第一篇：泡女人心得范文
吹 泡 泡——游戏作文教学设计
设计背景：
喜欢游戏是孩子的天性，最近本班的孩子爱上了简简单单的吹泡泡游戏，一下课，教室里就飞满了大大小小,五彩缤纷的泡泡。使人似乎置身于童话的世界。“留心周围事物，乐于书面表达，增强习作的自信心。”是中段学生习作的基本要求。在低段向中段的转变期，如何引导学生从低段的想象期向中段学生观察能力迅速发展，重点进行观察写作，通过观察周围的事物，有自信心地、不拘形式地写下自己的见闻、感受和想象。本设计以孩子喜闻乐见的“吹泡泡”为载体，在观察吹泡泡的整个过程中，让孩子们看看、想想、说说、写写，让他们沉浸于观察与发现的乐趣中，在发展语言能力的同时，发展思维能力，激发想象力和创造潜能，使孩子们“易于动笔，乐于表达”。 学习目标：
1、激发学生观察的兴趣，培养观察和感受能力，体验游戏的乐趣。
2、以 “吹泡泡”为载体，激活学生的想象力和创造力。
3、初步学会按“先-然后-接着-最后”等词语顺序，有条理地写话。 课前准备：吹泡泡的工具。 教学流程：
一、 激趣导入，引导观察 1、吹
(一位学生上台表演。)泡泡是怎么吹出来的?哪个动作最可爱?抓住关键动作——摇，晃，鼓起腮，瞪大眼睛„„ 2、看
①、师：你们仔细观察一下它是什么样的?可以用眼睛看，用手摸。 ②、学生自主观察。 ③、交流。
预设：生1：它是圆圆的。
生2：它穿着五颜六色的外衣，发着亮光。
生3：它是一串串的。 „„ 教师归纳：①、形状 ②、颜色 ③、数量„„ 3、想
吹出泡泡像什么?大的„„小的„„ ①、舞台上 ②、童话里
③、泡泡像„„
(教师首先要肯定观察仔细，说得清楚明白的学生，其次通过比较评价让学生明白在观察的同时加上想象会更有意思，会把句子说得更形象、更生动!) 4、吹泡泡比赛中有哪些小插曲?
吹的同学和看的同学的神态，语言，动作等。
(在学生交流的过程中通过评价引导学生学会使用“先”“接着”“然后”“最后”等表示先后顺序的词语。通过比较评价让孩子进一步体会到充分发挥想象会把句子说得更生动形象。)
三、指导方法，自主说话
1、自拟题目
师：刚才，我们一起观察了吹泡泡的整个过程，小朋友们都说得很精彩，请回忆刚才活动的经过，把那开心的一刻记录下来。可以列出一些什么样的作文题目?讨论交流。
2、梳理思路
想好先写什么?再写什么?重点写什么?
(主要指导学生按照关联词语顺序，有条理地说一说。) 好词“超市”(根据学生过程中说的词语小结)
迫不及待、哈哈大笑，鼓着腮帮、五彩缤纷，一串串„„
四、自主写话，互动评价。
1、学生写话，教师巡视，指导帮助写作有困难的孩子。
2、互动评价
①、学生自评。师：三分文章七分读，叶圣陶爷爷就说过：修改文章只有六个字，第一，再读。第二，再读。第三，再读。写好的同学把自己的大作美美地读一读，改一改。 ②、抽样导评。
实物投影出示，请作者大声朗读。指导学生学会欣赏，诚恳建议。
师：你觉得这篇文章的哪些地方写得很好，特别吸引你呢?你要给他提什么小建议吗?
(通过各种形式的评价充分发挥作者、教师、读者三位一体的效应。引领学生愿意将自己的习作读给别人听，与他人分享习作的快乐，逐步培养孩子自我修改作文的能力。)
五、总结延伸
师：今天我们一起通过看看、摸摸、玩玩。认识了这有趣而又神奇的泡泡。再加上丰富的想象，你们写出了一篇篇有意思的文章，真了不起!你们的身边有很多好玩的游戏，跳绳，竹蜻蜓，溜溜球„„只要你用心去观察，你就会发现很多新奇的东西，写出更多属于你自己的观察日记。
(一堂课的观察毕竟是有限的，我们要把有限的课堂延伸到无限的生活，调动学生观察的积极性，让我们的孩子学会关注生活，观察生活，发现生活!)
板书设计：
题目：吹泡泡
有趣的泡泡
泡泡世界
神奇的泡泡 吹的人和看的人的动作、神态、语言„„ 泡泡：形状，颜色，数量等 顺序：先-然后-接着-最后„„
好词超市(根据学生的回答师相机板书)
第二篇：女人心得
女人盘起长发，步入婚姻的围墙，风花雪月的浪漫幻想便逐渐被生活中琐碎的柴米油盐所代替，对于婚姻，对于家庭，为了爱人，为了孩子，女人选择更多的是牺牲于奉献，就是星光给了长夜，江河给了海洋，日复一日，年复一年，但是并非所有的播种都有收获，并非所有辛勤的汗水都能换来幸福的微笑，有时爱的付出换来的却是一道感情的伤。每当女人心力憔悴，黯然神伤的反复自责“我好傻”时，心中就有一种说不出的滋味。难道偷换了青春容颜的仅仅是流年?面对近乎荒芜的心灵花园，女人为什么早没想起多爱自己一点?为什么总忘记多留一点时间和心思给自己。
爱太深、太多，于己太辛苦，于人反而是一种束缚，甚至伤害。就像天空放飞的风筝，线是风筝的依托，离了线，风筝便失去了方向与动力。但线绷得紧，风筝反而有了挣脱的欲望，线段鸢落是必然的结局。感情又如手握沙，越是拼命想握紧，沙流的越快。所以爱的世界里更要把握一个尺度，留一点距离，给彼此一个思考的空间。
少爱别人一点，我们的身心会更加自由，多爱自己一点，我们才有时间去丰盈充实自己。“腹有诗书气自华”，爱读书的女人永远不会丑。读万卷书如行万里路，不出门便知天下事，读书使人心境开阔，思维敏捷。如果说女人是水，书便是沉淀水中杂质的灵药。你可以没有漂亮的五官，但是女人由内而外散发的浓浓书卷气，却如一泓清澈沉静的幽泉，更令人沉醉迷恋。“女为悦己者荣”，仿佛已是一句古老的格言。精致的妆容、得体的打扮，首先愉悦的是我们自己的身心给我们增添更多的是从容与自信，让我们永保如花心情，灿烂地面对生活，失意痛苦时就不会感到孤苦无依。朋友永远是波涛汹涌时你的避风港湾。如果人生是一场经营，留一些时间与朋友沟通、交流，不失是明智的储蓄，友情永远是你重扬生活风帆的加油站。
多爱自己一点，我们才不会沉迷于藤般依附的美丽;多爱自己一点，我们才能铸就树般独立的风景。青春的容颜易逝，但是我们只要用心呵护自己心灵的庄园，人生的风景便如四季花开，每个季节都有它灿烂的主题。
健康、博学、自信、宽容，永远是我们女人心灵花园最悦目的亮点!
第三篇：蛤蚧泡酒的功效 怎么泡酒 泡酒配方大全
蛤蚧泡酒有什么功效?
蛤蚧又叫蛤解、蛤蟹、仙蟾、蚧蛇、大壁虎。有益肾补肺;定喘止嗽的功效。主治肺肾两虚气喘咳嗽，虚劳咳嗽;咯血;肾虚阳痿;遗精;小便频数;消渴。 蛤蚧泡酒能补肺益肾，纳气定喘，助阳益精。用于虚喘气促，劳嗽咳血，阳痿遗精。适量饮用蛤蚧酒，能温补肾阳，对肾虚腰痛，阳痿等症有比较好的调理作用。
一、蛤蚧泡酒用什么样的白酒好?市场上的散酒能泡蛤蚧吗?
据媒体接连报道，市场上70%的白酒都是食用酒精+香料+甜蜜素+水勾兑而成，成本原因，中低端白酒几乎都是酒精勾兑，很多打着纯粮酿造的酒却是食用酒精勾兑而成，而食用酒精酒与纯粮酒区别在于，纯粮酒是自然发酵酿造，含有多种对人体有益的天然物质，而食用酒精酒因为添加剂原因本身对人体就没有好处，还会破坏药材的功效。因此，蛤蚧泡酒一定要选用无添加的纯粮酒，这种无添加的纯粮食酒在市场上不好找，在此笔者向大家推荐一款谷养康纯粮酒(京东有售)，真正无添加纯粮酒，适合蛤蚧泡酒。
二、蛤蚧泡药酒为什么不宜选择塑料桶装酒?
市场很多PET塑料桶装酒，价格便宜，这种PET塑料装水很安全，但白酒具有很强腐蚀性，尤其是高度白酒，会把塑料成分腐蚀到酒里。所以，为了安全起见，要选择玻璃瓶或陶瓷瓶装酒，不能选择塑料桶装酒。
三、蛤蚧泡酒要用多少度白酒合适?
高度白酒更易于杀死蛤蚧中所含的细菌和病菌。而且随着存放时间的推移，酒的度数会略微下降，若酒精度过低，长时间存储容易变质。因此蛤蚧泡酒60度的优质纯粮酒最佳。
四、蛤蚧泡酒用什么容器比较好?金属和塑料容器可以吗?
蛤蚧泡酒只能使用土陶坛或者玻璃器皿，陶坛最优，古时候熬制中药、储存白酒都用陶类器具，土陶坛具有透气性，可加速白酒的陈化老熟，让酒的品质更好，所以陶坛比玻璃更适合装酒。不可选用塑料和金属器皿泡药酒，塑料和金属器皿装酒会逸出有害物质。而玻璃、陶瓷就不会产生上述情况，这也是我给大家推荐谷养康纯粮酒的另外一个原因，谷养康粮食酒的陶坛采用陶土烧制而成，坛口较大，如果泡量不大可直接把蛤蚧加入陶坛里，免去多余购买泡酒坛，如果需泡药材较多，可去集贸市场购买较大泡酒器皿。
蛤蚧如何泡酒 常见的蛤蚧泡酒配方大全(摘自网络，仅供参考，具体咨询医生) 蛤蚧酒
原料：蛤蚧1对，白酒1000克。
做法：用淡盐水洗去干蛤蚧的污物，去鳞，切成小块放入酒中浸泡15天。 用法：每日一次 每次10-20毫升 功效：补肺益肾，纳气定喘，助阳益精
蛤蚧参茸酒 (经验方)
[ 配 方 ] 蛤蚧1对，巴戟天、桑螵蛸各20克，人参、肉苁蓉各30克，鹿茸6克，纯粮白酒2 000克。
[ 制 法 ] 将鹿茸切成薄片， 人参硬座成小段， 蛤蚧去掉头足， 碎成小块。 其余3味药均粗碎， 同前毕恭毕敬用细纱布袋盛之，扎肾口。再将酒倒入小坛内，放入药袋，国盖密封，置阴凉 处，经常摇动数下，经14天后即可开封饮服。
[ 功 效 ] 补元气，壮肾阳，益精血，强腰膝。适用于于元气亏损，神疲食少，气短喘促，精 神萎靡，失眠健忘，心悸怔忡，梦遗滑精，腰膝寒冷酸痛，下肢软弱无力，女子宫寒及肚腹 冷痛等症。
[ 服 法 ] 每日早、晚各1次，每次空腹温饮10～15毫升。
人参蛤蚧酒
配方：蛤蚧一对，人参(或红参)10-20克，白酒2000克 制法：干净上药放入酒中，密封浸泡15日后开始饮用。 用法：每日酌量饮10-30毫升。
功效：补肾壮阳，益气安神作用。适用于身体虚弱，食欲不振，失眠健忘，阳痿早泄，肺虚咳喘，夜多小便等症。
壮阳酒 [来源]《南郑医案选》
配方：枸杞子 20 克 狗脊 20 克 菟丝子 20 克 山萸肉 20 克人参 20 克 肉苁蓉 40 克 当归 15 克 蛤蚧尾 1 对 海狗肾 2 个 纯粮白酒 1 升
制法：上药洗净后，共为粗末，放入 3 层纱布缝制的袋中，扎口，入坛内，加入白酒浸泡 7 天后，去渣留液，装瓶。
用法：每日 3 次，每次饮 5-10 毫升。
功效：补肾填精，峻补命门。 主治腰膝酸软，四肢无力，畏寒肢冷，语言无力，阳痿早泄，梦遗滑精。
壮腰补肾酒
配方：巴戟60克，肉苁蓉45克，川杜仲33克，人参25克，鹿茸片18克，蛤蚧1对，川续断30克，骨碎补15克，冰糖75克，50文秘助手酒1公斤。浸泡1个月。
功能和用法：壮阳健腰补肾，适用于男子腰膝酸软乏力，阳痿;亦可用于女子性欲淡漠，低血压，腰酸无力等。每次服10~20毫升。 禁忌症：高血压患者勿饮。
蛤蚧大补酒
原料：肉苁蓉,锁阳,蛤蚧,鹿茸,党参,北芪,当归,川芎,龙眼肉,黄精,淮山药,黑枣,白酒等。 功效：补中益气,益肾壮阳,养血悦颜。对虚劳喘咳,阳痿早泄,膝软肢冷,小便频数,体虚神衰有良效。
服法：早、午、晚均可酌量饮用，四季咸宜。
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第四篇：天麻泡酒有什么功效与作用 怎么泡酒配方比例
天麻酒的的功效与作用
天麻，别名：赤箭，为兰科、天麻属多年生草本植物，分布于全国大部分地区。其干燥块茎亦称天麻，是一味常用而较名贵的中药，临床多用于头痛眩晕、肢体麻木、小儿惊风、癫痫、抽搐、破伤风等症。天麻过去一直依赖野生资源，20世纪70年代野生变家种成功后，家种天麻成为主要商品来源。本品为兰科植物天麻的干燥块茎。春、冬两季均可采挖，冬至以前采挖者称“冬麻”，质佳。立夏之前采挖者称“春麻”，质次。采挖后洗净，用竹刀刮去外皮或用谷壳擦去外皮、蒸透、用无烟火烘干。
天麻泡酒的功能主要可以平肝息风、祛风止痛。天麻酒适合由内风所导致的头晕，但其对感冒所引起的头痛头晕并不适合。天麻泡酒还有镇静、镇痛的作用，可以增加脑血流量，降低脑血管的阻力，较轻微的收缩脑血管等功效，能降低血压，减缓心律，对心肌缺血起到保护的作用。所以，天麻泡酒对治脑血栓有一定效果，但并不起到决定性作用。天麻润而不燥，主入肝经，长于平肝息风，凡肝风内动、头目眩晕之症，不论虚实，均为要药。
天麻泡酒用什么白酒好，都有哪些注意事项
泡药酒作为一种古老的养生保健方式，受到越来越多人的喜爱。泡酒有着很大的学问：用什么酒泡?酒要多少度?用什么容器泡好?每一步都有讲究，如果掌握不好，不仅起不到应有的作用，还有可能伤害到身体。
下面，笔者从一个泡酒爱好者的角度给大家分享一些经验。
一、天麻泡酒用什么样的白酒好?
据媒体接连报道，市场上70%的白酒都是食用酒精+香料+甜蜜素+水勾兑而成，成本原因，中低端白酒几乎都是酒精勾兑，很多打着纯粮酿造的酒却是食用酒精勾兑而成，而食用酒精酒与纯粮酒区别在于，纯粮酒是自然发酵酿造，含有多种对人体有益的天然物质，而食用酒精酒因为添加剂原因本身对人体就没有好处，还会破坏药材的功效。因此，天麻泡酒一定要选用无添加的纯粮酒，这种无添加的纯粮食酒在市场上不好找，在此笔者向大家推荐一款谷养康纯粮酒(京东有售)，真正无添加纯粮酒，适合天麻泡酒。
二、天麻泡药酒不宜选择塑料桶装酒 市场很多PET塑料桶装酒，价格便宜，这种PET塑料装水很安全，但白酒具有很强腐蚀性，尤其是高度白酒，会把塑料成分腐蚀到酒里。所以，为了安全起见，要选择玻璃瓶或陶瓷瓶装酒，不能选择塑料桶装酒。
三、天麻泡酒要用多少度白酒合适
稍高度数的白酒更易于杀死天麻的细菌和病菌。随着存放时间的推移，酒的度数会下降，酒精度过低，长时间存储容易变质。因此天麻泡酒60度的优质纯粮酒最佳。
四、天麻泡酒用什么容器比较好?
天麻泡酒只能使用土陶坛或者玻璃器皿，陶坛最优，古时候熬制中药、储存白酒都用陶类器具，土陶坛具有透气性，可加速白酒的陈化老熟，让酒的品质更好，所以陶坛比玻璃更适合装酒。不可选用塑料和金属器皿泡药酒，塑料和金属器皿装酒会逸出有害物质。而玻璃、陶瓷就不会产生上述情况，这也是我给大家推荐谷养康纯粮酒的另外一个原因，谷养康纯粮酒的陶坛采用陶土烧制而成，坛口较大，如果泡量不大可直接把药材加入陶坛里，免去多余购买泡酒坛，如果需泡药材较多，可去集贸市场购买较大泡酒器皿。
常用的天麻泡酒配方(摘自网络，仅供参考，具体咨询医生)
天麻健脑酒
原 料： 天麻、枸杞子、黄芪、党参、首乌、五味子、茯苓
各100克，白糖500克，白酒2 500毫升。
制 作：以上各药捣碎，浸入白酒中，7日后过滤，弃 药渣，药酒中加入白糖，使之溶解，待用;
用 法：饭后每次饮15毫升～30毫升，每日饮2次。
功 效： 益气养阴，荣脑益智，宁心安神。主治气短神疲、失眠健忘、神志恍惚、 惊悸怔忡、眩晕耳鸣、腰膝酸软。神经衰弱、神经官能症、脑动脉硬化症、高血压病患者具上述表现
参茸天麻酒
主要成分：天麻、鹿茸、五味子、枸杞子、何首乌、茯苓、人参 作用用途:补气益肾。用于气虚肾亏，神经衰弱，眩晕头痛。 用法用量：口服，一次15毫升，一日2次。 注意事项：1.孕妇慎用。高血压、心脏病患者慎用。 2.忌辛辣、生冷、油腻食物。
3.外感风寒、风热，实热内盛者不宜服用。 4.不宜和感冒类药同时服用。
5.服本药时不宜同时服用藜芦、五灵脂、皂荚或其制剂。不宜喝茶和吃萝卜，以免影响药力。 6.身体壮实不虚者忌服。 7.本品含温热药，实热者忌服。 8.本品宜饭前或进食同时服用。 9.按照用法用量服用。
10.服药期间出现口干便干，舌红苔黄或食欲不振、恶心呕吐、腹胀便溏等症状应去医院就诊。
11.药品性状发生改变时禁止服用。 12.请将此药品放在儿童不能接触的地方。
13.如正在服用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。 天麻酒
【配方】茄子根30g 大麻仁30g 骨碎补15g 制附子8g 晚蚕沙30g 恶实根(切焙)10g 白花蛇(酒浸去皮骨炙)10g 天麻15g 松节(碎细)15g 败龟(醋炙)15g 龙骨10g 虎骨(酒炙)10g 乌蛇(酒浸去皮骨炙)10g 羌活10g 独活10g 当归15g 牛膝(酒浸切焙)10g 川芎15g 熟地15g 酒1500ml 【功用】搜风祛邪，活血止痛，强筋壮骨。
【制法】1 将上述19味药材粗捣碎如麻豆，装入纱布袋内;
2 放入干净的器皿中，用酒浸泡，密封;
3 春夏4日，秋冬7日后开启，去掉药袋，过滤后装瓶备用。 【用法】每次15～20ml，不限时，将酒温热服用。
此酒能祛风于内外，邪正两顾，燥润相济，主治肢体瘫痪，行动不利。
乌蛇蒺藜酒
配方：乌梢蛇90克，白蒺藜30克，防风30克，肉桂30克，天麻45克，五加皮15克，羌活45克，牛膝30克，枳壳45克，熟地60克，优质纯粮白酒5000克。 功效与主治：祛风，活血，通络。适用于白癜风、紫癜，以及肢体麻木等。
海蛇天麻酒
配方：海蛇 20g 天麻 3g 白术 2.4g羌活 2.4g 独活 3g 当归 3g赤芍 3g 防风 3g 玉竹 3g香加皮 3g 离根香 3g 制法：以上十一味，取海蛇切成小块，用白酒浸泡一个月以上，取上清液备用;其余天麻等十味与甜叶菊6g、冰糖37g 用白酒加热回流提取二次，第一次2 小时，第二次1 小时，合并提取液，滤过，药渣再压滤，滤液中加入上述海蛇浸泡液，用白酒调整总量至2000ml，放置24小时，过滤即可。
功能与主治：滋补健身，舒筋活络，祛风除湿。 用于体质虚弱，风湿痹痛，肢体麻木等。 【用法与用量】口服，一次20～30ml，一日2 次。
苦参天麻酒
配方：白藓皮200g 露蜂房75g 天麻80g 苦参500g 黍(即黄米)5kg 细曲750g 功用：清热祛风，解毒疗疮。
制法：1 将上述4味药材捣碎，装入纱布袋内; 2 同入锅中，加水7500ml，煮取一半，去掉药袋，备用; 3 细曲研细粉备用，然后将药液和细曲同置入缸中，搅匀，经3天3夜。 4 将黍煮半熟，沥半干，冷却后倒入药缸中，和匀，加盖密封，置保温处; 5 14日后开启，压去糟渣，过滤装瓶备用。
用法：每次10～20ml，每日3次，可渐加至30ml，饭后将酒温热服用。
追风活络酒
[配方]红曲、紫单、独活、红花、天麻、补骨脂(盐制)、血竭、川芎、乳香、没药、秦苞谷20克，当归、防风各30克，木瓜、杜仲(盐制)、小膝、北刘寄奴、制草乌、土鳖虫、白在各10克，麻黄30克，白糖800克，白酒1500毫升。
[制法]将前21味.除红曲、紫草外，血竭、乳香、没药共研成细末，过筛混匀，余16味酌予碎断。上药各药与白酒、白糖同置罐内，于水浴中加热煮沸后，再入缸中，密封，浸泡30天后，滤取酒液，残渣压榨后回收残液中的酒液，合并滤过，贮瓶备用。 [功用]追风散寒、舒筋活络。
[主治]受风受寒、四肢麻木、关节疼痛、风湿麻痹、伤筋动骨 [用法]口服。每次服10-15毫升，日服2次。 [附记]引自《药酒汇编》。孕妇忌服。
天麻石斛酒
【配方】牛蒡子20g 制附子20g 乌蛇肉(微炒)20g 仙灵脾20g 五加皮20g 虎胫骨(涂酥炙黄)32g 牛膝20g 草薢20g 桂心20g 当归20g 杜仲20g 茵芋20g 狗脊20g 丹参20g 石斛20g 川椒(去目并闭口者微炒出汗)25g 天麻20g 川芎20g 酒1500ml 【功用】舒筋活血，强筋壮骨，祛风除湿。
【制法】1 将上述药材一同捣细碎，放入瓮中; 2 倒入酒浸泡，密封; 3 7日后开取。 【用法】每日10ml，不限时，将酒温热服用。饮10毫升加10毫升新酒，至药味薄为止。
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第五篇：30岁女人护肤心得体会
30岁女人护肤心得体会一：
30岁，对女人来说究竟代表着浪漫的终结还是美丽的再次放逐?当岁月把宠爱越来越多地给了年华正茂的年轻女子，站在30岁的门槛，女人，真的应该学会和自己的肌肤对话。
据美容专家介绍，20岁以后，肌肤中起“支架”作用的，也就是用来维持皮肤弹性及深层保湿的胶原蛋白的合成便开始逐渐减少，皮肤蛋白的活性也开始逐渐降低。但过了25岁之后，尤其是到了30岁时，一些初期的衰老现象就会逐渐显现出来，例如肌肤松弛、晦暗、皱纹、色斑等。想一朝一夕就消除殆尽，未免心急。
专家建议，25岁以前你选用油水平衡类的护肤品就足够了，但到30岁左右，抗衰老系列的护肤品就应该成为你的常备，它会成为幻想时光倒流的“魔法棒”。可以有针对性地选择一些具有深度补水并含胶原蛋白，能够加速皮肤新陈代谢、促进细胞更新的功能性产品。过了30岁，还应该定期祛除角质，注意肌肤清洁，适当使用一些美白产品，眼部保养也应更重视。
30岁的女性应该学会化妆，因为你需要这“一时之间”的年轻感觉。不要以为化妆是为取悦他人，精致得体的妆容打造的光泽细腻的肌肤，传达的是自身的愉悦，也是对别人的礼貌。
一般来讲，上彩妆前需要用细腻滋润的产品对肌肤进行基础护理，营造光泽紧致的肌肤质感。干燥的肌肤和起屑的嘴唇，即使使用再好的彩妆产品也达不到理想效果。好的彩妆是女性的另一张面孔，表现着生活的富足和自身的优雅。
补水防晒让肌肤回复光泽
对于30岁肌肤而言，补水、防晒、清除老化角质是关键。生活中多吃含有维生素E的食品，如卷心菜、菜花、花生等抑制黑色素生成，防止黑色素沉淀。坚持防晒是不二法则，也可尝试涂抹防晒粉底或防晒护肤霜，既能隔离紫外线和环境污染，又能调整开始变得不均匀的肤色。此外，可每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸护肤品，清除脸上的老化角质及死皮，令肌肤回复光泽。
专家提醒，30岁以后体内的胶原蛋白数量减少，肌肤的弹性不如从前，这时要坚持使用一些“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。对于30岁的你来说，应开始学会使用面膜清洁护理。
除此之外，适当的运动能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。
30岁女人护肤心得体会二：
我已经三十了，是最难打理的混合性肌肤。但我现在出门，经常被告知要出示学生证，乐死了，看来我的皮肤护理没有白费劲，把经验写出来，和姐妹们分享。
眼部护理
眼部的皮肤是最薄的部分，油脂分泌少，容易长脂肪粒，容易起黑眼圈和细纹。我以前比较手紧，用得都是自制的眼膜：一小勺蛋清、两滴蜂蜜、橄榄油少许、 V E油少许，将眼部清洁后，用干净的海绵刷轻轻刷在眼部，一周一次。花钱少，效果真不错。
呵呵，可能是我从小就喜欢臭美，20岁开始就这样做眼膜，所以现在我经常熬夜、上网，仍然看不到细纹和黑眼圈。现在我用的是安尚秀的眼膜，发现这个品牌的眼膜很意外，我个人觉得比其它大牌的眼膜效果要好得多，现在我一周用两次，顺便也用它做唇膜，效果不错。
关于眼袋我是这样处理的，每天白天喝水，晚上7时以后决不喝水。我的眼睛喜欢肿，时间长了，容易浮肿和长眼袋，现在控制喝水的方法比较有效果。
白天化装就用滋润无刺激的柔肤水打底，然后涂上眼霜，轻轻按摩，直至吸收。晚上用 E L的ANR修护素抹匀，再涂上眼霜。
睫毛护理
我原先睫毛长度适中，比较稀。我每次用睫毛夹分三次夹睫毛，分别为夹住睫毛根部、中部、和靠近顶端的地方。动作要轻柔，每次夹住睫毛停留30秒。呵呵，卷翘效果可以持续一整天。
然后上睫毛底膏，再用小刷子轻轻扑上蜜粉，再从根部至顶端刷上睫毛膏，等30秒，睫毛干透以后，刷上第二次。呵呵，也可以持续一整天，省去补妆的麻烦。
在眼睛下面轻轻扑上蜜粉，可以防止眼部皮肤渗油，睫毛膏晕开。
卸装当然要用眼部专用的卸装液，这里不讲了，说明书上够细致的了。
护理很简单，就用 V E胶囊刺破，用棉签将 V E抹在睫毛上，真的很有效果，我每周抹一次，现在睫毛乌黑而且比较浓密了哦，呵呵。
唇部护理
以前嘴唇老发干，有细纹，起死皮，我自己摸索出一套护理经验。
洁肤后，用热毛巾敷住嘴唇，用棉签轻轻拭去死皮，然后用婴儿油按摩，方向是，和细纹呈90度方向轻轻按摩，然后敷上唇膜哦。10分钟后用清水洗掉，涂上润唇霜。
T区护理
相信油性皮肤和混合性皮肤的姐妹和我有过同样的烦恼： T区出油的问题。
以前什么吸油纸、控油水、控油精华都试过，不起作用，慢慢地，自己也摸索出一套办法来，希望对大家有用。
T区油脂分泌比较旺盛，毛孔会随年龄增加而比较明显。光靠收敛水是不起作用的，均衡油水非常重要。第
一、要做好 T区的清洁工作，不仅脸部要清洁，手、化装品的包装、毛巾也要相应做好清洁，防止细菌在油脂环境下舒服“成长”，长成痘痘麻烦就大了!
第二、用性质温和的洁肤水轻拭，进一步清洁，接着用补水和平衡油脂的产品。我现在用的是倩碧新2号水和雅诗兰黛的特润修护素。顺序是先用水精华素清爽型乳液，顺序不要错哦。个人不推荐使用四种产品以上(哪怕是同一品牌的)，我以为，加上洗面用品，所用产品不要有5种以上。
第三、特殊护理。我个人不赞成蒸面，水分会流失哦，油脂分泌会更旺!我常用热毛巾轻敷一下，然后用按摩霜按摩10分钟，洗静后敷上水洗型的面膜。越是油越要注意补水，保持油脂平衡。推荐使用海洋提取物的水洗型面膜，因为我曾试过的面膜特别多，以后有机会再向大家专题介绍。
接下来为大家讲讲去黑头的方法吧。
黑头清除
先讲讲黑头是怎样形成的。黑头是油脂不能顺利排出、形成油脂粒堵塞毛孔、经光线折射呈黑色颗粒。
我个人处理黑头是这样， T区面膜或是鼻膜夏季每月用两次，春秋每月用一次，冬季仅用一次。这样面膜是撕拉式的，反复使用会伤害皮肤，而且毛孔会撑大，我个人是不赞成经常使用的。
平常每周用5%的淡盐水轻轻按摩鼻周部分，清洗以后，擦上洁肤水，轻拍至完全吸收。用水油平衡型精华素轻轻按摩，从下至上，至完全吸收。
我的这个经验对我完全适用，呵呵，我以前熬夜工作、抽烟(不好意思)，黑头很严重，现在你如果不很仔细的贴着我的皮肤看，相信你绝对看不出来，呵呵!
两颊护理
我的两颊偏干，稍不注意就会有假性细纹出现，相信很多干性肌肤的姐妹和我有同样的苦恼。
痘痘消除方法：我很谗、 T区又是油性，所以胃口一开，辛辣不忌，冒几个小青春“美丽”痘的事也会发生，我给姐妹介绍以下护理方法，对我巨有效果!
我洗完脸以后，用清洁型化妆水轻轻给长痘的地方消炎，然后用棉签沾上绿药膏就 O K了，大概45天，小痘痘自然消下去。不要挤，会留下痘印的，色素一沉淀下来，想消就不是一二天的事了。注：绿药膏学名林可霉素利多卡因凝胶。药店有售，巨便宜!
美白护理
虽然我很欣赏健康的古铜色皮肤，但是我的脸型属于比较古典的那种，所以还是坚持了美白路线，呵呵。
美白，防晒当然必不可少。除开日晒以外，我常用电脑，每天都在十小时以上，电脑用时间长了，容易长斑，这点相信很多美眉都和我有同感哦。所以美白保养一定要内外兼用。
外在美白
在使用完基础保养品以后，使用防晒产品。我个人是分季节用的，夏季使用防晒霜，通常像我这种呆在室内比较多的，有防晒度15的就好了。冬季和春秋两季用隔离霜或者带有防晒系数的乳液效果一样。
顺便说一句，隔离霜个人认为不可能像广告上说的那样可以隔离很多东西的。光线有它不同的波段，皮肤是需要呼吸的，如果隔离霜能隔离很多东西，那皮肤不就透不了气了吗?我用隔离霜是因为隔离霜有815的防晒系数，而且也能起到一些的隔离作用。
另外还可以使用美白的产品，通常美白的产品秋冬季使用比较干，我的两颊干，所以秋冬季通常不使用。
内在调理
我是个好吃鬼，通常柑橘内的水果富含维生素 C，也可以口服维生素 C。维生素 C抑制皮肤色素颗粒形成，能协助荷尔蒙的分泌，对血色有良好的影响，故能使肌肤光泽。维生素 C可以帮助产生骨胶原，促进皮肤美容。但 V C口服一定不要过量，另外口服一段时间以后要停一段时间。
身材保持方法
我是不赞成节食的，第一，我好吃，而且是巨好吃那样。第二，我认为，食物可以补充大量的蛋白质，维生素和丰富的营养，对皮肤有好处。
我还是分两步谈谈我的个人保养方法：
外在保养
随着年龄的增长，人体代谢会减慢速度，在不同的年龄，吃相同的事物，你可能会发现，体重会慢慢增加。所以适量的运动不可少。
我个人不用器械锻炼的，采用日常非常简单的做法。
我通常采用的方法是：用休息的间隙，全身放松，将背部贴近椅背，两腿同肩宽，双手自然下垂。先吸气，收腹，将双腿抬起，呈90度时放下，同时呼气。上午下午各一次，每次十分钟。
第一次练习，你可能会觉得腿酸，而且双腿抬不到90度，没有关系，能做到什么程度就是什么程度，等你的肌肉习惯这种运动以后，慢慢就好了。
这种小幅度运动可以强化肌肉的紧张感，其实体瘦的人通常分解脂肪的速度要快一些，胖人的速度慢，所以脂肪容易囤积下来。让肌肉适当运动，可以让身体分解脂肪的速度长时间保持同一水平。
这种运动可以帮助我伸张背部，收束腹部、臀部和大腿肌肉，短时间可能看不到明显效果，贵在坚持哦!
另外，我每天去公司，总会提前一站下车，步行，匀速前进，保持身体的垂直状态，收腹，步子尽量大而且慢一点，可以拉伸腿部线条。呵呵，这是向我做模特的同学学的，她是走猫步的，我改良了一下，保持自然步伐，免得大街上走猫步，人家会看得怪怪地哦。
手臂每天中午和晚上各做一次伸展，也是每次十分钟，方法是：站立，双腿与肩同宽，将一只手臂自然抬起，与肩齐，同时吸气，保持10秒，再向上，与头部平行，保持10秒，然后从侧面放下，呼气，然后换一只手臂。
我的这个方法是小时候练舞蹈时留下来的习惯，但对于我预防手臂赘肉真的有效果。
每周做两次扶地挺身，每次20下，体力稍差的姐妹有稍减。
每周两次压腿，时间不限，可以边听音乐边压腿，这个方法帮助拉长韧带。
整体训练后，肌肉比较自然的结实状态，赘肉少，而且身体给你的视觉上较为修长挺拔。
整套训练很简单，最重要的是，贵在坚持!
内在调理：这主要从饮食下手，不是让你不吃、少吃，而在于吃什么。
比如鱼类，脂肪少，热量低，富含氨基酸，让你的皮肤水汪汪哦。呵呵，坚果类，富含不饱和酸，有利于脂肪燃烧。红辣椒，号称维生素 A之王，有利于减肥。呵呵，这方面，很多杂志、书上都有介绍，我就不罗嗦了。
有一条，我坚持得很好，就是晚上少进食，白天可以多吃点，晚上要少点，尤其是美眉有消夜的习惯，一定要注意，晚上9时以后进食特别能长肉哦。
我十年来，体重一直保持在低于标准体重5%8%左右，而且腰腿长期锻炼，一直很圆润修长，视觉上给人感觉很瘦，是我个人最得意的事哦!希望对姐妹有帮助哦。
30岁女人护肤心得体会三：
我生于1979年，不折不扣30了。混合性皮肤，T区一不小心就成了大油田，其余部位为中性。肤色嘛，不黑，也不算白，偏黄，一护理不好就没有光泽，经常熬夜嘛。有时会冒个小痘痘什么的。
我所在的城市是个小地方，买不到好的护肤品，一直在淘宝上买，快三年了，感觉很不错。图片就不贴了，不太会用天涯的相册。因为是在淘宝买的嘛，所以附带上掌柜的名字，绝对不是广告贴哦，版主不要删除啊，不相信的话我可以公布自己的淘宝注册名，大家一起交流嘛。
先是洁面。
洁面非常重要，大家都知道的了。以前我没认识到这个重要性，走了很多弯路，最显著一点就是鼻子周围天天油汪汪的，点把火能煎个鸡蛋。有个心得体会：只要化妆，哪怕像我这样仅仅用隔离和粉底液，也一定要耐心地卸妆，卸妆油是万万省不得的。
1、 DHC深层卸妆油 70ml 价格：70元
我买的第一瓶卸妆油，效果还不错，清洁得很干净.
2..纯妆香睡莲润白优效洁面膏 100ml 价格：68元
泡沫丰富，没有什么刺激性味道，清洁力度够，而且重点是保湿。我在卸妆后喜欢用这个洗脸，心里总觉得它能起到再次清洁的作用。这个我会继续购买。
3.纯妆玫瑰嫩白神仙水 280ML J价格：128元
啊，让我怎么赞美这个水水好呢?做一首诗吧，写不出来;唱一首歌吧，你们听不到。 总之，这是我最喜欢的爽肤水。
它特别适合油皮和混合皮。吸收效果和补水效果都超好的，用了以后，T区几乎不出油了;粉刺痘痘几乎不冒了;脸上开始泛出清爽的光泽了。
4.纯妆亮颜美白淡斑精华素 40ML价格：128
话说我还是很喜欢纯妆这个牌子的，用了以后脸很舒服。这个淡斑精华是我在纯妆官网买东西时她送的小样，感觉不错以后又买的正装。
抹到脸上后凉凉的，皮肤很容易吸收，用一个月以后，皮肤明显净白。是很健康的白净。斑也淡了很多。
5. 纯妆香睡莲润白美白乳液100ml 9 价格：108
让我想想它的好处，摁，就是特别清爽。比纯妆的精华还容易吸收，用完后皮肤凉飕飕的，很提精神。所以我选择早晨抹这个。
6.纯妆香睡莲润白水嫩霜 50G 价格：118元
我很喜欢这个霜，配合纯妆的精华使用，对面部的提升、紧致非常有效。我这种大饼脸尤其适合，用了一年左右，脸部轮廓清晰了不少，比年轻时的状态还要好。唯一的缺点是稍微油腻些，不过放在晚上用，清晨起来后就吸收得差不多了。