演讲克服怯场,展现自我风采（精选9篇）
篇1：演讲克服怯场,展现自我风采
演讲克服怯场 展现自我风采
摘要：演讲中经常遇到怯场的状况，克服怯场要从实际出发。本文结合个人经历将其方法总结为增强自信心，充分准备和加强训练。目的是克服怯场，提高演讲水平，展现自我。关键词：克服怯场；自信心；加强训练
怯场指的是在人前，尤其是人多的场合，因紧张害怕而不敢说话，或者说话时显得拘谨
不自然。怯场是一种心理障碍，造成怯场的心理因素是：演讲者由于面对新的环境会产生不适应感；由于处在众目睽睽之下会产生羞愧感；由于技巧不纯熟会产生紧张感；由于担心失败而产生忧虑感，从而在演讲方面畏首畏尾，诚惶诚恐。
演讲者上场后，由于怯场，往往会面红耳赤、手足无措，眼睛不是往上瞧，就是看地面，生怕和听众的目光碰在一起，两只手常常是下意识地摆弄衣角，或者摸弄什么东西；由于怯场，身体有时不能保持平衡，往往给人以懈怠、松垮之感。演讲者开始演讲后，由于怯场，本来已经记熟的观点、事例、数字、人名、地名等，突然变得模糊起来，又好像话就在嘴边，就在舌尖上，可一时说不出来，这就是我们常说的由于受到外界刺激，导致神经紧张，而产生的一种暂时性思维障碍的“舌尖现象”；由于怯场，已经是烂熟于心的材料，表达出来竟然成了机械背诵，表述的内容与动作手势、面部表情完全脱节，更谈不上和听众的感情交流。演讲失去了情感之魂，想打动听众就是不可能的了。
我也曾因怯场而害怕在公众场合说话，因怯场而逃避任何讨论小组的活动，因怯场而不
敢表现自己。通过学习《演讲与口才》，我得到了许多收获，我认为怯场是可以克服的。那怎样才能克服怯场呢？
一．增强自信心
美国罗斯福总统说过：“每一个新手，常常都有一种心慌病。心慌并不是胆小，而是一
种过度的精神刺激。”古罗马著名演讲家希斯洛第一次演讲就脸色发白，四肢颤抖；美国的雄辩家查理士初次登台时，两个膝盖抖得不停地相碰；印度前总理英·甘地首次演讲不敢看听众，脸孔朝天。所以说，任何人都不是天生的敢在公众场合自如说话的，那么这些名人是怎样克服怯场呢？我认为：克服怯场，自信是成功的必要心理素质。
记得上高中时，每当老师上课提问，我心里就开始发毛，生怕会叫到自己„„有一次轮
到我们班在升国旗仪式上向国旗献词，我写的献词很荣幸被选为正式献词，我的心情异常兴奋，然而班主任让我来演讲自己写的献词，却使我怎么也兴奋不起来了。我心里想满了推辞的借口，但又真心地想珍惜这次来之不易、锻炼自己的机会，于是我一咬牙，决定豁出去了，相信自己。记得在国旗献词的前一天，也是我整整紧张的一天。我一会对着镜子，一会对着窗户，练习了一遍又一遍。当我从镜子里看到自己那副窘相时，觉得又可笑又可气。在离国旗献词还有1小时的时候，学校突然停电了，我心中不禁一阵高兴，想着没有了灯光，没有了扩音设施，不管自己如何狼狈，别人也看不见„„正在高兴，学校的灯又亮了，我的心又落入惶惶不安的深渊。在最后时刻，我默默地对自己说：“加油，相信自己！”就这样，我第一次面对上千人发表了演讲。老师和同学们的掌声告诉我，我的第一次演讲是成功的，它给予了我意想不到的信心和力量，我真正体会到了信心的增强对演讲是多么重要。
二．充分准备，不留遗憾
林肯曾说：“即使是有实力的人，若缺乏周全准备，也无法做有系统、有条理的演讲。”所以说除了要增加自信心以外，演讲者还应对演讲的内容心中有数，对演讲将发生的情况也
要心中有数，准备好对付演讲过程中出现的各种意外情况，这是对付怯场最有力的武器。在《演讲与口才》的学习过程中，余老师曾告诉我们：被评为教授的同事请他去家里吃
饭，余老师事先做了准备，所以在席间的发言获得了不同的反响；当余老师带着儿子去捐款，也事先做了准备，所以在接受随机采访时，才能一展语言风采。这两个例子让我受益匪浅。我一直想当面感谢关心我进步、成长的老师，然而在去年的聚会上，我却因没有充分准备，许多要说的感谢话都没说出口，让我一直感到遗憾、懊悔。如果今年再聚会，我一定会充分准备，说出心里话，不留给自己任何遗憾。
三．加强训练，打好基础
想要真正做到演讲时不怯场，加强训练，打好基础是克服怯场的“良药”。在西欧被称为“历史性雄辩家”的狄里斯曾为他低沉的声音、不清的口齿和不足的胆量而忧虑，于是他每天跑到海边去对浪花拍击的岩石放声呐喊；回到家中，他又对着镜子观察自己说话的口形，做发声练习，一直坚持不辍。功夫不负有心人，狄里斯如此努力了好几年，当他再度上台演讲时，博得了热烈的喝彩与激烈的掌声，并一举成名。所以说，要想演讲不怯场并且得到提高，加强训练是必不可少的。
我认为：不是任何人天生的敢在公众场合自如说话而不怯场的，只要增强自信心，充分准备演讲稿并且肯下工夫去练习、去提高，人人都可以成为演讲家、说话高手。若你想克服怯场心理，那么请横下一条心，不辞辛苦，不畏艰难地到实践中去锻炼自己吧！不要放过每一次大胆尝试的机会，相信你一定能克服怯场心理，提高演讲水平。
参考文献：
[1] 云中天.《伶牙俐齿：说话的艺术》.百花洲文艺出版社2006年8月第1版
[2] 郑启明.《像奥巴马那样演讲》.中国经济出版社2009年5月第1版
篇2：演讲克服怯场,展现自我风采
一、居高临下的心态
王之涣诗云：“欲穷千里目，更上一层楼。”说的是站得高才能看得远的道理。从演讲的角度看，如果你有了居高临下的心态，就会产生一种优越感，有了这种优越感在演讲过程中就会消除紧张心理。一般说来父母在儿女（尤其在儿女小的时候）面前，老师在学生面前，领导在部属面前能够挥洒自如、侃侃而谈，就是前者“站”的位置较高，不是平视，更不是仰视，而是俯视，自觉不自觉地把自己放在主导者的位置上，初学演讲者，要克服自卑感，就得逐步养成这种居高临下的心态。在这个问题上不妨学学阿q，来个“精 神胜利法”。正如卡耐基指出的那样：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你宽限几天；你是个神气的债主，根本不用怕他们。
二、心中无我的心态
王国维谈词的境界时说“有有我之境，有无我之境”。借用到演讲方面来，我觉得要培养自己的“无我之境”，对克服紧张的心理大有益处。“无我之境”就是不要把自己太当回事，要心中无我。说的更具体一点，要克服怕出丑的心态。怕丢面子是人类共有的心态，中国人尤甚！在演讲中把面子看得太重，往往面子丢得更大。我觉得在演讲之初不妨开一开自己的玩笑，自我解嘲。《演讲与口才》杂志主编邵守义先生在一次演讲的开场白中说道：“没有什么奉献给大家的。给朋友们带来两盘菜，一盘皮冻、一盘排骨。”（大意）邵先生为我国的演讲事业的发展做出了巨大的贡献，在报刊界有“拼命三郎”之称，名望之大，水平之高，是有目共睹的，可他却勇于拿自己的身体偏瘦来开玩笑。邵先生都不把自己“当一回事”，何况我们呢？
三、淡化效果的心态
篇3：演讲时克服怯场心理的技巧
一.演讲者怯场的因素
许多因素都可能在演讲之前先入为主地占据演讲者的头脑, 影响其行为。这些因素主要包括准备和练习不足、不成功的经验、不现实的目标、过分关注别人的评价、悲观的态度等等, 这些都将导致紧张不安。
二.系统脱敏法控制怯场
心理治疗中的系统脱敏法, 是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境, 并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪, 从而达到消除焦虑或恐惧的目的。系统脱敏法的程序是逐渐加大刺激的程度。如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围内, 经过多次反复的呈现, 他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖, 治疗目标就达到了。
采用此种方法克服怯场包括四个步骤:
(一) 建立恐怖或焦虑的等级层次。这一步包含两项内容:
第一, 找出所有使演讲者感到紧张或焦虑的事件。
第二, 将演讲者列出的紧张或焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列, 并在接下来的实践练习中逐渐加大刺激程度。
(二) 放松
演讲者在登台之前, 所出现的心跳加快、双手颤抖、脸红腿软等症状, 是过度紧张和激动的后果, 这时, 你需要全身的放松训练。第一种方式是在演讲前一两个小时进行体育锻炼, 众所周知, 这能让我们的身体和精神放弃紧张, 思维也更敏捷灵活。第二种就是在演讲前几分钟练习肌肉放松, 把身体肌肉有规则的收紧和放松, 从脸部、颈部开始, 然后逐渐移到身体的中部和下部。这会让你的身体知道紧张和松弛的差别, 你也就能在最紧张的状态下放松身心。
(三) 想象
想象一种愉悦而宁静的氛围:夏天的傍晚, 夕阳给海面镀上了一层金边, 你在海滩上追逐着海水嬉戏......;或幻想走在幽静的森林, 四周鸟语花香, 空气无比清新, 一切都令人心旷神怡。这是一种放松想象, 设想身处这样的情境中, 就会发现自己身心逐渐放松, 大大降低了兴奋和紧张的程度。另一种想象是在头脑里预演一次自信而成功的演讲, 从开头一直到结尾, 一切都是那么顺利, 这是一种自我心理暗示, 它对你的成功有很大的帮助。
(四) 实地适应练习
首先, 在演讲之前, 先去演讲场地适应、练习, 并想象台下有许多听众, 反复多次, 就会减轻对场景的陌生感, 增加自信。先模拟上台演讲, 再参加小规模的演讲, 获取经验, 培养胆量, 最后参与大型实战PK表演, 获取宝贵的亲身体验。一次不理想可以重复许多次, 循序渐进, 直到克服社交恐惧和胆怯心理为止。就像对一个害怕猫的人, 在心理治疗中, 先让她看猫的照片, 谈猫的事情;等到看惯了, 不害怕了, 再让她接触形象逼真的玩具猫, 之后让她靠近笼子里的猫, 接着慢慢伸手去摸, 最后去抱猫, 逐渐除去怕猫的情感反应。其次, 找出令自己紧张恐惧的因素, 然后逐一地说服自己, 这些都没什么, 别人也曾经有过, 甚至干脆就往最糟糕的方面想, 你会发现其实问题很简单, 失败很常见, 也不会决定一生的前途与命运, 相反还可以得到不少宝贵的经验。
三.广场练习
演讲是对演讲者心理素质适应性的严峻考验, 有的演讲者失败, 就是因为他们的心理素质对演讲环境缺乏适应性, 而产生的不能控制自己言行和胆怯畏惧心理。一般人都愿意在“小范围”内讲话, 如果听众人数很多, 演讲者便会倍加谨慎。过分的小心谨慎加大了怯场的可能性。一对一的交流会觉得轻松自如, 可是当听众大规模增加时, 紧张程度也就直线上升。由此可见, 观众的数量多和规模大是造成紧张感的一个直接原因。因此, 演讲者应去人多的公共场合与熟悉或不熟悉的人多交流或演讲, 来培养适应能力, 即广场练习。
有一位初学演讲者说“我在初学演讲时, 我经常在早上散步的时候, 故意从那些参加晨练扭秧歌的大妈面前走过, 我用眼神与她们对视交流, 想象在对她们进行演讲。每次在坐地铁的时候, 人群往上走我就看着他们的眼睛往下走, 想象如果在对他们发表演讲, 我该怎样与他们交流。在朋友聚会的时候, 我总是发起一个话题, 以我为主角, 与他们高谈阔论一番。”
四.推销练习
我们每天都在推销, 推销的意思就是, 我们不断想办法让别人相信我们的说法。然而, 在推销自我或推销产品的过程中, 面对陌生人, 我们最初都会有恐惧感, "人家会不会接受我?人家烦我怎么办?我凭什么改变别人的想法?如果对方拒绝, 我该怎么办?......"首先, 要树立自信, 自信是一切事业成功的基础, 在推销的过程中, 相信自己的办事能力, 相信自己的产品能给每一个人带来财富和健康, 相信自己是把产品与爱心和朋友们一起分享, 只要树立了这种自信与自豪感, 自然会勇敢地走向陌生人。
有了这种勇气, 抱着轻松的心态, 你们之间就会展开一场自然的谈话。接下来就要巧妙运用推销语言的艺术了, 要有顺序、逻辑性, 突出重点和要点, 不夸大其辞, 不使用粗俗语言等等。这些练习都将对演讲者的演讲心态及演讲语言艺术产生很大的影响。
在卡耐基口才训练班里, 曾有个推销员这样写道:“在班上站起来几次之后, 我学得对任何人都可以应付了。一天早上, 我走到一家特别凶悍的买主面前, 在他还没来得及说‘不’, 我已经把样品摊开在他的桌上。结果, 他给了我一份最大的订单。”
对于这些人来说, 自己能够轻易的克服胆小和焦虑是件可喜的事情, 他们从前可能会失败的事, 现在却成功了。并且, 他们能够从当众说话中获得信心, 从而满怀激情地面对生活里的难题和困扰, 让生活变成富有情趣的愉快的挑战。
五.形体训练
形体训练是舞蹈的基础训练, 它有助于提高形体素质, 改良形体条件, 规范形体动作。
从认识上来讲, 人体美的形成应当包含两个层面。其一, 人的体形、体态、容貌等。其二, 通过体形、体态、容貌反应出“人”所具有的蓬勃向上的生命活力。只有通过形体练习, 才能真正掌握准确、优雅的形体语言, 并将之融进演讲中。
礼仪中的形体练习的动作要求准确、协调、幅度大、节奏感强、姿态优美, 并要求在音乐伴奏下进行练习, 无论是局部练习还是整体练习都应充分体现美的韵律、美的感觉, 在完成练习的过程中充分体现动态美和静态美的艺术性要求。具体说来, 它要求:
1、站立应做到挺、直、高, 就是在站立时身体各部位要尽量舒展, 挺胸抬头, 下颚微回收, 颈要直, 髋、膝部不要弯曲。直, 就是站立时脊柱尽量与地面垂直。高, 就是站立时身体重心要尽量提高, 两腿不宜分得过开。
2、坐的仪态:坐要端正、舒展、大方。
3、走路的仪态:走路用腰力, 要有韵律感。走路时腰部松懈, 会有持重的感觉, 不美观;拖着脚走路, 更显得难看。走路的优美姿态应以胸带动肩轴摆, 提髋提膝小腿迈, 跟落掌接趾推送, 双眼平视背放松。走路的美感产生于下肢的频繁运动与上体稳定之间所形成的对比和谐, 以及身体的平衡对称。
对于演讲者而言, 步入会场时, 要态度谦和, 步子稳健, 面带微笑, 入座时声音要轻, 要坐正坐稳。正式登台演讲时, 先向主持人点头致谢, 然后从容稳健地走向讲台, 恭敬诚恳地向观众致礼, 并且目光环视全场, 然后开始演讲。演讲开始时。要选择恰当的称呼, 演讲要热情开朗、谦逊有礼。演讲结束后, 应面带微笑, 向观众致礼, 之后从容下台。
形体练习能提高肌肉的张弛力, 使全身动作更协调, 形态更优美, 注意力也更集中, 演讲时能迅速摆脱紧张心理而进入正常的状态。
六.从听众中寻找自信
在演讲的过程中, 从听众当中找寻找对于自己投以善意而温柔眼光的人。并且无视于那些冷淡的眼光。此外, 把自己的视线投向强烈“点头”以示首肯的人, 对巩固信心来进行演说也具有效果。有时候把自己的视线投向一些其他的地方, 比如某位女士带的漂亮帽子, 适当分散一下注意力也有助于缓解紧张。
摘要：初学演讲者有紧张怯场的心理是正常的, 掌握一些应对这种心理的方法与技巧, 如心理学上的系统脱敏法、广场和推销练习、形体训练等, 经常练习, 很快就可以克服紧张而轻松自如。
篇4：克服演讲怯场的心态技巧
王国维谈词的境界时说“有有我之境 ，有无我之境”。借用到演讲方面来 ，我觉得要培养自己的“无我之境” ，对克服紧张的心理大有益处。“无我之境”就是不要把自己太当回事 ，要心中无我。说的更具体一点 ，要克服怕出丑的心态。怕丢面子是人类共有的心态 ，中国人尤甚!在演讲中把面子看得太重 ，往往面子丢得更大。我觉得在演讲之初不妨开一开自己的玩笑 ，自我解嘲。《演讲与口才》杂志主编邵守义先生在一次演讲的开场白中说道：“没有什么奉献给大家的。给朋友们带来两盘菜 ，一盘皮冻、一盘排骨。”(大意)邵先生为我国的演讲事业的发展做出了巨大的贡献 ，在报刊界有“拼命三郎”之称 ，名望之大 ，水平之高 ，是有目共睹的 ，可他却勇于拿自己的身体偏瘦来开玩笑。邵先生都不把自己“当一回事”，何况我们呢?
篇5：克服演讲怯场的5个小诀窍
1. Get to Know What Fear Feels Like in Your Body
1、去感知恐惧在你体内的样子
I don’t care how many times you meditate, practice, or envision the stage in the weeks leading up to your event: You will be afraid. You will have adrenaline pumping through your body. Your fight or flight will kick in, and you will seriously consider the latter.
我不关心演讲前你多少次冥想、练习或预想几周后的舞台场景：你会害怕。有肾上腺素在你体内涌动。你的第一反应会是战斗或是逃跑，并且会认真地考虑后者。
We’re so afraid of being afraid―especially with 350 eyeballs on us―that we try to cure it ahead of time. When the curing doesn’t work and we end up on stage, still terrified, we panic. When we panic, we spend so much focus and energy trying to not pass out, we deliver speeches we don’t feel so great about.
特别是有350只眼睛盯着时，我们是如此害怕感到害怕并试着提前治愈它。当这个治愈过程不起作用并且我们最后仍然在舞台上感到惊恐时，我们就惊慌失措了。当惊慌失措时，需要花费更多的注意力和精力来避免晕倒，我们进行了感觉不太好的演讲。
Instead of spending precious prep time trying to get over your fear of public speaking, get to know it instead. What happens to your body when you’re afraid? Do you talk super fast? Get distracted? Feel like you’re going to barf?
不要去花宝贵的准备时间去试图克服公开演讲的恐惧，而是去了解它。当你害怕时你的身体发生了什么?你是不是讲的飞快?思想不集中?感觉快要吐了?
Once you’ve identified what fear feels like in your body...
一旦你确定了恐惧在你体内像什么……
2. Remember: It’s Not Actually About You
2、记住：它并非是真正关于你
I know it feels like it’s about you. You’re the one coming up with the topic, doing all the work to prepare, and walking around slightly terrified for weeks in advance.
我知道这感觉像是关于你。你是提出这个话题、做所有工作来准备且提前几周有一点惶恐不安地走来走去的人。
But here’s what it’s actually about: what you can teach your audience.
但它真正的含义在于：你能教会听众什么?
When you take the emphasis off of you and place it on the message you want to deliver, everything changes. You pay less attention to what people think about you, and more attention to what you can teach them. You focus less on being “perfect,” and more on being authentic. You worry less about image, and more about truth.
当你将重点从自己身上移开并把它放在想传递的消息上时，所有事情就发生了变化。你较少关注人们对你怎么看，而将更多的注意力放在了你能教会他们什么。你较少聚焦成为“完美的”，而更多地关注表现真实。你较少担心形象，而更担心真相。
You think less about you. You think more about them.
你较少想到自己，而更多地考虑他们。
That’s how the most thought-provoking, compelling speeches (think: TED!) come to life.
这就是最发人深思、令人信服的演讲如何产生的(想一下：TED!)。
3. Proactively Soothe That Fear
3、主动地缓解恐惧
In an interview with Lindsey Stanberry of Refinery29, Chris Anderson, head of TED, explained that before an event he was especially nervous for, he went into the stairwell and did push-ups. Burning off some of his adrenaline or nervous energy helped him feel both calm and confident.
在与时尚潮流网站Refinery29林赛・斯坦伯里的一个采访中，TED的掌门人格瑞斯・安德森解释到当他在演讲前特别紧张时，就到楼梯间做俯卧撑。燃烧掉一些肾上腺素或者紧张情绪就能帮助他找回冷静与自信。
And in an interview with Entrepreneur, Simon Sinek, author and public speaker, says that when he gets nervous, he tells himself: “You’re not nervous, you’re excited.” He noticed that when Olympic athletes were interviewed after events and asked if they were tense beforehand, they all replied that they were excited, not anxious. He explains how the simple reframe in his brain changes his attitude toward what he’s about to do, which soothes his nerves.
在与企业家杂志的一个采访中，作家和公开演讲家西蒙・斯奈克说当感觉紧张时，他对自己说：“你不是紧张，而是兴奋”。他注意到，当奥林匹克运动员在比赛后接受采访被问到赛前是否紧张时，他们都回答感到兴奋而不是紧张。他解释了大脑内简单的重构如何改变他对将要做的事的看法，这些看法缓解了他的神经紧张。
Marc Randolph, co-owner of Netflix, told CNBC that he’s done enough speeches to know that he’ll be terrified 15 minutes prior to the event, but that after two minutes on stage, he’ll get comfortable. So when he feels nervous, he reminds himself that he just needs to get two minutes in, and then all will be well.
马克・兰多夫，Netflix在线影片租赁公司的所有者之一，告诉美国全国广播公司新闻台他做了足够多的演讲并且知道，他会在演讲前15分钟感到惊恐但在登场两分钟后会变得轻松。所以当感到紧张时，他提醒自己只需要再等两分钟，然后一切都会变好。
No one can tell you what soothes your fear better than you. So get to know that fear of yours―especially how it manifests in your body―and then plan to include those comforting activities into your prep.
没有人比你自己清楚什么能缓解恐惧。所以感知你的恐惧――特别是它如何在你体内显现的――然后做好计划把那些抚慰活动包含在你的准备过程中。
For example, I always build in an extra 20 minutes to track down a bottle of seltzer. This may sound like the most ridiculous soothing mechanism out there, but, for me, it works.
例如，我一直花额外的20分钟来寻找一瓶苏打水。这听起来可能是最不可思议的缓解机制，但是，对我来说，它管用。
4. Don’t Be Afraid to Go Rogue
4、不要害怕不按规矩行事
Who loves listening to speakers read notes off a PowerPoint presentation? No one.
谁喜欢听演讲者读幻灯片的注释?没有人。
I know you want to make sure you’re prepared and don’t forget anything, but if you read notes out loud for a full hour, your audience isn’t going to connect with you or absorb what you’re telling them.
我知道你想确信已准备好且没忘记任何事情，但如果你一整小时都在大声地读注释，听众将不与你有交流或听进去你所告诉他们的。
During my event in LA a few weeks ago, I did not take my own advice. I had a ton of information I wanted to cram into an hour-long session and so, against my better judgment, I wrote myself a script and then tried really hard to pretend I wasn’t reading it. (Of course, I was.)
在几周前洛杉矶的演讲期间，我没有依照自己的建议。我想将很多信息塞到一小时长的会议里，并且因此，有悖于我比较好的判断，给自己写了一个手稿然后试着相当认真地装作没在读它(当然，我在读)。
15 minutes in, my computer went black. After gathering myself, I went rogue―and was so much better for it. Yes, I forgot things. Yes, I had to pause twice to think about what I wanted to say next. But I was able to deliver all that information authentically, focus on the main points I wanted the audience to walk away with, and better engage with them by being truly present and engaging myself.
15分钟后，我的电脑黑屏了。在整理了思绪后，我开始不按规矩行事――并且因此好多了。是的，我忘记东西。是的，我需要停顿两次来思考下一步想要说什么。但我能够真实地传递信息，聚焦在想让听众跟着走的要点上且通过真实地陈述及自我参与和他们进行了更好的交流。
Here’s my suggestion: Write your main points on your slides. Have a piece of paper with the key pieces of information you want to get across in front of you. Practice, practice, practice. And then, when you step on that stage―even if your brain feels blank―trust that you know the material well enough (because at this point, you totally do!). Start talking.
这就是我的建议：在幻灯片里写下你的要点。在面前摆一张写有你想呈现重要信息的纸片。练习，练习，再练习。然后，当走上那个舞台――即使大脑一片空白――相信你对材料已足够了解(因为此时，你确实完全了解!)。开始演讲。
If you’ve never spoken in public before and are waiting for the “right time” to pitch yourself, there is no right time. If there’s an industry conference you’d love to speak at, a local event you’ve envisioned standing on stage at for years or a team presentation you’d like to take the lead on, write a compelling pitch (or email to your boss!) and throw your hat in the ring. You’ll be terrified. But if you follow this advice, you’ll also be incredible.
如果你以前从未在公众面前演讲过并且在等待“合适的时间”推介自己，实际上没有所谓合适的时间。如果有一个你想在上面演讲的行业会议、一个你很多年都希望站在上面演讲的本地会议或者一个你想带头进行的团队陈述，写下一个令人信服的自荐(或者写邮件给你老板!)并且宣布参加这场演讲。你会恐惧。但如果遵循此项建议，你也会令人难以置信。
5. Prepare for Some Not-So-Friendly Faces
5、对一些不那么友善的面孔有准备
When I took the stage at an event in LA a few weeks ago, I found those friendly faces―you know, the ones who public-speaking advice experts tell you to pick out in the audience and then concentrate on. But here’s what most people leave out of that sage piece of advice: Sprinkled between the nodding heads, beaming faces, and encouraging smiles are inevitably going to be a few people who look like they would like you leave the stage, like, immediately.
当几周前在洛杉矶的一次活动中登台演讲时，我找到了这些友善的面孔――你知道，公开演讲建议专家告诉你在听众中找到然后予以关注。但离开那个舞台大部分人的有一些意见：点缀在一些点头、愉悦的面孔及鼓励的微笑中，不可避免地有一些人看起来想让你离开这个舞台，像是，要求你立即离开。
Whether you’re talking to 40 people or 400 people, there are a few unfriendly faces in every crowd. Whatever reason for the face―impatience, chronic RBF, general disinterest―you have no control over it. If you try to spend all your energy trying to win them over, you’ll end up distracted and deflated.
无论你是对40人或是400人发表演讲，每一群人中都有一些不友善的面孔。无论不友善的原因是什么――不耐烦、慢性神经质、总体不感兴趣――你不能控制它。如果试图花费所有的精力来赢得他们，你将会以心烦意乱或倍受打击而结束。
Instead, know in advance that they exist and are unavoidable; plan to make eye contact with the beaming, nodding, smiling faces that’ll also be there.
篇6：面试如何克服怯场心理
【面试如何克服怯场心理】
初入职场的新人们，往往会在面试时紧张，即使有充足的准备与自信，可往往在踏入面试室时而萌生怯场的心理，这也是导致无法通过面试的重要原因。
克服面试怯场心理的技巧：
1、要以一颗平常心正确对待面试，要做好承受挫折的心理准备。即使面试一时失利，也不要以一次失败论英雄。
2.对招聘单位和自己要有一个正确的评价，相信自己完全能胜任此项工作。有信心不一定赢，没信心一定输。
3.适当提高服装档次，穿得整洁大方，以改变自身形象，增强自信心。
4.面试前做几次深呼吸，心情肯定会平静得多，勇气也会倍增。
5.与主考官见面时，要主动与对方进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。在心里尽量建立起与招聘者平等的关系。如果心里害怕，有被对方的气势压倒的感觉时，就鼓起勇气与对方进行目光交流，待紧张情绪消除后，再表述自己的求职主张。
6.当出现紧张的局面时，不妨自嘲一下，说出自己的感受，可使自己变得轻松些。
7.感到压力大时，不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面的缺点，借以提高自己的心理优势，这样就会在自觉不自觉间提升自信，回答问题时也就自如多了。
8.当与对方的谈话出现间隔时，不要急不可耐，这样反而给自己留下思考的空间，抓紧理清头绪，让对方感觉你是一位沉着冷静的人。
9.回答问题时一旦紧张，说话可能结结巴巴或越说越快，紧张也会加剧，此时，最好的办法就是有意放慢自己的说话速度，让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来，速度放慢了，心情也不紧张了。也可加重语尾发音，说得缓慢响亮，用以缓解紧张。
篇7：教你如何克服面试怯场！
方法：
1.要以一颗平常心正确对待面试，要做好承受挫折的心理准备。即使面试一时失利，也不要以一次失败论英雄。
2.对招聘单位和自己要有一个正确的评价，相信自己完全能胜任此项工作。“有信心不一定赢，没信心一定输。”
3.适当提高服装档次，穿得整洁大方，以改变自身形象，增强自信心。
4.面试前做几次深呼吸，心情肯定会平静得多，勇气也会倍增。
5.与主考官见面时，要主动与对方进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。在心里尽量建立起与招聘者平等的关系。如果心里害怕，有被对方的气势压倒的感觉时，就鼓起勇气与对方进行目光交流，待紧张情绪消除后，再表述自己的求职主张。
6.当出现紧张的局面时，不妨自嘲一下，说出自己的感受，可使自己变得轻松些。
7.感到压力大时，不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面的缺点，借以提高自己的心理优势，这样就会在自觉不自觉间提升自信，回答问题时也就自如多了。
8.当与对方的谈话出现间隔时，不要急不可耐，这样反而给自己留下思考的空间，抓紧理清头绪，让对方感觉你是一位沉着冷静的人。
9.回答问题时一旦紧张，说话可能结结巴巴或越说越快，紧张也会加剧，此时，最好的办法就是有意放慢自己的说话速度，让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来，速度放慢了，心情也不紧张了。也可加重语尾发音，说得缓慢响亮，用以缓解紧张。
10.进入考场，见到主考官时，不妨有意大声地说几句有礼貌的话，做到先声夺人，紧张的心情就会自然消失。
篇8：如何克服面试怯场的紧张心理
面试怯场的原因
1、评价能力。面试焦虑与个人的认识能力息息相关。如果求职者把面试视为关系自己终身前途的奋力一搏，抱有这样认识的，其面试焦虑水平必然很高，而愈加紧张。
2、成熟程度。伴随着年龄增长，焦虑水平显著上升。特别是求职者，由于已踏入人生“十字路口”，能充分意识到面试成绩对求职的影响，因此，焦虑水平显著升高。
篇9：演讲克服怯场,展现自我风采
快速克服开会发言紧张怯场的心得体会
作为一个长期受发言紧张问题困扰的人，到今天为止，我都不能说完全战胜自我，不过大小场面均已能基本混过去，总结下来，有如下一些心得： 一、不断去参与社会活动。 比如武汉卡耐基学校俱乐部就是很好的锻炼平台，平时也要不断的去寻找一些社会中娱乐性的发言场合，争取发言机会，这就是武汉卡耐基学校的生活训练化、训练生活化，唯有不断去融入这种类似的但压力更小的场合，并取得成功经验，才是一种自信的回归。这一点，可以用两个字来形容：演习。没有演习，就没有战时的成功。 二、随身一个本子，一支笔。 这一点也是至关重要的，为什么？根据我的经验，我这种紧张，是一种大脑容易断电空白型的紧张，而这种问题，一方面与心理素质有关，而另一方面则与大脑的即时记忆力、形象思维能力等有关，我在长期的失败与摸索过程中得出一个方法，那就是写提纲稿。有一个很有趣的现象，唯有按自己思路总结出来的提纲稿，因为熟悉说出来才不紧张，如果是别人写的，我对着念，同样也紧张，原因两点：1．对该稿不够熟悉，2．该稿可能并不是发言稿，不够精简，所以紧张。 三、对于提纲稿的一点小知识： 其实象我去开会，介绍一个事，无非就几个提纲：基本情况、目的、依据、内容、结论等，只要记住这几个东西，那么你就可以在几分钟内，拿笔在小本子上把你的提纲稿一下子列出来，很轻松。 四、关于紧张的`根本原因： 1．平时缺少演习，所以没有自信。这一点没办法，只有多去参与社会活动，我第一点已说过了。 2．大脑空白型的，要有自己的提纲稿加以助力。 3．紧张一般是发言的前一分钟最厉害，唯有度过这一分钟，人就自然了。那么，度过这一分钟，又有两个方法，等下在第四点里说。 4．缺少对发言内容的了解，没有准备，这一点如果紧张的人犯到了，那只好说自作自受。任何一个事情，必须要有充分的准备，尤其对于一个易紧 张者。 5．必须对自己写的提纲稿有足够的熟悉和认知。 6．要有病人吊氧气的精神，度过紧张的前一分钟。 五、说到发言的前一分钟极度紧张如何度过的问题，有一些小技巧。 我的经验告诉我，有时写提纲稿也会很紧张，没自信我就不说了，但一个很主要的原因是对自己写的东西也不太熟悉。大家都知道，自己写的提纲稿，必须要精简，但再精简量也不少，如果你不反复地背一下，演示一下，你对提纲稿尤其是开始的部分不太熟的话，你念出来一样紧张，如果很熟了就好很多了，这是我的实战经验。那么说到第二点，就是如果实在太紧张，我发现举一个例子可以缓解。大家都知道武汉卡耐基学校教给我们的魔术公式，其中第二点就是举事例，举事例作为一个表达的重要内容不可缺少，但我在实战中发现，举事例其实更加可以缓解紧张。如果你实在太紧张，可以在发言的半分钟之后，自己极度紧张时，安插一个小例子，也就是一个你所熟悉的小故事，因为讲一个你熟悉的又符合你发言需要的小故事，你的心理马上可以放松下来，我的真实经验。第三点就是，要有坚强的吊氧气精神。作为我来说，其实在充分准备的情况下，只有前面一分钟时最紧张，度过了其实就完全放松了。所以，不论如何，你必须要坚持前一两分钟，要有一个信念，我坚持过来，我就会成功了。我的本子上经常写着三个字：吊氧气。很搞笑吧。 六、最后再送给大家三句话： 1．相信自己，再菜的人也可以成功，因为，我就是实例。 2．成功，只会给两种人，一种是有心、不断寻找煅练机会的人；另一种是总是在进行充分准备的人。 3．脸皮厚！社会上的人都太脸皮厚，但我们是特殊群体，我们是反的，我们太害羞。请体会一下这三个字。