舞动青春动作图解

第一篇：舞动青春动作图解

健身拳动作图解

健身拳动作图解

一、动作名称：

1.预备式 2.弓步冲拳 3.并步撩拳 4.炮拳 5.歇步压打 6扑步架打 7.捋手扁踩 8.分掌侧踹 9.插打法 10.炮拳 11.提膝压打 12.并步冲拳 13.转身弓步冲拳 14.收势

二、动作图解

1.预备式：并步抱拳，两脚并步站立，如图1-1;然后左转90°，仍成并步，同时两手握拳，屈肘抱于腰侧，拳心向上。目向前平视，如图1-2。

图1-1 图1-2

2.弓步冲拳：右脚向前上一步成右弓步。同时右拳向前上方冲出，拳眼向上，目视右拳，如图2。

健身拳动作图解

攻防含义：攻击对方胸部。

图2

3.并步冲拳：(1)左脚向前上一步，同时右拳直臂向上、向后方抡摆;左拳由下、向前摆动，如图3-1。

图3-1

(2)上动不停，右脚向左脚并步，屈膝半蹲。同时右拳继续向下、向前直臂抡摆至于肩平，拳眼向上;左掌附于右肘处。目向前平视，如图3-2。

健身拳动作图解

图3-2

4.炮拳：右脚向右前方上一步，左脚随之跟进半步成三体式(两腿均稍屈，重心在后)。同时，左拳屈肘前冲，拳眼向上;右拳屈肘上架，目视左拳，如图4。

图4

5.歇步压打：上体左转90°，后撤半步，如图5-1，左脚随之退步，两腿屈膝全蹲成右歇步。同时右拳向前压打后回收右腰侧，拳心向上，左拳向前冲出，拳心向下，目视左拳，如图5-2。 攻防含义：退步的同时压打反击。

健身拳动作图解

图5-1 图5-2

6.扑步架打：(1)上体左转90°，左脚向前上一步，左腿屈膝;右脚扣于左膝后，同时，右拳变掌向前撩击，左拳变掌附于右掌侧，掌心向下，目视右掌，如图6-1)。

图6-1

(2)右脚后撤成左仆步，同时左掌变拳向左冲出，拳眼向上;右掌变拳架于头上方，目视左拳，如图6-2。 攻防含义：撩击后，顺势架打

健身拳动作图解

图6-2

7.捋手扁踩：(1)上体直立，左脚屈膝、提起，同时右拳变掌分别向左横砍，掌心向上;左掌附于右肘处。目视右手，如图7-1)。

图7-1

(2)上动不停，左脚向前踩落，上体左转，同时右掌抓握变拳，右臂内旋，使拳心向右;左掌变拳停于胸前，目视右拳，如图7-2。 攻防含义：横砍后，随即前踩对方小腿。

健身拳动作图解

图7-2

8.分掌侧踹：(1)上体左转90°，左腿直立;右脚向右侧踹出，同时两拳变掌向左、右平推。目视右掌，如图8。 攻防含义：侧踹对方腹、肋。

图8

9.弓步插打：右脚落步，上体随之转体90°;左脚随即向前上步成左弓步。同时，左掌经上、向前抓握收于右胸前;右掌变拳收经腰侧再向前冲出，拳眼向上。目视右手，如图9。 攻防含义：前抓对方，用拳击之。

健身拳动作图解

图9

10.炮拳：右脚向前上一步成三体式，同时左拳屈肘向前冲出，拳眼向上;右拳屈肘架于头上方。目视左拳，如图10。 攻防含义：右拳上架的同时，左拳前击。

图10

11.提膝压打;右脚在左脚内侧震踏，左脚随即提起。同时右拳向前下压收抱腰侧;左拳回收经右拳上向前冲出，拳眼向上。目视左拳，如图11。

攻防含义：右拳下压防守，左拳前击。

健身拳动作图解

图11

12.并步冲拳：左脚向前落步，随即右脚向前并步成半蹲。同时，右拳向前冲出，拳眼向上;左拳变掌附于右肘处，目视右拳，如图12。 攻防含义：前冲对方胸部。

图12

13.转身弓步冲拳：上体右转180°，右脚向前进一步成右弓步。同时，右拳随转体向前冲拳，拳心向下;左掌附于右腋下，掌心向下，目视右手，如图13。

攻防含义：右拳前冲对方胸部。

健身拳动作图解

图13

14.收势：(1)上体转体90°，右脚向右后方退撤一步。同时，两掌抱紧经上向脸两侧分开，如图14-1。

图14-1

(2)左脚向右脚并步，同时两掌变拳收抱于腰侧，拳心均向上。目向前平视，如图14-2。

健身拳动作图解

3)两拳变掌落于体侧，目向前平视，如图

图14-2

14-3。

图14-3 10

(

第二篇：舞动青春 舞动梦想

青春是什么，是一群刚脱离纯真，追逐梦想的女生们。。。

第一幕

美妙花絮

地点：主楼

梧桐树那条路

宿舍

练功房 人物：9名舞蹈队员

路人若干 时间：清晨六点

镜头一：清晨的第一屡阳光照耀在主楼教室的五角星上，镜头由高而低，转入主楼几个彻夜通明的教室窗户，楼前草坪，梧桐树下三三两两的同学在晨读。

镜头二：下铺的A迷迷糊糊地被手机闹铃吵醒，手机显示时间为6:00，摁掉闹铃，A转了个身埋头继续睡。

(镜头转向上铺)上铺是叠得整整齐齐的被子。

镜头三：练功房里是一群认真排练的姑娘们，一个个的动作一丝不苟，队长来回给队友们纠正姿势，到C面前的时候，见C偷懒状，拍了PP以示严肃，C淘气地吐了吐舌头，用功起来。

第二幕

美丽邂逅 地点：练功房

人物：9名舞蹈队员 镜头一：(屏幕打出“半个月前”字幕)

队长在和8名队员开会

队长：“姐妹们，欢迎加入舞蹈队!我们因为共同的舞蹈梦想走到了一起，这是我们的缘分。这次学校举办的比赛对我们来说意义非凡，这是我们步入大学以来第一次登台表演，我们代表的是学院的整体形象，希望大家好好把握这次机会，展现最完美的自己!”

B：我们一定不会辜负大家的!

C：来!我们一起加油!(大家聚拢手搭手)

9名队员齐声：“加油!!!”

第三幕

追逐梦想 地点：练功房 人物：9名队员

镜头一：(镜头由远而近) 队长带着大家认真地排练动作

队长：“来!这个动作再来一遍!123.。。”

突然，B身形一闪:，将脚崴伤了。

镜头二：镜头给E，E奔向自己的包，拿出云南白药，跑回来赶紧给B抹上。其他人已经聚拢，队长在B身后扶着B，C在一旁关切地问候，接着F去倒热水，B因为疼痛蹙着眉头说：“谢谢大家!你们不用顾忌我，离表演时间不多了，紧排练吧!”

队长：“其他人继续刚才的动作。(转向B)你在旁边好好休息。”

大家从B身边散开，排好队形继续跳舞。

镜头三：B看看大家，看看自己受伤的脚，一段心理活动后表现出坚强状，站起来一瘸一拐地默默走到队伍最后，跟着大家做着手部动作。

第四幕

突降噩耗

地点：练功房

人物：9名舞蹈队员

指导老师 镜头一：(近景)所有队员都在用心地排练，对着镜子仔细地调整自己的动作。

指导老师敲敲门走进来，大家仍在认真排练，没有注意到老师。

第三篇：青春舞动

青春舞动，生机盎然。我们把来自生活和学习的压力都在舞蹈中释放。让我们跟着随意的节奏，在生命中旋转，劲爆的节奏，动感的舞步，就在这联欢之夜，让我们一起去感受青春的劲爆动力。下面请欣赏由海关管理专业班的几位帅气的小伙带来的《街舞》

土家摆手舞是一种载歌载舞的大型民族文化活动，承载着土家族的几乎所有的历史和文化。是以祭祖先、求兴旺、庆丰收、祈吉祥为主旨。看那群穿着华丽、闪烁的帅哥美女们来了，下面请欣赏《摆手舞》

有奖知识竞赛到这里就圆满结束了，再次感谢领导及有关工作人员对此活动的开展给予的大力支持和帮助，在这里表示衷心的感谢，

第四篇：舞动青春

舞动青春，放飞梦想，迎面走来的是高三第一方阵。他们是由勇于拼搏的、不甘落后的1-5班组成的文科班组合。饱含热情的群体激情无限，他们劈波斩浪，他们勇往直前!他们相信：给我一个舞台，我会还你一个精彩，给我一条跑道，我会创造新的奇迹!运动健儿们，加油吧!更多的辉煌在等待着你们的谱写!

高三第二方阵由团结勇毅的7班、激情飞扬的8班和物生物生、分秒必争的9-11班组成，他们斗志昂扬，带着信心的包裹，迈开坚定的步伐，冲刺这次运动盛会。他们曾经谱写辉煌，他们将要酝酿经典，他们渴望让硕果累累的金秋满载无限的收获，赢得属于自己的荣光!

秋高气爽，彩旗飘飘。现在向我们走来的是本届运动会的压轴方阵，高三第三方阵是由12-17班6个理化班组成的精英群体，漫天浮云遮不住他们的冲天豪气，缕缕清风延展他们理想的双翼，青春当放歌，他们正腾飞!那轮最明亮的太阳将由他们用爱与希望亲手托起!

看!现在迈着坚定的步伐向我们走过来的是一(10)班全体运动员们，他们个个精神抖擞，斗志昂扬，潜藏着一股无法阻挡的力量，他们主张“团结奋进，努力拼搏”，希望在这次运动会中他们能不背弃自己的信念，不忘记他们肩负的历史使命和那份永不言败的追求。**班!加油健儿们，鼓声为你敲起，掌声为你响起!

王鑫

看啊!现在向我们走来的是一(10)班，在老师的带领下，他们的队伍整齐又轻快，青春的笑意洋溢在他们的脸上，困难遏止不住他们前进的脚步，他们脸上的自信，似乎告诉大家他们会在本届校运会披金夺银，让我们一起关注他们的表现吧，预祝他们 赛出风格，赛出水平，在校运会中取得骄人的成绩，加油吧，胜利是属于你们的!

王诗语

走来了，走来了，迎着朝霞，披着露滋，带着希望，走来了初一十班，多么响亮的名字啊!班内的师生不忘家庭、学校、社会的使命，团结向上，拼搏进取，刻苦钻研，紧跟时代的步伐，他们作为一名优秀班集体的一员，在这次的运动会中，像雄鹰一般搏击天空，在运动会中脱影而出为班争光。

现在向我们走来的是高一(6)班中队，这是一个手拉手、心连心的班级，说是班级，更像是一个大家庭，他们朝气蓬勃、团结进取、互帮互助、友好相处，已达成共同默契。这次他们怀着“友谊第

一、比赛第二”的信念走进赛场，将在运动场上尽展个人风采，尽展高一6班的魅力。让我们期待这支装着高一6班49颗真诚的心的队伍在

运动场上发扬“团结、拼搏”的精神，勇敢战胜困难，取得优异的成绩。高一6班的运动健儿们，努力吧!前方就是你们通向成功的接力站。

看：精神饱满、气宇轩昂的神情;听：整齐划

一、铿锵有力的步伐。现在向我们走来的是初三16-20班的方阵队伍。他们以坚毅的韧劲、拼搏的精神，一级级攀登、一步步前进。汗水和泪水阻碍不了他们摘夺桂冠的勇气;艰难和险阻压制不了他们勇攀高峰的决心。听，那来自心底最真的呐喊声：“九龙湖畔景色怡人争忆过往，田径场上英姿飒爽还看今朝。”

放飞理想，放飞激情，勇往直前，永不言败。高一1~4班组成的方阵正迎着朝阳，激情豪迈地走来：他们迈着整齐的步伐，挥洒着激情的汗水，高喊“团结拼搏，挑战自我”的口号，鼓舞着高一年级的每一位同学。我们相信，他们将会以一往无前的勇敢，在运动场上绽放出生命中最靓丽的色彩。加油啊，高一年级的排头兵,你们是最棒的!

恰同学少年，风华正茂;英姿飒爽，任我逍遥。迎面走来的是高一(5-8)班组成的方队。看，那如花的笑颜，是他们不败的骄傲;听，那矫健的步伐，是他们胜利的宣告。青春是一首歌，优美动听。 青春是一首诗，回味无穷。 绿茵场上是你们挥洒青春的舞台， 红色跑道是你们书写青春的卷章。 加油吧!年轻的心，我们为你欢呼! 加油吧!青春的你，我们为你自豪!

看!迎面走来的是由高一(9-13)班组 成的方阵。他们是一个团结向上，勤奋好学，自信自强的团队!他们精神饱满，气宇轩昂;听，整齐划一，铿锵有力的步伐。这是他们的朝气和必胜的信念。运动健 儿们本着：“友谊第一，比赛第二，全民健身，增强体质”的宗旨，发扬“团结、拼搏”的精神，向“更快、更高、更强”的目标迈进。让我们留一分期待，存一份 期盼，祝愿他们龙腾虎跃，在运动会中取得优异的成绩!

看，如此英姿飒爽的队伍，高一(14-18)班五 个班级组成的方队，带着永不言败的意志、勇往直前的精神，大步向我们走来。在他们心中激荡的是信心、是勇气、是誓夺第一的决心和毅力。运动场上的你们，是 胜利的标志，是青春的赞叹。去吧，去迎接那挑战!蓝天为你们加油，白云为你们助兴，秋风为你们喝彩，阳光为你们庆功，掌声就要为你们想起，听见那一阵阵欢 呼了吗?那是胜利女神的预召，拼搏吧!我为你们呐喊加油。

看!现在走来的是由高二(1)—(5)班组 成的方队，这是一个文明团结、踏实进取、力求上进、注重荣誉的团队，他们青春，他们活泼，他们文华四射，他们多才多艺。莫等闲白了少年头，高二年级的同学 啊，你们是青春

的宠儿，是时代的骄子，你们已经在学习上取得优异的成绩。那昂扬的精神、踏实的脚步也正预示着在两年以后将续写分校的辉煌!现在让我们期 待，期待着你们在运动会上展示昂扬的斗志，更期待着，期待着他们在人生的赛场上展示青春的风采!

现在以稳健的步伐，嘹亮的口号向我们走来的是高二(6)—(10)班的 方阵，他们昂首阔步，英姿勃发。看，这壮观的阵容，闪烁着他们花儿般的笑容;听，这坚定而有力的脚步声，衬托出他们那坚持不懈的信念。这是一个优秀的团 队，他们有着文明的班风，积极进取的态度，在学习上互相帮助，在生活上互相照顾。在这一展示自我的机会里，他们将团结奋斗，敢于拼搏，勇创佳绩。没有最 好，只有更好。

步伐整齐，口号嘹亮。高二年级(11)—(15)班的同学昂首阔步走过来了。他们年轻的脸上写满自信，他们有力的脚步诠释坚强。昨天，在学习的舞台上，他们勤奋刻苦，挥洒汗水，演绎一个个动人的故事;今天，在体育竞技场上，他们释放青春，展示自我，创造更快更高更强的神话。让我们预祝他们在本次运动会上取得圆满的成功。

看，高三年级代表队朝我们走来了。这是一支勇于挑战自我，惯于超越自我，甘于完善自我的队伍，相信他们一定能在现在的赛场上频创佳绩，更能在将来的考场上勇创新高，荣我分校!

舞动青春，放飞梦想，迎面走来的是高三第一方阵。他们是由勇于拼搏的、不甘落后的1-5班组成的文科班组合。饱含热情的群体激情无限，他们劈波斩浪，他们勇往直前!他们相信：给我一个舞台，我会还你一个精彩，给我一条跑道，我会创造新的奇迹!运动健儿们，加油吧!更多的辉煌在等待着你们的谱写!

高三第二方阵由团结勇毅的7班、激情飞扬的8班和物生物生、分秒必争的9-11班组成，他们斗志昂扬，带着信心的包裹，迈开坚定的步伐，冲刺这次运动盛会。他们曾经谱写辉煌，他们将要酝酿经典，他们渴望让硕果累累的金秋满载无限的收获，赢得属于自己的荣光!

秋高气爽，彩旗飘飘。现在向我们走来的是本届运动会的压轴方阵，高三第三方阵是由12-17班6个理化班组成的精英群体，漫天浮云遮不住他们的冲天豪气，缕缕清风延展他们理想的双翼，青春当放歌，他们正腾飞!那轮最明亮的太阳将由他们用爱与希望

第五篇：舞动的青春

昨天在忙碌中过，现在已经是今天的凌晨了，感觉还没睡意，呵呵，今晚同事过海唱k,让青春的痕迹里轻轻划上一道美丽而又难忘的彩色带，现在的自己还在电脑前回忆刚刚发生的一切。喜欢那种大伙聚餐的感觉，没心没肺的吃着，还有感觉不错的红酒，虽然杯子不够雅致，但是心情的舒畅，让疲惫的身心顿时惬意起来，我想这就是青春的色彩，忙中偷着乐，一桌美食，一堆聊得来的朋友，那还有什么理由不让忙碌的自己好好享受一下呢?

在闲聊中，人也在成长，在唱k中，人的心情得到淋漓尽致的释放，今晚的自己还喝了一点啤酒，因为开心，所以就应该无所保留，人生难得几回，像今晚这样的日子，以后也不多了，所以就更应该好好珍惜，在这里，让自己感到青春的舞动，这就是一种激情，没有它，可能很多东西都黯淡了，所以我欣赏豪爽之友，在保持其风度的同时，但又能让人感受到在开心时的味道，这就是大气。

我很感谢自己有这样的机会出去放松，今晚的我很有感情的唱了那首《萍聚》，这是我初中的好友教我的，没想到还这么清晰地记得，真的让我很怀念逝去的岁月，那一点一滴在不经意间又被呈现出来。

同时务必要让青春继续舞动，这就要不断地学习，毕竟人的资本很容易耗尽的，但是活着的艺术就是靠自己去积累，这才叫有内涵的青春。

闲时莫论人非，静时常思己过。