深秋时节如何运动养生

第一篇：深秋时节如何运动养生

立冬时节倍寒凉 如何进补海参才养生

时间匆匆走过，日历又即将翻到了二十四节气中的立冬了，当然其实路上的行人不用日历也能发觉天气是一天比一天越发地冷了，大家都拿出了积在箱底的厚厚的冬衣，毫不夸张地说街头巷尾都弥漫着樟脑丸的味道。身边的这些都提醒我们天气寒凉了，一定要注意保暖和养生这两个方面。

都说到了秋冬之季需要进补，在人们的印象之中，在秋冬进补的无非是羊肉等一些产生热量的东西，但是在这里记着将会结合下面的报道向市民们推荐海参作为立冬时节养生的最佳滋补品。

立冬时节天气寒，注意保暖生热加养生

都说春捂秋冻，但是时间已经走到了立冬时分，所以现在最需要注重的事情就是要保暖生热了。现在的天气不仅干燥，而且一丁点的不注意就容易感冒一致大病一场，所以注意自身的保暖生热十分必要。当然适当地添衣加裤是必须的，那么在注意保暖的同时，我们还建议大家要注意这个时节的生热和养生。

立冬季节很显然又是一个大家普遍抵抗力低下的时分，所以在穿着上的保暖做到位后，一些必要的食补是不可免除的。前文说到传统生热的食物羊肉等有它自身的弊端，容易消化不良，自身的膻味等等，不适合食用的人群也很多，所以并不是十分适合广泛人群的滋补品。 所以这里记者们综合了市场上滋补品的流行趋势在这里向市民们推荐海洋珍品海参作为这个时节进补的必备品。接下来就让我们在宫品海参研究院的研究员小梅的解说中来了解海参的养生。

如何进补海参养生，专家来解惑

“首先我们先介绍一下海参的营养价值，海参体内主要有钙、磷、铁、镁 碘、硒等矿物质，它含18种氨基酸、牛璜酸以及硫酸软骨素等营养素，同时又富含海参皂苷素、酸性粘多糖、β胡萝卜素等大量活性成分，所以海参可以在秋冬季节来帮助大家增强抵抗力和免疫力就是有赖于此。”梅研究员如是介绍到。

他继续说到：“由于这么大量的营养成分的存在，所以这个进补海参还是要注意一定的方法，这样营养保存才会完好。我们是推荐两种比较养生的吃法：第一是早晨起来空腹进食，将发泡好的海参切成小段放入米粥中煮成海参粥，这样不仅是一顿丰富的早餐，给与了充足的营养和热量，同时也给一天的工作生活增添活力。另一种就是可以将发泡好的海参直接蘸用酱油，蜂蜜和白糖直接进食，或者是鲍汁，这样海参的营养保存的是最完好的。”

研究员最后说到：海参的禁忌也有一些，注意不要和甘草和醋同食就可，当然在这个时节太寒凉的东西不可同食也是不建议食用的。

第二篇：深秋时节

你好，秋天

你好，秋天 !你悄悄来到我们的身边!

你是成熟的季节，你是收获的季节，一年四季中数你最美，我最爱你——秋天。

你把田野打扮成一派丰收的景象。玉米地里，一个个玉米露出了金黄的果实，像一颗颗饱满的珍珠。稻田里，沉甸甸的稻穗弯下了腰，一阵风吹过，此起彼伏，形成一片片“稻浪”。地里的棉花像一团团雪白的云朵，农民们忙着采摘。

你把果园装扮得果实累累。橘红色的柿子挂满了枝头，像灯笼一般。葡萄架上挂满了一串串成熟的葡萄，令人垂涎欲滴。黄澄澄的梨，像淘气的娃娃，在树叶里嬉戏。

你把公园打扮得姹紫嫣红，美不胜收。树叶枯萎了，一片片金黄色的叶子从树上飘落下来。各种各样的菊花开放了，有黄的，有红的，还有白的……它们千姿百态，有的像美丽的烟花，有的像漂亮的皇冠，还有的像一个个小圆球……散发出淡雅的清香。附近的桂花树上开满了一簇簇金黄的小花，浓郁的香味沁入了我的心田。远处的枫叶红了，像一团团火，我不禁想起一句诗“霜叶红于二月花”。

你好，秋天，你真美啊!你是我眼中最美的季节，你是一个丰富多彩的季节。

篇二：我眼中的秋天

不知不觉，炎热的夏天已经过去了，现在已经是凉爽的秋天。啊!一阵阵秋风迎面而来，秋姑娘迈着轻盈的步伐来到人间，她用那神奇的五彩画笔给我们带来了美丽的秋天。

我走进公园，首先看到的是那凌霜怒放的菊花，它们千姿百态，争奇斗艳。我看到了一种白色的菊花，它的花瓣紧紧挨在一起，就像一个小皮球;还有一种黄色的菊花，它的花瓣长得细细长长的就像小女孩的卷发似的;又有一种粉色的菊花，上面有着细毛，看上去毛茸茸的。这是，一只蝴蝶在菊花上翩翩起舞，它让秋天生机勃勃。

我继续向前走，我看见了以前枝繁叶茂的梧桐树，如今已变成光秃秃的了。原来在迎风招展的枝条，现在仿佛变得有点僵硬了，但又仿佛正在准备和严寒挑战。但也有一些树四季常绿，那就是松柏。松柏一年四季都是绿色的，苍翠挺拔的。让过这里，我发现了一边枫树林，在秋天里显得格外得美丽!只见枫树的叶子远远望去就像一团团红彤彤的火，真是太美了。还有那最不起眼的小草，它的叶尖在秋天里渐渐地变黄，就像戴了一顶小黄帽似的，它在秋风里迎风摇摆，显得那样地快乐。

啊!我喜欢秋天!秋天是多姿多彩的，是充满诗情画意的，是充满活力的。

篇三：我眼中的秋天

秋天不知不觉的来到了我们的身边，阳光灿烂，大地妈妈脱去了红色的夏装，穿上了金黄色的秋装。

秋天来到了公园里，菊花形态各异、色彩斑斓：黄色的花瓣像少女的卷发;粉色的像仙子的纱裙，随风飘来，又随风飘去。远远望去，菊花红的似火、白的如云、粉的像霞。多令人心动啊!枫树姐姐也脱下了她的绿衣，换上了红色的外套。好美的景色啊!

秋天来到了果园里，又大又圆的柿子像火红火红的灯笼挂满了枝头;石榴像一个个张开了笑脸的娃娃;树上的梨儿似万千铜铃在摇，隐隐约约传来一阵“叮叮咚咚”的响声，似乎在向人们报告着成熟的喜讯。

秋天来到了田野里，麦子都成熟了，麦穗沉甸甸的，压弯了腰;豆子都变黄了，几颗金黄的豆子闪闪发光，好像几个熟睡的小宝宝。 秋天来到了校园里，满树盛开的桂花香气扑鼻，走进校园，就能闻到阵阵芳香;一阵阵秋风吹来，梧桐树的落叶慢慢飘落下来，好像给校园中铺了一条金黄色的、厚厚的地毯。

啊!好一派迷人的秋色啊!

篇四：我眼中的秋天

秋天，是一种成功的颜色。微风轻吹过麦田，跟微笑着的稻草人打声招呼;轻吹过果园，与叽喳着的麻雀问声好;吹到山间，向在一片金色中蹦跳的松鼠说声你好……处处洋溢着丰收的欢乐，成功的自豪。秋天是收获的季节，也是五彩缤纷的季节。收获的果实和粮食堆满了乡间的每一寸土地，红、黄、紫、橙、绿，构成了收获的色彩。

秋天，是一种思乡的忧愁。《九月九日忆山东兄弟》中写道：“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。”秋天就像一个储藏记忆的盒子，只特定的打开，让人惆怅。候鸟们在秋天记起南方的暖温，便成群结队地向南方飞去。斜斜地、稳稳地飞，似乎有着对北方的眷念，却又带着对南方的向往。

秋天，是一种和煦的闲适。秋风不像夏天时那样的燥热，也绝非冬天时的凛冽和春天时的欢快。它就那样轻柔而又和煦地抚过你的面庞，带着微醉的果香。阳光也只是淡淡地笼罩，像是淋过雨一般的迷离，你只需静静地站立，便能感受得到内心深处的宁静。

秋日并非只是充满寒冷和凄凉的季节。它富含美的享受;有收获的快乐，生命的孕育，思念的热切与宁静的闲适。秋季同样具有勃勃生机，犹如我们的生命，每一天都焕发着新的光彩。

篇五：我眼中的秋天

随着天气逐渐转凉，许多叶片飘飞到地面，啊!秋天到了!又是一个丰收得好时节!

如果说秋天是美丽的，夏天是炎热的，那秋天一定是美好的!秋姑娘把夏天的炎热带走了，带来的是阴凉、又温暖的天气。

我爱秋天的傍晚。那可叫美哩!夕阳照在小盒上，小河一半绿，一半红。绿的像无暇的翡翠，红得像燃烧的火焰。

但我更爱秋天的果园“红彤彤的苹果压弯枝头，远远望去，就像一个个小红灯笼，多美啊!黄澄澄的大梨像葫芦一样，选挂在枝头;一串串紫溜溜、绿茵茵的葡萄掉在腾架上，紫的像丁香，绿的如宝石，这成串的大珍珠，使人馋的都快要留下口水了。

再欣赏一下秋天的菊园。菊花争奇斗艳，相继开放。瞧，有的像水晶，有的像玉石，有的像黄金，有的像朝霞……。一朵朵、一团团、一簇簇，不论大的、小的、初开的、怒放的，都像一只只色彩斑斓的蝴蝶……一阵阵诱人的芳香扑鼻而来，邻人心醉!

秋天在我眼中真是太美了!美在果园、美在菊园、美在人们丰收的喜悦中——那都是用汗水交出来的累累硕果啊!

我爱我眼中的秋天!

篇六：我眼中的秋天

秋，一个果实累累的名字。秋天，到处是丰收的景象，充满了果实的浓香，充满了人们欢乐的笑声。我喜欢秋天。

太阳公公从地平线上缓缓在升起来，它一边和调皮的小鸟说笑，一边笑嘻嘻地上升。瞧，它的脸有多么红啊!路两旁的白杨树，脱下了夏装，换上了秋季的礼服，树上的叶子由绿色奕成了黄色。一阵风拂过，树叶就从树枝打着转儿飘落下来，就好像千万只彩色的蝴蝶在空中翩翩起舞。

走过田间的小路，我们来到了田野的边上。这是一片一望无际的稻田。眼前是金黄色的稻穗，颗粒饱满。沉甸甸的，把稻秆压弯了腰，总也直不起来。远远望去，整个稻田就像是一张美丽的黄色地毯。一阵风吹过，稻穗被吹得左右摇摆，就像是金色的大海中的波浪，一浪推着一浪，此起彼伏，非常壮观。

一阵果香随风飘了过来，“好香啊!”我情不自禁地说。我和爸爸又向前走去，来到一个大果园，果园里真是果实累累啊!瞧，在一颗棵矮小的梨树上，挂满了一个个金黄色的梨，像一个个小葫芦，又像淘气的小娃娃。还有红红的苹果，红灯笼似的柿子，让人垂涎欲滴。

这就是我眼中的秋天，一个丰富多彩的秋天。

篇七：我眼中的秋天

花木灿烂的春天固然可爱，然而瓜果遍地的秋色却更加使人欣喜。

秋姑娘像个粉刷匠，她已经悄悄地来到了人间。蔚蓝的天空像块覆盖大地的蓝宝石，显得更加洁净、美丽。那是秋姑娘给天空哥哥刷得油漆。 秋姑娘来到菊园，看到菊花千姿百态、羞羞答答的样子，想给她们添上颜色。于是，她给菊花姐姐们刷上了奶油色、鲜红色、柠檬黄……菊花姐姐变得更加妍艳纷呈，在秋风中傲然挺立。

她来到了稻田里，跟稻谷弟弟一起做游戏，他们玩得可开心了!但秋姑娘觉得稻谷弟弟也该上点颜色。于是，她给稻谷弟弟涂上金黄色。一阵阵秋风吹来，稻谷弟弟连忙弯下了身子，像是在给秋姑娘致谢呢!

看，这位“粉刷匠”多勤劳呀!她又来到果园，用刷子随手一刷，果园里立刻变得果香扑鼻、五颜六色。瞧，红通通的苹果，黄橙橙的梨，红灯笼似的柿子，还有那紫莹莹的葡萄……

我爱欣欣向荣的秋景，更爱这位神奇、活泼可爱的“粉刷匠”!

深秋时节，我来到了乡下的姑姑家。顾不上在院子里玩耍,也顾不上拜访亲朋好友，却带着好心情，急急忙忙地去寻找秋姑娘的足迹了。

秋天，走出家门，就和凉爽的秋风撞了个满怀，风中弥漫着丰收的清香与气息，好惬意! 踏着一条田间小路，独自来到了田地里。田野里，拾起一颗麦穗，捧在手中，我嗅到了秋天的丰收和喜悦。高粱高举着奥运的火炬。沉甸甸的稻穗笑弯了腰，我赶忙和他们打招呼：你好!金黄的稻穗，你披一身金装，是在跟我展示你的秋装吗?拾起一颗麦穗，捧在手中，我嗅到了秋天的丰收和喜悦。玉米姑娘也掩饰不住内心的喜悦，笑得合不拢嘴，露出颗颗晶莹饱满的大板牙;大豆弟弟一点儿也闲不住，在豆荚杆上摇头晃脑地唱着丰收的赞歌。 果园里，水果们也竞相媲美，橘子穿着黄色的制服，欢迎我的到来。苹果姑娘也打开衣柜，拿出了那件最漂亮的红袄穿上;葡萄也穿上了优雅的紫袍。。。。。

秋天，农田里、果园里，人们个个露出喜悦的微笑。他们一边忙着收获，一边畅谈着来 年的美好与希望。一阵阵微风吹过，仿佛吹走了人们内心的自私，只留下了真诚和 信任。

第三篇：国旗下讲话—深秋时节重安全

老师，亲爱的同学们：

大家好!

金秋十月，天高气爽，硕果飘香，在这收获的美好季节里，我们又迎来了新的一周，同学们在努力学习的同时一定要牢记：深秋时节重安全。

10月23日是农历的霜降，冷空气也随之而来，气温急剧下降，昼夜温差变得更为明显，气候变化也更无规律，是各种疾病的多发季节。我们北方雨水稀少，天气干燥，易出现口干、鼻干、咽干、皮肤干裂等现象，此即医学上所说的“秋燥症”。另外早、中、晚室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节，特别是当环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。

因此我们应该注意遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化选择衣物;多增加户外活动，积极锻炼，增强体质;保持学习生活环境的良好通风，尽量避免出入公共场所;要适当多饮水，多食新鲜水果和蔬菜，适当补充维生素;注意食品卫生，不在学校外购买一些“三无”食品，注意个人卫生，应经常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意饭前要用流动水洗净双手。

在校我们应团结同学，和同学和睦相处，善于化解同学之间的矛盾。严禁打架、骂人。打架往往是从骂人开始的，而有些同学骂人已成口头禅，极不文明。在课间不要做剧烈的活动，避免发生各种伤害事故;上下楼梯靠右走，做到“右行礼让”;不追逐嬉戏，不打闹，不攀高，不拥挤，不抢道;不在教学楼内追逐打闹，做游戏。

体育课及其他户外活动要严格服从老师指挥，不擅自行动，防止各种妨害安全的问题发生。

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来校、回家做到文明行路，不骑自行车或电动自行车，不骑自行车带人;不乘坐农用车辆、无牌无证车辆，不乘坐超载车辆;遵守交通规则，行路靠右走，红灯禁行路灯行。

不玩火，不焚烧废弃物;不随意触摸各种电器，不私拉电线，不接受陌生人接送与来访，遇到可疑的人要及时报告家长或教师。

学会简易的防护自救方法，遇到偶发事件要冷静对待;敢于批评、指正一切违反安全要求的行为和现象，做维护校园安全的主人。

远离网吧，远离游戏厅，不看不健康的书籍，不同社会闲杂人员交往。

同学们，只要你平时养成良好的文明习惯，就能形成一种积级向上的健康文明行为，希望全体同学从规范做起，从文明做起，把安全牢记心中，让我们全体师生携起手，把我们十小建设成为一个更加安全、文明、向上的平安校园、和谐校园!

我的讲话完毕，谢谢大家!>>《国旗下讲话—深秋时节重安全》

第四篇：冬至时节养生大全

一、起居护养

(起居有常，不妄作劳)

在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。

“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。

冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动。

二、养生重点要养心 (壮不竞时，精神灭想)

养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。

三、药物相助

(固先天之本，护后天之气)

冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段，人类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补。

药物养生应以固先天之本，护后天之气为主。所谓 “先天之本”即肾为先天之本，生命之根。肾气充盛，机体代谢能力强，人的衰老速度缓慢;所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。所以，这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点。用药原则应遵循：多补少泻;药宜平和，药量宜小;注重脾肾，兼顾五脏;分类论补，调整阴阳;掌握时令，观察规律;多以丸散膏丹，少用水煎汤剂;药食并举，因势利导。如此用药方能补偏救弊，防病延年。

四、饮食调养 (审慎调食)

俗话说，药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。天寒地冻，首选温补类食物。如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品，容易上火。进补平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

冬令时节饮食调理，要针对不同的个体，相应选择适宜补益的食品，这样才能达到真正养生的效果。以中医学的角度而言，不同时间里出生的人，性格不同，因而对饮食的要求也是不一样的。根据我国古代五行形相学认为，人可以分为金木水火土等五行人，每种人的体质不一，食补也各异。

木形人：

据 《黄帝内经》(灵枢·阴阳二十五人)中曰：木形之人，苍色，小头，长面，大肩，背直，身小，手足好。有才，劳心，少力，多忧，劳于事。能春夏，不能秋冬，感而病生。一般说来，木形人的身体内多阴少阳，肝气偏旺，耐春夏不耐秋冬，易于气滞，常会感到精神抑郁，养生贵在理阴助阳，调理好心肝二脏，好运气自然会来。

枸杞羊肉高粱润肺益胃

饮食调养：不妨多吃具有润肺益胃、补益肝脾肾的食物，如牛肉、羊肉、糯米、高粱、枸杞子、百合、女贞子、芡实、桑葚等。

药膳可选择 “枸杞子羊肉粥”：枸杞子30克，羊肉100克，大米150克，葱白、精盐、味精各适量。将枸杞子洗净。将羊肉洗净，切碎。将大米淘洗干净，与羊肉、枸杞子、葱白一同放入沙锅中，加适量清水，大火煮沸，小火煮成粥即可，食时加味精、精盐，有养肝阴、温肾阳的功效。

火形人：

火形之人，赤色，脱面，小头，好肩背、小手足，行安地，行摇肩，背肉满。有气，轻财，小信，多虑，见事明，急心，不寿暴死。火形人一般都是在夏天出生的，身体内阳气比较旺盛，一生健康、发达的关键在于滋阴抑阳，调养心肾，以水济火。

芋头乌鱼补肝健脾

饮食调养：可多吃具有益气养阴、补益肝肾的食物，如山药、扁豆、百合、枸杞子、芋头、乌鱼、鸡肉、鸭肉等。

药膳可选择“芋头粥”：鲜芋头100克，粳米100克，白糖少许。将芋头洗净去皮后切成小块，与淘洗净的粳米一同放入沙锅中，加适量清水煮开，后转小火熬至米熟粥成，加入白糖，再稍煮即成。有补肝健脾益肾的功效。

土形人：

土形之人，黄色，圆面、大头、美肩背、大腹、美股胫、小手足，多肉，上下相称，行安地，举足浮。安心，好利人，不喜权势，善附人也。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。土形人一般脾胃功能好，适应能力强，一年四季都能适应，所以体质很好，自我修复力强，自我感觉良好。

姜汁入饭益气和胃

饮食调养：芋头、土豆、粟米、秫米、高粱、牛肉、羊肉、鸡肉、枸杞、巴戟等食物可具有补益肝肾、理肺益胃的功效。

药膳可选择“姜汁牛肉饭”：鲜牛肉100克，姜汁5克，粳米500克，酱油、花生油各适量。将鲜牛肉切碎，剁成肉糜状，放碟上，然后加姜汁，拌匀后加酱油、花生油再拌。把粳米淘净放入沙锅中，加适量水，如常法煮饭，待锅中水分将干时，将牛肉倒入米饭，约蒸15分钟，待牛肉蒸熟即成。有益气和胃，补肾健脾的功效。

金形人：

金形之人，方面，白色，小头，小肩背，小腹，小手足，骨轻。身清廉，急心静悍，善为吏。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。金形人因为多数精力充沛，充满活力，所以工作起来很投入，废寝忘食，打乱了生活正常节律，于是引起呼吸系统、消化系统的慢性病变和肾水枯竭、泌尿及生殖系统方面的病变。常见风、湿、水滞、气寒、血寒、湿滞、积水、子宫寒冷、手脚末端冰凉、静脉回血不好等疾病。以健脾胃可养肺金肾水。

松子仁核桃仁益气健脾

饮食调养：可多吃有益气健脾、补益肺肾功效的山药、玉米、秫米、松子仁、核桃仁、枸杞、北芪、冬虫夏草、百合、菟丝子等。

药膳可选择 “荔枝山药莲肉粥”：干荔枝15枚，山药、莲肉各15克，粳米150克。先将前3味洗净，粳米淘净，一同放入沙锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

水形人：

水形之人，黑色，面不平，大头，小肩，大腹，动手足，不敬畏，能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。水形人一般性要求强烈。手感很软，肥厚。水形人，由于是冬天出生的，身体内阴气盛而阳气少，也就是缺火性。因此，水形人养生的关键在于温阳益气，多补火性。

百合当归温脾养阴

饮食调养：可多吃具有补益肝肾、温养脾胃、养阴功效的食物，如牛肉、当归、胡萝卜、百合、淮山、女贞子、桑葚等。

药膳可选择“山药羊肉汤”：羊肉500克，淮山50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量。将羊肉剔去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破。淮山用清水浸透后，切成2厘米厚的片，把羊肉、淮山放入沙锅内，加适量清水，先用大火烧沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片，装入碗内，再将原汤除去葱、姜，加精盐、味精，搅匀，连淮山一起倒入羊肉碗内即成。有补脾益肾，温中暖下的功效。

五、冬季进补禁忌

一忌盲目食狗肉。一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种物质。

二忌虚实不分。中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。专家认为，进补主要作用是“补虚益损”。

三忌慕名进补。鸡汤不是所有的人都能喝的，鸡汤(包括炖鸡汤和下药材熬的鸡汤)营养丰富，鸡汤所含的营养物质是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白质仅为鸡肉的7%左右，而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。

四忌无病进补。无病进补，既增加开支，又会伤害身体，如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，另外，补药也不能多多益善，任何补药服用过量都有害。

第五篇：如何运动才能养生保健

人体保持健康的身心状态,既要参与体育锻炼,又要经常调理心理状态,这就涉及到了中国传统的养生保健问题, 即如何做到养生保健与体育锻炼的相互融合，更好地维护人体的身心健康。养生保健是经济迅速发展过程中人体身心健康的需要;体育锻炼则在促进身心健康、完善人格及提高心理承受能力等方面发挥着重要的作用。随着人们生活水平的日益提高,休闲时间的日益增多，人们对生活质量和生活情趣提出了新的要求，开始追求闲逸舒适的生活，于是，娱乐性的体育活动便得到了较大的发展。目前，人们的体育观已经开始转向关心自身的身心健康，并寻求有效的养生保健与体育锻炼方法，以维护或增进自身的健康。

历经数千年，我国传统养生保健传承下来的仍然有诸如太极拳(剑)、五禽戏、八段锦、武术、气功、推拿等功法。在此基础上，又派生出以舒心平血功为主的现代导引养生功法;以自我保健按摩和部位的拍打按摩为主的拍打导引养生功法;以位体法运动为主的瑜伽养生功法等。

而且我认为对与现代人来说，控制体重的增长是很重要的。人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。

所以要选择合适的项目，进行适度的体育活动。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。而且我们还要善于管理自己的情绪 ，人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡等疾病。

对于当代的学生来说，有氧运动是最适合学生的运动。比如说慢跑，瑜伽，游泳等，都可以用来作为平日锻炼的项目，不仅能够锻炼身体，还能愉悦身心。伏尔泰说过：“生命在于运动”。我们要把有限的生命投入到无限的运动中去，有一个健康的体魄是很重要的。