复习中睡眠的重要性

复习中睡眠的重要性（共11篇）

篇1：复习中睡眠的重要性

许多学生在复习时，由于觉得时间相当宝贵，因此觉都不敢多睡，怕浪费时间。由于睡眠不足，大脑昏昏沉沉，因而睡眼惺松地去阅读、去记忆，其效果则非常差。举个例子，如果不熬夜记下了10件; 而如整眠中可能忘记了4件事情，然后去睡觉，睡前10件，到第二天早晨却还能记得8件事情，夜熬着去记忆结果只剩下6件事情，但因为没有睡觉而忘了4件事还记得，这自然是得不偿失。美国心理学家金肯斯与达登堡通过实验发现：记忆事物后立即睡觉的两个小时内，所记忆的事情会逐渐被遗忘，可是，两个小时之后，便不会继续遗忘。如果记忆事物后一直不睡，则所记忆的事物将会不断遗忘，即使过了忘仍会继续进行。考试前的紧张不安是每个人都曾有过的经验，如果紧张的情绪足以妨碍睡眠，你就可以对自己说：“睡眠能帮助记忆，睡一觉后成绩会比别人更好。”以类似的话来暗示自己，将会使自己安心入睡。

篇2：复习中睡眠的重要性

一、睡眠的重要性

1、战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡 眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其 损失一百天也难以恢复。”

2、清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾 益胃，睡能坚骨强筋。”

3、老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。

二、现代人对睡眠有哪些认识误区？ 大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，除了一些人本身不良的睡眠习惯以外，主要 是对睡眠存在着许多误区：

1、有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡 就行了。

2、很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大 伤害。

3、许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到是由于体内 脏腑失衡造成的。

4、有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了 23 点后安静，人也很精神，效率高。要想走出以上几种对睡眠的认识误区，首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及何 时睡眠有利于养生。

三、长期晚睡或睡眠不足对身体有哪些伤害？ 晚上 9 点到凌晨 3 点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时(23 点-1 点)不睡，就 会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意 力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。

1、眼部疾病：肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪 等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。(所以眼睛有问题，一般就是肝有问题而引起的)

2、出血症状：肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起 吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。

3、肝胆方面疾病：子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利
，过浓而结 晶成石，久之即得胆结石。现在广州平均 5 个人左右就有一个乙肝病毒携带者，大都是因为 违反自然规律过了子时不睡觉造成的。乙肝病毒携带意味着将来其中 40%-60%的肝硬化，严重的则形成肝癌。

4、情志方面的疾病：过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚人 就容易惕惕不安，多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至厌世、自 杀。现在青少年患抑郁症甚至自杀者越来越多，大都是因经常熬夜伤了肝胆气。(所以抑郁 症、焦虑症等不能单单寻找心理因素，心理异常往往来自于生理失衡)

5、心血管系统疾病：过子时不睡觉，可引起肝血不足。由于心主一身之血脉，肝的储 藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。

6、肺脏方面：过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛而灼肺，出现 干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，还易导致牛皮癣等各种皮肤病。(感冒有时候不是 简单的风寒或者风热，也许吃药打针甚至输液要很多天都好不了 的感冒，只要补足了肝气、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛，很多皮肤病也不是涂抹 药膏就能治好的，那只是治标并不治本，治本还是要解决肝的问题)

7、肾脏方面：亥、子、丑时(21 点-3 点)为一天的冬季。春生夏长秋收冬藏，冬季应肾，肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气，从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病，严重的还会影响下一代。

8、习惯性流产：女性习惯性流产多数是男性的原因，这些男性大部分睡觉时间超过零 点，伤肝太重。肝在五行里属木，木性不强，精子如同弱势的种子，扎根力弱，胎儿极容易 滑落。

四、什么时间睡眠有利于养生？ 晚上 9 点到凌晨 3 点是有效睡眠时间，也是最佳睡眠时间。晚上(21 点-3 点)少睡半个小 时，白天多睡 3 个小时都补不回来。因此建议大家把握有效的睡眠时间，最好晚上 9 点钟睡 觉，最晚不要超过 10 点半。

1、每天的 21 点-23 点为亥时，三焦经最旺，属手少阳三焦经，“三焦通百脉”；23 点-1 点为子时，胆经最旺，属足少阳胆经。一个是手少阳，一个是足少阳。少阳是什么？少阳是 初升的太阳！人只有在 23 点前进入实际的睡眠状态，少阳气才足，人体的太阳才能升起来，才会有良好的身体和精神状态。大多数百岁老人晚上都在 9 点前就寝。

2、凌晨 1 点-3 点为丑时，肝经最旺。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”，而且肝养血、生血的最佳时间是 21 点到凌晨 3 点。人如果天天熬

熬夜到 1 点多，肝回不了血，有毒的血排 不掉，新鲜的血生不成，人体脏腑得不到气血的补养，极易失衡而致病。

五、怎样才能保证良好的睡眠？ 引起失眠的原因多种多样，但其根本在于物质身体得失衡。为了保证良好的睡眠，睡前 需要做到“五不”：

1、不过饱：中医讲“胃不和则寝不安”，因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃 的过饱会加重脾胃得负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并 且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。

2、不过动：睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的 活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此，睡前半小时不宜做 剧烈运动、看电视、聊天等。

3、不过思：脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。思、动为阳，静、眠为阴。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠。

4、不过点：晚上 11 点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。因此最好在 21 点、最晚不要超过 22 点半睡觉。

5、不受风：风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳 气，吹散以后阳气再生，再生以后又被风吹散，这样一夜过去就会把人的阳气掏干，第二天 反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调，以保护体表的阳气。

篇3：浅谈复习在英语教学中的重要性

在教学中教师应该怎样帮助学生搞好复习，发挥指挥者的积极作用呢?我想灵活运用多种教学方式可以达到事半功倍的效果。

学生每天面对同一块黑板，本来就已经够单调了，如果每节课再面对同样的教学形式，面对同样的学习方法，那就会更觉得单调，甚至会觉得枯燥。势必抑制学生的主动性、积极性，严重遏制教学效果，所以教师还要善于积极利用各种教学方法。

一、复习形式主题化

一些英语老师在上复习课的时候，往往是按照课本内容炒一次冷饭，或是按知识点分类复习，或是搞“题海战术”，让学生不断地做题，通过做题，来巩固知识点。这些复习课的复习方式都是以语法作为贯穿整堂课的一条主线，这种复习思路也只是从语言结构本身出发，强调语言结构的系统性，而忽视了学生的心理特点，从而致使复习课的课堂死气沉沉，学生视复习为苦役。而复习课形式的主题化给了老师和学生很多发挥的空间，它改变了那种传统式、一言堂、死气沉沉的状况，大大提高了课堂效果。例如，对于单词、短语尽量避免死记硬背，让学生在读熟、会背的基础上，采用猜词游戏进行巩固，可由教师说出谜面，学生猜出谜底。

Eg.the first day of a week———Sunday

二、复习内容生活化

英语复习课不能太拘泥于教材，应积极地、充分地利用其他的课程资源来选取材料，如利用录像录音材料、网络资源、报纸杂志等学生喜闻乐见的资源选取学生感兴趣的、贴近生活的材料。同时在资料搜集时，不能让英语老师一人全选，可发动学生一起动手，以激励学生的积极性。有时利用教英文歌曲来复习，这样学生在享受中既复习了英文，又激发了大家的学习热情。

三、教学过程任务化

比如在阅读教学时，教师可给学生提供一篇贴近生活的材料，活动过程中充分发挥学生的主体作用，组织学生进行同伴教学、合作教学，由学生设计问题和解决问题。同时教师进一步创造真实的情境，让学生在原来的基础上编一个对话，这不仅对学生进行了探究的训练，而且使学生达到了知识的迁移，提高了阅读能力。

四、借助现代化的电教手段

现代化的电教手段为英语教学创设了较强的视、听、说的情境，改变了传统英语教学枯燥乏味的状况。如果教师在复习课中通过播放录像、幻灯片或录音，给学生创造一个轻松、愉快的语言环境，不仅能帮助学生快速记忆，而且能培养学生的语感和外语思维、交际能力。这样不仅能极大地提高时间的利用率，增加课堂密度和知识容量，而且能多方面地培养学生的听、说、读、写能力。

篇4：解析睡眠对养生的重要性

1.眼部疾病：肝开窍于目，过23点到凌晨1点不睡易引起肝虚，从而出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状。还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

2.习惯性流产：女性习惯性流产多数是男性的原因，这些男性大部分睡觉时间超过零点，伤肝太重。肝在五行里属木，木性不强，精子如同弱势的种子，扎根力弱，胎儿极容易滑落。

3.肝胆方面的疾病：23点到凌晨1点胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，对胆汁更替不利，使胆汁过浓而结晶成石，久之即得胆结石。现在我国南京城市内平均5个人左右就有一个乙肝病毒携带者，大都是因为违反自然规律过了子时还不睡觉造成的。

4.情志方面的疾病：过23点到凌晨1点不睡易耗伤胆气。《黄帝内经》讲：“气以壮胆。”胆气一虚人就容易惴惴不安，多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面的问题，甚至厌世、自杀。现在青少年患抑郁症甚至自杀者越来越多，大都是因经常熬夜伤了肝胆气所致。

5.心血管系统疾病：过23点到凌晨1点不睡觉，可引起肝血不足。由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。

6.肺脏方面：过23点到凌晨1点不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛而灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰咯血等木火刑金的症状，还易导致牛皮癣等皮肤病。

7.肾脏方面：21点到凌晨3点为一天的冬季。春生夏长秋收冬藏，冬季应肾，肾主藏精，肝肾同源。过23点到凌晨1点不睡觉易耗伤肝气、肾气，从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病，严重的还会影响下一代。

8.凌晨1点到3点为丑时，肝经最旺。《黄帝内经》讲：“人卧则血归于肝。”而且肝养血、生血的最佳时间是21点到凌晨3点。人如果天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，人体脏腑得不到气血的补养，极易失衡而致病。

二、怎样才能保证良好的睡眠?

每天的21点到23点为亥时，三焦经最旺，属手少阳三焦经，“三焦通百脉”：23点到凌晨1点为子时，胆经最旺，属足少阳胆经。一个是手少阳，一个是足少阳。少阳是初升的太阳!人只有在23点前进入实际的睡眠状态，少阳气才足，人体的太阳才能升起来，才会有良好的身体和精神状态。大多数百岁老人晚上都在9点前就寝。

1.不过饱：中医讲：“胃不和则寝不安。”因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃得过饱会加重脾胃负担，扰动脾胃的阳气、从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八成饱。并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。

2.不过动：睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此，睡觉前半小时不宜做剧烈的运动、看电视、聊天等。

3.不过思：脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。思、动为阳，静、眠为阴。因此，睡觉前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠。

4.不过点：晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神振作而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。

5.不受风：风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气，吹散以后阳气再生，再生以后又被风吹散，这样一夜过去就会把人的阳气掏干，第二天反而更加疲惫。因此睡觉前应关门窗和空调，以保护体表的阳气。

篇5：《睡眠的重要性》阅读答案

①为何我们需要睡眠，为什么睡眠这么重要？这个问题已经困扰科学家几个世纪了，但最后的答案依然没人能确定。有人说睡眠可以给我们一个休息的机会，白天所消耗的体力在晚上能够恢复，但事实是经过足足8小时的睡眠所省下的能量仅有209千焦，居然只和一片吐司差不多！

②我们之所以需要睡眠，是因为它能够维持我们正常的认知能力，比如演说、记忆力、创造力及灵活的思维等等。换句话说，睡眠对于我们的脑部发展，扮演着举足轻重的角色。

③当你缺乏睡眠，语言、记忆、整合能力及时间观念都会被严重影响，甚至是停摆。事实上，当你持续清醒17小时以上后，你的表现能力将会下降到等同血液酒精浓度达到0.05%，相当于喝下两杯红酒。

④睡眠遭到剥夺也会影响到身体机能以及情绪健康。例如睡眠呼吸中止症会造成白天非常想睡，也与高血压以及心理压力有关。也有研究报告表示，失眠会导致肥胖，这是因为体内掌控食欲和体重的化学元素与激素，一般是在睡眠期间释出的。

⑤当我们因睡觉闭上眼睛之后，会发生什么事呢?我们的睡眠时间每90分钟至110分钟为一循环，而睡眠主要分为两种类型是——快速动眼期和非快速动眼期。非快速动眼期又可分为如下四个阶段：阶段一，浅睡眠。在第一阶段，我们呈现半睡半醒的状态，肌肉会开始放松，有时可能会有轻微的抽筋现象，在这个阶段很容易被唤醒。阶段二，真实睡眠。在开始浅睡眠的10分钟内，我们就会进入第二阶段——20分钟左右的真实睡眠。你的呼吸及心跳的速率会慢慢下降，这个阶段是人类睡眠最大的部分。在睡眠的第三阶段，大脑会开始产生所谓的“delat电波”。这是一种庞大（振幅很高）又缓慢（频率很低）的电波，呼吸和心跳在这里已经处于最慢的状态。到了第四阶段，我们的呼吸开始变得规律，伴随着有限的肌肉运动，若在这个阶段突然被叫醒，我们会无法及时调适，醒来之后的几分钟会觉得神情恍惚而且无力。

⑥快速动眼期通常发生在我们睡着后70至90分钟，而在一个晚上大约会有时轮至上轮的快速动眼期。

⑦其实大脑在晚上的活动非常剧烈，甚至比我们醒着的时候更加活跃，大多数的梦也是在快速动眼期产生的。我们的眼睛不停地转动，呼吸速率和血压开始上升，然而我们的身体实际上是“瘫痪”的——这或许是大自然用来防止我们将自己的梦境表现出来的方式。

⑧那么多少睡眠才足够呢?其实没有固定的睡眠时间，通常是因人而异。根据英国BBC网站的统计，我们的睡眠时间介于5小时至少11小时之间，平均是7.75小时。来自英国罗浮堡大学睡眠研究中心的吉姆说：“我们需要的睡眠时间，就是让我们白天不觉得困就好。”

8.下列对“非快速动眼期”的理解不正确的.一项是

A．“非快速动眼期”可以分为4个阶段，它和“快速动眼期”是睡眠的两种类型。

B．“非快速动眼期”的第二个阶段是“真实睡眠期”，每晚有20分钟左右。

C．“非快速动眼期”会使我们的大脑产生一种振幅很高、频率很低的电波。

D．“非快速动眼期”中如果我们的呼吸开始变得规律并伴随着有限的肌肉运动就说明是深睡眠状态。

9.下列说法符合原文的一项是

A．睡眠很重要，因为它可以给我们一个休息的机会，使白天所消耗的体力在晚上能够恢复。

B．当你持续无睡眠17小时以上时，你的血液酒精浓度就会达到0.05%，相当于喝下两杯红酒。

C．长期失眠会导致肥胖，因为只有在睡眠期间体内才能释放出掌控食欲和体重的化学元素与激素。

D．睡眠状态中我们不会把自己的梦境表现出来主要是因为那时我们的机体处于高度松弛状态。

10. 对于开篇的疑问，文章作出了怎样的解释？主要运用了哪些说明方法？

8.B 。“睡眠时间每90分钟至110分钟为一循环”，所以20分钟非一晚的“真实睡眠”时间。

9.D 。我们不会把自己的梦境表现出来主要是因为我们的身体实际上是“瘫痪”的。

篇6：复习中睡眠的重要性

高考在即，不少高三学生不免感到紧张和焦虑，严重者整天忧心忡忡，甚至失眠难寝。这些症状被称作考前焦虑。该如何有效缓解考前焦虑呢？心理专家提出以下建议。

充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的.复习计划。

心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。

篇7：复习中睡眠的重要性

我们如果要将知识点充分的应用出来，就需要时刻练习我们所掌握的知识点内容，只有将其中的解题思路，解题方法都熟记于脑海之中，才能真正的掌握知识内容。如果没有养成时时动笔解题思考，没有锻炼基础内容的各种用法，知识点就无法深刻于脑海之中，容易遗忘，还无法详细理解其中的知识点内容，练习解题过程中，是为了让我们亲自运用知识点内容于实际之中，体会知识点在解题过程都起到什么作用，清楚其中的练习方式，知识点之间的练习等。

二、解题思考

我们在解题过程中，不要一味的追公式的解法与速度，还需要在解题之后思考其中隐藏的知识内容，思考其中是否蕴含着其他的解法公式，解法过程都需要运用什么知识点，解题思路的是怎么运算出来的，关键点在哪里，都是我们在解题过程中，需要考虑并思考的关键所在，只有明白每一道题型的具体本质，才能在接下来，遇到相同题型时，可以迅速的解决，为接下的难题提供更多的解题时间，稳定学习成绩。

三、多角度解决问题

篇8：复习中睡眠的重要性

“细节决定成败 , 习惯成就未来”, 在数学学习过程中 , 如果拥有良好的学习习惯, 那么学习成绩的提高就指日可待。预习与复习是两大极其重要的学习习惯, 它们在学习中所占的比重较大, 对于提高学生学习成绩作用重大。那么, 如何才能帮助学生做好预习与复习呢? 以下便是我在教学过程中得出的经验。

一、把握预习与复习在整个教学过程中的比例

预习与复习虽然是教学过程中的两大重要环节, 但它毕竟是辅助过程, 学生真正的学习过程还是在“正课”部分, 因此, 教师在要求学生进行预习与复习时, 时间不宜过长, 难度也不宜过大。但是在当前的初中数学教学过程中, 教师要求学生预习的时间过短, 对问题的思考也不够深入。在这种状态下, 学习效果不显著, 也未能促进其在课堂上的听讲。而学生在复习阶段, 也只是走马观花, 没有深刻反思课堂上遗留的问题, 对课堂问题的掌握程度不高, 不利于数学成绩的提高。因此, 教师准确把握预习与复习在整个教学过程中的比例显得尤为重要。教师在把握好比例的同时, 也应该帮助学生理解预习与复习对于学习的重要性。只有学生在思想上重视了预习与复习, 他们才会认真对待, 避免形式化与机械化, 也只有这样, 才能够增强预习与复习的效果。

二、把握数学的预习

所谓预习, 就是学生在课前将所学的知识进行准备。预习是数学学习的重要环节, 而要做好数学的预习就要做到“读”、“划”、“写”、“审”四点 。

1.读 。

读就是将教材上的内容进行通读, 主要包括数学知识的概念、公式、性质、定律, 等等。读是预习的第一过程, 所以, 对新知识点的理解都是从读开始的。在读的过程中, 要特别注意数学解题时的书写规范。

2.划 。

顾名思义, 划就是在读之后, 将教材中的重点知识、疑难问题用一些标记将其划出来。划出这些知识点后, 有助于学生在课堂上有选择地听讲, 提高数学课堂学习效率。

3.写 。

写就是在读与划的基础上将一些重点、难点用笔记在本子上, 此时所记的知识, 对复习有一定的帮助。用笔写的过程是学生对整个知识系统进行再次熟悉的过程, 能够提高学生的思维能力。

4.审 。

所谓审, 就是学生对所预习的内容进行最后的审核。审核的内容包括:数学概念的理解程度、公式的应用程度等, 也可以是预习中收获的内容, 一些难点, 等等。通过最后的审核过程, 数学的预习工作即将完成。这里, 值得一提的是, 教师应该对学生如何进行复习作出一定的指导, 特别是最后审核的过程, 最常见的做法, 就是将需要预习的知识点列个清单交予学生。学生可以根据教师所给的内容进行预习, 使预习更有针对性, 也能够提高预习效率。

三、把握数学的复习

除了预习以外, 复习也是数学学习的一大重点, 复习的实质是对所学的知识进行二次学习的过程。在二次学习的过程中, 学生往往会有意想不到的收获。而想要做好复习工作, 就要做到以下三点。

1.“看 ”、“列 ”、“交流 ”, 缺 一不可 。

“看”、“列”、“交流” 是复习的三大准则 , 只要牢记这三大准则, 复习效果必将事半功倍。

(1) 看。看就是在学习数学知识之后 , 再次细看教材中的例题、公式等, 将课堂上所记的笔记与教材结合起来复习, 这样能够提高复习效率。

(2) 列。列就是学生在看的同时 , 列出各知识点之间的异同点, 对各知识点进行比较、整理, 对所学的知识进行更加系统化的归纳总结。

(3) 交流。所谓交流就是学生在复习的时候 , 将没有搞懂的知识点与同学进行交流, 在交流中将难点克服, 并得到共同提高。除了学生之间进行交流外, 还可以鼓励学生与教师进行交流, 与教师进行交流, 不仅能够解决学生在学习时遇到的难点, 还能够帮助教师理清教学过程中的侧重点。

2.比 较 各 知 识 点 的 异 同点 。

教师在每一章节之末, 可以要求学生对该章节的各个知识点进行比较, 帮助其发现个知识点之间的联系与差异, 使得整个知识系统更加明朗化。

例如, 在讲解“反比例函数”这一章节时, 在这一章节的最后, 就可以让学生找出反比例函数的图像与它的性质之间的联系, 反比例函数的应用与它的性质有何关系等。在学生找出它们的关系之后, 教师可以帮助其以表格或者图形的形式表现出来, 帮助学生更深入了解反比例这一章节的知识体系。

3.重 视 习 题复习 。

数学学习与其他科目的学习存在明显差异, 数学学习必然离不开习题练习。习题练习, 能够锻炼学生的思维能力, 提高学生的解题能力, 有利于提高学生的学习成绩。学生在练习过程中, 能够对所学的知识进行再次回忆与复习, 是一件两全其美的事。

总而言之, 预习与复习对学生数学成绩的影响是潜移默化的, 教师要不断督促与监督学生养成预习与复习的好习惯本文对预习与复习所占的比例及预习与复习的把握程度加以论述, 希望能够引起教师对初中数学教学中预习与复习的重视。

参考文献

[1]何华兴.把握数学发现方法提高数学创新能力[J].宿州教育学院学报, 2003 (04) .

[2]张雄.中国数学教育改革的趋势[J].中学数学教学参考, 2004 (03) .

篇9：良好的睡眠很重要

每天睡眠8小时,是满足一个人生物需求的基本保证,高三学子也不例外。但是,高三毕竟是不平常的一年,高三学生因为学习任务重和升学压力大,睡得少些也是在所难免。但是无论学习压力有多大,睡眠时间都要保证不少于6小时。

对于失眠的高三学生而言,一方面,应积极调整心态,减轻因失眠而带来的心理压力;另一方面,应通过科学的安排生活、建立有规律的起居来克服失眠,如在睡前一小时,不要做太难的习题,也不要太深入地思考一些会引起情绪波动的问题。同时在饮食上也可采取一些措施,如睡前喝半杯浓牛奶,也有助于入睡。

系统安排自己的学习计划,不要受别人的影响,不要与别人比学习时间的长短,要比较学习效率的高低;在精力比较充沛的情况下,自己决定学习时间,有条不紊地安排生活和学习。

在身体允许的前提下,可以根据实际情况增加学习时间,但如果影响了白天的效率,要马上进行调整。

晚饭后,可适当去散步或进行一些轻微运动,否则很容易犯困。提倡先学习后睡眠,否则任务未完成睡觉就不踏实。一定要树立学就是学、休息就是休息的观念。

如果是因为紧张、担心而睡眠不好时,可以把自己的担忧写在纸上,有些没必要的担心就自动抛弃了,心里就踏实多了。

睡觉的时候应该侧卧,左侧在上,右侧在下,因为人的心脏在左边,这种睡姿使心脏位于身体上部,身体不至于压迫到心脏。

睡觉时穿着的睡衣应该宽松、质地柔软,被子不能盖得过厚,压在身上的重量过重,容易导致做梦。

还有一点很重要,睡觉时千万不要蒙头,因为蒙头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度不断升高,氧气浓度不断下降,造成大脑供氧不足。长时间吸进污浊的空气,不仅睡眠质量不高,还对大脑损伤极大。

有的学生睡眠的时间不短,但是仍感到睡眠缺乏,这涉及到睡眠质量的问题。深度睡眠可以提高睡眠的效率,使人在短时间内获得良好的休息。如何才能进入深度睡眠呢?有一点需要切记:千万不要放下书倒头便睡,这样不利于进入深度睡眠。因为人的大脑从兴奋状态到睡眠状态,应该有一个过度、缓冲的过程,因此,应该在睡觉前让大脑放松5分钟,使思维放松下来。可以到户外慢跑5分钟,也可以洗一个热水澡,热水淋到身上能起到为全身按摩的作用,这样就能睡得香、睡得实。

高三学生还应该学会用各种方法调节自己的睡眠。如果夜间睡得少,睡眠质量差,可以通过午睡来调节。有条件的学生回家睡半个小时,上午的疲劳随即消失。中午不能回家的学生,也应该在教室里趴一小会。不要小瞧这一点点的工夫,中午趴十分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠。

放松、训练、饮食、运动、音乐都对睡眠产生作用,但最重要的是心理调整和积极的学习行动。

最后,向高三学生推荐放松和尽快入睡的几种方法。

1.放松小窍门

摆动法:自由站立,全身放松,双手在身体前有节律地上下摆动,双腿带动身体有节律地抖动10分钟左右。

自我按摩:像做眼保健操一样,用手指推眼眶周围,后揉太阳堂还有眉心各2分钟,然后揉按颈椎两侧的下陷处(风池穴)3分钟。

深呼吸:睡觉前数自己呼吸的次数,同时做深长的呼吸,呼气时尽量呼尽,吸气时尽量吸足,吸气时想象气吸入腹部,吸气、呼气都要尽量缓慢。一般做36次左右。

2.快速入睡的两种方法

第一种方法:上床后躺下仰卧,先做3至5次深呼吸,然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点,并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动50次,再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大,则重复上述意念运动程序数次,然后再进行两次深呼吸,并对自己进行一次暗示:“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果。

第二种方法:上床之后,不必马上入睡,让自己处于无意识的状态。首先,要告诉自己,打疲劳战得不偿失,睡眠是必需的;不要过分关注自己是否入睡,可以想一些轻松的事情,告诉自己一定会成功的,根本不用焦急。其次,想象自己很舒服地漂在水面上,很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示后,情绪就会放松,入睡也就容易了。

篇10：复习中睡眠的重要性

教学目标：

1．了解论述类文本中重要概念、句子含意这一考点的考纲要求。

2．了解论述类文本的相关内容，掌握理解论述类文本中重要概念、句子含意的解题方法。

教学重点、难点：

掌握理解论述类文本中重要概念、句子含意的解题方法并能灵活运用。教学方法：

1.联系知识链接中的方法指导，了解掌握理解论述类文本中重要概念、句子含意的解题方法。

2.实战演练，巩固掌握理解论述类文本中重要概念、句子含意的技能技巧。教学时数：2学时

考点阐释 1、2013年江苏《考试说明》对论述类文本考查其中的要求有：①理解文中重要概念的含义②理解文中重要句子的含义

2、能力层级为B

3、解读：

①“重要概念”指对文章的思想、观点、情感等起重要作用的概念。这些概念或表示特定的意义，或表达丰富的内涵。“理解文中重要概念的含义”指根据具体语境把握这些概念的意义。

②“重要句子”指对文章思想、观点、情感、结构等起重要作用的句子。这些句子或意蕴比较丰富，或表达比较独特，或结构比较复杂。“理解文中重要句子的含意”指根据具体语境领会或解释这些句子的意义。

知识链接

一、论述文体裁的基本特征 1.议论文的种类

①政论文：即针对当时政治问题发表看法，提出见解的议论文。

②评论：即评述某一事件、社会现象、思想倾向、公众普遍关心的问题的议论文。③杂文：即直接反映社会事实的文学性论文。它具有短小、活泼、尖锐、隽永的特点，是一种战斗性很强的文体。

④感想：即读后感、观后感、杂感等。是人们阅读小品、观赏影视戏曲或体验某一生活经历后，在某一方面有了感触，得到的启示，结合现实生活中的问题发表的议论。2.议论文三要素 论点、论据、论证。3.议论文的论证方式

①立论：直接提出并阐明论点的论证。②驳论：通过反驳对立的论点来阐明自己的论点。4.常见的论证方法

①例证法：是用令人信服的典型事例来证明论点正确的方法。这种方法起到摆事实、讲道 理、以理服人的作用。这种方法的要领是：先提出论点，然后逐一加以事实论证。

②引证法：包括名人名言、古诗文名句，反映科学规律的俗话、谚语、警句等。由于引用的这些论据是世人公认的思维成果，能够深刻地反映事物的本质，已为无数事实所证明，所以具有巨大的说服力。

③比喻论证：在议论文中，比喻可以使论点讲得更易懂、更风趣、更容易获得读者的认同。④对比论证：把正反两方面的论点或论据加以对比，达到否定错误论点、树立正确论点的目的。运用对比，可以使正与误、是与非、新与旧区别得非常明显。5.常见的论证结构

①总分结构（分总结构，总—分—总结构）②层进结构 ③并列结构 ④对照结构

二、论述文本解题的主要思路

划分并概括段落内容、把握中心论点、筛选整合信息，深透理解语句内涵，是答题思考时的重要方向。

1.划分段落，把握主题

读文，是一个整体认知过程，需要划分段落，把握文章的主题。这是准确筛选信息、理解原文语句内涵、概括主题及作者的观点态度的重要基础。读文时应做到：

（1）画出文中能够表现作者观点的关键语句，透过这些关键语句理解文章的主题。（2）为全文划分段落，概括段落大意，整体把握文章观点。

（3）初读文时，遇到画线的句子即要特别注意揣摩、探究其意义。这能为后来的答题打好基础。

2.阅读题干，审明要求

仔细审读题干，寻找提示性词语，明确对象，揣摩出题者用意，根据赋分确定答案要点。

题干的设置通常包含三个方面的内容：创设情境、设问角度和命题意图。前两者是显性的，后者则是隐性的，但却又是最为关键的，它直接关系到答题的方向，与命题意图吻合的答案才是正确的，要努力通过题干去揣摩命题的意图。3.筛选信息，弄清范围

论述类文本阅读题目，大都是直接筛选原文信息，或以原文信息为答案基础。这从上述例题中就可以看出来。因此，考生应有筛选信息意识。

深透阅读，准确地筛选信息，是回答一切简答题的重要基础。因此，要回到原文，根据题干的指示和要求寻找答题范围，寻找阅读区间。发掘题干中所隐含的信息，以题干的“此信息”去求答案区间的“彼信息”，弄清楚是只要部分寻找还是需着眼全文，然后重点研读。

解题时，要排除干扰，按照题干的要求，对确定范围内的信息进行全面有效的筛选，筛选的主要方法是去枝叶，找关键词，抓主干。原文信息为一个句子的，可采用“取干去枝”法；原文信息较分散的，可采用“摘录整合”法。4.理解语句，挖掘内涵

由表层含义挖掘到深层含义。

5.掌握论证方式方法，分析具体作用 概括论据，弄清其所论证的观点。掌握结构，分析结构方式。要掌握论述文各种论证方式方法（见前文）。注意：要结合文章具体分析其作用。最终，我们要具有信息筛选与语言转换整合能力。转换说法、语言重组、提炼概括等。

三、关于“理解文中重要概念、句子的含义”的相关知识

1、“概念”是反映客观事物的一般的和本质属性的思维形式，其语言形式是词与词语。“文中重要概念”，指对文章的思想、观点、情感等起重要作用概念。“理解文中重要概念的含义”，是指根据具体语境准确领会文中重要概念的意义，并能作简单的解释。每个概念都有其内涵和外延。答题时应注意由表层含义挖掘到深层含义。

（1）明确概念的内涵

概念的内涵，是对事物特有属性的反映。通常而言，一般论述类文章的重要概念，主要是一些术语，其内涵多数是临时的、具体的、不具备普适性；其对概念内涵的揭示，也不一定是“下定义”的标准语言形式。

（2）明确概念的外延 概念的外延，是指具有概念所反映的特有属性的全部事物，也就是概念确指的对象的范围。

2、所谓“文中重要句子”是就它们在文中的作用而言的，是指对语段、意义层次、篇章等内容或形式起着决定性影响的句子。从内容上看，是指能揭示文章题意、主旨的句子，段落中那些有概括段意作用的句子；从表达方式看，是指那些直接抒情或间接抒情的句子，或发表议论的句子；从结构上看，指起始句、总结句、过渡句、有重要指示代词的句子；从修辞上看，用了多种修辞的句子及语意比较含蓄的句子。

理解关键语句含意在解题时，首先对号入座，找准位置，结合时代背景、写作特点、作者意图加以解答。千万不可抛开中心，漫无边际，泛泛而谈。教学过程：

活动

一、阅读学案中的知识链接，能够分析概括理解论述类文本中重要概念、句子含意的解题思路。

活动

二、完成下列题目，强化掌握理解论述类文本中重要概念、句子含意的解题方法。

（一）阅读下面的文字，完成习题

谈

静

朱光潜

人生乐趣一半得之于活动，还有一半得之于感受。所谓“感受”是被动的，是容许自然界事物感动我的感官和心灵。眼见颜色，耳闻声音，是感受；见颜色而知其美，闻声音而知其和，也是感受。同一美颜，同一和声，而各个人所见到的美与和的程度又随天资境遇而不同。比方路边一棵苍松，你只觉得可以砍来造船；我觉得可以让人纳凉；他也许说很宜于入画，或者说是高风亮节的象征。反应不同，都由于感受力有强有弱。

世间天才之所以为天才，固然由于具有伟大的创造力，而他的感受力也分外比一般人强烈。比方诗人和美术家，你见不到的东西他能见到，你闻不到的东西他能闻到。麻木不仁的人就不然，请伯牙向他弹琴，他也只联想到弹棉花。感受也可以说是“领略”，不过领略只是感受的一方面。世界上最快活的人不仅是最活动的人，也是最能领略的人。所谓领略，就是能在生活中寻出趣味。能处处领略到趣味的人决不至于岑寂，也决不至于烦闷。“半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊，问渠哪得清如许？为有源头活水来。”这是一种绝美的境界。姑且闭目一思索，假想这半亩方塘便是自己的心，你看这首诗比拟人生苦乐多么惬当!一般人的生活干燥，只是因为他们的“半亩方塘”中没有天光云影，没有源头活水来，这源头活水便是领略得的趣味。

领略趣味的能力固然一半由于天资，一半也由于修养。大约静中比较容易见出趣味。物理上有一条定律说：两物不能同时并存于同一空间。这个定律在心理方面也可以说得通。一般人不能感受趣味，大半因为心地太忙，不空所以不灵。所谓“静”，便是指心界的空灵，不是指物界的沉寂，物界永远不沉寂的。心境愈空灵，愈不觉得物界沉寂，或者还可以进一步说，心界愈空灵，也愈不觉得物界喧嘈。习静并不必定要逃空谷，也不必定学佛家静坐参禅。静与闲也不同。许多闲人不必都能领略静中趣味，而能领略静中趣味的人，也不必定要闲。在百忙中，在尘市喧嚷中，偶然丢开一切，悠然遐想，心中便蓦然似有一道灵光闪烁，无穷妙悟便源源而来：“万物静观皆自得，四时佳兴与人同。”日本人小林一茶有一首俳句：“不要打哪，苍蝇搓他的手，搓他的脚呢。”懂得这一句诗，便懂得我所谓静趣了。

(选自来光潜《谈美书简·给青年的十二封信》，有删改)思考：作者所说“静趣”的含义是什么？为什么说懂得小林一茶的俳句就懂得“静趣”了？(1)“静趣”是指心界空灵(或摆脱物界喧嘈)，在悠然遐想中获得无穷妙悟。

(2)作者心界空灵，由眼前的苍蝇而悠然遐想，悟得万物平等真谛，泯灭了益虫、害虫的功利观念，用拟人手法写出了苍蝇的自在情态，由此而获得的情趣正是作者所阐述的 “静趣”。

【解析】(1)从“ 所谓‘静’，便是指心界的空灵”领起的下文抓住关键词句，加以整合即可得出答案。

（2）结合上文对“感受力”及“静”的解说，可知这句诗中体现出来的情趣正是作者所阐述的“情趣”。

【方法总结】理解词句的含义。它包括三层次意思： ①表层意义，即字面意义。②句内意义，即句子的语境意义（临时意义）。③句外意义（言外之意、深层含意），即言在此而意在彼而产生的意义。

1、明确词语是代词还是非代词。如果是代词，其指代内容一定在前文中出现过；弄清指代的范围。

2、如果是非代词，其指代义一般需要考生在理解的基础上概括。注意上下语境的限制

3、分析词语原来的意义，在此基础上根据语境以及修辞分析在文中的意义

4、分析词语或短语的语法特点，以便准确理解和表达。

《记住回家的路》

生活在今日的世界，心灵的宁静颇不易得。这个世界既充满着机会，也充满着压力。机会诱惑着人去尝试，压力逼迫着人去奋斗，都使人静不下心来。我不主张年轻人拒绝任何机会，逃避一切压力，以闭关自守的姿态面对世界。年轻的心灵不该静如止水，波澜不 起。世界是属于年轻人的，趁着年轻到广阔的世界上去闯荡一番，原是人生必要的经历。所须防止的只是：把自己完全交给了机会和压力去支配，在世界上风风火火或浑浑噩噩，迷失了回家的路途。

寻求心灵的宁静，前提是首先要有一个心灵。„„只有不忘外部生活且更关注内心生活的人，才能走在一切可能的方向上，同时始终是走在他自己的路上。一个人有了坚实的自我，他在这个世界上便有了精神的坐标，无论走多远都能寻找到回家的路。换一个比方，我们不妨说，一个有着坚实的自我的人便仿佛有了一个精神的密友，他无论走到哪里都带着这个密友，这个密友将忠实地分享他的一切遭遇，倾听他的一切心语。20．解释下面两句话在文中的含意。（4分）

⑴把自己完全交给了机会和压力去支配，在世界上风风火火或浑浑噩噩，迷失了回家的路途。（2分）

⑵一个人有了坚实的自我，他在这个世界上便有了精神的坐标，无论走多远都能够找到回家的路。（2分）【答案】（1）被社会的诱惑和压力左右，在忙忙碌碌或漫无头绪中，忽视了自己的内心世界，迷失了自我。

（2）一个人拥有自己的心灵世界，就会明确行动的方向，无论面对怎样的诱惑和压力都能保持清醒。

【解析】（1）首先能把握这句话的主旨，是机会和压力对人的负面影响，再结合本段的中心“生活在今日的世界，心灵的宁静颇不易得”，答案即可得出。（2）首先理解关键词“坚实的自我”“ 精神的坐标”，再结合本段的中心“寻求心灵的宁静，前提是首先要有一个心灵”，答案即可得出。

【方法总结】

1、理解分析句子，找出关键词，如果句子用了修辞格，应该还原修辞手法

2、结合语境巧妙分析含义（也可以探究原因，也可以分析修辞的表达效果）

篇11：考研数学 最后阶段复习的重要性

现在离的考研还有两个多月了，在最后这一阶段，对各个模块知识进行归纳总结有着重要的意义，根据历年真题的试题特点，知识的内在逻辑关系，专家把考研数学涉及到的内容分成11个知识模块，具体分布如下：

高等数学：分为5个知识模块，1一元微积分学 ；2多元微积分学；3曲线、曲面积分；4无穷级数；5微分方程。这里面的曲线、曲面积分是数一的同学特有的，其他内容是所有考数学的同学都要考查的。

线性代数：分为3个知识模块，1行列式和矩阵；2向量和线性方程组；3特征值、特征向量和二次型。线性代数部分从考纲来看各个卷种的差别不大，近些年的变化也不大，是考研数学相对稳定的一部分考查内容。

概率论与数理统计：分为3个知识模块，1概率、概率基本性质及简单的概型，2随机变量及其分布与数字特征，3统计基本概念、参数估计及假设检验，这部分是数二的同学不要求的，而数一和数三大纲的要求还是有些差距的，比如数一要求假设检验而数三不要求。 （来源：考研教育网）

针对以上11个模块，专家建议大家可以从以下四个不同层次着手复习：第一个层次是概念、性质、公式、定理及相关知识之间的.联系、区别的归纳与总结，我们的方法是：首先按照自己认为的重要到次重要的顺序进行回忆，之后比照考试大纲所规定的考试内容，看自己有哪些遗漏了，从而形成完整的知识网络。我们还要对遗漏的知识点进行分析，要搞清楚这个知识点是由于和这个小的知识模块关系不紧密而没有联系起来，还是自己在复习过程中忽略了。对于前一种情况大家不用放在心上，只要看一看这个知识点说的是什么意思就可以了，比如：在我们回忆一元微积分学时，如果没想起来曲率的概念，这关系不是很大，要知道和整个知识模块相对游离的知识点往往不是考研的重点，我们知道即可。可是对于那些本来很重要的知识点由于自己的忽视而没有想起来，这时我们要高度的重视起来了，这些知识应该是自己的相对弱点和盲点，对这些知识点的复习是我们是否能考出好成绩的关键！对这些知识点我们要想尽一切办法去理解，去练习,直到掌握了为止！在这一层次中大家要知道，考研中的重要的考点往往是不同部分的节点，这样的知识点可能联系着两个或多个的概念，是起桥梁作用的知识。 （来源：考研教育网）

第二个层次是对题型的归纳总结。做完第一个层次的总结，我们只是把考研要考的一些小的知识点形成了一个知识的网络图，但我们还不知道考研是从什么角度，如何考查大家，这时我们要进行第二个层次的总结。我们归纳总结的方法是先根据自己看过的和做过的辅导材料凭记忆总结出若干的题型，之后比照自己所看的材料看自己总结的是否能涵盖复习材料中大部分的例题，另外，大家还可以参照专门讲题型的书，用自己总结的题型和复习材料上的进行对照，通过对照充实自己总结出来的题型。

第三个层次是对题型解法的归纳总结。有了第二个层次的归纳总结，我们对考研数学的畏惧心理都消失了，你已经知道了考研数学可能考你的方式、方法和角度了，现在要做的是对总结的题型进行解题方法的总结了。我们的方法是首先根据自己做过的一种题型的若干例题总结出典型的解题思路形成有效的解题程序和过程。对于一种题型我们可以从不同的例题中归纳出多种的方法和思路。之后，我们对照复习材料进行充实和改造自己归纳的解题思路和方法，尽可能多的把能用的思路和方法总结出来。 （来源：考研教育网）

第四个层次是解题思路的升华。有了第三个层次的归纳总结，我们对自己遇到的题目就心中有底了，我们已经知道，一般的题目只要按照自己总结的方法一种一种的去试，基本上能把题目做出来，只不过我们的解题的速度不快，这时侯我们需要在第三个层次的基础上进行思路的升华，找到最好的对付一类题型的解题方法，提高我们的解题速度！我们的方法是在自己总结的方法中找最快捷和最适合自己发挥的解题思路，之后去找些有关题型的复习材料做些比较，再看看自己的方法和这些材料的方法哪个更适合自己。

相信通过以上总结，一定会让大家对考研数学的命题思路有更深入的把握，最后考研教育网祝大家复习顺利，金榜题名！