家务作文：趣味家务运动会（精选6篇）
篇1：家务作文：趣味家务运动会
让家务活变身趣味亲子游戏
来源：扬子晚报 访问量：85 今日访问：0
一边要做家务，一边还要照顾宝宝，爸妈们是不是经常觉得筋疲力尽？何不让宝宝也参与到家务中来，带他边玩边做，在游戏中培养宝宝的自理能力和秩序感呢？让家务活变身亲子游戏吧！
家务活亲子游戏－客厅
任务1：收玩具
可将玩具桶或收纳箱(盒)分类编号，如此将玩具收起来时，简单、不占空间。告诉宝宝他的玩具分别在哪，下次要玩从哪拿出来还要再放回去，培养他的秩序感。
如拼图、积木等小型组装玩具，可用数字在背后编号或用贴纸贴。
任务2：收书
按书的大小归类，爸妈在收拾的时候可以和宝宝互动，跟他说“这是大的，放这里；这是小的，放这里。”如此可让宝宝培养成就感及懂得爱惜书本。
简单的书本收拾工作，可以让宝宝一起完成，但是不建议让他们来收报纸，因为报纸有油墨，容易让宝宝不小心手沾到而食入，应避免让他们接触。
任务3：收椅垫
可先跟宝宝玩椅垫游戏，在游戏结束后，请他跟着你一起将椅垫放回原位。
任务4：收遥控器
找个大的饼干盒，让宝宝将遥控器通通放进去，如果盒子够大，可事先在盒底画遥控器形状，让宝宝依图形去放，一方面收拾，一方面可以让宝宝学会认形状。
任务5：收拖鞋
可教宝宝将拖鞋左右配对，插在一起，再放进鞋柜里。
拖鞋的大小、颜色不一，可让宝宝学习认识大小、形状，且拖鞋柔软、没有重量，没什么危险性，适合宝宝自己收完，爸妈可放心让宝宝自己收鞋，减轻工作分量。
家务活亲子游戏－厨房
厨房的清洁整理工作较繁琐且危险，建议让宝宝做一些简单又不危险的收拾工作。宝宝在做家务时，大人一定要在旁一边指导，一边照顾，平时应尽量减少让宝宝进出厨房的时间。
任务1：收锅具
在工作台下面的储藏柜，可放简单的铁锅、铁碗、汤匙或抹布等简单又没有危险性的用品。然后和宝宝一起扮家家，和大人的用具一起玩，之后一起收。
任务2：收调味料
在煤气灶旁加装一个放调味料的置物架，每次烹调完毕，可带着宝宝将一瓶瓶的调味料放回去，还可同时教宝宝认识瓶子的形状。
任务3：垃圾入箱
告诉宝宝垃圾要放进垃圾袋或垃圾箱，可和宝宝一起玩“垃圾投篮”游戏，当然，要记得告诉宝宝把扔到地上的垃圾再捡起来放进垃圾箱哦！
叶 子
篇2：家务作文：趣味家务运动会
我先接一盆水，接着把袜子放进水里面，再拿起肥皂抹在袜子上，用力地搓起来。突然我闻到了一股臭味，这是怎么回事?我仔细的闻一闻，原来是袜子太臭了，我只好把袜子拿出来，把水倒掉，重新接一盆水，洗了几遍袜子还是有气味。这时哥哥过来了，摸了摸水是冷的，就对我说：“要用热水放点肥皂泡泡才行。”
接着我按哥哥说的，先把袜子泡在热水里，肥皂泡泡飘在水面上，我再使劲的搓一搓，真的洗干净了，臭味也没有了。我兴奋的又洗了几双脏袜子，不仅干净还有淡淡的肥皂香味。
篇3：亲子家务活趣味多多
1帮玩具回家
可将玩具桶或收纳箱(盒)分类编号，如此将玩具收起来时，简单、不占空间。告诉宝宝他的玩具分别在哪，下次要玩从哪拿出来还要再放回去，培养他的秩序感。如拼图、积木等小型组装玩具，可用数字在背后编号或用贴纸贴。
2我和图书做好朋友
按书的大小归类，爸妈在收拾的时候可以和宝宝互动，跟他说“这是大的，放这里；这是小的，放这里。”如此可让宝宝培养成就感及懂得爱惜书本。简单的书本收拾工作，可以和宝宝一起完成。但是不建议让他们来收报纸，因为报纸有油墨，容易让宝宝不小心手沾到而食入，应避免让他们接触。
3我和遥控器捉迷藏
找个大一点的饼干盒，如中秋节吃的月饼盒子，让宝宝将遥控器通通放进去，如果是纸盒子，而且盒子够大。可事先在盒底画遥控器形状，让宝宝依图形去放。宝宝既可以收拾，也可以让宝宝学会认形状。
4鞋子配对对
可教宝宝将拖鞋左右配对，插在一起，再放进鞋柜里。拖鞋的大小、颜色不一，可让宝宝学习认识大小、形状，且拖鞋柔软、没有重量，没什么危险性，适合宝宝自己收完，爸妈可放心让宝宝自己收鞋，减轻工作分量。记得事后帮宝宝洗净双手。
5帮玩具洗澡
在宝宝泡澡的同时，可将玩具放入一起洗，宝宝对于清洗玩具的工作会做得更开心。
6纸要回家了
父母可以故意丢一些小纸屑，让宝宝学习吸地，吸的时候，跟他说“纸要回家了”，再一起将垃圾倒出来，这样可培养宝宝的空间存在感，让他知道不见的东西还是会出现的。
7小凳子、小脸盆洗澡啦
给宝宝一个小海绵、塑料垫及凳子，教他将沐浴露加在海绵中，搓出泡泡后擦洗塑料制品，再用水冲一；中。
8玩具吹干干
给宝宝一个洗衣网，教他每次洗完后，把玩具放进网中，再把网袋挂在门把上，就可以轻松风干玩具。
9我爱瓶瓶罐罐
让宝宝有一个自己专属的沐浴收纳容器，每次洗完澡后，可以一瓶瓶收放好，除了养成物归原处的习惯，还可以教宝宝认识瓶子的形状及颜色。
母婴Tips：巧妙培养宝宝干家务的习惯
画一张餐桌布置的图表，把它放在桌子附近，以便孩子布置时参考。
给孩子准备小凳子、小海绵和抹布。
可以让孩子睡在床上的睡袋中，这样易于整理，孩子只要把睡袋拉直就行了。
把衣服的图片贴在存放这些衣服的抽屉上。
卧室中准备放脏衣服的篮子。
浴巾挂在孩子容易拿到的地方。
不应把玩具杂乱地存放在一个大箱子里。用开口较大的箱子装玩具，并在箱子外贴上所装玩具(球、积木、汽车)等的图片。
用帆布袋装玩具，并用背袋挂在孩子房间中较低的钩子上。
妈咪经验分享
贝贝妈咪：玩颜色和形状的游戏：“先捡起红色的玩具。好，现在捡蓝色的。”“我们把方形的玩具收到方纸盒里，把圆形收到圆筒中。”
璐璐妈咪：玩观察者游戏：“你把10件东西放好，让我看看能不能按顺序记住……”
优优妈咪：玩“跟我做”的游戏：“你整理床的这边，我整理另一边。”“我擦地，你吸尘。”“我清理厕所时，你擦镜子。”一起干活时，讲几个笑话。
篇4：享受家务 完美运动
别不相信，我们先来看—下“家务运动”减肥方法的实际测量效果——普通家务半小时消耗80卡路里，运动性家务半小时消耗200卡路里。更有英美两国的研究者认为，“家务劳动可以替代健身运动”。如果一周5天、每天进行30分钟的中等活动，其运动量可以使人保持苗条健康。比如做家务，就是日常生活中燃烧脂肪的好方式。”
要注意的是，家务减肥要掌握一定的姿势。譬如扫地等以腰腿用力为主的家务，可以边扫地边进行扭腰的活动；以站姿为主的家务，可以有节奏地上下左右摆动腿部；以坐姿为主的家务，可以有节奏地耸动颈部、肩部……融会贯通后，也许你还能自创“减肥招式”呢。享受家务，身心愉悦变身大美人。
洗碗：撑出纤细小腿
减肥指数：★★★
锻炼部位：帮助塑造纤细的小腿及脚踝。
动作：1.挺胸收腹，双腿自然打开。2.边洗碗边向后曲膝并交替向上抬起脚后跟，脚踝尽量贴近臀部。停顿1秒后再慢慢放下。3.左脚向前迈出半步，脚尖向上翘起，拉伸腿肚15秒，再换右脚重复同样的动作。
注意事项：腿部很容易堆积肌肉，每条腿单腿站立的时间不要超过15秒。
热量消耗对比：正常洗碗15分钟约消耗45卡路里热量；运动式洗碗法是正常的3～4倍。
拖地：减肥不减胸
减肥指数：★★★★★
锻炼部位：消除大腿、臀部及腰侧的赘肉，紧实胸部。
动作：1.面朝拖把的方向站直，两腿并拢，保持上半身笔直。2.双手前后握住拖把柄，向前跨一步，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，感觉像在击剑，边拖边有节奏地上下晃动膝盖。3.反复3次后前进一步，换腿重复动作。
注意事项：挺胸收腹，背部笔直。站弓步，紧实下盘，别滑倒。
热量消耗对比：正常拖地15分钟约消耗60卡路里热量；运动式拖地法约是正常的4～5倍。
晒衣物：扭出小蛮腰
减肥指数：★★★★
锻炼部位：帮助塑造纤细的腰部及腿部线条。
动作：1.将洗衣篮放在身体前侧，背对晾衣杆，挺胸收腹，尽量保持上半身笔直，然后将腰和肘关节弯下取衣物。2.站起，胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行。
注意事项：如果你用的不是室内晾衣架，无法完成以上动作，没关系，把衣服挂进衣橱，甚至开关电视的时候你都可以拷贝这个动作。
热量消耗对比：正常晒衣物10分钟约消耗30卡路里热量；运动式晒衣物法只要10次就能消耗约40卡路里热量。
擦桌子：告别“蝴蝶袖””
减肥指数：★★★
锻炼部位：美化背部和上臂肌肉，坚实胸部，缓解肩颈酸痛。
动作：1.站在桌边面对桌子，双手按住抹布。2.保持身体不动，将手臂伸展到极限后，再慢慢将手收回，靠手臂的力量将抹布来回推擦，就像在做伏地挺身一样。3.向前推擦时，双手要在同一水平线上，且双臂用力要保持一致，以5次为一组，共3组。
注意事项保持收腹状态，双手直直地往前推擦，呼吸要有节奏。
热量消耗对比：正常擦桌子1分钟约消耗4卡路里热量；运动式擦桌子法约是正常的3～4倍。
烹饪：练就模特腿
减肥指数：★★★★
锻炼部位：对臀部后侧及大腿内侧的赘肉有效。
动作：1.两手扶住灶台支撑身体，上半身微微前倾。2.向斜后方45度伸直并抬起左腿，悬空保持2秒再慢慢恢复原始姿势。换右腿重复同样的动作。
注意事项：用手撑住身体，保持身体平衡，防止滑到。
热量消耗对比：正常煮饭15分钟约消耗45卡路里热量；运动式煮饭法15分钟约消耗180卡路里热量。
擦窗：纤长身体
减肥指数：★★★★★
锻炼部位：可改善肩关节酸痛，拉伸腹部及大腿前侧肌肉。
动作：1.左、右手各拿一块抹布，两腿与肩同宽。身体右倾，向上伸直左臂向右顺时针擦拭玻璃，身体做侧弯腰的动作。2.反方向重复，即右臂向左逆时针擦拭。3.曲膝半蹲擦拭腰部以下的玻璃，再深蹲擦拭底部玻璃。
注意事项：尽量伸展自己的身体，保持呼吸平稳。
篇5：做家务也是有氧运动
对于平日都不运动,活动量极少的人而言,马上要让他们养成规律运动的习惯,可能是有困难的。也许想到运动,想到流汗后的湿黏感及汗臭味,就会让他们感觉到不舒坦。在此推荐有心想减肥、追求健康的人,不妨先从日常生活中“动起来”。
拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等居家活动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。登楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的运动。
日常生活中,还有许多既轻松又有趣的方法,可以在不流汗的情况下,消耗掉热量,让运动成为生活中一部分,当作养成规律运动前的热身。
◆ 上下楼梯
上下5~6层楼梯,就可以合计消耗20卡路里,还可以锻炼心肺功能。
◆ 种植花木
在家中阳台种植一些花草,既美化环境,又赏心悦目。而20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡路里,是一举两得的好差事。
◆ 整理房间
吸尘、拖地板和清洁卫生间,半小时会燃烧100卡路里以上。在做家务的时候可以通过稍稍下蹲的方式来提高运动量,有点像太极的动作。做家务时一定不要弓腰,如果觉得累了要歇一会儿,做几次伸拉:身体站直,一只脚的脚跟放在前方小凳上,然后身体慢慢前倾,腰和腿后面有伸拉的感觉就行。拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡路里;掃地用的时间也不会很多,只要25分钟,就能消耗100卡路里。
◆ 逛街
在超市推着购物车走路是一项很好的健身运动。半个小时的步行可以消耗60～100卡路里。出门时尽量多走路,早点下车,爬一小段楼梯都对瘦身有好处。
◆ 准备三餐
篇6：家务运动，化黄脸婆为窈窕淑女
不要指望钟点工或保姆能解决所有家务问题，更不要责怪自己对贴身包里的那张健身卡熟视无睹。我们的一套方法可以让你边做家务边健身减肥。这里介绍的是由韩国主妇自创的减肥法。
先来看一下韩国科学机构对“家务运动”减肥方法的实际检测效果吧：普通家务，半小时消耗80卡路里热量，运动性家务半小时消耗200卡路里热量。
有份资料讲，一位韩国主妇平均每天花在家务上的时间为8.5小时，未婚女性为3.8小时。有人统计过电视剧《澡堂老板家的男人们》中那个大媳妇一年的工作量：要煮近20万人次的饭。而在电视剧《人鱼小姐》里，女主角雅俐英虽然嫁进富人家，可过门第一件事就是做家务。其实，只要合理利用家务劳动健身，化黄脸婆为窈窕淑女也并不难。
边吹头发边塑造完美腿型：
动作说明：用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，抬起脚跟。
要点：保持平衡。
看广告告别“蝴蝶袖”：
动作说明：又进入广告时间了，你可以将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，肘部越弯，承受的负荷越大。
要点：把握自己的承受力。
吸尘锻炼下肢：
动作说明：使用吸尘器时，弯腰弓背，会给腰部增加负担。用脚向前跨一步的姿势就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，边吸尘边前后做伸展运动。
要点：上身要与地面垂直。
洗菜锻炼腰部：
动作说明：身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以锻炼腹肌、后背、侧腹。
要点：注意防止滑倒。
晾衣服练出纤腰：
动作说明：将衣服筐放在地上，背对晾衣杆，弯下身取衣物，在原位扭转身体，把衣服晾起来，左右交换进行。还可以在扭转时身体略向后仰，增加锻炼负荷。
要点：弯腰时尽量伸直腰部。
擦地板收紧胸部：
动作说明：用膝盖着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑，可以坚实胸部，美化背部和上臂肌肉。
要点：手向前伸的距离不要太大，否则肩关节承受的负担就会过重。
洗碗锻炼大腿前侧：
动作说明：洗碗时不要弯腰，要让自己仿佛坐在板凳上一样半蹲。上半身保持直立，微微弯曲膝关节，膝关节弯度越大，大腿承受的负荷越大。
要点：挺胸防止腰部承受太大的负荷，每隔3～5分钟休息一下。
家务运动最佳时间：饭后1～2小时，身体运动最轻松。比如早上9点，下午15点，晚上21点。尤其是晚饭后，做完家务运动洗一个热水浴，让肌肉放松，效果会更好。