浅谈中学篮球训练教学

蓝球是一项复杂多变的, 对抗性强、运

浅动强度极大, 比技术、比战术、比体能、比智力的综合性很强的集体运动项目。为了提谈中高了以学下生探的索篮。球技能, 笔者在教学实践中, 做学作一为、一加种强“篮在激球烈基的本对功抗的和教快速学多变的篮比作用赛的中基所本必因须素优, 先包掌括握技的术、因最素重、要战的术和因最素起、球◇舒昭 (身合1) 动体技作因术功素基能、本心与功理能。 (因力2) 素”战。相术篮结基球合本基的功本一。 (功3种) 至特身少殊体包的素括综质:训球的教君基本功。学中 (4) 心, 笔者在训练中理自控基本功。让如, 在运球队员明白、运传练练球、传球是篮球比赛中的关键技术掌握基本技术和娴熟的基础配合, 通过熟 (传切、教主动突破、权掩。护等) , 使未来在比赛中掌握比赛的学1重要的、技术环节对运球的, 在快训练。速推进的进攻运球在比赛中, 带球是非常

摆脱防守, 上篮得分等等。可以说, 一个队如果在比赛中不会带球, 控制球, 那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战

术的重要组成部分。

2、对传、接球的训练。传、接球和运球一样, 是篮球竞赛中运用最多的技术, 它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。是实现战术配合的具体手段。是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此我十分重视传、接球的训练。在训练中我要求队员在传、接球是要避免丢球, 重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习, 主要是行进间的传、接球上篮, 还有原地的双人双球练习。易犯错误是:全手掌触球, 手心没有空出, 手指僵硬, 两拇指距离过大或过小, 造成接不到球或是球打到自己的身上, 为以后的比赛埋下隐患。因此在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上, 从原地传、接球开始, 再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来, 不断提高对抗强度, 提高传、接球的运用能力。

二、降低教学难度, 提高学生兴趣

在教学上降低篮球运动标准的难度, 使学生完成一些简单的动作来激发学生兴趣与爱好。

1、通过教学比赛, 在激烈的对抗和竞争中, 学生都会产生一些问题, 出现一些差错, 暴露许多弱点和缺点。

例如:我的投篮为什么会不中?命中率怎么会这么差?我怎么会漏防?手中的球怎么会被别人抢断?身高比别人高为什么会抢不到篮板球?为什么会经常犯规等等等。怀着诸如此类的疑问, 学生渴求得到解决问题的方法, 这时, 教师通过模拟比赛, 向学生讲解各种基本技、战术的动作方法和运用时机, 使学生了解到自己问题的关键所在。然后, 再向学生传授各种基本技、战术的具体学法和练法, 好让学生在有限的时间里能主动地、尽快地掌握这些基本技、战术。

2、在技术教学中降低难度。

如, 在解决脚步动作中蹬、转、跨的关键性技术中, 直接影响蹬、转、跨的是腰。腰要调整、维持身体平衡, 带动转移身体重心的主要环节。我们经常用“腰动脚随”来讲明腰与脚的协调关系。因腰部是躯体的枢纽, 我们一举一动都与腰有直接关系。

蹬:篮球运动, 由于受场地的限制和战术组织的要求, 在快速移动中直线跑动较为有限, 而绝大多数的情况是曲线跑、变向跑、转身跑、侧身跑, 相当多的情况是距离在6-8米弧线上跑动。这与田径赛中短跑技术有较大的区别, 因此必须重视两脚内外侧的侧蹬技术要求。后蹬、侧蹬动作都是运用腰髋协调用力, 密切配合完成的, 如侧蹬变向摆脱移动技术等。

转:转身的技术动作, 在篮球攻、防技术中是一项运用最为广泛的动作, 如原地前后转身的轴心脚, 必须用前脚掌为转动轴, 决不允许用后脚跟为转动轴, 身体重心要稳定。转身的技术动作中, 难度较大的是在快速跑动中急停前转身折回跑, 也称为往返跑。我们对这样一个最为基本的动作, 也不能忽视技术动作细节的要求:在急停转身前的第一步, 上体稍向后仰, 落地时运用滚动式支撑, 同时重心下降, 脚转向50°-70°而在第二步落地已完成180°转体, 面向返回方向。转身难度最大的是在快速跑动中的后转身变向, 此动作与花样滑冰的后转身较为相似, 就是把向前跑动中的速度转变为旋转速度。在转身前第一步落地之前, 在腾空的瞬时, 利用腰髋力量转动身体。这是在快速移动中体现灵活性很强的一个技术动作。

跨:跨步技术动作是在抢前占位和急停变向中经常运用的步法。要想变得快、动得快, 就必须首先停得稳、停得快。因急停是连结其它动作得关键技术, 如边线跨步单脚急停接球后与顺步突破得衔接技术动作。另外是中锋背对篮圈, 在防守人逼紧情况下, 抢钱跨出一步接球, 这些技术动作的关键环节, 就是前面着重提到的:第一是重心低, 第二是动作之间衔接紧密。我们对这些细小的技术要求的目的, 就是争取在实战对抗中占一肩或半步的优势。

三、循序渐进地培养训练

1、平时和训练初期刚组队初期, 动机的培养应放在首位。

在技术训练中, 应注重对球感的练习和身体素质的练习;在心理训练方法上要注意队员性格的气质的差异, 特别是技术差的队员和新队员要及时给予鼓励和表扬, 使队员看到自己的进步和提高。如在进行新技术动作教学时内向型新队员会接受得慢一些, 如果经过一段时间的练习后进步不大就会容易失去信心, 这时就要及时的拿起表扬的武器, 注意观察他们的任何一点进步并及时的给予肯定与表扬让他们看到自己的进步以恢复信心。与一些较弱或实力相当的对手进行教学比赛, 使队员充分发挥自己技战术, 提高球队的整体意识, 以及队员的创造性和自信心, 同时找出队员不足, 及时提醒和改进。

2、训练中期队员在技术和战术方面均有一定提高, 对训练

有了清楚的认识, 明确了训练的动机, 能较好的理解教练的训练意图。这阶段应该将心理训练的重点放在培养队员能力上, 在提高技术基础上强化意识培养, 有意与一些实力强于自己的球队进行教学比赛, 制造困难情境。

3、训练后期队员的身体素质、掌握技术动作的能力提高, 基本技术、战术也较为熟练。

这一阶段对球队的心理训练比重要加大, 主要体现在三个方面:一是技术各战术方面, 强化队员球感、时间感、距离感、视野和意识的训练;二是在面对比赛中可能出现的情况的训练, 如:暂时领先或落后的情况, 比分和局势相持不下的情况, 最后关键比分的情况, 对手很强或很弱的情况, 裁判员错判或漏判的情况等等进行针对的模拟训练, 这样才能应付比赛中各种可能出现的情况;三是进一步明确和统一队员的动机和责任感, 提高自信心, 有强烈的比赛欲望, 球队体现出自己优秀的队风和球风, 在气势上压倒对手。