职工夏季运动会方案

职工夏季运动会方案（共13篇）

篇1：职工夏季运动会方案

玉门市玉兴热能有限公司

组织参加夏季职工健身运动会的通知

各科室站：

为了增强全民健身意识，丰富员工业余生活，培养员工全面素质和积极锻炼的习惯，形成勇敢顽强和坚忍不拔的意志品质，特举办此次运动会。现将此次运动会报名和组织工作等事宜作以下通知：

项目和规则

一、个人器械类：

1、踢毽子：计时一分钟，踢毽子时，可以用下肢的任意部分接触毽子，毽子落地不计数，完成次数多者胜。

2、个人跳绳：计时一分钟，完成跳绳次数多者获胜。

3、动感单车：计时，男子组（8分钟）和女子组（5分钟），参赛者骑单车比赛，完成距离长者获胜。

4、勺蛋竞走：计时，最短时间内到达目的地，蛋不能从勺中掉下。

二、团体类项目:

1、8字跳绳：每队8人（4男4女），计时3分钟，完成次数多者获胜，中间不得换人。

2、袋鼠跳：每组4人（3男1女），参赛队员进入1.4米高的布袋，在20米跑道内进行比赛。比赛过程中，如有

1摔倒可以自行爬起，但布袋必须始终套在身上，如有滑落必须重新套上后方可继续比赛。从开始脱下布袋交接至下一名队员的布袋完全套好前，整个交接过程必须在跑道端线以外进行，不能越线。所有队的比赛结束后，用时较短的队伍获胜。

3、二人三足接力赛：每队10人（男女各一为一对），参赛者在20米跑道内比赛，2个人中有一只脚与对方的一只脚绑在一起，2人从起点开始跑绕过小彩旗返回，哪个队在最短的时间内跑完，哪个队算胜。

4、链接加速：每队6人（4男2女），参赛者在30米跑道内比赛，后边的人左手抬起前边人的左腿，右手搭在前边人的右肩膀上形成小火车，最后一名队员也要单脚跑步前进，不能双脚着地。比赛过程中必须跳步前进，不允许撒手，防止出现断裂。如果中途出现断裂现象，必须重新组织好，从起点重新开始游戏。如果队员不重新组织好继续比赛，则按犯规处理，成绩无效！

5.双脚夹球跳：报名人数不限，4人为一组。参赛者在20米跑道内比赛，双脚夹球，向前跳到达终点折返，中途如有掉球的要原地重新夹好，继续比赛，以用时少者胜。每次安排4人，时间较短获胜。

6、拔河：每队12人（8男4女），不计时，三局两胜制。

7、篮球赛：公司组建临时篮球队，抽签比赛一场。

三、组织工作要求：

1、报名：每人至少报一项个人赛也可多报，可同时报多项团体项目，各部门负责人将参赛选手名单报至办公室，由工会办公室统一安排。

2、着装：参赛者着统一穿蓝工作服上衣、运动鞋比赛，比赛期间注意安全。

3、奖品：每项个人项目决出“一二三”等奖各一名（按参赛人数比例分配），团体项目决出一等奖一名。

希望各部门员工积极参与，并于2014年4月21日之前将参赛人员名单及所报项目报到办公室。

联系电话：3332029

办公室

2014年4月17日

篇2：职工夏季运动会方案

为弘扬企业文化，激发员工争优创先、拼搏奉献的精神，6月4日，黄平县局（分公司）举办了夏季职工运动会，各部门员工积极参加了运动会各个项目的角逐。

在简短的开幕式上，县局领导首先向为黄平烟草发展拼搏奉献的全体员工致以深深的谢意，希望大家都能从紧张的工作中走出来，一身轻松地走进赛场，投入比赛，同时希望大家平时加强锻炼，快乐工作，健康生活。随后，广大员工踊跃参加了三人制篮球、四人制足球赛、10×50m接力赛、两人三足比赛、羽毛球比赛、拔河等各项赛事。

比赛开始，突然细雨纷飞，但丝毫没有影响员工积极参与的热情。赛场上，县局（分公司）领导身先士卒、带头参与，参赛队员团结协作、各显神通，奋勇争先。赛场外鼓掌声、叫好声、助威呐喊声不绝于耳，将运动会推向一个又一个高潮。经过一天紧张、激烈地角诼，各项目奖项花落各家。

运动会的成功举办，让员工在尽情享受比赛带来快乐的同时，更让员工团结一致争取胜利的凝聚力得到提升，也展示了黄平烟草员工健康向上的良好精神风貌。

篇3：职工夏季运动会方案

关键词：青奧会,高清系统,直播安全

举世瞩目的2014年青年奥林匹克运动会(以下简称青奥会)已在南京圆满闭幕,江苏省广播电视总台顺利完成了这次高规格、影响大的奥运赛事的直播工作,为广大的观众带来了一场空前的视听盛宴。江苏体育频道对这次青奥会的报道工作规模空前、前所未有。除了前方报道组外,体育频道还为赛事和新闻需要设计新建了高清演播室系统,集多信号采集,多媒体互动,多屏互动为一体,每天直播的总时长达8个小时。

一系统的功能需求

第一,该系统要保证青奥运会赛事和新闻节目的直播和制作,保证接收足够的外来信号,完美展现演播室主播与现场记者、运动员和专家的互动交流,提高可视性和收视率。

第二,该系统要稳定、不留隐患且具备集中控制功能,信号调度灵活快捷。系统具有较强的扩展性,具备完善的应急方案,且应急操作安全快捷。

二舞美设计

在大约100平米的演播厅内,利用有限的空间做了三个场景,分别用于三个直播栏目。如图1所示,一号主景区用于《青奥时间》、《全景青奥》等新闻类节目,景区布局上能充分利用现有面积,展现主持区域层次感、立体感、纵深感;二号景区主要用于《青奥赛场》等赛事类节目,景区布置比较简洁、鲜明、活泼;三号景区用于《全景青奥》中一个子栏目《青奥Let's Go》。由于节目之间的转换是无缝的,只有很短的广告间隔。所以信号的调度和节目的变换各岗位之间都要非常配合和娴熟。每个景区各有一个显示大屏,用于多媒体互动,每个屏幕又要展现不同的内容,而且《青奥赛场》的大屏在高清系统里要送标清信号,给我们在棚内信号调度增加了不少难度。在与频道协商后,我们决定用一台K2 SOLO下变换后成为标清信号源作为赛事大屏循环背景,同时能通过切换台的AUX面板调取其他的信源下变换后作为标清信号源。另外两块大屏需求的是不同的图文信号,我们配备了一台VGA转HD-SDI转换器,一台DVI转HD-SDI转换器,将两路计算机信号分别输送到大屏上,同时也可以通过切换台AUX面板进行高清信源调度。

三灯光设计

原先用的是3基色的低色温冷光灯,色温是3200K,现在全部换成高色温的LED聚光灯、数字平板灯为主要照明,色温是6500K。LED灯的优点是色温标准,整体画面更加亮丽,同时摄像机校白更加便捷、快速。灯光系统采取全场均匀分布,采用固定轨加滑轨杆控制方式进行布局,照顾到每个景区和角落。

四视频系统设计

1. 应急系统

作为一个直播时间很长的演播室来说,系统设计的思路是首先要保证系统的安全和可靠。演播室的各种软硬件符合国际或国内相关标准,系统内无单一的故障节点和崩溃点,在系统出现问题时,处理时间应该尽量短。我们采用的是切换台+矩阵的方式。高清信号源直接送入切换台,切换台输出2路PGM信号与应急切换矩阵输出的两路EMG PGM信号(经过下游键控器叠加2路应急字幕),经过两个独立的2×1切换开关切换后分别经过音频主备加嵌单元后送高清视分,经广播级下变换到标清视频,送总控和录制设备。

特别是为了防止应急开关本身出现问题,应急的2×1开关都是主备单独的,如果不这样设计,一旦开关出了问题只能通过跳线解决,存在排除故障时间长、准确性差的弱点。见图2。

图2 中蓝色部分为增加部分,增加一个2×1开关,把切换台信号和矩阵信号同时送入,当主2×1开关坏了以后,可以直接切换备2×1开关,此过程比用跳线处理起来迅速准确。如果两个2×1开关均损坏,可再使用跳线旁通2×1开关。这样也多了一种应急方式。

2. 四讯道摄像机

该演播室的摄像机采用松下公司的A K-H C 2 5 00M C S16bit高清摄像机,使用新开发的16bitA/D和38bit的图像处理单元,实现高画质。配置三个标准镜头和一个广角镜头,三个讯道采用三脚架,一个讯道采用4.5米的摇臂系统。

3. 录放像系统

本系统采用高清制作,标清录制和播出。采用DVCPRO的录像机和K2 SOLO硬盘。配置5台录像机,三放两录,也可变成两放三录,其中5号机可录制矩阵调度信号。配置两台硬盘机K2 SOLO,每台都是2通道,既可以做录放设备也可以为演播区的大屏信号提供背景画面。其中一台K2 SOLO配置了一台K2 Dyno (重放控制器),可以即时重放图像(可以在记录后不到0.5秒的时间内重放)并控制重放速度,还可以生成制作精彩片段,这些功能广泛应用于体育节目的直播。

4. 视频切换台

我们使用的是松下公司AV-HS6000二级切换台。它有32路输入.16路输出和2路DVI输入。每级各配4个全功能键,ME2级还单独配4个下游键。它具有一个改进的用户接口,可以配置一个10.1英寸彩色触摸面板。触摸面板除了菜单设置外还可以显示输入和输出视频、波监显示和多视图显示。此外还自带四路多分割画面显示输出。在节目直播过程中,节目人员需要与前方连线,要开特技窗口,不同节目需求的窗口形式、大小、信号源各不相同。事先在ME1级开好特技窗口,并存储在不同快拍中,直播时在ME2级上调用即可,非常方便快捷。如图3。

5. 信号调度矩阵

配置了一台Miranda的32×32的高清视频矩阵,配两台单母线控制面板和一台X-Y多母线控制面板。一台单母线面板(带TALLY)用于应急切换,另一台单母线面板用于灯光监看。1台X-Y多母线控制面板用于信号调度,矩阵配置了主备电源及主备交叉点板,本演播室的摄像机、录像机、两路外来信号、多媒体信号等重要的信号都经过数字视分板后的输出信号接入矩阵的输入端,矩阵的输出信号分送到视频信号处理系统各个环节,实现信号调度、应急切换、录制、信号监看和信号输出。

6. 显示系统的设计

大屏幕监视墙采用3台Miranda KALIDO-X16加4台55寸超窄边高清液晶屏实现。如图4所示。本系统内的所有信号源都已进入到矩阵内可以通过矩阵灵活调用监看。当其中一台分割器发生故障,可以通过矩阵调取相应信号到矩阵输出的画分上提供原有信号的监看。因为X16有两个输出,我们原先想采用2台,一台管两个屏,后为保证节目安全,多加了一个X16专门用于中间的两个主屏,因为重要信号都在两个主屏上。这样保障系统在直播中更加安全可靠。

五结束语

篇4：夏季运动有“处方”

防晒：夏季运动首先要避免阳光的直射。运动地点尽量选择在室内。如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动，时间最好在清晨或黄昏。

保湿：夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易发生肌肉抽筋等现象。所以运动之前10－15分钟。要喝450毫升到600毫升的水，运动时每10－15分钟，要喝150毫升到240毫升的水。即使不渴也要喝，但不要喝过甜的饮料。运动后也应该及时补水，但是不要一次喝个够，而是要“多次少饮”。

适应性：夏季运动时要遵循“热身一运动一整理”的原则来进行。先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，逐一加大运动量，运动结束时做些放松调整活动，如慢走几步、揉揉腿，做几下深呼吸等。 服装：夏季运动的服装棉织品最好。款式愈宽松，散热性能就愈好，颜色越浅越不容易吸热。

环境：河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方都是不错的运动环境。

夏天运动要轻松

夏日运动的三个标准是：体能消耗少、技术要求低、时间要求松。对于不同的群体。运动方式也不一样。

上班族：不是要“动”得汗流满面，而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家。只要时间控制在一小时内。十分钟以上无间歇地跳绳。每天至少一次爬楼梯。

儿童：有计划性地锻炼身体。增强体质。每天早起做两套广播体操。游泳锻炼心肺功能，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次就可以了。但为了安全，最好选择室内游泳馆。傍晚可以和家长一起打羽毛球。

篇5：中小学夏季运动会活动方案

夏是成长的象征，夏是豪情释放的季节，为了丰富我校师生的课余文化生活，深化我校学生体育特色，展现全校师生良好的精神风貌和充满斗志的活力，给小学生体育爱好者一个展示自我的舞台，在这个季节里，我们将举办夏季运动会。增强学生的体育锻炼意识、激发学生的体育兴趣，提高全民健身意识，促进我校学生德、智、体等全面发展，为弘扬体育精神而奋斗，营造一个文明向上的校园文化气氛，为此，我校定于2017年4月底月举办第一届军马河二小小学生运动会，为使本次运动会圆满成功，特制订本方案，具体内容如下：

一、运动会主题。

本次运动会以“增强学生体育精神，展现二小教育风采”为主题，来提高同学们的身体素质，培养同学们的团体精神和拼搏精神。充分体现全体师生不畏困难，积极向上的精神风貌，进一步增进师生之间的交流和友谊。

二、领导小组。

组

长：李义俊（军马河二小校长）副组长：马燕（军马河二小教导主任）

成员：李 合 木、王 建 会、陈 莹、周 春 侠、李 义 田、李 原 鑫、梁 爽、杜 欢 欢、熊 丹 丹、孙 小 改、马 倩。

领导小组下设以下机构：

（一）后勤组 组

长：李义田

（二）会务组。组

长：李合木

成员：梁爽、李原鑫 负责本次活动的会务工作：会场布置、音响设备等。(三)竞赛组 组长：王建会

成员：陈 莹、杜 欢 欢、熊 丹 丹、孙 小 改、马 倩。

（四）安全组

组长：孙小改

负责活动期间所有安全保卫工作（各小学领队负责活动期间本校运动员往返途中的安全）。

三、活动时间：2017年4月28日。

四、活动地点：军马河二小校园和操场

五、参赛队及组队要求：

1、每班学生自愿参加，最多选报2项项目、2、身体有特殊情况不得选报（如先天性心脏病等）、3、比赛要求公平竞争、4、比赛要以安全第一为主。

六、比赛内容：

单人项目：

1、乒乓球（每班男女限报2人，实行淘汰制，）

2、一分钟跳绳（4-6男女各15人，1-3男女5人）

3、踢毽子（限4-6女10人）

4、男、女一分钟拍球（1-3每班限报4人）

5、立定跳远（4-6每班男女限报10人）

6、长跑男800m，女600米（每班限报3人，4-6）7、100米赛跑（4年级每班限报4人，5-6每班限报5人，前6名进决赛，取前3）

8、立定跳远（1-2,3-4,5-6）

集体项目： 1、5X40接力赛（按班男3女2，4-6,1-3）

2、跳大绳（4-6每班限报7人）

3、拔河比赛（男子团体，5-6循环赛每班15人，男女混合男10女8，五VS六）

4、趣味篮球：按班每班男3女2（4-

6、1-3）

七、奖项设置：

单人奖每个奖项取前两名

八、竞赛进程。

各项目的具体赛程及规则由竞赛组和活动领导小组办公室拟定、发布、执行。

本方案未尽事宜，由领导小组商定后公布实施。

篇6：大学夏季运动会策划书全方案

哈尔滨理工大学夏季运动会策划

----经济学院学生会体育部

第一部分夏季运动会概况

一、运动会精神及意义

夏是成长的象征，夏是豪情释放的季节，为了丰富大学生的课余文化生活，深化我校体育特色，展现全校师生良好的精神风貌和充满斗志的活力，给大学生体育爱好者一个展示自我的舞台，在这个季节里，我们将举办大型夏季运动会活动。给全学校同学创造机会，促进学生之间的交流。并希望通过此次运动会的举办，经过筹备、参加比赛，帮助学生接触社会、融入社会，增强社交能力，学习社交技巧。再加上我们国家已成功举办了奥运会，我们更应该为弘扬体育精神而奋斗，营造一个文明向上的校园文化气氛。

作为承办学院，也就是参赛的学院，我们将尽自己的义务和努力为大家带来精彩的比赛和一届成功的运动会。

二、运动会主题

本次运动会以“增强大学生体育精神，展现理工风采”为主体，来提高同学们的身体素质，培养同学们的团体精神和拼搏精神。充分体现全体师生不畏困难，积极向上的精神，进一步增进师生之间的交流和友谊。虽然我们是刚刚成立的学院但是在我们身上将会更好的体现。

第二部分运动会具体时间安排及运动项目

规则：

一、活动时间：2009年5月中旬到6月中旬

二、活动地点： 哈尔滨理工大学西区操场

三、活动主办： 哈尔滨理工大学校学生会

四、活动对象： 哈尔滨理工大学全体同学

五、活动流程：

1、宣传阶段：（1）宣传部出海报及版面进行宣传；（2）悬挂条幅宣传；（3）开班长会议传达会议精神（考虑）；（4）学校广播站播报。

2、报名阶段：在学生会主席部长会议时发放登记表，设置截止日期。

3、活动项目：

竞赛：

（1）男子100米、200米、400米、110米栏、女子100米、200米、400米： 参赛队员不准穿长钉鞋，起跑时必须蹲立起跑，发令枪响后才能起跑，抢跑两次者取消参赛资格，起跑后不准换道不准拉扯否则取消参赛资格。最后取成绩最好的前八名进行决赛。

（2）男子800米、1500米、3000米、5000米、10000米、女子800米、1500米、3000米：起跑后即可换道，过程中不准拉人，不准带跑，不准换人，如有发现，取消比赛资格。

（3）接力赛：

参加人员：4人（100米（男女）和400米（男）接力）

比赛规则：四个选手分别站在指定的旗袍位置，由第1个选手起跑，依次将棒传到第2个的选手手中，依次进行，有最后一个选手冲刺，每人跑规定的路程。比赛过程中选手不能窜道，否则取消比赛资格。

（4）四人五足（考虑）：参加人员：4人一组

比赛规则：1）比赛前由四个选手自行绑脚，但必须由工作人员检查以后方可参加比赛。

2）比赛时每组分配两条跑道宽度，比赛中不允许超越本组宽度的界限。

3）比赛的距离为50米，先到终点者获胜。

4）检录时每组参赛的四名选手必须全部到场方可参加比赛，不允许替换任意译名参赛选手。

田赛：

（5）三级跳

要求：两组分别进行，队员按抽签先后顺序进行比赛，每组进行2轮，每名队员取最佳成绩作为最后成绩。

（6）男子跳远、女子跳远：选手起跳时不能踏过跳板，否则按犯规处理，选手可以跳三次，按最好成绩算。最后取成绩最好的前十名进行决赛

（7）男女铅球：规定的次数能取最好有效成绩，没有预赛，直接根据成绩决出最后名次

（8）男女铁饼：规定的次数能取最好有效成绩，没有预赛，直接根据成绩决出最后名次（注意比赛区域，避免意外受伤情况）

（9）男女标枪：按顺序出场进行第一轮初赛，成绩前十名进行最后决赛。（注意比赛区域，避免意外受伤情况）

（10）男女跳高：对于每位运动员在自选高度上有3次试跳机会，按照高度运动员依次出场

备注：所有选手参赛前必须出事有效证件，如有顶替者取消资格。如身体不易剧烈活动的同学请勿参加。

第三部分本职工作

作为参赛学院一方，我们组织最好的队伍参加这一届运动会，力争获得好成绩，我们

会管理好自己的队伍，尽量不会出现违纪现象，我们会以新学院新风貌一届运动会，学生会体育部各位干事会在部长的领导下，作好本职工作。

第四部分与赞助商互动

本次活动以促进我校体育锻炼氛围，增进师生交流为目的，追求友谊第一，快乐第一。为了增加此活动的趣味性以及参

与广泛性，本次活动由趣味类项目和常规天井类项目两部分组成。参赛队员是一班级为单位报名参加，我校及院外联部是本次活动的指定宣传单位。

1、可行性分析和宣传方式

（1）为期二周的大横幅宣传，在学校内悬挂横幅，活动前三天粘贴在食堂、教学楼等人流量最多的位置。

（2）我们将在运动会的宣传海报中点明贵公司为赞助单位。

（3）在运动会期间作为独立的宣传方式在学校内进行宣传。

（4）运动会前后在我们理工广播站黄金时间进行宣传。

2、宣传效应：

（1）海报和传单上会注明”本次活动由***公司赞助举办。传单由赞助商提供。

（2）本次活动还可以帮贵公司在学校派发传单。

（3）获奖运动员的奖品由赞助商提供。

（4）横幅有表明赞助商。

（5）活动需要的一些物品须赞助商提供。

3、赞助活动意义：

增加校企间的交流与合作，共同学习，共同发展。实现双赢。

通过赞助相关活动树立企业形象，提高赞助商的经济效益。

第五部分奖项设置及预算

一、比赛奖项：

男子100米、200米、400米、110米栏、女子100米、200米、400米、男子800米、1500米、3000米、5000米、10000米、女子800米、1500米、3000米、接力赛（100米和400米接力）、四人五足（考虑）、三级跳、男子跳远、女子跳远、男女铅球、男女铁饼、男女标枪、男女跳高项目取冠、亚、季军；

接力赛（100米和400米接力）、四人五足（考虑）取团体奖前三名和优秀奖三名。

二、运动会预算（经济学院）（整个运动会奖项省略）：

运动员服装：竞赛：100米（男女）：8套

400米男女：6套

其他项目每项2套：22套

共计36套，每套60元

共计2160元

田赛：每项2套，共7项：14套，每套60元

共计840元

运动员跑鞋：100米（男女）：8双

400米男女：6双

200米男女：4双

共计18双，每双120元

共计2160元

（对于运动员服装和跑鞋的问题，赛后将物品回收，以备下一届运动会）运动员引用水：40箱纯净水，每箱10元

共计400元

获奖运动员奖励：1000元

篇7：职工运动会方案

本次运动会以团结、文明、创新、拼搏、和谐为主题，以健身运动为宗旨，以广泛参与、增进团结和友谊为目的，通过规定项目的有序竞赛，增强广大干部职工的健身意识，促进健身运动的深入开展，使之以饱满的热情投入到各项工作中去。

一、具体要求

1、各企事业、行政单位要高度重视本次运动会，组织职工积极参加。特别是基层企业职工要积极响应。

2、各项比赛报名必须是在职、在册职工;

二、比赛时间

20xx年x月xx日——xx日

三、比赛内容

1、拔河

2、乒乓球团体

3、多人跳绳

4、 4×100米接力赛

5、30米袋鼠跳接力赛

6、多人绑腿题

7、夹乒乓球接力赛

四、比赛规则

1、乒乓球团体每队四人，两男两女，比赛顺序为男单、女单、混双;

2、4×100米接力赛，分男女两组;

3、30米袋鼠跳接力赛8人一队，四男四女，迎面接力;

4、拔河比赛每队15人，八男七女。

5、多人绑腿赛跑每队20人，十男十女;

6、多人跳绳不限男女，每队7人，两人摇绳，五人跳绳;

7、夹乒乓球接力赛2男2女，10颗球，80米，按时间计算成绩。

五、奖励设置

各项比赛按成绩取前三名，并按参赛单位数量设置优秀组织奖、道德风尚奖若干名。

六、报名时间地点

报名时间：x月xx日——x月xx日，逾期视为自动放弃，不予接收报名信息;

报名地点：

篇8：夏季运动3“锦囊”

无论是上班族,还是退休在家的老年人,如果能合理运动,既能调整好自己的身体状态,保持健康和活力,又能有效抵御和适应酷暑。下边,送给朋友们夏季运动的3个“锦囊”。

1.耐热锻炼

每当夏季,你也许会发现:同样面对高温的天气,人们的反应是不同的,有的人整天胸闷、气短、无精打采,有的人却精力充沛、适应性很强。这主要是因为人的热耐受能力不同,而提高热耐受能力的最佳方法就是进行耐热锻炼。耐热锻炼就是在逐渐升高的气温下进行锻炼。尤其是孩子,由于他们机体调节温度能力较差,如果能提前让身体适应热环境,促进机体散热,可以让孩子们安然度夏。一般情况下,经过2天左右的耐热锻炼,盛夏来临后人体就不会觉得太热了。

运动时要注意控制运动强度和选择运动时段。锻炼的最佳时间是早上6～7点和下午6～7点。而午后因温度高、湿度大,不宜运动。其次是选择好运动项目,以慢热型、强度相对不大的项目为佳。每次运动强度控制在身体微微出汗为止。

具体方法:每天抽出1小时左右进行室外活动,每次锻炼都要达到发汗的程度,以提高机体的散热功能。当气温高于29℃,湿度高于75%时,要减少运动量,以防中暑。一般来说,老年人可选择慢跑、散步、舞剑、体操等缓慢、轻柔的运动;中年人适合快走、健身操、骑车等中等强度的体育项目;而中小学生和年轻人则以跑步、跳绳、打羽毛球等为最佳的选择。

2.细心护眼

炎热的夏日里,游泳是人们非常喜欢的运动,它既能增强体质又能使人享受夏季的乐趣,但在游泳前后也要注意保护自己的眼睛。

游泳后,常常出现眼睛发红、发涩,有时还会出现较多的分泌物。大多数是由细菌、病毒感染引起的,这是结膜发炎的表现。游泳还容易传播沙眼。那么,怎样在游泳前后保护自己的眼睛呢?

1.尽量选择水质好、污染少的游泳场所游泳。

2.患有高度近视眼者不能头朝下跳水,以免引发视网膜脱离。

3.游泳以后,及时用干净水洗脸、洗澡。

4.潜水时,尽量把眼睛闭上,有条件的人,可戴防护眼镜。

经常发生结膜炎的人,在每次游泳以后,及时点抗菌素眼药水,有一定预防作用。

3.当心缺氧

健康人体的血液中存在一定量的氧气。在我国一些地区气压比较低,空气相对稀薄,加上空气中湿度上升明显,运动后细小的汗珠覆盖在人体皮肤表面,“遮”住了毛孔,使得人体从空气中获取氧气的能力下降,血液中氧气容易供应不足。缺氧会导致人的心跳加剧,从而引发胸闷、乏力等症状,因此心脏病患者在这种天气尤其要加强自我保健。

运动一定要考虑自己的身体状况,否则会弄巧成拙。有些锻炼者刻意加大运动量以求减肥,结果导致中暑,甚至晕厥,这是应该避免的。

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夏季运动小常识

多吃碱性食品,防止酸碱平衡失调。夏季体育活动时,常常汗流浃背,致使体内大量的盐及钾离子也随汗水丢失,而钾离子丢失过多,则可出现肌肉乏力、周身酸楚、心律不齐、嗜睡和精神不振等现象。此外,由于体育活动大量消耗体力,致使体内新陈代谢的中间产物——丙酮酸、乳酸等蓄积过多,此时血中的碱贮备下降,易引发血液的酸碱平衡失调,为了维持正常的酸碱度(PH),必须增加血液的碱贮备,而碱性食品以水果为主,水果中的西瓜、菠萝、杏、桃李子、哈密瓜等均富含钾盐。

篇9：职工运动会方案

本次运动会共设拔河、乒乓球、象棋、跳绳五个项目。

(一)拔河

全院共有16个代表队参加，每队11人，其中男8人、女3人，每队采取3局2胜的办法进行比赛，分组实行淘汰赛，胜者进入第二轮。

(二)乒乓球

该项目由16个队参加，每队3名运动员，实行团体比赛，比赛采取每局11个球，5局3胜淘汰制办法进行，最后冠、亚、季军决赛采取7局4胜制。

(三)跳绳

该项目16个代表队参加，每队3名女运动员，每名运动员完成2分钟跳绳，最终统计3名运动员的总次数决出团体赛前三名。

(四)象棋

该项目16个队参加，每队1人，男女不限。实行淘汰制，限时30分钟，最后决出前三名。

二、比赛时间安排：

1、

2、

三、比赛裁判安排：

1、

2、

四、比赛场地安排：

1、

2、

五、奖励办法

整个运动会项目采取发放奖金的办法，每个项目设一、二、三等奖奖励和参赛奖。

奖励金额：

一等奖：

二等奖：

三等奖：

参赛奖：

六、参赛人员要求

(一)所有参赛运动员必须是单位正式职工及与各单位签订了用工合同的聘用人员。

七、其他要求：

一、运动会形式

运动会由预赛、决赛组成，运动会。

二、运动会时间及地点

(一)预赛

时间：20XX年4月中旬(具体时间另行通知)。

地点：北京四中体育场(暂定)。

(二)决赛

时间：5月8日(星期五)8:00至13:00(因天气原因无法比赛，顺延至次日)。

地点：北京月坛体育常

三、组别设定

(一)单位组别

按参赛单位分为机关组、企事业组、驻京办事处组。

(二)年龄组别

甲组：离退休干部(离退休干部局)。

乙组：40以上(1969年1月1日前出生，以身份证为准)含40岁。

丙组：40以下(1969年1月1日后出生，以身份证为准)。

四、竞赛项目及分组

(一)集体项目及分组

1、集体跳绳;

2、拔河;

3、男子4×100米接力;

4、女子4×100米接力;

5、4×30米混合运篮球障碍接力。

4×30米混合运篮球障碍接力限乙组参加，其他集体项目不分年龄组别。

(二)个人项目及分组

甲组(2项)

1、男子足球射门 2、女子沙包掷准

驻京办事处组不设甲组竞赛项目。

乙组(12项)

1、男子25米往返抱球跑 2、女子25米往返抱球跑

3、男子1500米 4、女子800米

5、男子50米托球跑 6、女子50米托球跑

7、男子跳绳 8、女子跳绳

9、男子铅球(5公斤) 10、女子铅球(3公斤)

11、男子立定跳远 12、女子立定跳远

篇10：职工运动会筹备方案

为丰富职工文体生活，培养职工强身健体的体育锻炼意识，经研究，定于月日举行第二届春季运动会，现制定筹备方案如下：

一、时间

2008年月日

二、地点

公司院内

三、参加人员

公司全体干部职工

四、比赛项目1、100米：男子组、女子组2、4×100接力：男子组、女子组

3、立定跳远：男子组、女子组

4、转呼啦圈：男子组、女子组

5、跳绳：男子组、女子组

6、托球跑：男子组、女子组

7、拔河

8、男子篮球

9、乒乓球：男子组、女子组

10、掰手腕：男子组、女子组

五、比赛组织与分工

1、由办公室、企业文化办公室、团支部牵头组织。外请专业体育教师一名。设裁判长一名，比赛监督一名，裁判若干。

2、设开幕式。

3、体育比赛用品借用：发令枪2支；秒表5只；拔河绳2根；号码牌10个。体育比赛用品购买：跳绳3根、呼啦圈3个。

体育比赛奖品购买：奖杯18个；笔记本若干。

4、场地设置

5、宣传报道

摄影新闻广播稿

6、医疗保障

购置常用跌打用药

篇11：职工趣味运动会方案

为了迎接青奥会，丰富我校教职工业余文化生活，树立健康第一理念，经学校工会研究并报校长室批准，决定召开第十届教职工趣味运动会，本届运动会以趣味性为主，提倡全员参与。现将方案公布如下：

一、比赛时间：2012年10月24号（星期三）下午13:3017:20

单项比赛时间：13:3015:50；团体比赛16:00开始

二、比赛地点：东区中学田径场

三、组别分布如下

1.个人项目分组(分男女组计分)：

男：中青年组（50岁以下含50岁）女：中青年组（50岁以下含50岁）

老年组（50岁以上）老年组（50岁以上）

2．团体项目分组：小学1组，小学2组，中学1组，中学2组，国际高中组，行政组

四、个人比赛项目：

1．投靶掷准 2．足式保龄球 3．自行车慢行

4．飞盘进门大赛 5．定点投篮比赛 6．赶猪赛跑

五、团体比赛项目：

1.抱三球接力 2.三分钟跳长绳 3.拔 河

六、报名方法：

1.个人参赛方法：由组委会统一制定发放参赛券，每位教职员工凭两张参赛券在规定时间内可任意游玩两项指定个人比赛项目。

2.团体参赛方法：由组委会统一发报名表模板给各学部部门，各学部相关负责人将本部门教职工都通知到后进行报名，将组别分清认真填写并校对，一旦交给组委会不得增加和修改，在比赛过程中如有将组别写错被查到，将取消比赛成绩，不得补赛。

七、奖励方法：

1.个人项目按成绩先后录取分别颁发一、二、三等奖，每组别一等奖2名，二等奖4名，三等奖5名。

2.团体比赛取前三名发一、二、三等奖，名单由各学部负责人提供。

3.凡报名参赛者获等级奖的，可重复领取；未获等级奖的，均发纪念奖一份。

八、备注：

1．所有教职工必须在指定时间和地点比赛，迟到作弃权处理。

2．参赛券转让给他人或代赛者取消个人成绩，只发纪念奖。

3．所有的裁判员由组委会统一安排执行，裁判员要本着公平、公正、公开的态度去工作，让教职工在愉悦、和谐的氛围中参与比赛。

4．本竞赛规程最终解释权归大会组委会。

篇二：职工趣味运动会方案

一、指导思想

为迎接学校校园文化艺术节，庆祝元旦，活跃教职工生活，更好地开展全民健身活动，丰富全体教职工的业余生活，增强教职工体质，培养学校教职工团队意识和合作交流能力，我校工会特举办迎元旦庆艺术节趣味运动会。本次趣味运动会共设置了6个趣味竞赛项目，朢各级部全体教职工积极参加，踊跃报名。

二、活动主题

冬季健身，全员参与

三、人员分工

1.领导小组：

组长：付作文

副组长：申延龙 李兆明 丁兆年

2.领队：秦玉昌 魏延升 李波 秦泗昌

3.裁判：主裁判具体安排由体育组负责，副裁判分别由四个级部各安排一人。

四、举办地点：

虎山中学篮球场

五、参加对象：

虎山中学全体教职工，以级部为单位（科室、后勤、门卫等人员全部归所任课级部）

六、举办时间：

2009年12月中旬具体时间里（具体时间另行通知）

七、比赛方式：

以级部为单位，分别派规定人数的教师参加相应的比赛项目，按总成绩排名次积分，按第一名、第二名、第三名、第四名分别计5、3、2、1分，最后以六个项目的总积分算成绩。

八、比赛项目：

1．跳绳接力：

每个级部各派十人参加，男女教师各五人。每人一分钟的跳绳，比赛结束后以十人跳绳数总和决定名次。

2．转呼啦圈吹气球：

每个级部各派五人参加，男女不限。每人转起呼啦圈后吹气球，中途若呼啦圈掉落此球重吹，每人吹起三个气球后换下一人，最后一人吹完比赛结束，用时长短决定名次。

3.圈内垫排球：

每个级部各派十人参加，男女教师各五人。每人分别在一圆圈内垫排球一分钟，要求排球要高出手臂一米以上，脚不能出圆圈，否则不予计数。比赛结束后以十人的总数决定名次。

4．合作运球接力：

每个级部各派十二人参加，男女教师各六人。每两人一组，背靠背把排球夹在两人中间，往返各二十米，途中球掉落要分别回到往返的起点重新运，一组运完另一组接着用同一球运，最后一人运完比赛结束，用时长短决定名次。

5.袋鼠跳接力：

每个级部各派十二人参加，男女教师各六人。每人分别把球夹在两小腿中间（上不能过膝，下不能低于脚踝），往返各二十米，途中球掉落要分别回到往返的起点重新运，一组运完另一组接着用同一球运，最后一人运完比赛结束，用时长短决定名次。

6.集体跳长绳：

两种比赛方式：一种是每个级部各派十人，男女教师各五人，两人摇绳，八人跳绳，碰到障碍停下结束，以所跳数目决定名次计分；一种是每个级部各派十人，男女不限，两人摇绳，八人钻绳，每次在绳内跳的人数不少于三人，钻出的人至少在绳内跳一下，跳绳时间3或5分钟，以钻出的人数多少决定名次。

九、报名截止日期：

请各级部在2009年12月9日前将报名表上交工会办公室。

十、说明：

1.各项比赛具体事宜最后由组委会决定通知，由体育组具体执行安排，希望全体教师在工作之余能积极参与，锻炼身体，增强体质，快乐一生。

2.比赛未尽事宜将另行通知。

篇三：职工趣味运动会方案

春意盎然的五月，正是运动的大好时机。为提升酒店企业文化，增强员工凝聚力，培养员工团队合作精神，活跃员工文体生活，酒店决定举办2011年春季无限活力在万豪我参与，我快乐员工趣味运动会，此次运动会形式灵活多样，难度系数低，参与面广，以构建和谐酒店，活跃文化氛围，提高员工综合素质为目的，为员工搭建一个展示才华，锻炼自我的平台。

一、时间：2011年*月***日

二、地点：***（前一天由保安部负责留出场地并划线）

三、对象：酒店全体员工

四、比赛项目及相关规则

奖项设置：

1、个人赛：自行车慢骑和单人男、女跳绳各设一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名。

2、团体赛：齐头并进、托盘接力、边跑边答、无轨电车、集体跳大绳、拔河各设集体奖：一等奖1名，二等奖1名。

组委会成员：*** **** *****

裁判组成员：*** *** **** ****

筹备人员：*** ***

照相、报道：*** ****

记分员：*** **** **** **** ***

个人赛：

（一）自行车慢骑赛：

（1）项目分配：男、女混合项比赛项目。11个部门，每个部门选出2人参赛，计**人。

（2）计分规则：自行车酒店提供，在30米距离内骑车，要求两脚不离踏板，从前轮进线开始计时，到前轮压线为止，在比赛中有一脚落地即结束比赛。

（二）单人正方向跳绳比赛：

（1）项目分配：男、女混合项比赛项目，11个部门，每个部门选出2人参赛，计22人。

（2）计分规则：小绳酒店提供，1分钟内，跳绳数量最多者为获胜，以脚着地一次算一个；

团体赛：分为中餐+后厨队、前厅+ktv队、工程+客房队、后勤队（包括综合部、财务部、采购部、营销部、保安部），共四个队，（三）齐头并进

（1）项目分配：男、女混合项比赛项目，每队8人（4男4女），计32人；

（2）计分规则：男女队员2人一组，背对背夹着一个气球，侧着身体，通过15米赛程击掌接力，球落地不记成绩，时间最短者为胜；

（四）托盘接力赛

（1）项目分配：男、女混合项比赛项目，每队4人（2男2女），计16人；

（2）计分规则：左手托托盘，上放3瓶盛满水的啤酒瓶，右手背后，通过15米的赛程，交接托盘进行接力赛跑，瓶倒无成绩，时间用的最少的队获胜；

（五）边答边跑

（1）项目分配：男、女混合项比赛项目，每队4人（2男2女），计16人；

（2）计分规则：哨声响后，选手跑到中途拾起有题的纸条边答边跑向赛程一端，与下一队员击掌后返回，往返两次，时间最短者获胜，答错题无成绩；

（六）无轨电车

（1）项目分配：男、女混合项比赛项目，每队出8人（4男4女）

（2）计分规则：每4人（2男2女）为一组，排成纵队，后一人左手搭在前一人左肩上，右手提起前一人的右腿，可喊口号向赛程一端跑去，最后一人过线后，与另一组头一人击掌后返回终点，用时最短者为胜；

（七）齐心跳大绳

（1）项目分配：男、女混合项比赛项目，每队出12名员工参赛（性别不限，算摇绳人员）。

（2）计分规则：以跳过绳的人次为计数标准，每次摇绳只能跳过一个人。如中途摇绳停止，停止时未跳过绳的队员必须重新跳，直到成功跳过。三分钟内得分多的队获胜。

（八）拔河

（1）项目分配：男、女混合项比赛项目，四个队，每队出20名员工参赛（男女各10人）。

①项目分配： 四个队抽签决定比赛顺序，四个队80人，每次二个队比赛，胜者进入决赛

②场地选择：抽签决定对手和场地。

③计分规则：三局两胜制，红绳达到规定位置，一方获胜。

④违规范围：出现下列现象为违例，取消成绩：

（1）比赛中途更换参赛人员；

（2）请非部门人员参赛；

（3）绳子缠绕住身体；

（4）未听从裁判指挥。

备注：

1、以部门为单位组织拉拉队，为参赛队员加油助威；

2、参赛人员自行着装；

3、所有参赛队及个人于比赛前一天下午（14：00）到综合部抽签。

五、具体活动安排及流程：

本方案经审批后，通过oa和部门经理传达至每位员工，号召广大员工踊跃参加。部门于*月**日前将参加运动会的人员名单上报综合部，报名员工可以部门为单位赛前演练。综合部于比赛前做好场地规划，备好比赛器材。

篇四：职工趣味运动会方案

一、活动目的：

1、丰富教职员工业余文化生活，活跃校园气氛；

2、促进团队建设，展现教职员工良好精神风貌；

3、增强学校向心力和凝聚力。

二、组织领导：

为确保教职工趣味运动会有序进行，特成立运动会组委会，成员如下：

主 任：郭成军

执行主任：周海军

成 员：刘平贵 王彪 王海鹏 田野 李卓慧 张平王艳 郭和昌

三、项目及规则

（一）集体项目

1、拔河：

每队10人，5男5女。每场比赛按三局两胜进行，胜队进入下一轮比赛。

2、打保龄球：

篇12：职工运动会策划方案

策划方案

为加强公司的凝聚力并努力提升企业文化，促进广大职工的荣誉感和责任感，增进公司职工之间的友谊，丰富职工的业余文化生活，提供展现个人和集体风采的舞台，公司定于2009年9月28日星期一举办“中纺控股第二届职工趣味运动会”，现将有关活动事项安排如下：

中纺控股第二届职工趣味运动会

①小组赛： 9月18日、9月21日、9月23日下午15：00—17：00 ②半决赛： 9月25日下午15：00—17：00 ③总决赛： 9月28日下午

四、比赛场地：

中纺控股集团有限公司篮球场

国家标准的篮球场地（28X15米），距地面3.05米的球篮

五、领队名单：

6队分为甲组(ABC)、乙组(DEF)两组，其中小组赛6场，半决赛2场，总决赛1场 第一段小组赛

注*每个队至少打两场，其中冠亚军队打四场，总场数为9场，总赛程为5天。

八、注意事项：

1、设裁判4名，计时员兼计分员一名，记录员一名。（由主办方邀请或委任）

2、全场比赛，报领队兼教练1人，按规定的人数组成，每队人数规定时间上报后，名单不能进行补充或更改。运动员必须为本公司员工，各队运动员不得相互替代，每名运动员只能代表一个单位参赛，以工号为准，不得冒名项替，如发现或经检举属实者，即取消比赛资格，并扣积分2分。

3、组织好啦啦队为本队助威。

九、服装：（趣味项目不受此事项约束）

1、每队每场比赛着统一的正规篮球比赛服。

2、上衣前胸、后背印有号码。前胸号码尺寸高度不少于10CM，后背号码尺寸不少于

22CM，号码颜色为单色，并与上衣颜色有明显区分。6个队在颜色上加以区别，代表队名字印前面，序号印后面。

3、如上衣印队名（含宣传标语），其内容须提前通知工会，且印字图面积前胸、后

背分别不得大于0.3平方米。

4、穿着适用于比赛的鞋和袜子。

十、运动会策划工作安排

篇13：职工趣味运动会方案

为进一步活跃职工文化生活，展示广大职工团结和谐、充满活力的精神面貌，能使职工通过趣味性活动，增强集体组织力和战斗力，以更高的热情投入到xxxx的发展事业中。中心拟定于11月4日在四楼多功能厅举办主题为“益智健身、永葆活力”的首届职工趣味运动会。

一、指导思想：以科学发展观为指导，以益智健身、弘扬正气、促进交流、增进友谊、凝心聚力、鼓舞干劲为目的，以各种趣味性活动为载体，大力弘扬xxxx以人为本、敢于创新的精神，为推进三个文明建设做出更大的贡献。

二、组织机构

成立xxxxxxxx管理中心首届职工趣味运动会组委会。主 任： 副主任：

委 员：组委会下设五个工作机构： 1.筹备组 组 长： 组 员：

工作职责：负责执行组委会前期的各项决议，包括奖品采购、奖项设置、奖券监制、号牌设计、道具筹备、联系各承办项目责任人，落实好赛前的各项筹备工作；

2.宣导组 组 长： 组 员：

工作职责：负责运动会期间的宣传，赛程安排，运动项目内容、比赛规则解释，项目实施区域划分，对承办项目进行赛前预备工作督导；

3.裁判组 组 长： 组 员：

工作职责：负责监督各项赛事规则落实情况，对活动的违规行为随时提出意见，对参赛人员的违规行为做出判定，督促承办部门按照比赛规则开展工作；

4.奖品组 组 长： 组 员：

工作职责：负责运动会期间的奖品与奖券发放、领用、保管、统计等工作，严格按照奖品与奖券对应比例兑换实物，并认真填写实物换领明细表；

5.后勤保障组 组 长： 组 员：

工作职责：按照组委会安排，机动性根据现场需要，做好各项服务配合工作，包括提供水果、点心、咖啡、茶水等工作。

三、赛事安排

第一环节：部门竞技项目（按项目顺序依次进行，共设258张奖券）

部门竞技项目分六个队进行，即技术部、经营部、礼宾服务部、保安部以部门为单位参加部门比赛，部门经理任队长；中心 领导和办公室组队，xxxx副总经理任队长；质检部、工会、财务部、商务中心、塞上今朝公司联合组队，xxxxx任队长。

【顶上功夫】 责任部门：礼宾服务部

所需设施：报纸数份、隔离线二条

内容介绍：在场内设置起点和终点，两点相距15米；参与者每人头顶一张大小相同的报纸，在听到锣声后，跑向对面将报纸交给下一位接力者，完成所有接力并最先到达终点的获胜；按照到达终点的时间确定名次，对一至六名参赛团体分别给部门奖励奖券15张、13张、11张、9张、7张、5张。该项目共设60张奖券。

比赛规则：报纸顶在头顶，听到锣声后起跑；跑动中不能用手碰报纸，报纸落地后，在原地顶好后方可继续跑动；接力者在隔离线外接力。

参与方式：六队各选出4名队员参赛。【指点迷径】 责任部门：保安部

所需设施：纯净水50瓶、蒙眼布10条、隔离带

内容介绍：在5平方米的范围内分布50瓶倒立放置的矿泉水，参赛者用布蒙眼后，听从配合者在场外指引通过瓶阵，碰翻瓶子最少的获胜,并根据现场踢翻瓶数，计算名次；对一至六名参赛团体分别给部门奖励奖券10张、9张、8张、5张、4张、3张。该项目共设39张奖券。

比赛规则：1分钟内通过瓶阵，穿越瓶阵者必须蒙住双眼，指引者不能跨越隔离带。

参与方式：六队各推选2名队员参赛。【头球对决】

责任部门：质检部、工会、财务部、商务中心、塞上今朝公司

所需设备：气球、线、哨子

内容介绍：比赛的目的是各队遵照规则，将气球击过球网，使其落在对方场区的地面上，而防止气球落在本方场区的地面上；每队在自己场区可击球3次（拦网触球除外），但除发球用手外，其余击球全部用头；比赛由发球开始，直至球落地、出界或某一队不能合法地将球击回对方场区算一局结束；按照各队积分情况排出一至六名，分别给部门奖励奖券15张、13张、11张、9张、7张、5张。该项目共设60张奖券。

比赛规则：发球用手，传球用头；比赛采用七局四胜制，胜四局的队胜一场；每队只进行单场比赛，以最终积分排名；比赛前随机抽号对垒，胜1球积1分，同时获得发球权；击球、发球不能踩边线，鸣哨响后10秒内未将球击出的违规；发球没有击打到对方区域违规； 一个队连续触球3次后没有将球击打至对方区域的犯规。

参赛方式：六队各推选5名队员参赛，队员至少由2男2女构成，队员性别单一时可聘请外援，但1人不能同时参与两队比赛。

【心心相映】 责任部门：办公室

所需设施：写字板一块、彩笔一支、秒表6只

内容介绍：由两人协助完成；在写字板上贴上一个词，其中一人根据词义进行描述，另一人根据描述猜词；写字板置于参赛两人中间，只有一人可以看到；在规定时间内猜中词条多者得胜； 并按猜出正确的词条数排出一至六名，分别给部门奖励奖券10张、9张、8张、5张、4张、3张。该项目共设39张奖券。

比赛规则：两人可以随时调换猜词和描述角色；比赛时间为2分钟，每队限词条30个；凡描述语言中出现词条中的字，或者谐音相同时，均按违规处置。

参与方式：六队各推选2名队员参赛。【同舟共济】 责任部门：技术部

所需设施：皮带12根、终点线两条、充气球12个 内容介绍：三人一组，将中间一人的左、右腿分别和另外两人的左、右腿用皮带扎捆，三人形成四条腿前行；前行中，两边职工各抱两个充气球；先到终点为胜，并按到达终点的顺序排出一至六名，分别给部门奖励奖券15张、13张、11张、9张、7张、5张。该项目共设60张奖券。

比赛规则：自行捆绑，接受裁判检查，皮带中途脱落的原地捆绑好后方可继续比赛；每小组四个气球不能掉，掉球后由场外人员协助捡回，球捡回前参赛者在遗球处等待，到达终点时四球不全者违规。

参与方式：六队各推选3名队员参赛，队员中保证有1名女同志和1名男同志，队员性别单一时可请外援，但1人不能同时参与两队比赛。

第二环节：抽奖。从抽奖箱抽出三等奖6名、优秀奖10名，分别对应2张、1张奖券，当场领取奖券。该环节共设22张奖券。

第三环节：个人项目（该环节项目同时开赛，共设240张奖券）【锣鸣盛世】

责任部门：质检部、工会、财务部、商务中心、塞上今朝公司

所需设施：靶子、头像、锣、遮眼布两条、鼓槌、隔离线两条。

内容介绍：参赛者用布蒙眼，向前走三步，原地转三圈，开始寻找目的地；目的地设锣一面、靶子一个、人像一张；用鼓槌打中锣的领券2张；鼓槌点中靶子1—5环的得奖券1张，点中6—10环的得奖券2张；鼓槌点中人像面部的得奖券1张，点中鼻子的得奖券2张。该项目共设60张奖券，发完为止。

比赛规则：参赛者一手持鼓槌，双手举过头顶，由裁判检查布蒙眼情况，在指令发出后完成规定动作，奔赴目的地；为增加趣味性，场外不得以任何方式提醒；参赛人如果感觉已经到达目的地时，可将鼓槌由头顶直接向目标轻点，最终结果以第一次点中的情况为发放奖券依据；不能用手触摸目标，每人仅限参加1次，每次限时30秒。

参与方式：个人项目，现场报名。【请君入瓮】 责任部门：经营部

所需设施：空啤酒瓶若干个，筷子若干根

内容介绍：地上放置空啤酒瓶，参赛者站立在瓶后，对准瓶口松手，筷子自由落下；统计瓶中筷子数，两根筷子对应1张奖券，单根不计。该项目共设60张奖券，发完为止。

比赛规则：参加者每人限领5根筷子，筷子释放时须离瓶口约30厘米，每人参赛一次。

参与方式：个人项目，现场报名。【投其所好】 责任部门：保安部

所需设施：喷绘（高1.8米、长3米）、皮球10只 内容介绍：距离参赛者5米处立有一面喷绘，喷绘上有直径30厘米、20厘米、15厘米的三个不同高度的圆孔，分别对应奖券1张、2张、3张；凡按规定投进圆孔的兑现奖券。该项目共设60张奖券，发完为止。

比赛规则：参加者每人领取三个球，在1分钟内投完；投球时踩踏标志线以违规论；每人参赛仅限一次。

参与方式：个人项目，现场报名。【有的放矢】 责任部门：技术部

所需设施：竹竿4个、线绳若干、隔离带、空矿泉水若干 内容介绍：用3米左右的竹竿作为鱼竿，距杆头20厘米处栓一根1.5米长的线，线端拴一小截木棍作为鱼钩，现场划定鱼池，每上钩1条发奖券1张。该项目共设60张奖券，发完为止。

比赛规则：参赛者不得跨越隔离带，对鱼竿结构不得私自更改，参赛限时1分钟；每人仅限一次。

参与方式：个人项目，现场报名。

第四环节：抽奖。从抽奖箱抽出特等奖1名、一等奖2名、二等奖4名，分别对应6张、4张、3张奖券。该环节共设26张奖券。

第五环节：小组比赛项目（按项目顺序依次进行，共设120张奖券）

小组比赛按照运动员编号划分成组，即按编号1-10，11-20，21-30，31-40，41-50，51-60分成6组参赛。【春种秋收】 责任部门：礼宾服务部

内容介绍：参赛者听到锣声后，迅速用竹筷将盘子中的乒乓球夹出后转移到身后的小桶内；盘子和小桶相距1米；对一至六名参赛团体分别给部门奖励奖券15张、13张、11张、9张、7张、5张。该项目共设60张奖券。

所需设施：乒乓球若干、竹筷2把、塑料盘子6个、小桶6个

比赛规则：转移途中掉球的用竹筷从地上夹起；整个过程不能用手协助盘子和小桶位置均不得变动；完成规定动作后举手示意，接受裁判检查。

参与方式：每小组推选4名职工参赛。【一气呵成】 责任部门：经营部

所需设施：气球若干、扎带若干、直尺6个

内容介绍：四人自由分工，分别完成吹气球、扎气球、测量气球工作；一人专门负责气球运输，将完成的气球运送到指定框内。该项目共设60张奖券。

比赛规则：充气后气球直径在15—20厘米以内，尺寸不在此范围的气球不予计数；比赛时间为2分钟；转移者只能用腿夹运气球到指定球框，运输动作开始后不得再用手接触气球；对一至六名参赛团体分别给部门奖励奖券15张、13张、11张、9张、7张、5张。

参与方式：每小组推选4名职工参赛。第六环节：集体比赛项目（共设奖券150张）【最佳组合】 责任部门：办公室

内容介绍：所有职工听从现场发令后，围绕一定区域小步跑动，由项目主持人临时决定需要组合成的数值，参赛者迅速组合；未能组合成功的淘汰；第一次被淘汰的发奖券1张；第二次被淘汰的发奖券2张，第三次被淘汰的发奖券3张，依次类推，直至该项目所设150～180张奖券全部发放完毕。

比赛规则：男职工为标志0.5，女职工为标志1；组合时按标志数累加；参赛者必须跑动；组合成功后手拉手形成一个圈，接受裁判检查。

参与方式：全体职工。

四、奖项设置

所有奖券均可即时兑换奖品；赛程结束后，由运动会组委会提名服务奖（1名）、最佳风采奖（1名）、最佳活力奖（1名）、最佳表演奖（1名）、道德风尚奖（1名）、组织奖（1名），每项提名发给奖状，并奖励3张奖券；筹备组、宣导组、奖品组、裁判组、后勤保障组工作人员按每人3张奖券发放补助。共计奖券147张。

五、活动要求

1.各部门要及时组织职工学习方案内容，做好舆论宣传工作，充分调动职工参与集体活动的积极性；比赛中要组织本部门职工按照赛事安排安全有序开展项目。

2.项目承办部门，抓好赛前、赛中和赛后的各项落实工作；在该项目进行前要在现场向参赛人员讲明比赛规则，并做好该项目名次排定和奖券发放登记工作。

3.各部门要主动以承办项目为契机，展现部门风采，进一步提供职工动手、动脑能力，增强集体凝聚力。4.所有职工必须服从运动会活动组委会统一安排，严格按照赛事规程参赛或开展工作。

六、其他事项说明

1.运动员编号以阿拉伯数字1开始编号，由参赛人员在开幕式结束后到服务台随机抽取。

2.开幕式。运动员在《运动员进行曲》中以部门为单位入场，解说员进行即兴解说；职工按部门排成一行，以0.6米的间距随音乐节奏行进；部门间距保持在2米，入场按服务部、技术部、保安部、办公室、经营部、质检部、财务部、工会、商务中心、公司的顺序进行；入场结束后，裁判员代表、运动员代表分别做赛前表态发言；请总经理讲话；最后请局领导宣布运动会开幕。