写销售信七字诀范文

2022-06-19

第一篇：写销售信七字诀范文

物业服务七字诀

物业服务朝阳业，小区办公形式多; 项目管理靠小家，市场发展众力成。服务合同要谈好，服务水平看此招; 前期介入很重要，合理建议不能少。工程交接不马虎，房屋质量要牢靠; 资料细致要签字，钥匙交齐水电抄。人员配备要慎重，思想素质要求高; 企业文化贯精神，培训学习不能少。交房工作第一步，此刻印象尤重要;规约合同细讲解，费用其他要明了;验房表格用途大，遗留问题详表达;装修管理第二步，事情繁多人员杂;车辆进出要登记，核对无误在放行;装修协议要牢记，作息时间严遵守;室内擅动属违规，追加罚款要恢复;下面咱把入住拉，宽带有线天然气;日常服务比细节，多用心来多思考;业主家中有问题，及时派人去修理;主动交流益处多，了解业主啥想法;闭门造车不能学，同行交流学心得;业主今天把房验，物管协助真方便，水管打压试管漏，市政水压两倍算;低插座，高开关，开关应该一米三;灌水通畅不堵塞;闭水试验须两天;地面墙面空鼓看，小于资料物品准备好，统一着装问候好。移交细节要确认，态度诚恳赢信任。分项汇报急解决，跟踪确认不能落。人员出入须检查，小区安全为大家。第一先把申请写，其次就把注意拉。大门楼梯加扶手，爱惜使用为将来。第三先把垃圾清，核对无误装修完。协调开通不能少，乔迁之喜开颜笑。变着法儿搞文化，服务标准降不了。修理完毕注环境，不能收取物和礼。好的建议要吸取，反之解释做到位。品牌提升我肩负，创新未来更辉煌!验房顺口溜

数配件，看表面，水电气，全看遍，电气绝缘看阻值，以上设施没问题，下个重点卫生间水管预留一米一，插座方便带开关400都不算; 最后看看门和窗，表面不得有重伤

兆以上没问题，

，

1关门开门看看先，门铰链挂二挑三 ; 阳台露台看护栏，地漏排水没困难，护栏安全要在意，标高还是一米一以上标准要牢记，这样业主才满意。业主接卡轻轻刷，嘀嘀声音门开了您往门前这一站，欢迎回家面前现。物业帮您递钥匙，高高兴兴进家，拿起对讲通个话，您好这里是中心，试试对讲没问题，以后问题就找你。陪同人员旁边站，看我今天把房验，一点一滴把房看，幸亏验收有经验。隐藏事项慢慢试，水电气，全看遍。阳台泼水看坡度，哗哗下流就OK。开关应该一米三，小孩开关很方便。厨房门口先看起，冰箱插座有没有，试试抽风大与小，听听抽风声音响，打开菜盘柜子里，给水排水是否漏， Good，没问题，下个重点卫生间。水管预留一米一，插座方便带开关，浴霸线路顶上找，冬天洗澡用的着。主要原因为安全，打开龙头听声音，瓷砖听听空没空，还好全都没问题。看看高度够不够，高度应该一米一，试试开门看闭合，门铰链挂二挑三，主要还是测标高，标高还是一米一，

数配件，看表面，看完表面看功能，水管打压试管漏，市政水压两倍哟，低插座，高开关，插座就在三百五，外面看完看里面，里面就看厨和卫，抽油烟机逢灶中，打开开关听一听，试橱柜，开柜门，灵活开关很顺利，顶部有个排风孔，燃气管道墙体外，卫生间里洗衣位，下水通畅位置好，看好下水试开关，试完开关看预留，高层应有排烟道，天花顶上等电位，水声良好看下水，盘内下水水不积，最后看看门和窗，窗户保护最重要，国家政策有规定，门的表面亮光光，阳台露台看防栏，安全应该排第一。记住以上标准哟，记录一定要留好。物业管理区域防汛口诀

六到九月雷雨季，物管行业要注意。防汛防涝是要务，思想认识要统一。预防为主是原则，安全稳定是目的。工作责任要落实，应急队伍要建立。重点部位需排查，洼地车库需警惕。排水管网保畅通，窨井沟渠常清理。避雷设施要检测，高大树木多修葺。外墙屋面少置物，玻璃门窗常关闭。巡查整改两手抓，存在隐患快处理。应急预案勤演练，业主参与更受益。业主信息常更新，紧急情况好联系。暴雨来临不慌张，抢险工作要有序。项目经理总指挥，部门配合人员齐。迅速筑起防洪墙，排污水泵快开启。雨后全面搞排查，受灾情况要统计。防汛工作责任重，措施不力要遭起。礼兵员，保安全，安全重担挑在肩，现场状况要熟悉，生活秩序要顾全，有时动嘴做指导，有时动情搞宣传;礼兵员，把关严，一丝不苟守三关，班前关，人人过，制服穿戴是否全;下班之前细检查，要为下班创条件;礼兵员，不怕难，越有难处越向前，哪里事故需处理，哪里有我身影现;坚信条件靠创造，危险方能变安全; 防汛物资多储备，沙袋水泵要备齐。未雨绸缪先一步，气象信息多收集。安全警示不能少，温馨提示张贴起。生命财产第一位，车辆物资快撤离。通知客户移车辆，应急通道莫关闭。相关记录要完善，履约到位有依据。设备损害要告知，维修资金走程序。履约服务促和谐，安全度汛齐努力。秩序维护口字诀

小区财产要保护，居民安危要照管。有时动脑出主意，有时动手亲自干; 八个小时满负荷，一心一意保安全。班前关，班中关，下班之前又一关。班中关，下现场，事故苗头早发现; 过好三关也不易，尽职尽责是关键。深入现场摸规律，闯开禁区除隐患。别人要上不放心，亲自处理才坦然; 一年三百六十天，难里险里作奉献。

礼兵员，不懈怠，严格是爱松是害，落实规章必严格，一字一句不容改。如果小事若原谅，迟早就会遭大灾; 亲者违纪若迁就，谁还对你肯信赖; 自己若是不检点，教育别人口难开; 严格就要严始终，严格就要做表率; 严是爱，松是害，有严才有安全在。

礼兵员，不空谈，摒弃虚名务实干，热汗滴滴洒现场，小区安危系心间。观察现象抓现象，遏制险情不蔓延;关注险情排险情，虎口拔牙保安全;礼兵员，有胆识，情况复杂善处置，遭遇险情不蛮干，按部就班有措施;多少经验都推广，多少教训都认知;礼兵员，刚又柔，该刚该柔有讲究，对待安全性子柔，将其视为老朋友;刚如烈火柔如水，爱憎分明显风流;礼兵员，宣传员，随时随地作宣传，结合实际去现场，示范一遍又一遍;身边人，身边事，听得亲切受感染。

，

发现隐患除隐患，消灭事故发生前;有惊无险创奇迹，脚踏实地求安全。处理事故不惊慌，按照规程令和止。多少险情都排除，多少漏洞都堵死;确保安全促和谐，提高效率报平安。对待事故秉性刚，不除病根不罢休。刚时刚得恨难消，柔时柔得情深厚;礼兵员，刚又柔，刚柔都是爱悠悠。十人八人认真讲，一人两人耐心谈。讲道理，讲实践，讲教训，讲经验;安全意识人人有，安全局面天天变。

第二篇：健身气功六字诀第五式吹字诀图文教学

【练习方法】

动作一：两掌前推，随后松腕伸掌，指尖向前，掌心向下(图51)。

动作二：两臂向左右分开成侧平举，掌心斜向后，指尖向外(图52)。

动作三：两臂内旋，两掌向后划弧至腰部，掌心轻贴腰眼，指尖斜向下;目视前下方(图

53、图53背、图

54、图54背)。

动作四：微屈膝下蹲;同时，两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑，后屈肘提臂环抱于腹前，掌心向内，指尖相对，约与脐平;目视前下方(图

55、图55背、图

56、图56背、图57)。两掌从腰部下滑时，口吐“吹”字音。

动作五：两膝缓缓伸直;同时，两掌缓缓收回，轻抚腹部，指尖斜向下，虎口相对;目视前下方(图58)。动作六：两掌沿带脉向后摩运(图59)。

动作七：两掌至后腰部，掌心轻贴腰眼，指尖斜向下;目视前下方(图60、图60背)。

动作八：微屈膝下蹲;同时，两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑，后屈肘提臂环抱于腹前，掌心向内，指尖相对，约与脐平;目视前下方(图6

1、图61背、图6

2、图62背、图63)。

重复五至八动作4遍。本式共吐“吹”字音6次。

【动作要点】

(1)六字诀 “吹”字吐气法：发声吐气时，舌体、嘴角后引，槽牙相对，两唇向两侧拉开收紧，气从喉出后，从舌两边绕舌下，经唇间缓缓呼出体外(图64)。

(2) 两掌从腰部下滑、环抱于腹前时呼气，口吐“吹”字音;两掌向后收回、横摩至腰时以鼻吸气。

【功理与作用】

(1) 中医认为，“吹”字诀与肾相应。口吐“吹”字具有泄出肾之浊气、调理肾脏功能的作用。

(2) “腰为肾之府”。肾位于腰部脊柱两侧，腰部功能的强弱与肾气的盛衰息息相关。本式动作通过两手对腰腹部的摩按，具有壮腰健肾、增强腰肾功能和预防衰老的作用。

第三篇：呼吸六字诀

六字诀呼吸就是在呼吸时发出嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个声音，通常每次呼吸发一个声音。六字诀也叫六字气诀，这里有强调呼吸锻炼的意思。

六字诀呼吸已经流传了一千多年，在民间和中医界都有广泛的影响，它是我国古代应用呼吸锻炼配合发音的方法强身健体、治病疗疾的一个典型例子。

陶弘景像从文献上查找，六字诀呼吸最早出现在南北朝时期梁代陶弘景所著的中医养生专著《养性延命录》中。《养性延命录》中的“服气疗病篇”说：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也;吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。”这就是六字诀的原型。从南北朝以后，历朝历代都有关于六字诀的文献记载，内容大同小异，六个字的发音差别不大，但它们所配合的脏腑却不尽相同。可以说，众多的医学家和养生家对六字诀发音呼吸锻炼方法的推广和发展均作出了积极的探索和贡献。明朝以后，六字诀发音呼吸锻炼的方法还配合上了动作，扩大了这项锻炼方法的操作内容，使呼吸、发音、动作有机配合，不但加强了疗效，而且增加了趣味性，使之更有利于学习和流传。

这里从呼吸锻炼的角度介绍六字诀，不介绍动作，尊重古代六字诀的原貌。此外，六字诀在古代多用于治病疗疾，其中的医学内容较多，这里的介绍则侧重于增进健康，已适用于大多数读者，对专门的医学内容，只做通俗和简要的介绍。

(1)操作要点与机理

六字诀呼吸的操作关键是把握好发音口型。

① 正确发出6个不同声音

六字诀的发音是6个不同的声音，它们是嘘(Xu)、呵(He)、呼(Hu)、呬(Si)、吹(Chui)、嘻(Xi)。这6个发音都是平声，发音时拖长音，持续于整个呼气的过程。因此，发音时要特别注意韵母，也就是拖长后的尾音不要“跑调”。正确地发出这6个不同的声音十分重要。

依据中医理论的五行学说，这6个发音分别对应于人体的脏腑，其中“嘘”对应于肝，“呵”对应于心，“呼”对应于脾，“呬”对应于肺，“吹”对应于肾，“嘻”对应于三焦。肝、心、脾、肺、肾是五脏，这大家比较熟悉，但前面已经讲过，中医的脏腑与西医的脏器并不完全对等。六字诀发音与脏腑的对应主要是对功能性对应，并不是对脏器的结构产生直接影响。“三焦”是什么呢?按中医理论，三焦属腑，是上焦、中焦、下焦的统称，分别指体腔的不同部位。大体上，上焦是指胸腔部位，下焦是腹部，上下焦之间的体腔是中焦。三焦的功能是“通调水道”，也就是保持整个体腔气血运行的通畅。进行六字诀发音的呼吸锻炼时，每个发音会作用于与其相应的脏腑，调整其功能，起到保健、治疗的作用。因此，正确地发出这6个不同的声音十分重要，如果声音变了，就可能影响到它们对相应脏腑的作用，锻炼的效果就可能打折扣。

至于这6个声音为什么能够作用于其相应的脏腑，中医古籍中并没有充分的说明。如果从理论上探讨，可以从中医的五行学说对声音与脏腑的联系做一些说明。按五行理论，从发音的部位上划分，牙音属木，舌音属火，喉音属土，齿音属金，唇音属水。六字诀的6个声音中，嘘为牙音，呵为火音，呼为喉音，呬为齿音，吹为唇音，故分别属木、火、土、金、水;而五脏中肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水，这样一来，嘘、呵、呼、呬、吹和肝、心、脾、肺、肾就联系和对应起来了。五行学说还认为，同气相求，五行属性相同的事物之间能够互相呼应。因此，六字诀呼吸锻炼发出这5个声音时，相应的五脏就会同时发生反应，而发出声音的高低强弱变化也会影响到脏腑反应的性质，这样，这些声音也就起到了引导和调整脏腑功能的作用。此外，六字诀中的嘻音在五行中也属木，而脏腑中胆亦属木，并与三焦相通，故嘻音可以通三焦。这个嘻音与三焦的联系拐了几个弯儿，说明五行学说在解释六字诀机理时也有较为牵强的一面。

现代医学对这6个发音与其相应脏腑的关系作过一些实验研究，发现了一些有意义的现象，能够在一定程度上说明对应脏腑的声音确实能够对脏腑产生影响。例如，发“呵”的声音时，受试心脏病患者的心电图能够发生一些向康复方向的变化。但由于这些实验研究只是初步的，只能够揭示一些研究的趋势，尚不足以作出定论。

② 声带发音、非声带发音与不发音

六字诀的发音有两种方式，一种是用声带发音，一种是不用声带发音。用声带发音相当于念嘘、呵、呼、呬、吹、嘻6个字，声音比较响亮;这种发音是实音，运用气息较多，发音的音量相当于日常说话的中等音量。不用声带发音是气声，声音是虚的，其声音是呼出的气息经过特定口型时形成冲击与共鸣而发出的，与声带发音无关。历史上所说的六字气诀，主要就是指这种不用声带发音的六字诀。这种发气声的六字诀要特别注意发音时的口型，虽然没有声带的声音，但口型一定要保持与声带发音相同，不然就相当于发错了音。六字气诀的发音方式运用气息较少，锻炼时比较省力。

从机理方面看，不用声带发音的方式提示了在六字诀的呼吸锻炼过程中，对脏腑直接产生作用的因素或许是嘘、呵、呼、呬、吹、嘻6个字的发音气流，而并非声音本身。用声带发音的方式运用气息较多，与不用声带发音的方式相比较，其作用是加强了呼出的气流，但并未改变气流的性质，因为两种发音方式的口型是一样的。因此，如果确实是气流而非声音是六字诀作用于脏腑的因素，那么这两种发音方式的区别在于气息量的大小，即是量的区别，而不是质的区别。实际操作表明，用声带发音与不用声带发音的气息量差别可以相当大。

由于两种发音方式能够造成较大的气息量差别，依据中医理论，会影响到它们的补泻作用。中医理论认为，吸气为补，呼气为泻。六字诀发音呼吸是在呼气上下工夫，在呼气的过程中对应不同的脏腑发出不同的声音，故总体上属于泻法。就泻法而言，呼出的气息越多，速度越快，泻的作用也就越大，反之则越小。如上所述，用声带发音的方式运用气息多，因此泻的作用较大，而不用声带的发音方式运用气息少，泻的作用就小。由此可以说，用声带发音的方式偏于治疗，而不用声带发音的方式偏于养生。在此还应该说明，依据中医学观点，补法与泻法是不同的调理疾病的方法，其方法本身并无优劣之分。不能片面地认为补法有益于身体，泻法有损于健康。其实，补和泻是对立的统一，保持身体健康需要正常的补，也需要正常的泻。试问一个健康的人能只进食而不排泄吗?

六字诀还有一种完全不发音的锻炼方法，呼气时做出正确的口型，但完全不发出声音，不但没有声带的声音，连气流的声音也没有。但没有气流的声音不等于没有气流，这种呼吸锻炼方法的操作特点是将呼出的气息量控制到特别小，而且柔和舒缓，乃至于气息经过特定口型时形不成冲击与共鸣，所以连气声也发不出来。这种完全不发音的六字诀练习起来非常舒适，专门用于养生。练习这种六字诀时应注意口型不要变形，否则气流的性质就不一样了。完全不发音的六字诀气息量虽然很小，但气流的性质并没有任何改变。

由此可见，这三种方式的六字诀呼吸锻炼都应该掌握，各有各的用处。在锻炼的顺序上，可以先练习以声带发音的六字诀，以掌握正确的口型;然后，在口型已经熟练掌握的基础上，将声带发音改为非声带发音，以锻炼气息的调控;最后，在口型与气息都已经把握自如的基础上，将发音变为无音，以体会六字诀的“此时无声胜有声”之妙。三种锻炼方式都掌握以后，可以根据锻炼目的的需要，分别使用它们不同的补泻功效。③ 呼气发音与吸气发音

六字诀的大部分发音吸气时也可以做，例如“呼”、“嘻”、“呵”等，但历代文献中均没有关于吸气时发音的记载，这里介绍六字诀呼吸锻炼，也循古例，只在呼气时发音。

④ 口型

无论是用声带发音、不用声带发音，还是完全不发音，口型的正确与否都是做好六字诀呼吸锻炼的决定性因素，因为口型决定呼出气流的特异性。如上所述，呼出气流的特异性可能是六字诀呼吸对于脏腑的主要作用因素。

六字诀呼吸中的口型由口唇、牙齿、舌头以及两腮的综合活动而形成。我国有些地区的练习者由于方言的关系，发六字诀中的某些音不很准确，甚至发不出来。这不是声带的问题，而是口型的问题，也就是在他们的方言中，很少出现甚至不出现类似的口型，所以做起来很困难。不同国家的练习者也有这样的问题，六字诀的发音不少外国人都发不准确，甚至有些外国人干脆就将这6个发音改为本国语言中较容易发出的声音。这种做法并不妥当，因为发音变了，口型肯定就不一样，而由口型决定的呼出气流也必然不同，六字诀呼吸锻炼的效果就会受到影响。

因此，无论是何地的练习者，都要注意把握好口型。即使有些困难也要通过加强练习来解决，而不要采用其他办法。

⑤ 鼻吸口呼，用顺腹式呼吸

六字诀呼吸锻炼是在呼气时发出声音，因此要求用鼻吸口呼。而且由于重在用发音调理脏腑，故呼吸的重点在呼气而不是吸气。锻炼时可以不管吸气，只细心端正口型，控制呼出的气流即可。此外，为了更好地发出声音、把握气流，六字诀呼吸要求将呼吸支点放在腹部，采用顺腹式呼吸的控制方法。

(2)操作过程

① 身体姿势

站式、坐式均可。年老或身体较弱者可取坐式。无论站式、坐式，均要求放松安静，头颈端正，百会朝天。双目向前凝视，但视而不见，将注意力放在呼吸上。双手自然安放，两足平行，与肩同宽。全身肌肉放松，意识也放松。

② 以鼻吸气，吸入腹部

以顺腹式呼吸方法吸气，但不必刻意追求腹部的膨出与回缩效果，只要呼吸支点在腹即可。吸气的速度可以较快，但吸气量不宜太大，应小于专门做顺腹式呼吸时的吸气量。如果吸得很满，腹部肌肉的伸拉接近极限，自如控制的能力就会减弱，这将影响对呼出气流的精细调控，不利于正确的发音和把握音量。③ 做好呼气发音的口型

在呼气之前做好所要发出声音的正确口型。6个声音的口型各不相同，分述如下：

嘘(Xu)：双唇微微闭合，有横绷之力，舌尖向前，两边向中间微微卷起，舌体稍向后缩，上下齿间留有缝隙。

呵(He)：半张口，舌体微微上拱，舌边靠下牙。

嘘字口型及发音气息呵字口型及发音气息

呼(Hu)：口唇撮圆似桶状，舌平放前伸，舌体下沉。

呬(Si)：双唇微向后收，上下牙齿相对，舌尖伸向上下齿缝内。

呼字口型及发音气息呬字口型及发音气息

吹(Chui)：双唇向两侧拉开收紧，舌微微上翘，舌体、嘴角后引。吹发音的口型与其他发音的口型不同之处是，发音期间口型有变化，是一个活动过程。

吹字口型及发音气息嘻字口型及发音气息

嘻(Xi)：双唇微开而稍向内扣，上下相对但不闭合，舌尖轻抵下齿。

④ 发音气息

嘘(Xu)：出自于牙齿间、舌两边的空隙间。

呵(He)：出自于舌与上腭之间。

呼(Hu)：出自于口腔中部，经撮圆的口唇。

呬(Si)：出自于上下齿间。

吹(Chui)：出自于舌与唇之间。

嘻(Xi)：出自于两边牙齿的缝隙。

⑤ 控制呼吸节奏

由于需要发出特定的声音或气流，六字诀发音呼吸的锻炼需要控制好呼吸的节奏。这包括控制吸气、呼气的长度，以及呼吸间的停顿。六字诀呼吸发音使用呼气，故一般说来，其吸气时间较短，而呼气时间较长。但吸入和呼出的气息量大致相等，所以吸气短而急促，呼气长而舒缓。另外，由于要在呼气的时候发音，在吸入气息后需要有一个停顿为发音做准备，且发完音之后，在吸气之前，也需要有一个停顿，以完成从呼气到吸气的转折。因此，六字诀呼吸在吸与呼之间和两次呼吸之间均有少许停顿。如此把握好呼吸的节奏，进行六字诀呼吸锻炼时才能从容不迫，平稳有序。

(3)锻炼场地与时间

① 场地除要求空气新鲜外，还应该注意远离学校、居民住宅等安静的地方，不要因发音干扰他人的工作与生活。

② 每日锻炼20～30分钟。用声带发音的六字诀运用气息量较大，因此锻炼的运动量也相对较大，所以锻炼的时间可以适当缩短一些;不用声带发音的六字诀运动量较小，锻炼的时间可以适当延长;而完全不发音的六字诀运动量相当于日常鼻吸口呼的自然呼吸，只要感到舒适自如，锻炼时间可以比较随意。

③ 六字诀发音呼吸锻炼从开始锻炼到完全掌握，大概需要2～3个月的时间。

④ 依据五行学说，六字诀发音呼吸锻炼可以配合季节、方位练习。具体可参见下表：

五行木火土金水木发音嘘呵呼呬吹嘻脏腑肝心脾肺肾胆、三焦方位东南南西北东季节春夏长夏秋冬春从方位上看，练习六字诀发音呼吸可以从面向东开始，然后转向南、西、北，结束时还是面向东，刚好转了一个圈。练习时不必发一个音就转一个方向，可以发同一个音6～9遍，然后转向发下一个音。例如面向东发“嘘”音6遍，然后转向南发“呵”音6遍，依此类推。配合方位的练习只适宜站式，坐式就不太方便了。

在季节上，根据中医理论，季节与脏腑相应，特定的季节适于锻炼相应的脏腑。例如，春季宜养肝，夏季宜养心等。长夏是指暑湿季节，宜养脾。因此，在春季到来时可以多练“嘘”字，以应时养肝，夏季到来时可以多练“呵”字，以应时养心，以此类推。但应注意：每次练习6个发音都应做，只是在相应的季节多练几次相应的发音即可，不宜只练1个发音。

方位、季节的配合是六字诀发音呼吸锻炼的“配件”，练习时可选用，也可不选用，练习的重点还是发音或不发音的六字诀本身。配合方位、季节的练习可以增加练习的趣味性，也可能增加锻炼的效果。

(4)适用对象

六字诀发音呼吸锻炼主要针对脏腑，适用于健康人调理脏腑的功能，也适用于轻度脏腑疾病患者的康复。

前面谈到六字诀发音呼吸锻炼主要是泻法，补与泻是对立的统一。这里进一步说明，呼吸锻炼的泻法主要是增强体内的气机活动，疏散淤滞，使气机条达通畅，与上吐下泻的泻法完全不同。现代人生活节奏比较快，人们的情绪变化大，气郁情急的身心状态经常发生，此时应用呼吸锻炼的泻法进行调理，是简便而有效的方法。日常生活中人们经常在郁闷之时长叹一声，就是在用呼吸的泻法来疏散肝气的淤滞。请想想看，那一声长叹是不是很像“嘘”的发音?用“嘘”字疏泻肝郁，或许就源于叹息吧!由此可见，适当运用泻法，使脏腑的功能重新活跃，本来就是人体自身的反应性保护机制，六字诀发音呼吸的锻炼方法只是将这一保护机制有意识地、系统地发扬光大罢了。另外，六字诀发音呼吸锻炼泻法的强度可以通过发音方式自由调控，用声带发音的泻法最强，不用声带发音次之，完全不发音几乎谈不上是泻法，可以说是平补平泻，气机的出入完全是平衡的。总之，还是补泻因人而异，泻法未必不有益于人，补法未必全益于人，是补是泻，须看需要而定。

依据五行学说，六字诀发音呼吸锻炼的发音顺序对于疾病的治疗作用也有些讲究。按五行相生、相克的不同，六字诀的发音顺序有两种。一种是呵、呬、嘘、呼、吹、嘻，是五行相克的顺序;另一种是嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，是五行相生的顺序。所谓相克，是指前面的事物制约后面的;所谓相生，是指前面的事物提携后面的。所以，相克的发音顺序以控制、抑制后面的脏腑活动为目的，而相生的发音顺序取使后面的脏腑生机发达之意。日常的养生练习，只取相生的发音顺序即可，如果要用于轻度脏腑疾患的治疗，则可灵活掌握相生、相克两种顺序。例如，如果心火过旺，情急烦躁，可以采用相克的发音顺序，以抑制心火，但如果是心气不足则可以采用相生的发音顺序，以促进心气之生机。

另外，依据五行学说，六字诀呼吸锻炼还有“实则泻其子，虚则补其母”的用法。所谓母子关系，是相生关系的一种比喻，生者为母，所生者为子。例如，五行中木生火，其所属的脏腑是肝与心，也就是五脏中肝生心，那么，肝为心之母，心为肝之子。但要注意不要理解为肝脏可以生心脏，而可以理解为肝脏的功能能够加强心脏的功能。以肝、心的母子关系为例，“实则泻其子”的意思是说，如果肝火上炎，可以采用泻心的方法治疗，因为二者的功能是相联系的，泻了心火，肝火也会减弱，好比扬汤止沸;而“虚则补其母”的意思是说，如果心火过旺，可以采用泻肝的方法治疗，泻了肝火，心火也就弱了，如同釜底抽薪。

由此可见，六字诀发音呼吸对于脏腑功能的调节很灵活，可以根据不同的需要进行辨证应用。但这里的介绍主要还是一般原理，以加深读者对这一呼吸锻炼方法的理解和增加阅读兴趣，并不是介绍具体的应用治疗技术。如果有兴趣应用六字诀呼吸锻炼的方法治疗疾病，还应该向有经验的中医请教，不要盲目练习，以防出现偏差。

综上所述，六字诀是一套完整、系统的发音呼吸锻炼方法，只要运用得法，持之以恒，必将有益于身心健康。

第四篇：健身气功六字诀

“健身气功六字诀”是国家体育总局气功管理中心组织创编的健

身气功新功法之一，由中国中医研究院，首都体育学院，北京中医大学

共同承担研究，创编的。也是我每天带领中老年朋友晨练的功法之一，

据史料记载，被称为我国药神的王思邈，终身习练六字诀，享年141岁，

历数罕见。我的功友作了一年后，普遍反映很好。对此功法我简作如下

介绍：

一，功法渊源：

六字诀现存文献最早见于南北朝时梁代陶弘景所著《养性延命录》中。

陶弘景是道教茅山派代表人物之一，同时也是著名的中医学家。

《养性延命录·服气疗病篇》中记载：“纳气有一，吐气有六。纳气

一者，谓吸也;吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、口四，皆出气也。

„„委曲治病。吹以去热，呼以去风，唏以去烦，呵以下气，嘘以散

寒口四以解极。”同时指出：“心脏病者，体有冷热，吹呼二气出之;

肺脏病者，胸膈胀满，嘘气出之;脾脏病者，体上游风习习，身痒痛

闷，唏气出之;肝脏病者，眼疼愁忧不乐，呵气出之.”这些记载即为

后世“六诀”或“六字气决”的起源。

原来的六字决是单纯的以练呼为主的静功，从明代起加上动作相

配合，称其为“去病延年六字诀”，六字为“嘘，呵、呼、口四、

吹、嘻”，以发音吐字不同形式来治五脏疾病。

二，六个字与内脏的对应关系：

(一)“嘘”字——肝

发“嘘”字音可以疏通肝气，治疗肝病，如慢性肝炎、高血压病

等均可练该法。

(二)“呵”字 ——心

发“呵”字音可以稳定心神，治疗心病，如失眠、冠心病、心律

不齐等。如果合练“吹”字法以补肾水，心肾既济，阴阳平衡，可以

祛病延年。

(三)“呼”字——脾

发“呼”字音可以醒脾。脾有病则消化不良，出现口臭、吐酸水

等症状，脾属土，练“呼”字可帮助消化，增进身体健康，

(四)“口四”字 ——肺

发“口四”字音可以清肺，治疗肺病，如外感发热咳嗽、痰涎

上涌、慢性支气管炎等、都可练该法。

(五)“吹”字 ——肾

发”吹”字音可以固肾，肾属水，冬藏精，冬天可多练该法，以

益寿延年。

(六)“嘻”字 ——三焦

发“嘻”字音可以理气调气，以治三焦烦热。三焦主命门相火，

为六腑中最大之腑，是全身通气的道路、如三焦有病，出现寒热往来，

口苦胸闷，恶心呕吐等症，都可练该法。

三，练功要点：

一是把健身气功·六字诀的六个字，“嘘”、“呵”、“呼”、

“口四”、“吹”、“嘻” 记住，读字发音要准确。

二是健身气功·六字诀每个字发音时，通过缓慢、深长、均匀的

呼气，可以加大肺活量，提高氧的吸收，更好地满足人体脏腑对氧气

的需求，从而调整对应脏腑的功能，起到保健治疗的作用。

三是掌握六个字的正确发音方法。发音时要先把声母的语音发出，

然后带出韵母的语音，并注意在发音吐气的过程中仔细体会口型的变化

和定位、气息的流动和所经过的路径，在发音吐气的实践中正确掌握发

音吐气方法。开始练发音时一定要出声，在熟练掌握发音吐气方法后可

逐步过渡到吐气轻声或无声的状态。

四是身要正。身正是练功的基础，身正才能气顺，气顺身体才能

轻盈、稳定、舒畅、愉悦。身正的要求是收膝、突臀、松胯、颈部大椎

向后靠，自然出现头正、颈直、身正的姿态，以利于任督二脉和周身气

血的畅通。

五是体要松。练功时全身从头到脚节节放松，气随肢体放松下沉。

下肢下蹲时，要求松腰、松胯、臀部后坐，膝收住不超过脚尖，起到

强壮膝腿关节筋骨的作用。上肢抬举时做到舒展大方，以肩带肘、带手、

上深吸气。下落时松肩、松肘、松腕、松指、深呼气。通过肢体上下

起伏伸展配合呼吸，增加肢体的劲力和灵活性，提高身体活动机能。

六是心要静。在练功时逐步把思想集中到功法动作上来，对场地周

边事物，做到视而不见、听而不闻，全神贯注练功，避免杂念丛生，

在此基础上把动作做到位。

七是保持动作的舒缓圆活、动静相兼、协调配合。在整套功法练习中，

做到意、气、行相随相融，一气呵成。

正确掌握发音口型是习练健身气功?六字诀关健

习练健身气功?六字诀时，不仅要习练某种姿势或某一动作，熟悉呼吸吐纳的特点，更主要是让习练者体会和了解各“字诀”的发音规律，进而消除怕学不会的心理，为习练健身气功?六字诀打下良好的基础。

嘘字诀发音操作和检测标准

“嘘”字吐气法：“嘘”字音xū，属牙音。发音吐气时，唇齿微开，嘴角后引，口唇微微用力拉“扁”，槽牙上下平对，中留缝隙，舌尖放平，舌体微微后缩，槽牙与舌边亦有空隙。发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。

(一)发音操作

操作一：如开会时提醒别人不要讲说，齿微张口唇撮圆前伸并且放松，像吹蜡烛似的，同时食指竖在嘴前，发出“嘘”声音的样子，体会气息从两嘴中间呼出体外。此时的舌和齿就是嘘字诀要求的位置。然后在此口型的基础上，面带微笑，嘴角后引，再发出“嘘”声音，食指竖在嘴前无气息流动感，体会气息从两嘴角呼出体外。这时的口型是嘘字诀的基本口型。

操作二：先做唇齿微张，发拼音“x (西)”的声音，这时的口型是嘘字诀的基本口型，然后在此口型的基础上，口唇微微用力拉“扁”，发“Q (迂)”的声音就可以了。此时会感觉到的口型为：双唇和齿微张，有横绷之力，使嘴角后引，口唇呈“扁”状，槽牙上下平对而中间留有空隙，舌尖向前放平，两边向中间微微卷起，舌体微微后缩，舌两边与槽牙之间也留有空隙。

(二)检测标准

体会发“嘘”音的气息流动为：从槽牙间、舌两边的空隙中经过两嘴角而呼出体外。

正确口型的标准：发音时，在舌前部的两边有发热、或凉、或痒等感觉，这时的口型就是正确的。

呵字诀发音操作和检测标准

“呵”字吐气法：呵音hē，为舌(上)音，发声吐气时，唇齿微张，舌体微微后缩并上拱，舌体后部两边轻贴上臼齿，气从舌上与上腭之间缓缓而出。

(一)发音操作

操作一：例如人们在进行一百米赛跑后，往往会张口急换气，发出“呵”声音的样子，体会气息从张口中呼出体外。此时的舌就是呵字诀要求的位置。然后在此口型的基础上，将唇齿合拢至微张，再发出“呵”声音，这时的口型是呵字诀的基本口型。

操作二：先做唇齿微张，发拼音“h(喝)”的声音，这时的口型是呵字诀的基本口型，然后在此口型的基础上，接着发“e(饿)”的声音就可以了。

此时口型为：唇齿微张，拟半张口，舌体微微后缩并上拱，舌体后部两边轻贴上槽牙。

(二)检测标准

体会到气息流动为：从舌面与上腭之间缓缓呼出体外。这时口中发出的声音也特别接近“呵”的声音。

正确口型的标准：发音时，在舌尖部有发热、或凉、或痒等感觉，这时的口型就是正确的。

呼字诀发音操作和检测标准

“呼”字吐气法：“呼”音hū，为喉音，发声吐气时，唇齿张开，舌两侧上卷，口唇撮圆前伸，气从喉出后，在口腔中形成一股中间气流，经撮圆的口唇呼出体外。

(一)发音操作

操作一：如人们在过生日时，用力吹蜡烛的动作，先吸一口气，并将口唇撮圆前稍用力伸，一口气将蜡烛吹灭。在此口型的基础上，接着发“呼”的声音就可以了。这时口型发出的声音也特别接近“呼”的声音。

操作二：先做唇齿微张，发拼音“h(喝)”的声音，然后在此口型的基础上，口唇撮圆前伸用力拉接着发“u(呜)”的声音就可以了。此时的口型为：唇齿张开，口唇撮圆前伸似桶状，舌平放前伸，舌体下沉，舌两侧上卷。

(二)检测标准

体会到气息流动为：气息从喉出后，在口腔中部形成一股中间气流，经撮圆的口唇中间慢慢呼出体外。

正确口型的标准：发音时，在舌中部的中间有发热、或凉、或痒等感觉，还会在面颊的颧骨下面出现酸胀感，这时的口型就是正确的。

呬字诀发音操作和检测标准

“呬”字吐气法：呬音sī，为齿音，古人称前牙或切牙为齿。发音吐气时，牙齿合拢，口唇微张，上下切牙相对，留有狭缝，舌尖放平并轻抵顶下齿上部，嘴角微微后引，气从齿间出。

(一)发音操作

操作：体会人们冬天在室外，当衣服穿得少感觉冷时，双手抱胸，牙齿合拢，口唇微张，倒吸气发出“嘶”的样子，此时牙后有凉感。这时的口型是呬字诀的基本口型，然后在此口型的基础上，变吸气为呼气，接着发“sī(四)”的声音就可以了。此时会感觉到的口型为：牙齿合拢，口唇微张，上下门牙对齐，舌尖放平伸向上下齿缝内。并轻抵上下门牙，嘴角微微后引。这时口中发出的声音也特别接近“呬”的声音。

(二)检测标准

体会到气息流动为：从前部上下齿间的缝隙中间慢慢呼出体外。

正确口型的标准：发音时，会感觉到前部牙齿有震动、凉丝丝或在舌尖的两侧有凉、痒等感觉，这时的口型就是正确的。

吹字诀发音操作和发音操作

“吹”字吐气法：吹音chuī，为唇音，发音吐气时，舌体、嘴角后引，智齿相对，两唇向两侧拉开收紧，前面形成狭隙，气从喉出后，从舌两边绕舌下，经唇间隙缓缓而出。

(一)发音操作

动作要点：吐音时嘴角略向后收，两唇抿而不合。

操作：吹字诀口型是六字诀中最复杂的一个，因为只有这个字诀的口型是动态的。为了方便掌握，可以把它分解成三步来进行练习。第一步，舌尖轻轻抵在上齿内侧，两唇和牙齿稍微张开，发拼音“ch(吃)”的声音; 第二步，把张开的两唇稍微闭合，舌尖放平，发拼音“u(乌)”的声音;第三步，把两唇再稍微张开一些，同时舌尖轻轻抵在下齿内侧，发拼音“i(衣)”的声音。吹字诀就是把这三步连起来发音。“吹”发音的口型与其他发音的口型不同之处是，发音期间口型有变化，是一个活动过程。

(二)检测标准

它的气息流动也最富有变化。归纳起来，气息主要是从喉出后，经舌的两边绕舌下，自舌与唇之间，然后再经唇间缓缓呼出体外。

正确口型的标准：发音时，在舌后部和口腔后硬颚部有发热、或凉、或痒等感觉，这时的口型就是正确的。

嘻字诀发音操作和检测标准

“嘻”字吐气法：嘻音xī，为牙音，发音吐气时，牙齿全拢，口唇微张。舌尖放平并轻抵下齿中部，嘴角略后引并上翘，上下门牙对齐，臼齿上下平对咬合，呼气时使气从臼齿边的空隙中经过。

(一)发音操作

操作一：先做好呬字诀的口型，这也就接近嘻字诀的基本口型，然后在此口型的基础上，面部呈微笑状态，嘴角略向后引，把槽牙上下轻轻用力咬合，接着呼气发“嘻”的声音就可以了。

操作二：先做好嘘字诀的口型，这也就接近嘻字诀的基本口型，然后在此口型的基础上，面部呈微笑状态，把槽牙上下轻轻用力咬合，舌尖放平并轻抵下齿中部，接着呼气发“嘻”的声音就可以了。

上述两种操作后的口型为：牙齿合拢，口唇微张而稍向内扣，上下门牙对齐但不闭合(槽牙上下轻轻用力咬合，舌尖放平并轻抵下齿，嘴角微微后引)。

(二)检测标准

体会到气息流动为：从后部牙齿的缝隙中间经嘴角而慢慢呼出体外，这时口中发出的声音也特别接近“嘻”的声音。

正确口型的标准：发音时，在两侧舌边有发热、或凉、或痒等感觉，这时的口型就是正确的。