复,“今天,我要开始新的生活”。

2、拿出牙刷,像个棒子吗?对,“我是最棒的,一定会成功”!

NLP(神经语言程序学)训练营

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3、拿出牙刷,前端是方的吗?“成功一定有方法”。

4、挤出牙膏一点点,“我要每天进步一点点。”

5、张开口,准备将牙刷入进口里,“我要微笑面对全世界”。

6、牙膏“挨”着牙齿了,一排牙膏犹如一群人,“人人都是我的贵人”。

7、刷牙的时候,要横着刷牙,口张到最大的时候,“我是最伟大的推销员”。

8、刷牙完毕,看着镜子里的自己,坚定信心,“我爱我的事业”!

9、离开梳妆台,“我要立即行动”!

10、开始出门,“坚持到底,绝不放弃,直到成功”! 对待十大信念,你有两种处置办法:

第一种,连续30天,每天把第一条信念重复10次。30天后,再连续10天,把第二条信念重复10遍。依次类推。这样,在300天的时间,你会重复所有信条300次,这些信条就将在你的大脑里扎根,生芽,成长,融入你的血脉,变成你自己真实的信念。只是,每天这10次最好是手写,写每个字的时候,多想一想它的深层含义,为它所感动,为它所吸引,不要变成自言自语,更不要心不在焉。 第二种,第天都把这10条重复2遍以上,持续10年。

第二步的训练,与第一步同时进行,它将在以后数周的训练中同时进行。现在就开始行动吧。 今天,我们要开始新的生活!!!

说明:这两个训练是可以结合在一起进行训练的。形气影响信念,信念影响形气。 第一周训练补充阅读课材

两位兄弟,下面是补充阅读的课材,让你们在训练之余吸收一些相关的观念。 NLP训练营推荐教材《激发心灵的潜力》09 http:///love/dispbbs.asp?boardID=18&ID=479 NLP训练营推荐教材《唤醒心中的巨人》07 http:///love/dispbbs.asp?boardID=18&ID=478 致aa1928与LION,在我们一起训练过程中,有什么意见请提出来,你们认为有更好的训练方法也可分享出来,牛头发布的内容有不妥的内容也请丢我砖头,千万不要闷在心里。我们是最坦诚的。我们要在开放,坦诚,坚毅中前进。

今天,我们开始新的生活!!!

声明:本训练的许多内容是与陈安之的理念背道而驰的。他喜欢一开始就把心态调整到极限。可是实践证明,这样做持续性不强。我希望我们以适当的,水一般的灵活而持续的方式来完成我们的目标。

【意志活用组】的训练检查表(五分制) 第一周

星期( ) 日期( ) 今天我是否进行了形气训练?(是加一分,否为零分) 今天我在形气上表现得怎么样?(好为一分,坏为零分)

今天我是否进行了信念训练?(一次为一分,二次为三分,二次以上为三分) 今天总分为:( ) —————————————————————— 每天的检查表同上。

请各位战友认真检定,复制我的检查表,贴在本组训练专贴中。每天开一个专贴。贴名可类似:第二组(意志活用组)***训练检查表

补充说明,不需每天上网来贴。可自己记录。然后周末一次性贴出来。我这样要求是希望我们不会中程放弃,而且可以随时警惕自己不要偏差训练。

有关的阅读资料如下,里面有我要各位战友注意的要点: NLP训练营推荐教材《世界上最伟大的推销员》22 http:///love/dispbbs.asp?boardid=18&id=490&star=1#3031 NLP训练营推荐教材《世界上最伟大的推销员》21 http:///love/dispbbs.asp?boardID=18&ID=488

【第二周:提问与解决问题】

NLP(神经语言程序学)训练营

Page 3 of 14 第一周的训练是要调整我们的身心状态,这是初步的“身心统合”。即让身与心合一。有了基本的身心状态调整,我们就有更好的力量来继续下面的训练。

想象一下,如果一个平常的人,突然获得了过人的能力,他会做什么? 你可能会列出无数的可能,但最简单的回答就是:他会去做他想要做的事。 马面:这不说了等于没说!当然是他要去做的事。

牛头:不,请让我重复一次:他会去做他想要做的事。注意,“会去做”“想要做”这两个短句。为什么他原来就不去做呢,为什么?回答我。

马面:有时是能力不够,有时是时间不够…….

牛头:这些只是借口。现在,让我们重温一下以前我讲的几堂课:

【牛头原创】灵界使者的几堂课

http:///love/dispbbs.asp?boardID=12&ID=5 翻到第一课,请看:

牛头:现在我们先讲“真”。小牛东东,你如果要吃草可以,但先听我说完好么? 东东(脸红):没有啊,长老。

牛头:没有?那好。现在我们讲讲“真”。所谓“真”,就是要真挚地对待自己的欲望,诚实地聆听自己的心。也许有人会说,老生常谈。不,不是这样。魔世诸魔每天都想来诱惑我们。(小牛西西插嘴:是的,昨晚他们就变成您。。。)。如果你们受惑沉湎,你们就永远只能成为一只普通的小牛,而永远无法成为灵界受尊重的牛头使者了。明白么?

众牛:明白(可与“真”有什么关系?)

牛头:如果一只船出海,没有想到到达的方向,那它会不会到达目的地? 众牛:不会。(西西嘟浓:明知我们不会开船,谈船做什么?)

牛头:同样,如果我们的心没有一个方向,那么我们不会有所收获。只能任诸魔的幻术左右。 众牛,大叹一声,终于要说到重点了。

牛头:所以,“真”字诀的第一个教导是:聆听你内心深处的欲望,不论它多少可笑。 西西:我的欲望是吃上灵界最嫩的天明草,可是这可能么?有巨雕看护。 牛头:为什么不行。你不会打败他们? 西西:我打不过。

牛头:那你要如何才能打过它们? 西西:除非学到马面长老的御风术。 牛头:那为什么你不向她学? 西西:她肯么?

牛头:你不问,怎么知道她肯不肯?就算好不算,你不会相办法求她肯?就算她死活不肯,难道灵界不没有别的法术可战胜它们?就算没有,那为什么非得战胜它们,与它们成为朋友难道连一点点的可能都没有???? 西西:谢谢长老,我明白了。

牛头:这就是“真”字诀的第二个教导:“不要让籍口阻碍你追求幸福的牛生!”

现在,朋友,我要告诉你第一个追求个人成长的技巧:【分清观念与事实提问】

当你要做一件事时,当你要作出重大的改变时,你就在向你的安全感施压。这时,他会反抗,他会在你的内心散布两个精灵:不安与籍口。

不安会告诉你,你在走上一条危险的路途。籍口才引诱你,让你觉得不行动是世界上最可爱的决定。 这时,牛头诚恳地推荐我根据思维法中的一个原则发展出来的一个基本提问技巧:【分清观念与事实提问技巧】

“我所想的是只是观念?还是事实?”

这时,请坦诚地面对自己的心。放下你的僵化,你的对抗,去面对一个有益于己的选择——即使它看着来比较困难,比较需要你的冒险精神。

我重复一下,我们要训练的第一个技巧是:【分清观念与事实提问技巧】

在本周整周内,你可以用这个技巧去思考你的一些习惯,一些决定,看看里面有多少是主观的观念,有多少才是真正的事实。

现在,让我们进入第二个技巧的学习。

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Page 4 of 14 安东尼发展出来的提问技巧,主要是要通过提问,引导你进入积极的情绪。而我认为我们有许多的技巧可以去创造积极的情绪,如上面的两个技巧就是很重要的两个。而提问技巧,我主要用来进行卓有成效的思维。 第一个技巧让我们澄清了观念与事实。第二个技巧是要我们从目的出发,去解决我们的实际问题,它的名字叫:【获致目的提问技巧】。 这是牛头根据安东尼·罗宾在《激发心灵潜力》一书中提及的必定成功公式发展而成的。 第一步:目的——“我的目的是什么?”(或:问题是什么?) 第二步:现状——“现状是什么?”

第三步:差距——“两者有什么差距?”(或:是什么阻碍我目标的达成?) 第四步:策略——“有什么解决的策略?” 第五步:行动!

第六步:检核——“我的行动是否在达成目的的正确路线上?”(这个提问可以用检测

表代替,如我们的NLP训练检查表,如果答案是肯定的,回到第五步继续行动,如果偏离了目标,则进入第七步。) 第七步——变通:(如果行动偏离了目的)“我们要如何修正自己的行动才能走到达成目的正确路线上?”(得到答案后回到第五步继续行动。)

说明:

【分清观念与事实提问技巧】贯穿在【获致目的提问技巧】每一步中,也就是说,在你进行这七步的思考的行动中,要发展出一种敏锐的感觉,随时注意不要让自己的主观想象代替事实。

下面是每日检查表:

【意志活用组】的训练检查表(五分制) 第一周

星期( ) 日期( ) 今天我在形气上表现得怎么样?(好为一分,坏为零分) 今天我是否进行了信念训练?(是为一分,坏为零分)

今天我是否尝试分清观念与事实?(一次为一分,一次以上为二分) 今天我是否实践【获致目的提问技巧】?(是为一分,否为零分) 今天总分为:( ) 训练日记: 注意:

1、第一周的训练将延续下来,不断加强。

2、实践【获致目的提问技巧】不一定指实践完整的七步,有时第一天,你用前几步确定了目的与差距,然后在第二天找到了消除差距的方法。我就说你这二天实践了【获致目的提问技巧】。

3、安东尼的提问方法与我们训练的不同。我已经完全贴出来了。可以作为参考,喜欢的话,也可以拿来训练。请朋友们依自己的实际自行变通调整。

【第三周:牛头意志力训练法】

NLP训练营第二组第三周训练:牛头意志力训练

在第一周,我们练习了刷新心智潜能的二要诀:【形气】与【信念】。这是意志力训练的第一与第二个技巧。前者让我们提升内心力量,后者让我们提升外在气势。

第二周,我们学习了【分清观念与事实提问】及【获致目的提问技巧】。

前者是用来突破籍口的利器,后者是NLP的获致目的的基本公式。前者让我们正视自己的心灵,后者让我们厘清自己的思想。

相信队友都很好的把握了上面的四个技巧。那么,我们来进入更深入的训练。

在第三周。我将推荐JS训练的精髓并与NLP技巧,并与牛头的意志力训练方法溶合在一起。

JS的训练是我以前参加的一个训练。虽然有许多内容不是很实用。可是它的训练程序很棒。故我推荐使用。 JS训练程序:1明确目的,2形象预演,3自我暗示,4多元实践。 我在其基础上发展出牛头意志力训练法。

明确目的技巧我们在上一周【获致目的提问技巧】技巧中讲过了。 现在,我作个补充。

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Page 5 of 14 —————————————————— 【获致目的提问技巧】之第一步:明确目的

四面开火会使你混乱。建议听听余世维的《成功经理人》,里面有说到如何时间管理的。每天晚上临睡前,用纸列出你明天要做的所有事,然后用1至10的数字来标出它们的重要性,然后按顺序排列一个,最后选出最重要的六件作为你明天要做的事。写下来,带在身上。明天你就专注做这六件事。做完一件事,就划掉一件。如果你能做完,证明你很强悍地渡过一个充实的一天。这是世界上顶尖推销大师霍浦金的密诀,简单而有力。 ————————————————————

然后,我们进入第三周的训练内容讲解——牛头意志力训练法 【情境预演技巧】

如果你明天要面对一个面试,那么在今晚傍晚,在脑子里具体的假设可能遇到的情况,想象你进行卓越的反应,想象他人赞赏的眼光。明天你虽不会遇到你想象的情况,但这个预演将大大提升你的反应效率。

与情境预演一起结合使用的。通常是曼陀罗笔记。曼陀罗笔记是一种特殊的思维导图。在英国牛津,被称之为图形策划。

如何使用图形策划呢?

请重复一次第二周的获致目的提问,以明确自己的目标。选出你最重要的目标。 选好了么? 现在开始!!

在一张纸的中间画上一个大正方形,然后横画二条线,竖画二条线。这样,就变成一个内含九个格子正方形了。 在正方形的中心写上你的目标。

然后,问自己:“要实现我的目标,我要做哪些事?会遇到哪些问题?” 然后,填到周围的小格子中。 如,我们目标是训练意志力。

我在小格子中可以填:决断力,勇气,克服拖延等等,也可以填具体的事,如马上与一个远方的朋友联系等等。 填完了。

开始想象自己很出色的应付这些问题的情境。不要理自己是否有这样的应付能力。只需要具体的,生动地去想象自己想出色地在处理这些事的情境。 这就是情景预演。

同时,在心里唤起一起完成事情时的成就感,满足感与感激之情。找个静静的地方,体验一下这种情感。 这就是我对JS训练的补充:【情感杠杆】技巧初步,在第五周,我们要继续深入了解情感杠杆的进阶应用:NAC。 重复一下程序:明确目的,情景预演,情感杠杆,自我暗示,多元实践。 现在,我们学习第三周的第三个技巧:【自我暗示】

现在,把你的目标总结成一句话如:我有无坚不摧的意志力。 也可以继续简化:无坚不摧的意志力。 然后在心中不断的默念。 我再重复一次程序:

重复自己的动机,想象达成的情景,体验达成的喜悦与感激,不断的自我暗示。

一次又一次的进行。把心理调正到最高峰。然后,握一握拳,告诉自己:我有无坚不摧的意志力。

这就是【心锚仪式】了。它的作用是把你的情绪与你的动作联结起来。如果你很好的想象与体验,以后你只要一握拳,就能唤起同样的激情。

重复一下程序:明确目的,情景预演,情感杠杆,自我暗示,心锚仪式,多元实践。 好了,第三周就要训练四个技巧:情景预演,情感杠杆,自我暗示,心锚仪式

第四周将继续训练其它的意志力方法,及综合运用,即【多元实践】。第五周是是NAC技巧。 朋友们,做好准备了没有? 我们明天就要开始了!!!

第三周训练检查表

【意志活用组】的训练检查表(五分制) 第三周

星期( ) 日期( 月 日 )

NLP(神经语言程序学)训练营

Page 6 of 14 今天我在形气上表现得怎么样?(好为一分,坏为零分) 分 今天我是否进行了信念训练?(是为一分,坏为零分) 分

今天我是否进行了牛头意志力训练?(实践了包括明确目的在内的五个技巧为二分,实践了部分技巧为一分,没有为零分) 分

今天我是否用学过的意志力方法解决实际问题?(有为一分,没有为零分) 分 今天总分为:( 分 ) 训练日记:

——————————————————————————————

注:上周的【获致目的技巧】在牛头训练法中,作为一个技巧来使用,有时称之为【明确目的】,在第三周中,它继续训练,即我们要训练:

明确目的,情景预演,情感杠杆,自我暗示,心锚仪式 五个技巧。还有第一周的二个技巧。

我的做法是,每天早晚重复一次这个训练法一次。

同时,我开始在训练中加入体力训练的内容,aa1928是比我先加入这方面的内容的,LION如果喜欢,也建议进行一些体力训练。

【第四周:牛头意志力训练法II】

NLP训练营第二组第四周训练

第三周我们训练了牛头意志力训练中的:意志力启动程序。在第四周,我们将训练用几个小技巧来辅助这个程序的运作。

我们可以继续第三周的训练。可是在使用第三周的技巧时有困难时,对自己说:“我这里有几个辅助技巧,或许可以帮到我。”也就是说,有意识用这几个技巧去补充意志力启运程序的不足。 这几个技巧只是让第三周的训练更容易,而不会加大我们训练的量。花几分钟就可以掌握,然后在以后的一生中,他们都将成为你最好的朋友。

【宰杀大象】。你不可能一口吃下一头大象,所以,我推介宰杀大象法。这个方法写在拿破仑·希尔的《成功定律》中,我最信赖的技巧之一。如果你的目标是今天整理十份文件。好,假设你有八小时的工作时间,要做12份文件,好,将时间砍成四段,每2小时做3份,那一小时是一份半,在这一小时内,你就专注于这一份半,不要去想后面还有多少。你会发现,这样心理负担会小很多,你不用一小时就可以做完那一份半,休息一下。重新冲刺!我这阵子在帮一个论坛识别一些书籍,如果没有这个方法,我不可能坚持到最后。所以我相信它的威力。

又,一些朋友可能不喜欢这个技巧的名字,我推荐另一个名字,叫【心理除法】技巧。

【机械启动】。在家里,我不喜欢洗碗。我知道如果我坐在那边想啊想,一下子就十几分钟过去了。所以,我每次总是机械地收碗,洗碗。什么也不想。一气呵成。很快就完成了。我们不可能强求自己对什么事情都喜欢,或做什么事情都有自发的行动力。可是我们可以用这个机械启动的方法,将自己的疑虑、抗拒或胆怯暂时锁住,让行动力自行发挥作用。起了一个头,你自然就有了一定的行动惯性了。这个技巧来自《大思想的神奇》。 后面的二个技巧,已经不只是意识力技巧,其中渐进,灵活,宽容的态度,已经不只是运用钢铁般的意志力行事,更多溶入情感力的水一般的精神。它们与其它技巧的结合,将为我们培养刚柔兼济的大智慧与大力量。 【“我只要一步就好”技巧】这个技巧与【机械启动技巧】一样,是用来突破懒性的。有时,开始做一件事,你觉得无论如何都不想做。可是情况又不得不做。你可以给自己一个承诺,与其放弃,不如做15分钟,15分钟后再决定要不要继续下去。结果,当你做了15分钟后,往往会觉得要继续做多一个15分钟并不是真的太难。 同理,在生活中,有时我们有一些困境,觉得好难过去。这时告诉自已:我只要一步就好。你将精力专注于每一天的生活,不要去忧虑明天。就这样,一天,然后,又是一天,日子就在眼前滑过了。这个技巧来自《心力学》。 【给自己一个吻】,重下决心。这个方法出自伟大的艾琳·C·卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。无论何时,当你失败了,做错了,不要责骂自己。要肯定自己已经做出的努力。如,你支持跑步,13天,第14天没跑。不要骂。要对自己说,虽然今天我暂时失败了,但我坚持了13天,很好。我明天开始要重新努力,这次我要坚持比13天更长。我一定可以的。

运用建议:把这几个技巧的名字记在心中。只要几分钟。然后,放下训练的心思。去做你该做的事,当遇到阻碍时,就在心中唤起他们,看看他们能否给你一些提示。如果可以,很好,用一用。如果否,也很好,至少你在困难时懂得想起这几个朋友,继续走你的路。

应用实例:

牛头:如果事情困难令我却步不前怎么办?

牧心:作一个粗略的计划,将目标分成小段。将‘我要完成这本书’改成‘我要在十周内完成这本书,每周

NLP(神经语言程序学)训练营

Page 7 of 14 一章,每天一节。’然后,专注于这一节,小规模地干一场,你第一步的行动会带来前进的惯性,你要持续行动,直到事情解决。【宰杀大象技巧】 牛头:我准备每天早上起来运动,热情持续了一周,之后的早晨我就在被窝里‘精密研究’睡觉与运动孰优孰劣的问题,直到时间不足,就匆匆上班,怎么解决我的‘多想症’?

幻羚:当运动的念头掠过你的意识时,立即在心里说:“立即行动!”,爬起来开窗,伸展手脚,机械化的做,别考虑犹豫。在行动中,力量自然会来临,这就是机械启动原则。【机械启动技巧】

牛头:当我换工作时,我明知有益于我,但心中突然而来的危机感与空虚感如病毒般滋生弥漫,怎么办? 牧心:在我们改变习惯、环境时,心理对旧有习惯与环境的惰性会形成一种诱惑――不变意味着安全,改变意味着冒险。而当你已作出改变时,心理就会出现真空,除非你立即开始新工作。忙碌会驱走空虚猜疑与郁闷。在这种情况下,你要知难而进。嬴政这么做,李世民这么做,林肯也这么做,你应该知道该怎么做。【机模启动技巧的进一步应用】

牛头:有个小女孩,她想节食减肥。一次郊游烧烤,她吃了三只鸡――翅膀,四根火腿肠,她之后很后悔,天羽,你有什么看法?

天羽:呵呵,她并没有输,至少她认识到自已的失误。此时可在心中肯定自己之前所做的努力(她已经一周没有吃朱古力了不是吗?)然后重下决心,持续努力。对自己宽厚一点,赞扬每一次进步并赞扬最微小的进步――卡耐基说的,艾琳·C·卡瑟拉称之为“给自己一个吻”。【“给自己一个吻”技巧】 牛头注:牧心,劫羚,幻羚,天羽,马面等都是牛头虚构出来的人物,如在牛头的原创文章中出现,是为出来激活牛头的思路,用对话的形式让牛头思想的触角进入更深广的领域。这实际上是智囊团原则在思维领域的变形移用,我称之为“心灵圆桌会议”。

一个可选的训练技巧:风暴之眼

这是一个极珍贵的技巧。它是一个包容情感力与意志力的力量的技巧。同时,它的运用,也为智慧力的发挥,提供极大的助益。为了不加大朋友训练难度。我不要求立即掌握它,可是,最低限度,在完成了五周训练后,第一个要训练的技巧,就是这个技巧。请充许我重复一次:“最低限度,在完成了五周训练后,第一个要训练的技巧,就是这个技巧。”

这个技巧的重要性,无论如何强调都不为过。下面是内容: 【风暴之眼】技巧

我们知道,旋风虽有极强的破坏力,可是它有一个中心,是宁静的,叫风眼,在这里我从头称它为风暴之眼。 风暴之眼,用以象征我们的平常心,宁静心,超然心。

不管山崩月溃,我们要保持一颗宁静的,超然、从容的心。有条不絮的完成我们的工作。专注而不乱不散。 面对他们的批评,责难,怒斥,我们就要像风暴中的风眼,宁静依然。

这个技巧的要领是,我们可以从选择一些简单的社交场合入手。在加入时提醒自己:我是风暴之眼,我要成为全场宁静的中心,一切事物无法影响我的平常心。

然后去进入人际交往,在交往中,有任何不愉快的事发生,或有争执时。我们都要保持宁静高雅的态度。我们要有一个明悟,我们是风暴之眼,一切事物无法影响我们的平常心。

第四周训练检查表

【意志活用组】的训练检查表(五分制) 第四周

星期( ) 日期( 月 日 ) 今天我在形气上表现得怎么样?(好为一分,坏为零分) 分 今天我是否进行了信念训练?(是为一分,坏为零分) 分

今天我是否进行了牛头意志力训练?(实践了包括明确目的在内的五个技巧为二分,实践了部分技巧为一分,没有为零分) 分

今天我使用过意志力训练辅助技巧?(有为一分,没有为零分) 分 今天我是否使用过风暴之眼技巧?(有加上一个额外的+) 今天总分为:( 分 ) 训练日记:

*************************************************************** 新的训练模式——

一、【生命力训练】:

二、【心智蜕变】:

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1、生涯规划:

2、意志力:

3、情感力:

4、智慧力:

三、【能力提升】

1、工作能力

2、社交能力

注,这是牛头的一些新的尝试,原训练依旧。牛头只是依自己情况作一些调整。 实践方式:

1、早晨之问:我要如何在生活,工作中实践这个原则?(逐个追问)

2、早晨之想:想象自己很好地实践。及与他人良好的互动。

3、晚上之问1:今天我是否有实践这个原则?(逐个追问)

4、晚上之问2:他人,或事情的结果如何?

5、晚上之问3:我有什么感受?

6、如果事情重演一次,我可如何做得更好?有什么要注意改进的? 激励方式: 惩罚方式:

*************************************************************** 牛头意志力训练法的小结 第一部分:意志力的基本训练: 【形气】、【信念】

第二部分:意志力运用的基本程序〖获致目的提问技巧〗

【明确目的】、【抓住重点】、【情境预演技巧】、【情感杠杆】、【自我暗示】、【心锚仪式】、 【多元实践】 第三部分:意志力运用技巧:

【分清观念与事实提问】、【宰杀大象】、【机械启动】、【"我只要一步就好"技巧】、【给自己一个吻】、【风暴之眼】、 【垫脚石】

***红色的部分是我们还有正式加入训练程序中的。*** 现在,我先说明一下之前缺下的部分的内容。也就是我们第五周要训练的。

一、【抓住重点】

原理:受20/80原则影响,我在意志力运用程序中加入这一个技巧。20/80原则认为,在一个系统中,20%的重要因素,影响80%的事态发展。也就是说,我们做人处事,要抓住最重要的20%。

运用:我们要运用意志力处理一些难题,或作出改变时,首先要想到的是意志力程序,然后才是运用技巧。我们忆起意志力程序时,从目的追问开始,然后进行“重点追问”

——在这件事中,最重要的事情是什么?什么才是对我而言适当的做法?

没了,就这么简单,但当你思考从杂乱的思考中,进行有步骤的追问时,你会发现思考更清晰而有力。目的追问与重点追问事实上就是两个很好的框视。

二、【多元实践】

原理:意志力训练并非脱离生活的训练。它必须与生活中的行为结合在一起才能发挥实效。所以,我们要将意志力训练与一些与我们密切相关的事情结合在一起来进行。如体力训练,英语学习等等。

运用:选用一件你常做的,又有难度的事。尝试与你学习的意志力程序与技巧结合在一起来进行。

三、【垫脚石】技巧

原理:一切挫折、失败与平庸中,都包含有实现你目标的重要讯息或力量。

运用:当你身处做事失败了,当你遇到一件不愉快的事,当你遇到一个难缠的人,试着将其视为一个成长的机会,一个实现目标的垫脚石。问问自己:“从这件事中,我可以学到什么重要的教训?”“这个人的出现,是要给我一个机会学习如何去培养冷静与应变能力,我可以如何做?”

现在就找出一件本来你视为不幸的事或不愉快的事,去找出里面包含的“机会”。 意志力训练的拓展——这是课程结束后可自行进行的。 ★深度拓展:

【情感杠杆】技巧是NAC(神经链调整术)的核心,学习NAC,可以更深入有效地了解这个技巧的运用。 【明确目的】+【抓住重点】+【宰杀大象】+【分清观念与事实】就可以做出一个生涯规划。

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Page 9 of 14 ★广度拓展:意志力训练是牛头卓越训练的一部分,为了全面成就自己,还需进行各方面的训练。如情感力,智慧力,社交与工作能力等等。

第五周训练检查表

【意志活用组】的训练检查表(五分制) 第五周

星期( ) 日期( 月 日 ) 今天我是否运用了意志力程序?(实践了一个环节为一分,实践了二个或二个以上的环节为二个,没有为零分) 分

今天我运用了意志力运用技巧?(实践了一个技巧为一分,实践了二个或二个以上的技巧为二分,没有为零分) 分

今天我是否使用过风暴之眼技巧?(有加上一分) 今天总分为:( 分 ) 训练日记: 注:

意志力程序指:【明确目的】、【抓住重点】、【情境预演技巧】、【情感杠杆】、【自我暗示】、【心锚仪式】、 【多元实践】。

本周请重点实践【抓住重点】、【多元实践】二个环节。

意志力技巧指:【分清观念与事实提问】、【宰杀大象】、【机械启动】、【"我只要一步就好"技巧】、【给自己一个吻】、【风暴之眼】、 【垫脚石】任一个。 本周请重点实践【垫脚石】技巧。

培养无坚不摧的意志力的方法

1、确定目标。四面开火会使你混乱。建议听听余世维的《成功经理人》,里面有说到如何时间管理的。每天晚上临睡前,用纸列出你明天要做的所有事,然后用1至10的数字来标出它们的重要性,然后按顺序排列一个,最后选出最重要的六件作为你明天要做的事。写下来,带在身上。明天你就专注做这六件事。做完一件事,就划掉一件。如果你能做完,证明你很强悍地渡过一个充实的一天。这是世界上顶尖推销大师霍浦金的密诀,简单而有力。

2、宰杀大象。你不可能一口吃下一头大象,所以,我推介宰杀大象法。这个方法写在拿

破仑·希尔的《成功定律》中,我最信赖的技巧之一。如果你的目标是今天整理十份文件。好,假设你有八小时的工作时间,要做12份文件,好,将时间砍成四段,每2小时做3份,那一小时是一份半,在这一小时内,你就专注于这一份半,不要去想后面还有多少。你会发现,这样心理负担会小很多,你不用一小时就可以做完那一份半,休息一下。重新冲刺!我这阵子在帮一个论坛识别一些书籍,如果没有这个方法,我不可能坚持到最后。所以我相信它的威力。

3、给自己一个吻,重下决心。这个方法出自伟大的艾琳·C·卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。无论何时,当你失败了,做错了,不要责骂自己。要肯定自己已经做出的努力。如,你支持跑步,13天,第14天没跑。不要骂。要对自己说,虽然今天我暂时失败了,但我坚持了13天,很好。我明天开始要重新努力,这次我要坚持比13天更长。我一定可以的。

4、如果可以,对着镜子重下决心。重下决心时,不要只是一味的念,我一定可以,我一定行。要同时唤起内心的情感,想象成功的形象,同时在行动上表现出活力与气势。挺胸,深呼吸,大声一点说话,望着别人说:你好,我是&&&。打出有力的手势。说话简单利落。你可以表现出一个坚强有力的领导者的气势。这样,力量就会来临。这是安东尼奥·罗宾斯NAC的精华之一。无数人花许多人去学,学到的最有价值的工具就是这个!使用它。它会带来力量!这不是我随手抄来的,这是我用我的实践体验过的三大强横法门。

改变意焦的方法:提问题

人能马上改变自己的情绪,只要改变意焦即可。 ————————牛头NLP词典————————

何为意焦:意志的焦点。你可以专注于痛快,也可以专注于快乐。你可以专注于成功,也可以专注于失败。 ————————————————————————

如何改变意焦呢?很简单,只要提出一个新的问题或改变形气。关于形气,我们在后面将会提到。现在我们先看看“提问题”这个技巧。

一个人之所以很容易泄气,那是因为你经常提出一个令自己泄气的问题,如“这有什么用?即然没什么效果,为什么要去试?为什么我这么倒楣?”记住求什么得什么。

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Page 10 of 14 当一个人因飞机失事瘫痪在床,三分之二皮肤灼伤后,一般人一定自问“为什么是我?老天爷为什么如此对我?„„”但米契尔却在自问“我要如何重新站起来,像我这样子能怎样来服务社会呢?”在住院期间他结识了安妮的迷人女护士,他不顾脸上伤残和行动不便,竟大胆的想出此举“我怎样才能跟安妮约会呢?”谁都认为他会碰壁的,如今安妮已成为他的太太。

在多家银行纷纷倒闭时,一般的地产商会问“如果纽约这个都市没落,我如何住现有的一切?”特朗普却有不同的想法“当大家都为目前情况忧心忡忡时,我要怎么做才能致富。”一旦他相信其中具的经济上重大利益时便会提问“如果投资不顺的话该怎么办?如果发生最恶劣的状况,我是否能控制得了?”

特朗普的失败是因为你改变了你的提问“我要如何享受所拥有的一切?”“什么是最能获利的生意?”停止了提出“情况恶劣时”的问题,自认为所向无敌。

********************[补充阅读]******************** 提出问题的功效

1、问题能够立即扭转一个人的意焦,进而影响其内心的感受。

如果你一直问自己“我为什么会这么沮丧?”“为什么别人不喜欢我”结果你一直不会改变那种无奈状态,相反你改问自己“我怎样才能改变目前的沮丧,让自己快乐且受人欢迎?”

肯定语气或疑问语气对行为改变会的有很大的不同:

当你肯定的说“我很快乐”就算你一连说三声,同时摆出一副的确如此的样子,你难道真会感得快乐吗?事实上是不可能的。

当你改用疑问句“我现在快乐吗?如果我希望快乐的话得怎么做呢?”就像这样一直问下去,可使你不断调整意焦,最后必能找到使你快乐的方法。

我们应多加注意平日习惯用的问句,尽可能使用具有建设性、促使奋发的、造成积极性的问句。

2、问题能使我们注意所忽略的事情。

有人问“你生活中最糟糕的是什么事”与有人问“什么是你人生中最值得骄傲的事”带来的结果是完全不同的。——求则得。

“为什么我的运气就这么差?”——提出这个问题,其实是你在命令你的大脑找出你是个倒霉蛋的结果。

3、问题能发掘我们可用的资源。 当处于不利的地位时问一下

“我怎样才能挽回这种不利的局面?”——普通

“怎样我才能不但挽救这个危局,同时还使之更上一层楼而比以前做得更好呢?”——精典 我们持有什么样的信念,就会提出什么样的问题。

“怎么样我才能改变这种局面?”——这是许多人从来不提出的问题。 ************************************************************ 下面,是几组重要的“问题”,也即几组“提问题”的技术。 牛头最爱的“五步提问法“

第一步:我的目的是什么?(或:问题是什么?) 第二步:现状是什么?

第三步:两者有什么差距?(或:是什么阻碍我目标的达成?) 第四步:有什么解决的策略? 第五步:行动!

下面几组是给大家提供的扩展技巧,掌握了五步提问法的朋友可进一步学习。 困难解决之问:

1、“这件事有什么好的一面?”

2、“还有什么不圆满的吗?”

3、“我得怎么做才能得到所想要的结果?”

4、“如果要得到所想要的结果,有哪些错误我不能再犯?”

5、“我要如何以愉快的心情去处理这整件事” 清晨能力之问

对于每人问题你要认真且仔细地想二至三人答案,如实在很难想出来,不妨把问题改为带有“可能”的意味,如“此刻人生中有什么可能让我觉得快乐?”

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1、此刻人生中有什么让我觉得快乐?让我快乐到什么程度?给我什么样的感受?

2、此刻人生中有什么让我觉得振奋?让我振奋到什么程度?给我什么样的感受?

3、此刻人生中有什么让我觉得骄傲?让我骄傲到什么程度?给我什么样的感受?

4、此刻人生中有什么让我值得感谢?让我感谢到什么程度?给我什么样的感受?

5、此刻人生中有什么让我觉得欣喜?让我欣喜到什么程度?给我什么样的感受?

6、此刻人生中有什么值得我努力的?让我努力到什么程度?给我什么样的感受?

7、我喜欢什么人?什么人喜欢我?让我喜欢到什么程度?给我什么样的感受? 夜晚能力之问

到了晚上,时我会只问下面三个问题,有时我会再加上清晨能力之问

1、“今天我有什么样的付出?我是用什么样的方式付出?”

2、“今天我学到了些什么?”

3、“今天我给自己的人生提高了什么样的品质?对于未来,我把今天作了什么样的投资?” (自行决定是不是要再加上清晨之问) 两个重要之问:

1、“这件事有什么好的一面?”

2、“我要如何来利用?”

——本文由牛头将网络上的文章改写而成,为《牛族NLP入门书》第三课

自律神经训练法

(自律神经训练法)是牛头一个一个字打下来的,并添加了NLP的内容。在这里对牛头的努力说声谢谢。 ssdwyd注:自律神经训练法,是我见过的激发身心潜能,推进个人成长最有效的工具之一。它与NLP(神经语言程序学)、NAC(神经链调整术)、速读、思维导图、突破性思维是我见过的最强悍有力的工具,它与个人渴望成长的欲望及无坚不摧的毅力结合起来,能使个人如天蚕般不断地蜕变成长。

自律神经训练法----听起来好象是自我约束的最高境界,也许的确如此。这就是为什么德国医学博士舒尔茨选择“自律神经训练法”这个词来描述他自己炮制的独特新处方的原因。一旦我们掌握了这个简单练习,当压力出现的时候,就能够很快放松,让整个身心回归和谐。

对于生活节奏很快或学习任务繁重的人来说,“自律神经训练法”再理想不过了。它就像心理健美式的心灵体操,对各个领域的人都很有帮助。你一天只需做7到10分钟这样的练习,迟早能达到预期效果。选择一个你不容易被打扰的地方进行练习,你可以在几秒钟之内就达到“超级”有力的状态。

你将从“自律神经训练法”中学到自主控制身体状态的自律神经训练法则。这些其实原本是为培养苏联航天员而专门设计的。著名的神经学家德拉指出:“即使经过几年的冥想和一年的瑜伽功练习,我也没能像练‘自律神经训练法’那样彻底放松。这是一个优雅的、可信的、灵活的系统。因此我很愿意把它推荐给超级学习者。如果你想获得优秀或者只想感觉好一点,都不妨试一试。” 虽然要用8周的时间学习自律神经训练法,但如果你掌握了它,就能在短时间内进入脑体平衡状态。好吧。让我们现在就开始。

1.准备活动

采取一种你认为舒适的姿势: 半躺——在一个舒服的椅子或躺椅上放松,脑袋靠在椅背上,将胳膊和双手放在扶手或大腿上,腿和脚不能交叉,双脚略微向外转,舒服地放置。双眼紧闭。

躺下——仰面躺在沙发上、床上或软垫上,头下枕一个枕头。双肘略弯,把胳膊放在身体两侧,掌心向下。双腿分开,放松,双脚略向侧方向而非笔直向上。闭眼。

端坐——正坐在椅子或凳子上,头部略向前×,胳膊和双手自然散放在大腿上。双腿怎么舒服怎么放,双脚略向外。闭眼。

2.热身运动

放松脸部所有的肌肉,自然放松。合上眼睑静静休息,眼观鼻尖,下巴松悬,嘴巴微张,上下牙齿不要接触。将舌头放在上牙的牙龈线上,就像在不出声发|d|或|t|音。

开始平稳地用腹部吸气,不牵动其它任何部位。当空气流入时,感觉你的腹部因充满空气鼓起来。当人呼气时,感觉腹部陷下去变成空的。慢慢地吸气,呼出两倍于所吸的气。每次吸气时都往上加数,吸气,2、3;呼气,2、3、4、5、6;吸气,2、3、4;呼气,2、3、4、5、6、7、8。在1或2的时候开始吸气,然后增至6或7,不要抻着。

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Page 12 of 14 然后转回开始处。吸入6,呼出12;吸入5,呼出10;吸入4,呼出8„„一直回到1。 如此坚持2到3分钟。

3.第一阶段自律神经训练法训练 第一步——深重感

从寻找体内的一咱愉悦的沉重感开始,从右臂起,对自己说: 我的右臂越来越无力而沉重。

(6~8次) 我的右臂越来越沉重,越来越觉重。 (6~8次) 我的右臂已经完全沉重了。

(6~8次) 我感到无比平静。

(1次)

睁开眼睛,摆脱右臂的沉重感,将胳膊前后弯曲几次。做几个深呼吸,再放松。再进行一次热身运动,做一个循环。

第一步沉重感练习1次约持续约7~10分钟,一天2~3次。

如果想象胳膊发沉有困难,可以在右臂上加一个重物,大声说:“我的右臂越来越沉了!” 做3天右臂沉重练习。

然后按同样的程序做右臂练习,双臂练习,右腿练习,左腿练习,双腿练习,四肢练习,四肢练习,每次3天。

“第一步——沉重感”练习大约需要持续3周时间。如果你能体验到四肢产生一种真正的沉重感,说明你已经为第二步做好了准备;如果还没有,再多做些时间,直到达到理想的状态为止。有些人1天就能做完全部练习,但这种根基是不牢的,最好先打下一个坚实的基础。

第二步——温暖感

一旦你感到沉重感,就可以随意产生温暖感: 我的右臂越来越无力而温暖。

(6~8次) 我的右臂越来越温暖,越来越温暖。 (6~8次) 我的右臂已经完全温暖了。

(6~8次) 我感到无比温暖。

(1次)

当你重复这一温暖程序时,努力想象将右臂放入一桶温水中,或者一只手臂正在热乎乎的太阳照耀下。 按照第一步的程序,右臂练三天,左臂练三天,双臂,左腿,右腿,双腿,四肢每个都练3天,你会在3周内掌握它。然后合并前二步的内容,练习做最后程序式:

我的四肢越来越无力,沉重而温暖。 (6~8次) 我的四肢越来越沉重而温暖。

(6~8次) 我的四肢已经沉重而温暖。

(6~8次) 我感到无比平静。

(1次)

如果你意念温暖有问题,可以在四肢上弄些温水,对自己说:“我的胳膊好温暖!”注意:做温暖程序前要等到有沉重感才能去做。

在做第二步的循环中间应该睁开眼睛,动动四肢,扔掉沉重感和温暖感,然后再激发它。 第三步——静心

最好仰面躺下做此练习。感觉你的心跳,感觉它在你的胸口、喉咙或任何一处。你可以把右手放在左腕脉膊处或放在胸口,在通常的放松状态下,你就能感觉到心跳,然后不出声地对自己重复:

我胸膛感到温暖和愉悦。

(6~8次) 我的心跳平静而稳定。

(6~8次) 我感到无比平静。

(6~8次)

坚持练习2周的时间,每天2~3次,总共7~10分钟。如果你在练习后仍做得不好,继续做下一个。 第四步——控制呼吸 做热身,重复以下训练:

我的四肢越来越无力而又沉重又温暖。 (1~2次) 我的四肢越来越沉重而温暖。 (1~2次) 我的四肢已经完全沉重而温暖。 (1~2次) 我的心跳平静而稳定。 (1~2次)

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Page 13 of 14 我感到无比平静。 (1~2次) 我的呼吸无比平静。 (1~2次)

每天练习7~10分钟,分为2~3次,坚持做2周。当你爬楼梯或慢跑时仍然能够随意平静而有节奏地呼吸,恭喜你,你已经成功地掌握它了。到那时你可以把最后一句话换一换——

“我的呼吸它呼吸了我。” 第五步——暖胃

这是为了让你的“心窝”——腰的上部、肋骨下部——产生令你怜悯的温暖感。 先做热身练习,然后简短地重复一下沉重、温暖感程序及静心各呼吸练习,最后加上: 我的胃正在变软变温暖。 (6~8次) 我感到无比平静。 (1次)

为帮助你在“心窝”里产生温暖感,你可以将右掌放在心窝处做练习。慢慢地,你会感觉到心窝在散发着热量。坚持一日2~3次,每次7~10分钟,做两周。当你能随意感到温暖的时候就算完成了。

第六步。——冷却前额

第一练习能让你学会体验前额的凉爽。做完前面的步骤后,对自己默念: 我的前额很凉爽很舒服。 (1~2次) 我感到无比平静。 (1次)

想象一股清新的微风吹拂你的前额和脸庞。如果你没有立即感觉到凉爽,那就站在空调或电扇前大声对自己说:“我的前额好凉爽!”此练习一天做2~3次,7~10分钟,做两周。当你明显体验到前额凉爽时,你就已经完成了第六步。

第七步——总结

准备好练习最后总结程序,你马上就可以从自律神经训练法第一阶段毕业了。做热身练习、简短重复沉重感、温暖感、静心、呼吸、暖胃及前额练习,最后说:

我的心跳沉重而温暖。 我的心跳和呼吸平静而稳定。

我的胃柔软而温暖,我的前额很凉爽。 我感到无比平静。

将这样的总结重复几次。如果你掌握了整套方法,就可以只默念1到2次即达到一种愉悦的、平静的、无压力的“自律神经训练法状态”,控制权在你手中。进入这种状态的能力会随着不断地练习而加强。巩固性练习是两天一次,每次5分钟。

无论何时,不管是面临竞争也好,考试也好,演讲也好,挑战也好,如果你想要唤起这种特殊状态,你只需简单地对自己说:“四肢沉重,温暖;心脏和呼吸平静、沉稳;胃部温暖,前额发凉,身心平静。”你就不会受任何压力影响。

4.第二阶段自律神经训练法训练

“超级学习法”自律神经训练法训练的第二阶段涉及6个意念和想象式训练,但关键之处只有一个——如何用气。第二阶段的训练是从更深层次开发你的能力与力量,帮助你达到强大的合一气功态。让我们从沉入地球引力开始。

第一步——感觉重心

坐在椅子上或盘腿坐在床上,背部挺直,面向前方,鼻脐一线,意守丹田(脐下一寸处)。想象一下你正在骑自行车,要停下来仍要保持平衡。感受一下为了平衡你必须与其保持一致的那个中心点。然后让知觉再回到你坐着的状态,集中意念在脐下一寸处一会儿。如果需要,可以把一根手指放在丹田处,以集中注意力。 现在,体会你处于宇宙中心的位置,每次一半地减少宇宙的圈层,一半,一半,一半,将其带入你的中心点。持续注意它,每次减少一半,无限做下去,让你的知觉落入这一点。持续保持天人合一感和宇宙中心感一段时间,不管你在哪里,你的重心始终是宇宙无限圈层的中心。

第二步——完全放松

用你喜爱的方式完全放松,或做如下练习: 坐下,双臂自然垂于体侧,尽可能地晃动双手,以使整个身体晃动。

做此动作时仍须意守丹田,然后停下,保持安静。与重心融在一起的放松会把你带入一种力量式放松中。 第三步——引力再生

使你的身体每一部位的重量都落在椅子或床上,让地球引力来放松你的身体。感觉你的双肩、双臂、双腿、背部及臀部的重量全都由椅子或床在很舒服地支撑着,完全支撑着,而你不用支撑体重了。丢下你的重量,你感

NLP(神经语言程序学)训练营

Page 14 of 14 到轻了,生根了,完全放松和平静了。

第四步——双手充气

让生命之能在全身流动并从手部扩展,然后顺臂而下,由手及指尖流向无限的空间。让新气能人宇宙灌入,给你的身心重新充电,平衡并提供能量。如果你的身体有地方感到酸痛或不舒服,将“充气”的双手放在上面。将此状态保持一会儿,再做几个深呼吸,转转身体,你会感到能量充沛、精神焕发。

第二阶段的再生训练会将你的精神、宇宙、动能和气能合而为一。一旦你能迅速而轻松进入这种合一的状态,就可以在任何地方进行这种练习。当你能够在神意和谐的基础上运动时,就能够调动更多的能量来应付各种局面,不管是面临面试、考试、商业谈判还是其它挑战,你都能应付自如。

自律神经训练法训练的法门

一字一句地重复各个步骤的程序,同时要全心全意地想象、意会和感觉。沉重感和温暖感也许会使你感到疲倦,如果你很容易入睡,就尝试一下坐姿练习。

不要跳过任何一段,逐步递进,睁开双眼四处转一转,伸伸腰,弯曲肌肉,体验释放各种压力有关的毛病的感觉。

一点补充技巧: ○如要加速成效

除了勤加练习外,可加上设锚(Anchoring)的方式,以加速累积的进步与成果。即每次练习完,皆以左手前三指,捏在一起以储存刚才的练习成果。并为下次练习激活之用。此为 <三指法>。

○成功时的现象与利益

只要两眼一闭,三指一掐,身心就进入极度放松的状态。只要很短五~十分钟,就可有很深的休息效果,身心的压力与疲惫一扫而空。甚至,创意与灵感油然而生。所以有很多超能力的修行者,皆以此状态为修行的必要过程。

——结束—— /欢迎/欢迎

第三篇:总裁公众演说

—商业能量修炼

一、演讲的力量

自信足以信他,自信足以众信

《庄子·天下》“内圣外王”

1、圣有所有,王有所成,皆原于一.

2、纵横家,鬼谷子,合纵连横,苏秦是合纵家,阿里巴巴合纵派代表,纵横百合之术。商业口才,公众演说:成就伟大事业的核武器

3、核武器:传播范围大,传播速度快,传播时间久

4、八大传媒:

1、报纸,

2、杂志,

3、电影,

4、电视,

5、广播,

6、网落,

7、广告,

8、演讲

5、能做多大事,取决于你能面对多少人;

6、乔布斯演讲会真谛:乔布斯每次上台演讲前,提前准备了50遍。毛泽东、周恩来,希特勒都是著名的演说家。美国历届总统,不惜重金全国演说,只为推选英明之主,从而成就美国霸主之地位。所以演讲是一种习惯

7、演讲的核心:收钱、收人、收命即吸引资金、吸引人才

演讲:爱、分享、价值

(一)演讲靠修炼

修炼三招:

1、有一个好舞台;

2、一个好教练(傍大户,傍大师,傍高官);

3、一群好朋友

(二)如何修炼

一、基本事项

上台不要后退,不要走碎步,要走大步,不要踮脚,不要指手画脚,说话时不要抱话筒,不要看话筒,一个手拿话筒,另个一手不要抓东西(切忌)。

二、.声音和腔调

说话的速度也是演讲的要素。为了营造沉着的气氛,说话稍微慢点是很重要。标准大致为5分钟三张左右的A4原稿,不过,此地要注意的是,倘若从头至尾一直以相同的速度来进行,听众会睡觉的

三、演讲时的姿势

演讲时身体尽量让自己放轻松,不要过于僵硬。男人要有范,女人要有态。

四、演讲公式

一分钟介绍、(第一句问好)

前面15秒 :(问)好、高(兴)、名(介绍)

中间30秒;现在、过去、未来(年轻的讲未来,老年人讲过去) 后面15秒;感、呼、祝(祝福)

五、五倍法则

1、嘴巴张大5倍意义:勇气提升

2、声音放大5倍意义:力量使出

3、感情投入5倍意义:身体配合

4、面子放下5倍意义:气势增加

六、三关训练法

1、敢讲(基本功)

2、能讲(有架势)

3、会讲(有感情)

第四篇:公众演说技巧 答案

公众演说技巧

单选题

1.俗语常说,天有三宝是:回答:正确

1. A日、阳、星

2. B宇、月、星

3. C日、月、星

4. D日、月、宙

2.锻炼口才的最大依据是:回答:正确

1. A自我定位和思维引导

2. B自我定位

3. C思维引导

4. D自我陶醉和思绪引导

3.有资料表明,人的头脑里面有多少个脑细胞:

1. A150多亿

2. B1500多亿

3. C500多亿

4. D15000多亿

4.快语语智就是:回答:正确

1. A慢速选择事例的能力

2. B慢速选择词语的能力

3. C快速选择词语的能力

4. D快速选择事例的能力

5.按照古代对联的要求,平对仄的训练方法是:回答:正确回答:正确

1. A

2. B

3. C

4. D单字联想训练 快速择语训练 近义语描摹训练 对对子训练

6.发声与正音训练的目的是:回答:正确

1. A

2. B

3. C

4. D获得良好的音质,说出标准的普通话 获得良好的音质 说出标准的普通话 获得良好的音量,说出标准的家乡话

7.练气的过程就需要分解为哪三个内容:回答:正确

1. A

2. B

3. C

4. D吸气、呼气、要气 吸气、呼气、吐气 吸气、呼气、补气 抓气、呼气、补气

8.方音辨正是指:回答:正确

1. A

2. B

3. C

4. D由普通话变为家乡话的过程 由家乡话变为普通话的过程 由普通话变为方言的过程 由方言变为普通话的过程

9.站姿的训练有三点注意事项是:回答:正确

1. A

亲切。

2. B一是要站稳,不可走动;二是双脚与肩同宽,手自然下垂;三是身体前倾表一是要站稳,也可走动;二是双脚与肩同宽,手自然下垂;三是身体前倾表

亲切。

3. C一是要站稳,也可走动;二是双脚与肩同宽,手自然上握;三是身体前倾表

亲切。

4. D一是要站稳,也可走动;二是双脚与肩同宽,手自然下垂;三是身体后倾表

亲切。

10.公众演说与口才一般简称为:回答:正确

1. A讲话

2. B演说

3. C谈话

4. D说话

11.沟通的首要任务就是:回答:正确

1. A自我鼓励

2. B自我陶醉

3. C自我放松

4. D自我介绍

12.了解会场的准备内容包括:回答:正确

1. A场合、文化、利益、方向

2. B信心、会场、期望值等

3. C运动、避开低潮

4. D大小、座位、话筒、讲台

13.从字出发,联想到词,再联想到句子,形成段落,左右构成篇的训练方法是:正确

1. A单字联想训练

2. B快速择语训练回答:

3. C

4. D近义语描摹训练 对对子训练

14.练声训练就是:回答:正确

1. A

2. B

3. C

4. D预声音、练嚼肌、挺软腭的过程 预声带、练口肌、挺软腭的过程 预声带、练嚼肌、挺硬腭的过程 预声带、练嚼肌、挺软腭的过程

15.抑扬有三种情况,分别是:回答:正确

1. A

2. B

3. C

4. D

上扬调、中抑调、平直调 上扬调、下抑调、平直调 上抑调、下抑调、平直调 上抑调、下扬调、平直调

第五篇:公众演讲演说技巧

篇一:公众演讲技巧 第一讲 演说准备(上)

演说概述

(一)演说的必要性

随着科技的发展,社会的进步,信息技术能力的提高,现在社会的沟通距离正在逐步缩小,舌头在延长,公众演说蔚然成风,于是让人们产生这样一种观点:“是人才的不见得有口才,但有口才的一定是人才”。发生在成功人士身上的奇迹,一半是由口才创造的,舌头就是一把利剑,演说比打仗更具威力。一个人可以面对多少人就代表这个人会有多大成就,美好成功幸福的人生,从良好的沟通能力开始。 公众演说是进行一对多宣传的重要手段,而口才在这个过程中扮演了极为重要的角色。那么,如何让自己成为公众演说的高手,如何使自己能轻松驾驭演说技巧,如何训练和提高自己的口才,这正是本课程所要解决的问题。

(二)演说前的准备 1.良好的精神状态

公众演说与口才一般简称为演说。而“演说”、“演讲”、“讲演”表达的是同一个意思,只是表达习惯上的不同而已,只要开口讲话就可以看作演说,因此演说活动存在于生活的方方面面,每时每刻都需要运用大量的演说技巧来说服别人。在所有这些工作之前,首先需要一个良好的精神状态。

俗语常说,天有三宝:日、月、星,人有三宝:精、气、神,精神状态的好坏,对人的所有行为都会产生相当大的影响。当人们相互问好的时候,给对方大声的问好要比轻声问好取得的效果更好,这样更容易让彼此精神振奋,似乎成功的信息就写在脸上,这些信息都能随着语言和表情体现出来,更能激励人们的行为朝着成功迈进,这大概就是“相由心生”的道理。懂得了这样的道理,就能以百倍的信心开始演说与口才的训练,也才能取得更快、更好的结果。

2.心理上的充分准备

有了良好的精神状态之后,就需要开始演说前的准备,包括生理、心理、记忆战术方面的准备。

◆心理暗示活动的意义

心理上的充分准备,需要通过一定的心理暗示活动,例如,可以自己对自己大声地说“一个能够站在众人面前从容不迫、侃侃而谈的人,必将前途无量”,或者说“驾驭演说让生命远航”等等,通过这些暗示性比较强的话,可以让自我心情澎湃,产生更强的演说欲望,也就会在脑海里根植一个表达意识的意念,把这些理念进一步地输入脑海,就会让自我从现在开始非常注重口才。

心理暗示是人对自我的潜意识的定位,心情舒畅就能阳光灿烂,就更容易达成追求的目标,语言是生产力。所谓“干得好还要说得好”就是这个道理。如果说“只说不干的人是嘴把式”,“只干不说的人是傻把式”,那么“既会干又会说的人才叫真把式”。例如,有一则报道问最值钱的是什么?回答是人才。怎样才算是人才?回答是口才。也就是说是人才不见得有口才,但是有口才的一定是人才,当然,这里说的口才是表示有真知灼见,而不是胡吹乱侃。 ◆心理暗示活动的学习态度确认

毛泽东主席曾论述过“战略上藐视敌人,战术上重视敌人”的问题。演说是每个人必须面对的重要交流手段,但演说并不难,通过训练一定能取得进步,这需要信心和自我激励。为了使自己产生非常强烈的心理暗示,需要对自己的学习态度进行确认,这可以通过自我言说来产生。例如,可以将下面的语句默默地说给自己听: ① 豁出去了,反正死不了! ② 只有完美的练习,才能有完美的结果。

③ 今天放下面子,明天才能更有面子!④ 开口,开口,再开口! ⑤ 实践,实践,再实践。练!练!练! ◆心理暗示活动的学习宣誓

心理暗示之后,还可以通过更进一步的强调来强化这些暗示,不断地说的过程更可以锻炼唇齿的配合,所谓“一样的话百样的说,才会有不同的结果”,通过不断地唠叨,自己的训练欲望就会高涨,学习也就更容易取得成功。心理暗示活动的学习宣誓可以有以下几种: ① 我非常珍惜这次学习机会。 ② 我会按要求完成所有规定课程。

③ 我相信通过这次学习,我的演说能力一定会大大提高! ④ 我会牢记中国公民“爱国守法、明礼诚信、团结友善、勤俭自强、敬业奉献”的道德规范,做一个堂堂正正的中国人!

演说流程结构图

(一)哈佛大学的人的能力需求图 哈佛大学有一个著名的表格,这个表格分上中下三层,分别代表人生在世应具备的三种能力:第一种能力是宏观管理能力,第二种能力是人际关系能力,第三种能力是实际操作能力,而这三种能力随着岗位的不同要求也有所不同,但无论处在哪个阶层,人际关系的比例都是一致的,也就是说在生活当中凡是有着良好人际关系的人都有着良好的沟通能力和表达能力,这说明口才训练对人生的重大意义。详见图1-1: 图1-1人的能力需求图(哈佛大学)

(二)演说流程结构图

为了对演说流程有全面的了解,可以借助于下面的一个结构图来诠释。在这个图中,每一个环节的亮相都是机会,所以要求每一次亮相要有头有尾,“完美,完美,完整才美”,只有有头有尾,才能完美。详见图1-2:

图1-2演说流程结构图

【图解】

从这个结构图上可以看到,演说并不难,每一次亮相都是机会,把握住这样的机会,就需要有一个精彩的开场白,即使对着集团员工讲话,或者是夫妻之间一对一的沟通,都要有一个好的开场白,然后谈

一、

二、三„„,依次地谈问题,最后通过重申与回顾,拿出一个耐人寻味的结束语来就可以结束演说。并且,在讲话过程中需要有文学色彩、幽默风趣贯穿始终,这要靠平常的积累。同样,获得良好的表达能力也不难,首先要敢于去做,战略上要先有一个宏观的把握。

演说时的自我介绍

脑袋决定口袋,人脉决定钱脉,人脉要靠沟通才能得到,而沟通的首要任务就是自我介绍。阿姆斯特朗在登月的时候说“我此时的一小步是人类的一大步”,这就是自我介绍。自我介绍非常重要,每个人都需要做自我宣传和自我推销,要很好地推销自己,要不厌其烦地一遍又一遍地介绍自己,才会让别人留下深刻印象。

【案例】

报纸有《人民日报》、《光明日报》、《深圳晚报》、《北京日报》等等,它们总是在最显眼的位臵标明自己的身份。广播电视等也非常重视自报家门。 有人自我介绍时说:“我姓王,叫王庆功,庆功是庆祝成功的意思。我在某集团做销售副总,我希望通过本次活动接触更多的朋友,请记住我,王庆功谢谢大家。”这就是比较成功的自我介绍。

有人这样自我介绍“大家好,我是张丛香,张是弓长张,丛是花丛的丛,香是香味的香。我是来自中关村某科技公司的一名销售人员”等等。

点评:

类似上述的自我简介在现实生活中比比皆是,但有的人在介绍的过程中会紧张,有的人语言组织没有章法。

因此,自我介绍时语言组织要有章法,这就需要运用以下方法来进行。

(一)五要素法

一般来说,好的自我介绍应该是五要素介绍法。这五要素包括: ◆姓什么? ◆叫什么? ◆什么字? ◆何意义? ◆祝福语!

中国是历史悠久的礼仪大国,有一句话叫做“礼多人不怪”,所以在自我介绍的时候永远不应忽略任何一个人的存在,永远的是全盘托举,不冷落任何一个人是至关重要的。 【案例】

某人介绍自己时说:“我叫李真顺,木子李,真假的真,顺利的顺,整合这三个字,应该推出这样的意思:借一个谐音,理所当然地,真真正正地,顺顺利利地。好了,李真顺再次祝福各位朋友,身体健康,走向成功。”

点评:

这样的介绍就包含了上面的五要素,能给人非常好的第一印象。

(二)与工作关联法

自我介绍的第二种方法是工作关联法。工作关联强调让别人记住自己,与更多的人产生有益的联系,从而达到携手同行共创成功的目的,工作关联法介绍的内容包括: ◆姓名 ◆单位 ◆特长

◆与大家的关系 干一行,爱一行,在其位谋其政,属于哪个单位的,有哪些业务,可以将这些都介绍给别人,这就更容易促使自己业绩得到提升。

【案例1】

“各位好,我叫李真顺,来自中国演说联盟,我的特长是公众演说,就是主题演说和口才培训,希望我们以后合作,或者当您有口才方面的需要的时候,与我联系,我将给您提供服务。好,谢谢各位。”通过这样的自我介绍,人们就很容易了解这个人的单位、业务等等相关内容。

点评:

每个人都有自己的名字,自己名字所包含的意义也千变万化,在向别人介绍自己时,对于自己名字的介绍需要一定的技巧,因为,你赋予这个名字什么样的意义,则别人就会赋予这个名字同样的意义。

【案例2】

某人叫王土旦,他在很多人面前自我介绍“我叫王土旦”,大家一定会哈哈大笑,觉得这个名字土气不合潮流。但如果等大家笑过以后,他继续说“我叫王土旦,王,君王的王,土,土地的土,旦,元旦的旦。就是地平线上一轮红日,土和旦组合起来叫坦。我祝愿在座的各位朋友,在通向胜利彼岸的旅途中能够走得顺当一点,走的平坦一点。谢谢你们,请记住我,我叫王土旦。”

点评: 通过这样的介绍以后,大家就会觉得他的名字很神圣。

【案例3】

某编辑叫杨东苟,个头很矮,虽然他自我介绍的时候会说:“您好,我是东苟”等等。但别人与他接触时,觉得他办事非常认真,一丝不苟,给别人非常勤奋求实的印象,这种内在美让别人对他非常尊敬,让人觉得工作是美丽的,敬业是美丽的,认真是美丽的。他的名字也就横看成岭侧成峰,给人一种非常亲切、非常可爱的感觉。

点评:

锻炼口才的最大依据是自我定位和思维引导。

通过恰当的语言引导思维,可以将积极进步的态度引导到对自己的评价上。假如某人直接说:“各位好,我叫王土旦”,这就成了自我的否定。但名字也是完全在于自己经营的,需要语言引导思维,需要表情引导思维,把自己看得神圣,别人就会觉得神圣。因此人在社会上全靠自我的经营,以实力演绎尊严,例如俗语所言“行家一出手,就知有没有”,锻炼和提高自己表达的功夫,也就是自我经营的过程。在介绍自我的时候,将名字整合成一段非常有意义的话,对整个演说的效果至关重要。 第二讲 演说准备(下)

演说准备种种

(一)克服紧张训练

在自我介绍的时候,有些人会紧张,这就要求要克服自我恐惧,如果一个人不能克服自我恐惧,不能克服当众讲话的恐惧,是阻碍自己发展的。即使自己的表达不错,也需要更好地去表达。恐惧紧张能够通过训练克服,这种训练也是一种积极的心理暗示过程。

【案例】

中国人民解放军301医院曾经给20位感冒病人进行同样的治疗,分成两组:第一组10个人,第二组10个人。对第一组的人说使用的是德国进口的新药,第二天就可以恢复健康,不影响上班。对第二组的人则说没有什么新药。结果第一组的10个人第二天都去上班了,而第二组的人过一个星期了还在流鼻涕。这个实验说明,积极的心理暗示对人的作用非常大。

点评:

身心健康才是真正的健康。因此,演说者要提高自己的演说技巧,不单单是锻炼身体生理没有疾病,没有缺陷,而是要从心理上确确实实感觉自己是最棒的,把“我最棒”这样一个观点植入心田,从内心的深处给自己一个强有力的支持。

心理紧张的原因及解决办法可以用表1-1来表示:用,可以经常地坚持使用,一段时间后,紧张心理就能得到有效地缓解。 1.无语练胆

无语练胆是指不善表达、非常紧张时,可能脑子一片空白,这时敢于往众人面前站,而且平静下来,要锻炼气定神闲地站在这儿,这是成功者的前提。 2. 随意练口

当站在众人面前不紧张时,就可以随意练口,讲什么不重要,重要的是敢于讲,讲的过程中要让一切都大大方方,话语组织要有头有尾,而且还可以很幽默或者很狡猾。 3. 命题表达

命题表达要求要非常自信,在关键时候总结几句话来表达意思,不要让别人猜心事,要命题表达,围绕一个主题表达,这是克服紧张的一个训练次序。

做优秀的自己,自己跟自己比,每天进步一点点,不要太在意别人的看法,其实成功在每个人的心里,而不是在别人的口里,但遗憾的是生活当中很多人经常活在别人的评价系统里面,这样就很容易紧张。

太在意别人的看法会导致紧张,怕出错求完美会导致自己紧张,准备不够充分的时候就要充分准备,不要放过任何一次表现的机会,哪怕第一次上台以后紧张的尿裤子了都没有关系,要有一个很好的感觉,有积极的心理暗示,有一次次的锻炼,才能有好的口才。

(二)对公众演说的准备

做所有的事情,首先是要思路对头才可行,所以,俗话说“思路对了头,一步一层楼;思路不对头,步步栽跟头。”如果是一个大型的演说,一个重要的场合的讲话,则构建演说篇二:公众演说技巧汇编

公众演说技巧汇编 课程目标

通过学习本课程,您将能够了解和掌握: ◆如何进行公众演说前的准备 ◆如何进行演说基本功训练 ◆公众演说十大要点 ◆演说表达十大常规模板 ◆即席演说技巧 课前总自检如果你每一项的得分是4或5分,说明你在这方面做得很好;如果低于3分则需要加油了。如果你的总分在70分以上,说明你演说水平已经比较高了;如果低于60分就需要努力了。 第一讲演说准备

一、演说概述

(一)演说的必要性

随着科技的发展,社会的进步,信息技术能力的提高,现在社会的沟通距离正在逐步缩小,舌头在延长,公众演说蔚然成风,于是让人们产生这样一种观点:“是人才的不见得有口才,但有口才的一定是人才”。发生在成功人士身上的奇迹,一半是由口才创造的,舌头就是一把利剑,演说比打仗更具威力。一个人可以面对多少人就代表这个人会有多大成就,美好成功幸福的人生,从良好的沟通能力开始。 公众演说是进行一对多宣传的重要手段,而口才在这个过程中扮演了极为重要的角色。那么,如何让自己成为公众演说的高手,如何使自己能轻松驾驭演说技巧,如何训练和提高自己的口才,这正是本课程所要解决的问题。

(二)演说前的准备1.良好的精神状态

公众演说与口才一般简称为演说。而“演说”、“演讲”、“讲演”表达的是同一个意思,只是表达习惯上的不同而已,只要开口讲话就可以看作演说,因此演说活动存在于生活的方方面面,每时每刻都需要运用大量的演说技巧来说服别人。在所有这些工作之前,首先需要一个良好的精神状态。

俗语常说,天有三宝:日、月、星,人有三宝:精、气、神,精神状态的好坏,对人的所有行为都会产生相当大的影响。当人们相互问好的时候,给对方大声的问好要比轻声问好取得的效果更好,这样更容易让彼此精神振奋,似乎成功的信息就写在脸上,这些信息都能随着语言和表情体现出来,更能激励人们的行为朝着成功迈进,这大概就是“相由心生”的道理。懂得了这样的道理,就能以百倍的信心开始演说与口才的训练,也才能取得更快、更好的结果。

2.心理上的充分准备

有了良好的精神状态之后,就需要开始演说前的准备,包括生理、心理、记忆战术方面的准备。 ◆心理暗示活动的意义

心理上的充分准备,需要通过一定的心理暗示活动,例如,可以自己对自己大声地说“一个能够站在众人面前从容不迫、侃侃而谈的人,必将前途无量”,或者说“驾驭演说让生命远航”等等,通过这些暗示性比较强的话,可以让自我心情澎湃,产生更强的演说欲望,也就会在脑海里根植一个表达意识的意念,把这些理念进一步地输入脑海,就会让自我从现在开始非常注重口才。

心理暗示是人对自我的潜意识的定位,心情舒畅就能阳光灿烂,就更容易达成追求的目标,语言是生产力。所谓“干得好还要说得好”就是这个道理。如果说“只说不干的人是嘴把式”,“只干不说的人是傻把式”,那么“既会干又会说的人才叫真把式”。例如,有一则报道问最值钱的是什么?回答是人才。怎样才算是人才?回答是口才。也就是说是人才不见得有口才,但是有口才的一定是人才,当然,这里说的口才是表示有真知灼见,而不是胡吹乱侃。 ◆心理暗示活动的学习态度确认

毛泽东主席曾论述过“战略上藐视敌人,战术上重视敌人”的问题。演说是每个人必须面对的重要交流手段,但演说并不难,通过训练一定能取得进步,这需要信心和自我激励。为了使自己产生非常强烈的心理暗示,需要对自己的学习态度进行确认,这可以通过自我言说来产生。例如,可以将下面的语句默默地说给自己听: ①豁出去了,反正死不了!

②只有完美的练习,才能有完美的结果。 ③今天放下面子,明天才能更有面子! ④开口,开口,再开口!

⑤实践,实践,再实践。练!练!练! ◆心理暗示活动的学习宣誓 心理暗示之后,还可以通过更进一步的强调来强化这些暗示,不断地说的过程更可以锻炼唇齿的配合,所谓“一样的话百样的说,才会有不同的结果”,通过不断地唠叨,自己的训练欲望就会高涨,学习也就更容易取得成功。心理暗示活动的学习宣誓可以有以下几种: ①我非常珍惜这次学习机会。 ②我会按要求完成所有规定课程。 ③我相信通过这次学习,我的演说能力一定会大大提高!

④我会牢记中国公民“爱国守法、明礼诚信、团结友善、勤俭自强、敬业奉献”的道德规范,做一个堂堂正正的中国人!

二、演说流程结构图

(一)哈佛大学的人的能力需求图 哈佛大学有一个著名的表格,这个表格分上中下三层,分别代表人生在世应具备的三种能力:第一种能力是宏观管理能力,第二种能力是人际关系能力,第三种能力是实际操作能力,而这三种能力随着岗位的不同要求也有所不同,但无论处在哪个阶层,人际关系的比例都是一致的,也就是说在生活当中凡是有着良好人际关系的人都有着良好的沟通能力和表达能力,这说明口才训练对人生的重大意义。详见图1-1:

图1-1人的能力需求图(哈佛大学)

(二)演说流程结构图

为了对演说流程有全面的了解,可以借助于下面的一个结构图来诠释。在这个图中,每一个环节的亮相都是机会,所以要求每一次亮相要有头有尾,“完美,完美,完整才美”,只有有头有尾,才能完美。详见图1-2: 图1-2演说流程结构图 【图解】

从这个结构图上可以看到,演说并不难,每一次亮相都是机会,把握住这样的机会,就需要有一个精彩的开场白,即使对着集团员工讲话,或者是夫妻之间一对一的沟通,都要有一个好的开场白,然后谈

一、

二、三??,依次地谈问题,最后通过重申与回顾,拿出一个耐人寻味的结束语来就可以结束演说。并且,在讲话过程中需要有文学色彩、幽默风趣贯穿始终,这要靠平常的积累。同样,获得良好的表达能力也不难,首先要敢于去做,战略上要先有一个宏观的把握。

三、演说时的自我介绍

脑袋决定口袋,人脉决定钱脉,人脉要靠沟通才能得到,而沟通的首要任务就是自我介绍。阿姆斯特朗在登月的时候说“我此时的一小步是人类的一大步”,这就是自我介绍。自我介绍非常重要,每个人都需要做自我宣传和自我推销,要很好地推销自己,要不厌其烦地一遍又一遍地介绍自己,才会让别人留下深刻印象。 【案例】 报纸有《人民日报》、《光明日报》、《深圳晚报》、《北京日报》等等,它们总是在最显眼的位置标明自己的身份。广播电视等也非常重视自报家门。 有人自我介绍时说:“我姓王,叫王庆功,庆功是庆祝成功的意思。我在某集团做销售副总,我希望通过本次活动接触更多的朋友,请记住我,王庆功谢谢大家。”这就是比较成功的自我介绍。

有人这样自我介绍“大家好,我是张丛香,张是弓长张,丛是花丛的丛,香是香味的香。我是来自中关村某科技公司的一名销售人员”等等。 点评:

类似上述的自我简介在现实生活中比比皆是,但有的人在介绍的过程中会紧张,有的人语言组织没有章法。

因此,自我介绍时语言组织要有章法,这就需要运用以下方法来进行。

(一)五要素法 一般来说,好的自我介绍应该是五要素介绍法。这五要素包括: ◆姓什么? ◆叫什么? ◆什么字? ◆何意义? ◆祝福语!

中国是历史悠久的礼仪大国,有一句话叫做“礼多人不怪”,所以在自我介绍的时候永远不应忽略任何一个人的存在,永远的是全盘托举,不冷落任何一个人是至关重要的。 【案例】 某人介绍自己时说:“我叫李真顺,木子李,真假的真,顺利的顺,整合这三个字,应该推出这样的意思:借一个谐音,理所当然地,真真正正地,顺顺利利地。好了,李真顺再次祝福各位朋友,身体健康,走向成功。” 点评:

这样的介绍就包含了上面的五要素,能给人非常好的第一印象。

(二)与工作关联法 自我介绍的第二种方法是工作关联法。工作关联强调让别人记住自己,与更多的人产生有益的联系,从而达到携手同行共创成功的目的,工作关联法介绍的内容包括: ◆姓名 ◆单位 ◆特长 ◆与大家的关系 干一行,爱一行,在其位谋其政,属于哪个单位的,有哪些业务,可以将这些都介绍给别人,这就更容易促使自己业绩得到提升。 【案例1】

“各位好,我叫李真顺,来自中国演说联盟,我的特长是公众演说,就是主题演说和口才培训,希望我们以后合作,或者当您有口才方面的需要的时候,与我联系,我将给您提供服务。好,谢谢各位。”通过这样的自我介绍,人们就很容易了解这个人的单位、业务等等相关内容。 点评:

每个人都有自己的名字,自己名字所包含的意义也千变万化,在向别人介绍自己时,对于自己名字的介绍需要一定的技巧,因为,你赋予这个名字什么样的意义,则别人就会赋予这个名字同样的意义。 【案例2】

某人叫王土旦,他在很多人面前自我介绍“我叫王土旦”,大家一定会哈哈大笑,觉得这个名字土气不合潮流。但如果等大家笑过以后,他继续说“我叫王土旦,王,君王的王,土,土地的土,旦,元旦的旦。就是地平线上一轮红日,土和旦组合起来叫坦。我祝愿在座的各位朋友,在通向胜利彼岸的旅途中能够走得顺当一点,走的平坦一点。谢谢你们,请记住我,我叫王土旦。” 点评:

通过这样的介绍以后,大家就会觉得他的名字很神圣。 【案例3】 某编辑叫杨东苟,个头很矮,虽然他自我介绍的时候会说:“您好,我是东苟”等等。但别人与他接触时,觉得他办事非常认真,一丝不苟,给别人非常勤奋求实的印象,这种内在美让别人对他非常尊敬,让人觉得工作是美丽的,敬业是美丽的,认真是美丽的。他的名字也就横看成岭侧成峰,给人一种非常亲切、非常可爱的感觉。 点评:

锻炼口才的最大依据是自我定位和思维引导。 通过恰当的语言引导思维,可以将积极进步的态度引导到对自己的评价上。假如某人直接说:“各位好,我叫王土旦”,这就成了自我的否定。但名字也是完全在于自己经营的,需要语言引导思维,需要表情引导思维,把自己看得神圣,别人就会觉得神圣。因此人在社会上全靠自我的经营,以实力演绎尊严,例如俗语所言“行家一出手,就知有没有”,锻炼和提高自己表达的功夫,也就是自我经营的过程。在介绍自我的时候,将名字整合成一段非常有意义的话,对整个演说的效果至关重要。

四、演说准备种种

(一)克服紧张训练

在自我介绍的时候,有些人会紧张,这就要求要克服自我恐惧,如果一个人不能克服自我恐惧,不能克服当众讲话的恐惧,是阻碍自己发展的。即使自己的表达不错,也需要更好地去表达。恐惧紧张能够通过训练克服,这种训练也是一种积极的心理暗示过程。 【案例】 中国人民解放军301医院曾经给20位感冒病人进行同样的治疗,分成两组:第一组10个人,第二组10个人。对第一组的人说使用的是德国进口的新药,第二天就可以恢复健康,不影响上班。对第二组的人则说没有什么新药。结果第一组的10个人第二天都去上班了,而第二组的人过一个星期了还在流鼻涕。这个实验说明,积极的心理暗示对人的作用非常大。 点评:

身心健康才是真正的健康。因此,演说者要提高自己的演说技巧,不单单是锻炼身体生理没有疾病,没有缺陷,而是要从心理上确确实实感觉自己是最棒的,把“我最棒”这样一个观点植入心田,从内心的深处给自己一个强有力的支持。 1.无语练胆

无语练胆是指不善表达、非常紧张时,可能脑子一片空白,这时敢于往众人面前站,而且平静下来,要锻炼气定神闲地站在这儿,这是成功者的前提。 2.随意练口

当站在众人面前不紧张时,就可以随意练口,讲什么不重要,重要的是敢于讲,讲的过程中要让一切都大大方方,话语组织要有头有尾,而且还可以很幽默或者很狡猾。 3.命题表达

命题表达要求要非常自信,在关键时候总结几句话来表达意思,不要让别人猜心事,要命题表达,围篇三:公众演说技巧 公众演说技巧

公众演说--先演再说

一、巅峰状态

1、 一旦我处于巅峰状态,我将拥有所有一切的自信

2、 一旦我拥有自信,我将拥有所有一切的能力

信念的力量是相信的20倍 能量就是一切

在演说中:肢体动作占55%,语音、语调、气势占38%,文字只占7%

二、二大开关

1、 感觉的开关:发出wow的声音,效果要好6倍

2、 引爆肢体动作,挥拳大声确认说:yes,效果要好16倍

三、三大形行为法则

1、 成功者做别人不愿意做的事情

2、 成功者做别人不敢做的事情

3、 成功者做别人做不到的事情

成功是靠意愿,而不是靠方法

成功中:有了80%的why(动机、理由、原因),就能吸引到20%的how(方法)写:十个以上你一定要学公众演说的理由

四、成功有四到

1、 知道――学习(知道很重要,只有知道了才有可能去感悟)

2、 悟到

3、 做到

4、 得到

知道不等于悟到,悟到不等于做到,做到不等于得到――只有持续不断地付出才会有回报

五、五大学习步骤

1、 初步的了解

2、 重复为学习之母

3、 开始使用

4、 融会贯通

5、 再次加强

六、学会公众演说的好处

1、 公众演说可以用一张白纸开公司,瞬间说服一群人

2、 用一人之力创造十倍、甚至百倍的绩效

3、 快速倍增自信心,避免组织被控角,化解组织崩盘的危机

4、 建立影响力最快的一种方法

5、 最快速累积顶尖人脉的方式

6、 最快速倍增组织的方式

7、 最快速开发客户的方式

8、 最快速令人敬佩你的方式

9、 最快速吸引人才的方式

10、瞬间提升团队战斗力,彻底激发团队潜能的方法

七、演说技巧

1、 练习开场问候

2、 练习如何破冰

3、 练习如何互动

4、 引爆肢体动作和听众情绪

5、 模仿顶尖人物的三大关键――信念、策略、动作 信念的力量是相信的20倍

策略是指演说时的方法(动作的先后顺序、都用了什么方法等)

八、训练声音和眼神

1、 训练声音磁性,吸引观众的注意力

2、 突破心理障碍和爆发力训练

3、 围成半圆为,组内练习眼神扫视

4、 组内互相大声问候,并运用眼神(注视5秒以上)

九、无懈可击的自我介绍

1、 设计三分钟无懈可击的自我介绍――好的自我介绍,可以让一个陌生人记住你10年

2、 任何人一开口,其实就是在做自我介绍

3、 自我介绍,你将学会包装自己和销售自己

4、 将自己的绩效和对听众的好处讲出来

5、 你讲你过去不可思议的绩效

(一)为什么要写自我介绍

1、 自我介绍:只有3分钟让别人眼睛发亮的机会

2、 你的自我介绍必须让听众发出一连串的“哇”,引起台下人的共鸣

3、 人们最爱听故事,尤其是自己真实的故事

4、 你最大的进步来自于无懈可击的自我介绍,要想持续不断的成功与进步,那就每次重写自己无懈可击的自我介绍

5、 当你自己觉得自己没什么大不了的时候,那就很难进步了

6、 你要讲的故事决定了你要说服别人的关键

7、 没有什么难以启齿的事情,讲出来你就是奇迹啊

8、 自我介绍就是写自己的剧本(剧本的过去、现在和将来)

9、 自我介绍会改变自己对自己的看法,也可以改变别人对自己的看法

(二)写不可思议的自我介绍

1、 你用什么来说服别人――主题、故事

2、 你过去有什么样的记录――有什么方面超越别人的(考试、运动等)

3、 成功的事是记录,失败的事也是记录

4、 你做过哪些惊天动地的大事

5、 你有多么远大的梦想

6、 你未来将缔造多么大的记录

7、 你即将给大家带来多少兴奋的消息和资讯

8、 一上台要告诉台下的人有多少顶尖的人欣赏你、推荐你,并与你合作

9、 不断地回顾过去,并赋予过去价值,讲出来激励更多的人

(三)、写出最有影响力的故事

1、讲自己的故事(你要用大导演的眼光来看待你的故事)

2、写下你生命中最快乐的事情

3、写下你生命中最难过的事情

4、写下你生命中最令你骄傲的事情

5、写下你生命中最难忘、最尴尬的事情

6、写下你生命中最感动、最感恩的事情

7、写下你生命中最刻骨铭心的事情

8、写下你生命中最激励的事情

9、讲自己的故事要给别人一个可想象的画面

10、写自己的故事:婚姻、老师、追求成功(创业)、合作、好坏朋友

(三)自我塑造的问句(排比句)――下面为例句

1、你能想象一个高中读了9年都没有毕业的人,是如何成为全国及亚洲知名的百万畅销书创造者的吗?

2、你想知道一个完全害怕别人拒绝,一个排斥销售的年轻人,是如何成为行业中的第一名,并在一年中销售过亿的吗?

3、你想知道一个昔日在麦当劳洗厕所的人,是如何登上杂志封面,并在电视中面对百万人进行演讲的吗?

4、你愿意了解一个不愿与人沟通,没有任何领导经验,失败过无数次的人,是如何通过学习成为了一个在台湾、美国、日本?都拥有公司的集团总总裁吗?

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