跆拳道知识题库

2024-05-06

跆拳道知识题库（精选5篇）

篇1：跆拳道知识题库

填空

1跆拳道的获胜方式共分为___、___、___、___、___、___ 击倒胜#主裁判终止比赛胜#比分优势胜#弃权胜#失去资格胜#主裁判罚犯规胜 2跆拳道比赛过程中场上主裁判的任务___、___、___ 倡导公平公正比赛#保护运动员的安全#保证运动员的技术水平发挥和比赛的顺利进行### 3跆拳道比赛过程中主裁判应从___、___、___、___、___、___ 这六个方面进行判罚。倡导公平公正比赛#保护运动员的安全#保证运动员的技术水平发挥和比赛的顺利进行### 4跆拳道比赛过程中边裁判的计分原则___、___、___、___ 倡导公平公正比赛#保护运动员的安全#保证运动员的技术水平发挥和比赛的顺利进行### 5跆拳道技术包括___、___、___三种形式进攻#防守#防守反击## 6跆拳道比赛中判罚的四种形为___、___、___、___ 接触行为#消极行为#攻击行为#不当行为## 7跆拳道比赛中场上共有___名裁判，主裁判___名，边裁判___名。5#1#4## 8跆拳道比赛场地分为2个区域，分别是___、___。警界区#比赛区#### 9跆拳道比赛场地有2条线，分别是___线、___ 线警界#限制#### 10跆拳道运动员在比赛中必须穿___、___、___、___、___ 护头#护身#护裆#护腿#护臂# 11跆拳道比赛共分___局每局___分钟，中间休息___分钟。3 3 1 12跆拳道的得分部位，分别是___和___ 头躯干 1966年（ITF）国际跆拳道联盟___任主席崔泓熙 1973年（WTF）世界跆拳道联盟___任主席金云龙 ___年WTF世界跆联被接受为国际体联的会员 1975 16 ___年国际奥委会正式承认WTF 1980 17韩国汉城（首尔）举办的第一次跆拳道世锦赛是在___年第一次跆拳道亚锦赛____年 1973 1974 ____年跆拳道被为第十届亚运会正式比赛项目 1986 19 跆拳道运动员，要以礼

以礼

始

终 1994年9月跆拳道被正式列为___年奥运会的正式比赛项目 2000 21 ___年___月___日中国跆拳道小组正式成立，代表跆拳道在中国的开始 1992 10 7 22___年___月在北京___举行的第一界全国锦标赛 1995 5 北体 1995年8月中国跆协正式成立,___任主席魏纪中 1998年5月17日___为中国取得了亚洲第一枚金牌，地点在___，赛式是___ 贺璐敏#越南#十三届亚锦赛### 24 1999年6月7日在加拿大___世锦赛上，我国女子55公斤级___获得了我国历史上的第一枚金牌

埃特蒙多#王塑#### 25 1996年6月在澳大利亚___亚锦赛上,我国选手___取得了铜牌墨尔本#门风伟### 26 ________年跆拳道领导人终于将朝鲜的自卫术称为跆拳道 1955 27 ________的本质就是对方失去防守和防守能力差的瞬间战机

28跆拳道战术，是根据比赛双方的具体情况，为战胜对手而采取的_____和______.计策方法技术是战术的_______,战术是技术的________.基础灵魂

30竞技跆拳道是按照不同性别，级别，佩戴相应的护具，在一定的空间和时间内，在___________ 跆拳道竞赛规则

31比赛的种类分为_______和_________ 个人赛团体赛单选试题内容足球运动起源于

中国美国日本英国 A 2 足球规则共有

1章2章3章17章 D 说明:最多六个选项,如果没有那么多选项就输入空格.一定要输入空格 3 跆拳道套路共有套 8套20套25套28套 C 4 跆拳道是一种拳脚并用的一种对抗性项目，其腿法占 % 所以素称为“脚的艺术”。50%60%70%80% C 5 跆拳道的前身是“花郎道” 它起源于年前的朝鲜民族武术 1400年1500年1600年1700年 B 6 跆拳道的场地是米见方.8*8米10*10米12*12米14*14米 C 7 跆拳道比赛前双方运动员之间的距离为米 1米2米1.5米1.2米 A 8 跆拳道比赛前双方运动员与场上主裁的距离为米 1米2米1.5米1.2米 C 9 跆拳道比赛中运动员可不可以穿袜子可以不可以没有要求 B 10 跆拳道比赛中红方用高横踢重击青方头部，主裁立即向青方数点后，青方还能继续比赛，问红方运动员这次得几分 2分3分2+1分1分 C 11 跆拳道比赛前运动员检查是否穿戴小饰品及不复合的现象。例如运动员“手”“脚”指甲过长是否应立即在比赛前剪掉是不是不做要求 A 12 在跆拳道比赛中运动员可不可以叫停可以不可以会罚分的 A 13 中国跆拳道运动员在世界比赛中夺得大满惯的是__________ 陈中罗威吴静钰A 14 中国台北队在2004年雅典奥运会中夺得 _________枚跆拳道金牌。1 2 3 4 B 15 跆拳道运动在世界范围内共有______个国际性组织 1 2 3 4 B 跆拳道比赛顶分制要求达到_______分后，比赛结束。7 8 11 12 D 17 三局比赛后，双方出现平局，比赛要再加赛______局，并采用突然死亡法。1 2 3 4 A 18 击倒胜又叫_______ 胜。K.O RSC BREAK BOX A 19 运动员在称重时允许误差不超过本级别_____KG 0.1

0.2

0.3

0.4 A 20

主裁判员位置，距离比赛中心点向第三边界线方向_______米处 1 1.5 2 2.5 B 使用允许的技术，准确，有力的击中躯干中部得______分。1 2 3 4 A 22 两次警告扣____分，警告次数为奇数时，最后一次不计。1 2 3 4 A 23 犯规累计扣分达到______分者，判其犯规败。-1-2-3-4 D 24 中国跆协主办的全国性竞赛至少有______个队参加。1 2 3 4 D 25 任何运动员在一次赛事中只允许参加_____个级别的比赛。1 2 3 4 A 26 该名男子运动员体重55KG，应参加_______KG级的比赛 54 58 62 67 B 27

该名女子运动员体重55KG，应参加_______KG级的比赛 47 51 55 59 C 多选题足球规则共有

1章 2章3章17章 B C 2 跆拳道比赛获胜的方式分为

击倒胜主裁终止比赛胜比分优势胜弃权胜

失去资格胜主裁判罚犯规胜 A B C D E F 3 跆拳道主裁判应以下哪几种进行判罚 A#B#C#D#E#F 有意无意有利无利有先有后有主有次有轻有重黑白分明 4 在跆拳道比赛中运动员有哪几种犯规行为A#B#C#D 接触行为消极行为攻击行为不当行为在跆拳道比赛接触行为应给予警告的A#B#C 抓对手抱对手推对手摔对手在跆拳道比赛中消极行为应给予扣分的A#B 故意跃出线之线用手击打对方头部伪装受伤

故意倒地 7 在跆拳道比赛中攻击行为应给予警告的A#C 用膝顶对手攻击倒地的对手故意击打对方进攻来的腿用言语攻击对方 8 在跆拳道比赛中不当行为应给予警告的是A#B#C 教练员或运动员示意得分教练员或运动员不文明与不当行为在比赛过程中离开了不能离开的位置

教练员或运动员不文明不当不君子的极其过分的行为 9 跆拳道运动员在比赛中必须佩带A#B#C#D#E 护头护臂护裆

护腿护身 ITF跆拳道手法包括A#B#C#D 拳掌腕肘竞技跆拳道腿法包括A#B#C#D 横踢双飞踢后旋踢旋风踢新罗建立的花郎制度，其宗旨有A#B#C#D#E 事君以忠视亲以孝交友以信临战无退杀身有择 13 跆拳道古称包括A#B#C 跆跟手搏托肩散打实战式根据重心的高度可分为A#B#C 低重心中重心高重心远重心近重心 15 步法的作用有哪些A#B#D 连接技术维持身体平衡击打对手抢占有利位置 16 假动作包括以下哪几种A#B#C#D#E#F 手臂假动作身法假动作步法假动作表情假动作声音假动作综合假动作 17 假动作的作用 A#B#C#D#E 侦查对手情况

控制对手，节省体力

为主动进攻创造条件扰乱对手进攻节奏为反击创造条件等待消极跆拳道发声的作用 A#B#C#D 刺激人体的兴奋性

提高注意力增强胆量和信心增大打击力量 19 跆拳道比赛中的距离形式包括A#B#C#D 远距离近距离中距离贴靠消极逃跑躲避 20 战机的特点包括A#B#C#D#E#F 普遍性多样性随机性易逝性隐蔽性预见性 21 跆拳道比赛的节奏可分为A#B 动作节奏

攻防节奏

消极节奏

扰乱节奏 22 跆拳道训练的原则A#B#C#D 一般训练与专项训练相结合不间断性原则周期性原则合理安排运动服和的原则 23 跆拳道训练方法A#B#C#D 重复训练法变换训练法间歇训练法综合训练法单独训练法 24 跆拳道的训练内容包括A#B#C#D#E 身体训练技术训练战术训练心理训练智力训练 25 全国跆拳道男子竞赛级别正确的有B#D#F 51Kg 54kg 55kg 58kg 60kg 62kg 26 全国跆拳道女子竞赛级别正确的有 B#C#D 45kg 47kg 51kg 55kg 60KG 61KG 27 跆拳道比赛中运动必须佩戴的护具有C#D 脚套手套护身护裆护齿参加全国青年锦标赛，允许的年龄包括B#D 12 14 16 18 20 29 跆拳道得分部位有 B#D 手臂假动作躯干中部髋关节以下头部正面判断题

1足球运动起源于中国

对

2跆拳道是利用拳脚进行搏击的对抗性项目。

对

3品式又称型，主要以技击为主要内容，通过攻守进退的动作编排将一定数量的动作编排起来的。

对

4锁骨以下，髋关节以上，护具所保护的腹部与两肋是跆拳道比赛中可击打的躯干部位。对 5正确技术击打到正确的部位上并产生了一定的效果，这样在比赛中可以得分。对 6在跆拳道比赛中，判罚共分为警告与扣分两种。对 7在跆拳道竞赛中所有犯规行为都由主裁来判罚。

对

8在跆拳道竞赛中，警告两次扣一分，当警告次数为基数时最后一次不计。

对 9在跆拳道竞赛中，警告达到8次，（含8次）扣四分时，主裁应判对方胜。

对 10在跆拳道竞赛中，共有一名主裁，三名边裁。错 11竞技跆拳道比赛中，可以用拳击打对方头部。错

12竞技跆拳道比赛中，运动员可以穿跆拳道专用服。错

13竞技跆拳道比赛，双方运动员可以佩戴项链、耳环、发等一些饰品。错 14参赛队员的教练在场上指导时必须穿运动服及运动鞋。对

15跆拳道比赛中为了保护运动员，如果有一方队员已完全越出警戒线时应立即喊“分开”。对

16奥运会跆拳道比赛共设男女10个级别错

17跆拳道比赛可以吃被国际奥委会禁用的药品错

18在跆拳道比赛进行中，教练员可以随意的离开教练员作座位错 19比赛开始后一分钟仍未到场者，按自动弃权论对 20跆拳道比赛为五局三胜制错

21根据顶分制，在跆拳道比赛中，当一方运动员比分先达到12分（含扣分）比赛结束，比分多者对

22抽签方式包括电脑抽签和人工抽签两种对

23称重一次完成，第一次称重不合格时，在规定的时间内有一次补称得机会对 24在跆拳道比赛时，任何犯规行为都是由场边的边裁判员进行判罚错 25在跆拳道比赛时，主裁判员可以不穿协会统一定制的裁判服装错 26跆拳道的英文译为TAIKWONDO 错 1866年跆拳道领导人终于将朝鲜的自卫术称为跆拳道错

28在2000年悉尼和2004年雅典奥运会中，中国和中国台北共获得5枚金牌对 29在历届奥运会跆拳道比赛中，男女各设有4个级别对

篇2：跆拳道知识题库

跆拳道理论考试资料

发展历史：

选择题：

1．跆拳道起源于（）A A朝鲜半岛

B日本

C美国 2．早期的跆拳道也可以称之为（）A A花朗道

B空手道

C跆技

3．无论在比赛或实战中，跆拳道的进攻方法讲究的是（）B A以柔克刚

B以刚制刚

C刚柔并济 4．世界跆拳道联合会的英文缩写为（）B

A ITF B WTF C JKD 5．国际跆拳道联盟的英文缩写为（）A

A ITF B WTF C JKD 6．中国跆拳道筹备小组成立于（）年。B A1985 B1992 C2004 7．我国跆拳道水平在世界上处于（）的地位B A领先

B存在一定差距

C落后 8．（）为中国取得了跆拳道项目比赛的第一枚金牌？A A陈中

B朱木炎

C陈诗欣

9．1966年，第一个国际组织——国际跆拳道联盟成立，（B）任第一任主席。

A金云龙

B崔泓熙

C朴齐家

10．跆拳道于（）年被列为奥运会的表演项目。ＣＡ．１９８６Ｂ．１９８７Ｃ．１９８８

11．目前，世界上约有()之众的爱好者参加跆拳道的练习。Ｃ A.５０００万 B.６０００万 C.７０００万

12．跆拳道受全世界人熟悉和重视。已在()多个国家成立了国际跆拳道联盟各国分部。Ｃ

Ａ．７０Ｂ．９０Ｃ．１３０ 13．世界跆拳道总部设在（）ＡＡ．汉城Ｂ．平壤Ｃ．多伦多

14．正式将跆拳道列为奥运会比赛项目的是（）ＢＡ．汉城奥运会Ｂ．悉尼奥运会Ｃ．雅典奥运会

15．跆拳道是引进与吸收中国的传统武术及（）的基础上，创新与发展起来的一门独特武术．Ａ

Ａ．日本空手道Ｂ．柔道Ｃ．合气道

16．跆拳道运动进入中国已有10个年头，我国选手在奥运会上一共夺得（）枚金牌ＣＡ．１Ｂ．２Ｃ．３

17．1999年6月7日，在加拿大埃特蒙多举行的世界跆拳道锦标赛上，我国女运动员（）获得女子55公斤级冠军，这是我国运动员获得的第一个跆拳道世界冠军。ＡＡ．王朔Ｂ．陈中Ｃ．陈诗欣 18．（）年崔总裁率领30名国际跆拳道联盟代表团成功地访问了中国，这是跆拳道第一次在中国大陆进行的表演Ｂ

Ａ．１９８５Ｂ．１９８６Ｃ．１９８７

安徽建筑工业学院跆拳道协会

19．跆拳道科学地，逻辑地将大量的攻防基本动作柔畅地组合起来，按照历史的，哲学的理念完成了（）个基本特尔(PATTERN)。ＣＡ．２０Ｂ．２２Ｃ．２４

20．（）年3月，朝鲜民族的武道跆拳道第一次走出国门，向国外介绍了跆拳道。ＢＡ．１９５８Ｂ．１９５９Ｃ．１９６０

基本知识

选择题： 1．跆拳道每局比赛时间为（）C A一分钟 B二分钟 C三分钟 2．跆拳道WTF比赛中，以下哪种护具是不必佩带的（）B A护身 B拳套 C护腿 3．比赛中，（）为主要进攻腿法 A A横踢 B后旋踢 C推踢 4．拳法的进攻技术只限于（）进攻B A摆拳 B直拳 C勾拳 5．跆拳道的脚靶练习主要是为了增进练习者的（）C A力量 B胫骨强度 C速度和技巧 6．用拳法进攻是不可以击打对手的（）B A肋骨 B脸部 C胸 7．韧带拉伸训练时应该（）C A猛拉猛练 B找人强行拉伸 C循序渐进 8．合理开发（）的力量能够显著地增加进攻的打击力度。A A腰部 B腿部 C手部 9．跆拳道动作练习中正确的发声方法之一为（）A A a-cai B a-ha C hei-ya 10．红色腰带表示跆拳道修习者的等级为（）A A三级至一级 B六级至四级 C十级至一级 11．蓝色腰带表示跆拳道修习者的等级为（）B A三级至一级 B六级至四级 C十级至一级 12．跆拳道礼仪中敬礼的次序依次为（）C A国旗、馆长、长辈、教练 B馆长、长辈、国旗、教练 C国旗、馆长、教练、长辈

13．跆拳道品式中的太级一共分为（）章？C A4章 B6章 C8章

14．黑带的段位在所系带子上是以（）来区分的？C A带子的长短 B颜色的差别 C带子上的特殊标记

15．黑带以下跆拳道等级是由所系带子的（）来区分？B A带子的长短 B颜色的差别 C带子上的特殊标记 16．在竞技比赛中，（）是跆拳道的主要攻击手段C A拳法 B抱摔 C腿法

17．跆拳道比赛中不允许使用的格斗技巧为（）C A下劈 B 横踢 C膝击

18．至今，（）已成为世界最普及的武道。Ａ

安徽建筑工业学院跆拳道协会

A速度 B力量 C 速度与力量

37.掌握基本动作最理想的方法是（）B A一个一个地掌握 B学习特尔 C多打实战 38.跆拳道地升级和升段，需要考察（）C A特尔 B道德方面的修养 C以上都需要

39.要在相对短的时间内学习更多的技术，需要（）C A坚持不懈 B选择优秀的师范 C以上都是 40.下面不是练习跆拳道的作用的是（）B A改善与增强体质 B在别人面前炫耀武力 C培养高品格的修养

基本技术选择题：

1．跆拳道中的前踢动作是否需要转胯（）A A需要

B不需要

C不知道

2．以左势实战姿势开始，前踢是右腿迅速以膝关节为轴（）A A．伸膝、送髋、顶髋B．送髋、伸膝、顶髋C．顶髋、伸膝、送髋

3．拳的握法是：五指伸开，拇指之外四指向里屈曲卷握，拇指紧压于食、中指（）上C A．第一指骨B．第二指节C．第二指骨 4．手刀主要用于（）攻击

B A．掌B．掌外沿C．掌内沿 5．三七步：后脚相距一步，后脚尖外展９０度，后腿屈膝，前腿膝微屈，重心主要落于（）.B A．前腿B．后腿C．两腿之间 6．冲拳攻击部位为中段胸部，（）。C A．上段头部B．下段腰部C．以上都是

7．冲拳准备姿势：两脚左右开立，与肩同宽；两手握拳收于腰间，拳心（）A A．朝上B．朝下C．朝身体内侧 8．后踢技术多用于（）C A．防守B．直接进攻C．防守反击 9．当对手攻击时，转身后踢可以（）C A．避其攻势 B．隐藏反击腿C．以上都是 10．横踢的顺序是（）B A．提膝、弹腿B.提膝、翻胯、弹腿 C.翻胯、提膝、弹腿 11．横踢时是以（）发力 A A．腰B．大腿C．腹部

12．下劈经常与（）结合起来用。C A．外摆B．内摆C．以上都是 13．下劈是以（）为力点劈击 C A．脚掌B．脚后跟C．以上均可 14．练习跆拳道一定要发声，因为：（）C A．可以使自己精神集中B．可以恐吓对手C．A和B 15．在跆拳道中，如果想踢某一目标时，须先（）A A．吐气B．吸气C．屏息 16．在踢出的那一刹间则要（），否则就缺乏威力 C A．吐气B．吸气C．屏息

安徽建筑工业学院跆拳道协会

39．太极一章中，并不包括以下哪个动作（）C

A下格档

B中格档

C手刀

40．跆拳道中太极章法的修习是为了（）A

A提高自身协调性

B套路的表演

C没啥用处 41．前冲步由实战式开始，（）向前先迈一步，随即另一个脚跟着向前迈一步B A前脚

B后脚

C不知道

42．前垫步中，后脚迅速向前，在后脚落地（）前脚向前蹬地移动C

A之后

B之时 C之前

43．直拳攻击的击打目标的部位为（）B

A整个拳面

B食指和中指的指关节

C中指和无名指的指关节

44．步法中，上步时，后脚蹬地发力，扭腰转胯，后脚沿（）向前迈步B

A弧线

B直线

C折线

45．实战式架势的摆放中，后手防御姿势所保护的身体部位包括（）A

A下颚

B档部

C后脑勺

46．在跆拳道的功力测定中，用手刀破板或者开砖的确切部位为（）B

A掌外延

B掌根

C掌面

47．双飞踢分解动作为左右两个横踢的连续动作，但在实战应用中，实际能对敌人造成伤害的是（）B

A第一脚横踢

B第二脚横踢

C两脚都能造成伤害

48．低位实战姿势双膝弯曲加大，重心降低，两脚开立（）C

A与肩同宽

B比肩宽稍窄

C大于肩宽

49．推踢中，利用身体的重量和力量，伸腿送髋，主要攻击目标为对手的（）A

A腹部

B胸部

C头部

50．跳踢技术是指先跳起使身体腾空，然后在空中完成的各种技术动作，其中不包括（）C

A双飞踢

B旋风踢

C前踢

51．后退步，又叫后撤步，以（）发力，前脚经过后脚向后退一步B

A后脚

B前脚

C双脚

52．防御姿势中，上格档的目的是为了（）B

A挡住对手的下劈

B改变对手下劈的击打方向

C防御对方的直拳 53．跳换步，即换势，由标准实战式开始，两脚同时蹬地使身体（），空中交换两脚，同时转体更换姿势B

A高高跃起

B略离地面

C A和B皆可

54．在跆拳道特技表演中，腾空三连踢这一技术是（）完成的C

A仅后两脚是空中完成B仅前两脚动作空中完成C三脚动作均空中完成 55．前摆踢腿法技术动作中，脚掌用力屈膝鞭打前的动作与（）腿法极为相似A A侧踢

B横踢

C后踢

56．在太极一章的演练过程中，需要发声的动作为（）B

A起势时

B结束时

C中间某个动作

57．前滑步与前跃步的区别在与，前滑步是先抬（）另一脚跟进，而前跃步是先抬（）然后另一脚跟进B

A前脚、后脚

B后脚、前脚

C后脚、后脚

58．以下步法中，哪种步法不存在往后撤的步法（）C

A上步，撤步

B前滑步，后滑步

C前冲步，后冲步 59．格档防御姿势中，中段格档是为了防御对手的（）腿法A

篇3：跆拳道知识题库

关键词：铁路;职业技能鉴定;理论知识题库;职工培训;行车安全

铁路职业技能是我国铁路现代化发展中的关键性任务，同时也是铁路工作人员提高自身文化的基础要求。实践证明，规范的铁路职业技能不仅仅能够提高工作人员的职业水平，还能够创建适合铁路行业应用的理论知识题库，提升铁路行车安全性能。

一、职业技能鉴定理论知识题库的规范与引导作用

职业技能鉴定已经成为我国铁路行业人才开放工作中的重要组成部分，近几年也开始逐渐在其他行业中应用。传统职业技能鉴定主要通过考试及人工阅卷的方式判断，这种鉴定方式的客观性及规范性都难以保证，人为因素对鉴定结果影响较大，同时整个鉴定工作所需要的经济成本较高，一定程度上限制着铁路人才的健康发展。为了能够提高铁路行业职业技能鉴定水平，铁路部门开始创建鉴定理论知识题库，规范鉴定工作，提高鉴定水平。

职业技能鉴定工作在铁路行业中广泛应用，是铁路行业工作人员获得行业从事资格证的基础要求，同时职业技能鉴定理论知识题库对工作人员自学起到积极作用。在其建设过程中，应该始终秉持着理论指导实践的观念，突出学以致用。在题目选择上面，应该注重工作人员实际工作中所需要应用到的技能，结合有关规章制度，保证知识题库中的习题与铁路行业现代化发展相吻合。

二、职业技能鉴定理论知识题库建设与提高铁路工作人员专业技能和保障行车安全性能的关系

铁路行业所使用的职业技能鉴定理论知识题库内的试题几乎涵盖到铁路相关车务、机务、工务、电务、车辆等主专业，是根据生产一线操作岗位实际工作情况设计的。就以铁路行车部门车站值班员作为案例，对于鉴定知识题库与车务系统之间的关系进行分析。

（一）《国家职业标准》分析

在我国《国家职业标准中》，对列车员要求就是记录列车运行时间等工作，对于值班工作人员主要有两方面要求，分别是基本要求和工作要求。基本要求主要是车站值班工作人员所掌握到的基础知识与有关法律常识，工作要求主要是车站值班工作人员对于工作理论知识与有关技能的掌握水平。

从安全角度来说，铁路自身具有一定特殊性，对于工作人员的安全意识有着较高的要求，工作人员对于铁路安全行驶具有直接性影响。我国所出现的全部铁路事故中，最为常见的就是铁路工作人员职业道德责任缺乏事故。从一定角度而言，安全不仅仅对经济和技术有着紧密关联，还对于社会稳定和谐具有重要意义。因此，职业技能鉴定理论知识题库在对于车站值班工作人员职业道德题目编写中，主要目的应该是提升车站值班工作人员所具有的政治观念。

（二）《铁路交通事故应急救援和调查处理条例》考点分析

我国《国家职业标准》中对于车站值班工作任运对于紧急事故处理能力有着明确要求。车站值班工作人员不仅仅需要掌握《铁路交通事故应急救援和调查处理条例》中的有关知识，还需要清楚划分出铁路行车所出现故障的种类及内容解释知识。在车站值班工作人员职业技能中，需要工作人员能够对于简单突出事件进行有效处理，这就需要车站值班工作人员精准掌握《铁路交通事故应急救援和调差处理条例》中的全部知识内容，同时铁路行业职业技能鉴定理论知识题库也可以将该部分内容作为重点考察对象，编写成为适合铁路工作人员考核使用的题目。

三、职业技能鉴定理论知识题库在保障行车安全中的实际作用

安全生产是铁路健康稳定发展的前提。铁路车务部门不仅仅需要完成交通运输工作，还需要保证人们生命及财产的安全，但是安全及经济效益之间的矛盾难以调整。近几年，我国铁路车务部门运输量在快速增长，这就需要车务部门不断提高铁路运输潜在能力，提高铁路运输组织整合水平。铁路车务部门所采取的应对措施主要有三种，分别是缩短列车追踪时间、提高列车数量、提高列车运输数量。铁路车务部门所制定出来的这些应对措施都影响着列车行驶安全水平。铁路车务部门想要保证列车行驶安全的情况下，提高运输效率，最关键方式就是通过人工控制的方式提高列车行驶安全性能。

近几年，我国铁路院校都开始逐渐移交给地方统一管理，大学生在毕业之后难以进入到铁路行业中工作，铁路行业补充的工作人员主要是应往届毕业生，需要这些工作人员用较长的时间去适应铁路运行。工作人员自身素养与铁路行业所使用的先进技术与设备存在一定差异，这些对于铁路行业安全都具有一定影响。因此，铁路行业还应该提高工作人员的培训任务。

四、结论

铁路行业职业技能鉴定理论知识题库在建设过程中，能够有效将理论知识与铁路实际工作相结合，不仅仅要求工作人员在学习过程中记忆理论知识，还应该深刻理解并且能够灵活应用到实际工作中，进而提高铁路工作人员职业技能水平，提高铁路行车安全水平。

参考文献：

[1]王立勋.铁路物流运输企业开展职业技能鉴定工作的问题及对策[J].商场现代化，2016，11：54-55.

[2]朱三妹，宋甜.校企合作，开发电子设备装接工职业技能鉴定题库[J].科技信息，2014，08：142+154.

[3]朱申.校企合作，加强铁路职业技能鉴定试题库建设[J].价值工程，2011，02：294-295.

篇4：跆拳道知识问答

我们将这些家长们的疑问综合整理后，提供有关跆拳道教育的最基本的知识，以消除家长们的疑虑。提问1：修炼跆拳道有什么好处？

第一：可以通过游戏或身体活动体验到成就感与满足感。这将成为儿童积极认识这个世界的契机，且能够以热情积极的态度面对新的挑战。

第二：游戏活动可以消除孩子的不满，不安及来自家长及老师对学习要求的压力，舒缓情绪。

第三：在没有父母的帮助下独自解决在运动过程中遇到的所有困难，会培养孩子的独立性。

第四：小的时候运动技能优秀的孩子在同龄人当中可发挥领导力。在这样的角色中如果能充足从社会得到认可的需求，就会拥有自信。

第五：通过集体竞赛或游戏掌握社会适应能力及尊重规则等社会道德性。包括美国在内的发达国家也越来越提高以小学体育活动为中心的人性及态度教育的比重。学习好并不代表就有竞争力。运动不仅可以使人体的大小肌肉发达，对于开发创造力，教科学习能力的提高也有帮助，还可提高集中力

提问2：在跆拳道馆主要进行什么样的教育？

考虑到成长发育期儿童的年龄，体格条件，运动技能，运动神经的发达等阶段，通过有体系的教育课程逐步锻炼筋力，持久力，爆发力，柔韧性，协调力等运动技能，使他们拥有更好地体力，并结合学校的体操，跳绳，赛跑，控球，呼啦圈等，还可起到作为大众体育的教育角色。

提问3：想让孩子学跆拳道，但对学习会不会有影响？

根究“跆拳道修炼对儿童情绪起到的影响”这篇研究论文，参与问卷调查的修炼跆拳道的孩子的家长中，占50.8%的家长表示跆拳道修炼对提高学习成绩有帮助。尤其表示跆拳道修炼对人性教育帮助大，通过持续修炼跆拳道，可以得到情绪的稳定（63.7%）和自立性（82.3%）,对学校功课起到很大的帮助。提问4：在运动的过程中会不会受伤？

听说在修炼跆拳道时经常发生骨折等受伤现象，这没关系吗？修炼跆拳道后骨密度会比那些不练习跆拳道的孩子更高且均匀的发达，还可持续地给予骨骼的成长板适当的压力，以促进骨骼的厚度与长度的生长，可使骨骼变得更加强壮。想反如果极度限制孩子的身体活动，骨骼的直径及密度会减少。因此对骨骼的生长发育完全没有必要担心。

家长所担心的骨折等情况大部分发生在儿童对安全的不注意时的事故，而不是发生在运动过程中。在运动时通过将安全放在重点的教育课程，即使身体对抗的对练教育中也都是以连续腿法，约束对练，踢脚靶等运动进行教育，因此不必要过于担心。在运动的过程中发生骨折的现象极其少见，道馆也通过事前充分的准备运动及安全教育尽全力不发生受伤现象。

提问5：听说练习跆拳道不长个？

有些下压的运动确实会不长个儿，但象跆拳道这样的伸展运动无论对肌肉还是韧带、关节都起到舒展的作用，对生长反而有帮助。如果练习跆拳道真的不长个儿，它不可能有今天这样广泛的普及。根据研究所博士学位论文及首尔大学医大教授们提供的有关跆拳道教育效果，修炼跆拳道的群体相比不修炼跆拳道的群体身高要高出0.96cm，且骨密度也高出14.1%。修炼跆拳道不长个只是一个极其个别的偶然，在生长发育期进行适当的运动会成为一个儿童茁长成长的契机。

提问6：

我的孩子现在六岁，练习跆拳道会不会太小？

利用大肌肉的身体动作中90%在12岁时得到完成，利用肌肉的精细的身体操作能力也在12岁左右时完成80%。敏捷性、适应力、协调性等在6～7岁时完成60%。从发育生态学上来将，在幼儿期相比其他任何时期，神经系统及大脑的发达都要快，到了4岁时，大脑重量将达到成人脑重量的90%。如果在这个时期运动能力得不到充分发达，升学后将影响学习成绩。因为运动技能的发育不仅仅是单纯的身体动作，它与视觉发达及神经组织也有密切关系。道馆会充分考虑到孩子的年龄及体力后进行训练，因此家长可以放心将孩子送到道馆。

提问7：

目前正在练习跆拳道的孩子有没有什么性格上的变化？

在“跆拳道对忍耐力形成的影响”的论文中，调查了修炼跆拳道10月以上的100名小学生，回答忍耐力得到提高的有70名，占70%，修炼一年以上的修炼生中回答勇气得到提高的占90%。修炼10个月以上的修炼生中回答协同心、责任感、统率能力、自立心、正义感、诚实等方面得到改变的占85％以上。

提问8：听说练习了跆拳道以后性格变得比周围的孩子更加散漫？

学习跆拳道以后在最初的4～5个月会感觉孩子比以前更散漫。因为儿童好奇心强，总想把自己学到的跆拳道动作在朋友，家人面前显示一下，这个现象在成人身上也同样会出现，如刚学保龄球或滑雪时，总想练习练习动作一样。但是这个现象可以通过冥想音乐和精神教育课程得到克服，能够很自然的强化孩子的集中能力。提问9：

女孩子学了跆拳道以后怎么样？

女孩子修炼跆拳道的修炼动机大部分是因为家长想让子女锻炼身心，这个原因占半数以上，大多数是因为想让孩子学习一下自我保护能力既护身术。再就是希望孩子在情绪方面更加坚强。据统计女孩子练习了跆拳道以后理解能力得到提高的占52.9%，发表力得到提高的占65.3%，性格变得更加开朗，自信，忍耐，对学校生活有很大的帮助。对情绪方面也起到了安定的作用，注意力更加集中，使性子的次数也越来越少，整体上对女孩子的情绪方面产生很大的影响。

提问10：我的孩子缺乏自信，喜欢自己一个人玩，不能合群，练了跆拳道以后会不会有改善？

游戏或身体活动会使孩子得到成就感与满足感。这将成为儿童积极肯定地认识这个世界的契机，同时会培养他们挑战新事物时的热情积极地态度。走、跑、扔等基本动作得不到适当的发展，相比同龄的孩子不能够很好的发挥身体机能时会变成消沉、心理萎缩、消极、不合群的内向的孩子。通过学习跆拳道提高基础体力，学习保护自己的护身能力，在身体上不但有安全感，心理上也会随之得到安定。这会让孩子在同龄人群中成为领头人，通过自信及成就感，满足感，会形成积极的自我认识，性格也会变得外向。

提问11：

孩子来跆拳道馆已经几个月了，但还是没有自信且消极，看起来怎么一点改善也没有？

刚开始运动就有立竿见影的效果很少见。跆拳道一般到了红带或品带时才会有180度的改变。如果像军队一样进行严格、呆板的训练，表面上看起来也许会刚强，但弄不好会使孩子失去创造力。因此认为不要操之过急，要循序渐进的、自然地进行教育更加妥当。所有的教育都一样，不要将教育的目的放在短期的效果，要看的更加长远。只有具备好基础和秩序，将来才会有更大的发展。很多跆拳道指导者与家长都说，孩子在升品考试合格以后会发生明显的变化。希望家长们要有耐心，对于孩子的教育给予持续的协助。提问12：运动机能的迟缓发育对学习技能有没有影响？

有学者通过研究论文发表：朗读困难的孩子一般都存在运动技能发展迟缓的现象，对于这些孩子进行运动技能矫正后朗读能力都得到了提高。运动技能实际上与大脑，脊柱刺激，视觉，神经组织的发展有密切的函数关系。提问13：我的孩子为什么一时半刻都不老实？

幼儿期的肌肉3-4岁时得到持续性的发展，到了5~6岁时占体重的75%。肌肉组织的成长在5~6岁的时候最初产生，7~11,12岁肌肉筋得到持续性的成长。肌肉发展方面的专家们称尤其到了3，4年级的时候肌肉的长度与大小都有很大的增加。因此这个时期的孩子一时半刻都不老实，不够沉着，都可以说是这个原因造成的。

提问14：我孩子的跆拳道动作为什么无力且没有节奏感？

对于6~7岁的儿童不要给予过多的期望。重复单纯的跆拳道动作只会锻炼肌肉的伸张肌，收缩肌不会发展。如果这样到了成人以后在球类运动如足球，篮球，排球等项目中就会不如别人。小时候要综合地培养走、跑、跳跃、滚能运动能力，这不但对孩子的兴趣维持和诱发动机有效，还可以使控制能力、平衡能力、敏捷性、爆发力等基础体力得到综合型的提高.提问15：通过跆拳道的自信是如何形成的？

运动技能优秀的孩子因为身体能够维持稳定的状态，通过跆拳道精神及体操、击破等更容易找到心灵的安定感。以这种心理安定感为基础，在同龄孩子当中能够具有优势，能始终担当领导的角色。领导角色大部分来自于自信感，在孩子们的世界里领导的角色也会同时带来心理上的自信感和成就感及满足感。充满自信的孩子也会以积极肯定的视角看待这个世界。通过跆拳道，让您的孩子也找回自信如何？以修炼生为对象进行调查的结果，修炼生当中有许多孩子在学校担任班长或副班长等职务，这可以认为是通过运动形成的活泼的性格显示出来的自信及领导力起到的作用。提问 16：我的孩子太胖，练了跆拳道以后能不能减肥？

壮和肥胖是不同的，看起来瘦的孩子也有可能是肥胖，这是因为肥胖是根据体内脂肪来判断的。据医生们讲子女肥胖５０％的责任在于父母。道馆将进行对您子女的身体发育有益的教育，只要不放弃能坚持下来，一定会对均衡的生长发育有帮助。

提问17：孩子的学习成绩下降了，虽然可惜但看来要终止练习跆拳道了。

不要将您的子女与其他孩子进行比较。不要操之过急或中途放弃，而应该给予持续的关心与激励，帮助您的孩子达成目标。在身体活动或游戏的过程中具有失败经验的孩子容易自卑，做任何事情有容易放弃的倾向。如果经常发生这种事情，会变得畏畏缩缩，凡事变得消极。如果经常发生中途放弃的事情，即使长大成人后也会变成不能坚持到底中途放弃，逃避责任的人。既然开始了跆拳道，最起码要坚持到中级课程既２品以上。坚持到２品的这段修炼期间，您会看到在精神上和身体上得到改变的子女。３品是高级课程，将会学到更加专业的技术。通过成为选手和表演团，武术技术的基础课程，及丰富的体育课程，可以选择适合自己的项目，在伙伴当中成为组长或领导，培养领导力。４品以后可以直接指导后辈修炼学生，培养指导者的资质。各道馆还使用适合年龄段的少儿助理师范等名称。到了１８岁，四品会自动更新为四段，通过助理师范及实习师范等课程，到了２２岁学习国技院跆拳道指导者课程及师范教育后，通过理论及实战考试，合格后就可以取得师范资格证。提问18：想成为指导者，需要经过什么样的过程？

取得上述１７项师范资格证的人，如果有一定期间执教经历或毕业于大学专业课程的人可以应试国家体育指导者课程考试，取得国家职业资格。

１．生活体育指导者资格－师范，馆长、道馆、综合体育馆、健身房、学校兴趣小组的指导。

２．竞技体育指导者资格－各种专业队教练，在道馆专门培养选手（竞技）成为师范馆长。可执教学校、企业、部队及地方、国家专业队。

提问19：跆拳道未来的升学，就业及保障有哪些？

可以进修跆拳道相关学科，就业范围有师范、教师、教授、讲师、教练、警卫、武警、职业军人、跆拳道组织任职、海外就业，也可以在国内开设相关行业的道馆，综合体育馆、健身房、警卫公司、体育咨询公司、企划公司、海外交流团体的建立等。

跆拳道不仅仅是体育运动，我们一直在这样做...1.白色带教育内容无忍不胜：不会忍耐的人是不能获得胜利的。无仁不胜：没有仁义的人是不能获得胜利的。修炼者冥想时间：跆拳道精神具有比刀更强，比火更火热，不随风动摇，出淤泥而不染的伟大的魂。2.黄色带教育内容武人正义：学武之人追求正义。跆人必胜：跆拳道人一定能胜利。修炼者冥想时间：跆拳道精神具有比刀更强，比火更火热，不随风动摇，出淤泥而不染的伟大的魂。我以自己是真正的跆拳道人而自豪，我承诺为了成为真正的跆拳道人，一定遵守跆拳魂五戒。3.绿色带教育内容欲胜人者，必先自胜：想战胜别人，首先要战胜自己。

修炼者冥想时间：跆拳道精神具有比刀更强，比火更火热，不随风动摇，出淤泥而不染的伟大的魂。我以自己是真正的跆拳道人而自豪，我承诺为了成为真正的跆拳道人，一定遵守跆拳魂五戒。

第一：跆拳道人始终要有礼貌。

第二：跆拳道人做任何事情都要率先垂范。

第三：跆拳道人一定要战胜自我。

第四：跆拳道人对于自己该做的事情要主动去做。

第五：跆拳道人要决对服从于作为师者的馆长与师范。

4.蓝色带教育内容胜人者力,自胜者强：战胜别人的人有力量，战胜自己的人才是强者。5.红色带教育内容精神一到，何事不成：只要将精神集中在一处，没有什么事情做不到。

修炼者冥想时间：跆拳道是一项具有礼始礼终、率先垂范的精神及千锤百炼的态度，七颠八起的霸气与百折不屈、初志一贯精神的运动。

6.黑色带教育内容礼始礼终：以礼开始，以礼结束。

率先垂范：带头做好表率的精神。

千锤百炼：经历无数次艰苦斗争的锻炼和考验的精神。

七颠八起：要有摔倒七次，第八次还能站起来的霸气。

百折不屈：受到无数挫折都不屈服、动摇的精神。

初志一贯：把最初的理念贯彻到底的精神。

7.一品（段）修炼指南修炼者冥想时间：跆拳道是一项具有礼始礼终、率先垂范的精神及千锤百炼的态度，七颠八起的霸气与百折不屈、初志一贯精神的运动。

礼始礼终：以礼开始，以礼结束。

率先垂范：带头做好表率的精神。

千锤百炼：经历无数次艰苦斗争的锻炼和考验的精神。

七颠八起：要有摔倒七次，第八次还能站起来的霸气。

百折不屈：受到无数挫折都不屈服、动摇的精神。

初志一贯：把最初的理念贯彻到底的精神。

大器晚成：能担当重任的人物要经过长期的锻炼，所以成就较晚。

志铁心镜：将意志锻炼得比铁更坚定，将心境磨练得如镜子般透明。

知行合一：不仅要认识（“知”），尤其应当实践。

8.二品（段）修炼指南修炼者冥想时间：跆拳道是一项具有礼始礼终、率先垂范的精神及千锤百炼的态度，七颠八起的霸气与百折不屈、初志一贯精神的运动。

日日新又日新：不断革新，每天都有新的感悟并行动的意思。

绳锯木断，水滴石穿：用绳子锯木头,时间长了,木头也会断, 水滴滴在石头上,时间长了,石头也会被击穿,用来形容长年累月执着的去做一件事情,终究会成功

切磋琢磨：学习或研究问题时彼此商讨，互相吸取长处，改正缺点。

全力以赴：把全部力量都投入进去。

外柔内刚：外表柔和而内心刚正。

仁者无敌：有仁爱之心的人是没有敌人的。

非道勿行：不是正确的就不要去做。

一切为心造：一切的物境，均由人的心念所感得。

有备无患：事先有准备，就可以避免祸患。

事必归正：不管什么事，最后都要归结到正路上来。

9.三品（段）修炼指南：修炼者冥想时间：跆拳道是一项具有礼始礼终、率先垂范的精神及千锤百炼的态度，七颠八起的霸气与百折不屈、初志一贯精神的运动。

尽人事，待天命：尽心尽力去做事，能不能成功就要看上天了。

修身齐家治国平天下

知己知彼百战百胜

10.四品（段）修炼指南修炼者冥想时间：跆拳道是一项具有礼始礼终、率先垂范的精神及千锤百炼的态度，七颠八起的霸气与百折不屈、初志一贯精神的运动。

粉身碎骨：全力以赴的意思。

青出于蓝：弟子比老师强的意思。

篇5：跆拳道基础理论知识

一、礼始礼终，培养良好道德品质跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬。这是因为跆拳道练习者始终把“礼”做为训练内容。强调礼始礼终，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，并突出爱国主义。要求跆拳道练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断的提高自己。通过行礼的方式，如向长辈、教练、教师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互助互学的作风，并培养其坚韧不拔的意志品质。

二、基础训练：

1柔韧性：跆拳道运动对柔韧性要求比较高，对于初学者比较重要，为了以后更好的完成技术动作，要首先完成的一项。2手法：手法是指在跆拳道运动中用双手进行进攻与防守，是初学者所必须完成的一项练习，其中包括马步正拳，防守手法，如下防、上防、中防、内防、外防等。

3腿法：腿法是指在跆拳道运动中常用的得分技术，要求练习者通过不断的训练，逐渐掌握跆拳道中的一部分腿法，主要有前踢、旋踢、下压、侧踢、后踢、勾踢、后旋踢等。4步形：步形是指在跆拳道品式中所出现的站式，如前行步、弓步、三七步、猫足步、马步等。5步法：步法是高水平练习者在实战中所常用的一项。如换步、前进、上步、后移、赶步、侧移等。

6品式：品式是跆拳道练习者所必修的一项，与中国功夫的套路相似，主要以进攻与防守为主的一种修练形式。

三、实战训练：

1进攻技术：进攻技术是指在实战中用来得分的主要技术，可以用单一腿法，如旋踢、下压等。也可以用组合腿法，组合腿法就是把单一动作组合起来连续使用，如旋踢+下压下压+后踢、侧踢+旋踢等。

2反击技术：反击技术是指在实战中用来反击对方的一种技术，主要有迎击、时间差反击、防守反击等。

3素质练习：素质练习主要分为速度、力量、反应、协调性等。（1）速度练习有助于实战中移动进攻与反击达到更好的效果。（2）力量练习主要有助于实战中的击打效果。（3）反应练习主要有助于实战中的反击效果。

（4）协调性练习主要有助于实战中整体行动的效果。

4实战练习：实战练习分为条件实战与规定实战，主要培养练习者的实战经验和进攻与反击意识。跆拳道简介: 跆拳道的发展史：

跆拳道，是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动。它通过竞赛、品式和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚韧不拔的意志品质。

一、古代跆拳道的产生与发展：

跆拳道的产生缘起于人类远古祖先的生存需要，在原始社会生产力的社会条件下，人类为了生存，必须同自然界的野兽搏斗，这就产生了搏斗的各种方法。经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击活动，从而产生了朝鲜人族特有的运动形式------跆拳道。

在新罗国，跆拳道深受人民的喜欢，着可以从朝鲜史书记载中了解到新罗人民的习武方式：两人面对面直体站立，互相用腿去踢对方。当时分为三个训练阶段：出学者先学会用脚踢踢对方的腿（下段）；技术稍熟练的则可用脚去踢对防的胸部（中段）；技术高超的可用脚去踢对方的头部（上段）。

二、现代跆拳道运动的发展：

1945年，朝鲜人民在长期不屈不挠的抗争后终于获得了国家独立，跆拳道也得以健康的发展。由于当时的技击方法很多，名称也繁杂，如称唐手道、跆跟等，为使这一朝鲜国技得意发扬光大，1961年9月，韩国成立了唐手道协会，后更名为跆拳道协会。现代的跆拳道被韩国人视为国技。跆（TAE），意思为脚踢、脚踹，这与中国《辞海》中关于“跆”字的解释非常吻合，跆即为踩踏、蹬踏之意；拳（KWON）意指用拳击打；道（DO）即为练习的方法，也为一种精神。

1996年成立了国际跆拳道联盟（ITF），崔泓熙任首届联盟主席。1973年5月世界跆拳道联盟在韩国汉城成立（WTF），金云龙当选为主席。截止到1998年，世界跆拳道联盟已有会员国144个。1975年世界跆拳道联盟被正式接纳为国际体育联盟的会员。1980年国际奥委会正式承认了世界跆拳道联盟。在短短20多年里，跆拳道这项运动得到了迅猛发展。目前世界上约有140多个国家3000多万人在进行着跆拳道训练活动。跆拳道的第一届世界锦标赛和第一界亚洲锦标赛分别于1973年和1974年在韩国汉城举行。跆拳道在1986年被列为第10届亚运会的正式比赛项目。1994年9月经国际奥委会正式通过，被列为2000年奥运会正式比赛项目，设男女各4个级别。

目前跆拳道运动已经成为完全独立的国际体育组织和正规的比赛项目。在世界锦标赛、亚运会和亚洲锦标赛上共设有男女各8个级别。跆拳道每两年举办一次世界锦标赛和世界杯比赛。1997年11月在中国香港举行了男子第13届和女子第5届世界跆拳道锦标赛，共有103个国家和地区的1200多名运动员参加了比赛。

三、我国跆拳道运动的发展

1992年10月7日，中国跆拳道协会筹备小组成立，这标志着我国跆拳道运动的正式开始。1995年5月共有22个单位250名运动员参加了在北京体育大学举行第一届跆拳道锦标赛，从此跆拳道在中国迅速发展起来。1995年8月正式成立了中国跆拳道协会，魏纪中当选为第一任协会主席。同年11月，中国跆拳道协会被世界跆拳道联盟接纳为正式会员。1999年6月7日，在加拿大埃特蒙多举行的世界跆拳道锦标赛上，我国女运动员王朔战胜多名跆拳道高手，获得了女子55公斤级的冠军，这是我国运动员获得的第一个世界冠军。

四、跆拳道的特点和作用

由于跆拳道相对比较易学，且能达到防身自卫、强身键体的作用，所以深得人们的喜欢。随着这项运动在世界范围内的不断推广和发展，跆拳道以基本上分为两个方向来发展：一种是国际跆拳道联盟倡导的以跆拳道品势演练为主。所谓品势就是将不同于真实格斗的技术编成各种组合，形成固定的套路，如太极八章、高丽、一如等；另一种是通过实战不断发展，完善为现代竞技体育运动而成为了奥运会上正式的比赛项目，也就是世界跆拳道联盟倡导的竞技跆拳道，既通常所说的跆拳道。

五、跆拳道的主要特点

1、以腿法为主，拳脚并用

由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道攻击方法的特点，使的跆拳道主要是以脚法攻击对方为主。进攻时注意送髋，力求出腿的力度和击打的效果。在比赛中虽然可以使用拳的得分技术，但往往只起到防守、格挡的作用。进攻时则主要是运用腿法攻击对方头部（以面不为主，.不允许攻击后脑）和被护具所保护的胸腹部。

2、以击破为测试功力的手段跆拳道在向外推广时，大多是以这种击破的方式向人们展示其威猛无比的功夫，这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和测试练习者的功力程度。这种独特的方法现以成为跆拳道训练、晋级升段、表演比赛的一个主要内容。

3、强调气势，发声扬威

无论品势还是竞赛跆拳道，都要求在气势上给人以威严，多以发出洪亮并带有有威慑力的声音来显示自己的威力。尤其是在竞赛跆拳道比赛中，双方运动员都是以规则允许的发声来提高自己的斗志，借以再气势上压倒对手，甚至在出击时配合击打效果使裁判得以认可，争取现在心理上战胜对手，所以跆拳道练习者要进行专门的发声练习。

4、礼始礼终，培养良好的道德品质

4、以刚制刚，直来直往

在进行跆拳道比赛中，运动员使用的技术都是以刚制刚、以直接接处为主，方法比较硬朗简便。进攻时都采用直线的连续进攻，以快速连贯的腿法组合打击对手；防守时的动作也是以直接的格挡为主，讲究以硬抗硬，以快制快。

5、礼始礼终，培养良好道德品质

跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬。这是因为跆拳道练习者始终把“礼”做为训练内容。强调礼始礼终，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，并突出爱国主义。要求跆拳道练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断的提高自己。通过行礼的方式，如向长辈、教练、教师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互助互学的作风，并培养其坚韧不拔的意志品质。

六、跆拳道的作用

跆拳道具有防身健身、修身养性、娱乐观赏等多方面的作用，是人们增强体制，培养意志品质的一种较好的手段。

1、改善和增强体质

跆拳道的技术动作是全身协调配合，主要通过各种的腿法来表现。它能很好的促进人体的力量、速度、灵敏、耐力、协等全面身体素质的发展，具有强身健体的作用。由于运动员在比赛和平时训练中要经常临场应变技战术，或者快速进攻，或是主动后撤再反击，或是腾空劈腿，或是后踢接后旋踢，这对提高神经中枢的灵活性、提高神经中枢协调支配各器官的能力，起着良好的作用。

2、提高防身与自卫的能力

跆拳道是武技中的一项。通过跆拳道的练习，不仅可以掌握各种踢法和拳法，提高身体的灵活性和反应能力，还可以经过长期训练后形成一定技能，具备防身和自卫的能力。

3、磨练意志，培养高品格的修养

跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神。其宗旨是“礼义廉耻”忍耐克己、百折不挠。通过跆拳道的训练，可以培养练习者坚韧不拔，勇敢无胃，顽强坚毅的意志品质，尤其讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。使练习者从开始就养成谦逊、宽容、礼让的高尚品德和尊师重道、讲理守信、见义勇为的情操，以有益于社会。

4、娱乐观赏

跆拳道是一项很具有观赏性的运动项目。在功力检验中，运动员轻松击破木板、砖瓦使人为之惊叹。而竞赛跆拳道则是两人激烈的对抗，双方选手斗志斗勇，比赛中常有的凌空飞腿和组合腿法令人眼花缭乱，具有极高的观赏价值。跆拳道技术:

跆拳道技术是指跆拳道竞赛中所使用的能够充分发挥运动员集体能力，合理有效完成动作的方法。它是为适应被列为奥运会正式比赛项目的需要，而从跆拳道体系中分化出来的。与其他比赛项目一样，只有在比赛中按照竞赛规则的要求去进行，所获得的成绩才能被世人所承认。这样在某种程度上就限制了一些技术的使用，如拳击头、用肘膝攻击的技术都被禁止使用，在这一定的程度上保护了双方运动员，减少了伤害事故的发生，同时对运动员的技术则提出了更高的要求。

根据动作的功能可将跆拳道技术大致分为进攻技术、防守技术和反击技术三大类。进攻技术有旋踢、下压、前腿旋踢、双旋踢和拳的进攻等，防守技术主要通过手臂的格挡、脚步的移动来表现；反击技术有后踢、后旋踢和拳的反击等。这种分类只是相对的，在跆拳道比赛中，许多运动员在防守或反击时也使用旋踢、下压等技术，或是在进攻中也会使用后踢、后旋踢等反击动作。

跆拳道运动员所掌握的技术越全面，掌握运动技能越高，也就有利于在比赛中根据实际情况使用有效的单个技术或组合技术。全面的技术训练也有利于发现运动员技术上的个人特点，并根据其特点进行个别技术的精雕细刻，使之形成自己技术风格，发展个人的绝招单个技术和绝招组合技术。跆拳道教程:

第一节跆拳道技术动作及使用部位

一、跆拳道的使用部位术语和动作要求

（一）拳法

拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳（也称平冲拳或直拳），在品势中则有正拳、勾拳、锤拳等。1.正拳（也称平冲拳或直拳）：将手的四指并拢握紧，拳面要平，然后拇指压贴于食指和中指的第二节上。使用正拳时，用拳的正面的食指和中指部分击打。2.勾拳：握法同正拳。使用时用食指和中指关节根部的突出部分击打。3.锤拳：握法同正拳。使用时用小指和手腕间的肌肉部分击打。

4.平拳：向前平伸拳，然后把手指的第二节弯曲，指尖贴紧手掌，拇指弯曲紧贴食指尖，用第二指尖击打。

5.中突拳：中指弯曲或食指从正拳握法中突出，主要是击打太阳穴和两柱肋部。

（二）掌法

1.手刀：四指伸直，拇指弯曲靠近食指，用小指侧的掌外沿攻击对方。只局限于在品势中使用。

2.背刀：此掌法与手刀基本相同，用食指侧攻击对方。只限于在品势中使用。

3.贯手：手形与手刀基本相同，要求微屈中指，主要用四指指尖截击对方的要害部位，如攻击对方的眼睛、喉部等。只限与在品势中使用。

（三）臂部

1.腕部：腕关节的四周部位。主要用于防守格挡。

2.肘部：用肘的鹰突关节攻击，只限于在品势中使用。

3.前臂和上臂：主要用外侧进行格挡防守，其中前臂的格挡在竞赛跆拳道比赛中经常被运动员所使用。

（四）脚部和膝部

跆拳道比赛中，运动员主要以腿攻为主，采用的脚的部位是脚面、足刀、脚尖和脚跟。1.脚面：用脚的正面部分攻击对方，主要用来踢击对方髋关节以上、锁骨以下被护具包围的部位和头部的侧面剖面。

2.足刀：用脚外沿侧蹬对方，多用于侧、推踢。3.脚尖：主要用脚趾前端的部位进攻对方。4.脚跟：主要用脚跟后踢和推踢对方。

5.前脚掌：主要用前脚掌攻击对方，多用于劈腿。6.膝部：用膝盖顶击对方，只局限于在品势中使用。

二、跆拳道品势中的步型

（一）准备势

两脚开立与肩同宽，身体自然直立，两脚尖略外展，两手握拳置与腹前。

（二）开立步

两脚开立与肩同宽，身体自然直立，两膝微屈，两脚尖正对前方，两手握拳置于体侧。

（三）马步

两脚开立，较肩宽，两脚尖平行或略内扣，挺胸直背，两腿屈膝半蹲，重心在两脚之间。

（四）弓步

（又称前屈立）前后脚分立，两脚相距一步半，前腿屈膝，后腿伸直，前腿膝关节与脚尖垂直，重心大部分在前脚上，左脚在前称右弓步，右脚在前称左弓步。

（五）后弓步（三七步）（又称后屈立）前后脚分立，两脚相距约一步，后脚尖外展90度，后退屈膝如同骑马状，前腿膝关节略屈，重心大部分在后脚上。左脚在前称右后弓步，右脚在前称左后弓步。

（六）前探步（前行步）

（又称高前屈立）如走路姿势。两脚之间距离小于弓步，上体略前倾，前腿膝关节略屈，重心大部分落在前脚上。左脚在前称左前探步，右脚在前称右前探步。

（七）虚步

与后弓步相似，前脚掌点地，脚跟提起，重心落在后脚。左脚在前称有虚步，右脚在前称左虚步。

（八）交叉步

一脚向另一脚的前侧（前交叉步）或后侧（后交叉步）落步，脚尖着地，两腿屈膝交叉。

（九）并步

提起一条腿并将脚置于另一腿的膝关节处，只用一条腿站立。

（十）单脚立

提起一条腿将脚的膝关节处，只用一条腿站立。第二节准备姿势和步法

一、准备姿势（格斗势）

准备姿势也称实战姿势或预备姿势，是竞赛跆拳道比赛中双方开始时的基本站立姿势。准备姿势应便于进攻和防守反击以及步法的移动。

（一）动作过程

1.两脚开立与肩同宽，两臂垂与体侧。

2.左脚或右脚向另一脚的前方迈出，两脚相距一步距离前后站立，使身体侧对对方，同时两手半握拳，沉肩、两臂屈肘自然垂放（左脚在后是左架准备姿势，右脚在后是右架准备姿势）。3.重心落在两脚之间，膝部略弯曲，眼睛平视对方面部，下颚微收。

（二）要领

1.两臂所放位置不是固定的，也可以一臂下垂或两臂下垂。2.两脚之间的距离和重心的高低可根据具体情况进行调整，原则上是在移动时能最快调整好身体重心。

3.若重心下降，大小腿之间的夹角几乎等于90度时，则为低位姿势。

（三）准备姿势的理论基础

在跆拳道比赛中，运动员身体侧对对手，在前面的称前脚，在后面的脚则称后脚；同样，在前面的腿称为前腿，在后面的腿则称为后退。一般来说，运动员做出准备姿势，或是准备进攻，或是准备防守反击，此时要求运动员心理和身体都要放松，重心的高低取决于自己是否能以最快速度向各个放向移动。在比赛中，双方运动员经常有一个互不进攻的短暂时间，既双方都保持着准备姿势，原因是： 1.等待对方进攻，自己准备反击。

2.自己直接进攻得点的把握不大，犹豫不决。3.进行短暂的休息，调整体力。4.在比分领先的情况下拖延时间。

5.其他战术的需要。

此时运动员不一定站在固定位置上，有经验的运动员往往会主动后撤或向一侧移动几步，使对方也不得不随自己而调整准备姿势，而此时却是对方进攻或自己的较好时机，运动员应在平时训练中进行这方面的专门练习。如果双方运动员都是左架站立或都是右架站立，则称双方站位为闭式站位；如果一方是左架，一方是又架，则称双方站位为开式站位。一般来讲，运动员都有一条腿是自己经常使用的，也就是无论在出腿速度或是力量上都觉得这条进攻得点或防守反击更有把握一些，这条腿称为优势腿或主打腿或得点腿等。由于生活中的习惯，一般运动员是将右腿作为优势腿。一般习惯使用前腿旋踢得分的运动员常将优势腿放在前面，如左腿是优势腿，则运动员常以右架准备姿势站立；而经常使用后退旋踢运动员就往往将优势腿放在后面，如右腿是优势腿，则常以右架准备姿势站立。

二、准备姿势的基本步法

准备姿势的基本步法，是指在准备姿势站立后，向不同方向移动的方法。在跆拳道技术体系中，步法是其中重要的一环，尤其在运动员刚开始接触跆拳道这项运动时，要用较多的时间来进行专门的步法练习。由于竞赛跆拳道规则的限制，在比赛中运动员主要是用腿攻击和防守反击，因此运动员的步法是否灵活，在一定程度上决定了他的进攻和防守或反击是否能够达到目的，这也使得步法训练在跆拳道训练中占据着重要地位。

（一）上步

1.动作过程：右架准备姿势（以下简称“右架”）站立，右脚向前上一步，成为左架准备姿势（以下简称“左架”）。反之左架亦然。

2.要领：上步时通过向左拧腰转髋完成，两臂在侧自然上下移动，重心不要上下起伏过大。3.实战使用：上步时，常用于逼迫对方后撤，或引诱对方进攻，而当对手使用上步时，自己可立即使用进攻技术进攻对方。

（二）后撤步

1.动作过程：右架站立，左脚向后撤一步，成为左架准备姿势，反之左架亦然。2.要领：后撤步时重心保持平稳移动，通过向左拧腰转髋完成，两臂在体侧自然上下移动。3.实战使用：后撤步时，常用在对方使用前旋踢时，当对方准备继续进攻时，可用前腿的侧踢或鞭踢或下压阻击对方。

（三）前跃步（前进步）

1.动作过程：右架站立，两脚同时向前跃进一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。2.要领：向前跃步时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。3.实战使用：前跃步时，常用在快速接近对方以使用旋踢或下压等进攻动作；当对方前跃步时，可用前腿的劈腿或后踢或后旋踢迎击对方，但有时对方使用前跃步是为了引诱自己反击后要调整重心时再进攻得点，因此，此时自己可随自后撤一步而不被对方所利用。

（四）后跃步（后撤步）

1.动作过程：右架站立，两脚同时向后回撤一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。2.要领：向后回撤时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。3.实战使用：后跃步常用在对方进攻，自己需要快速与对方拉开距离时，此时由于自己有一个向后撤的惯性，再用进攻的动作就一定有难度，一般是使用迎击动作如后踢或后旋踢等。因此若对方使用后跃步时，自己要防止对方的阻击动作；如果自己使用组合动作，在对方后跃步时，自己一般使用侧踢、推踢或外摆下压等动作。

（五）原地换步

1.动作过程：右架站立，两脚原地前后交换，由右架换成左架，反之左架亦然。2.要领：重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。

3.实战使用：原地换步常用在对方与自己是闭式站位，自己为了与对方形成开式站位用以更有利于击打对方胸部时，或是为了不让对方的优势腿发挥威力，使对方感到别扭。而当对方原地换步时，可利用此时机枪攻得点。

（六）侧移步

1.动作过程：第一种步法是以前脚为轴，后脚向左（右）侧方向移动，用以改变与对手的站位方向；第二种步法是右架站立，右脚先向右（或向左）侧移动一步，随之左脚也迅速向右（或向左）侧移动一步。

2.要领：一般是将身体重心移向前脚，以利于后脚进攻。

3.实战使用：主动进攻时，对方反应速度快，则使用向一侧移动侧移步，诱使对方来不及调整身体重心而不能很好的反击。或是当对方进攻，自己不向后撤，而使用侧移步与对方贴近使用进攻动作。

（七）垫步

1.动作过程：右架站立，右脚向左脚内侧上步，同时左腿迅速抬起以便进攻和防守。2.实战要领：使用垫步，主要是在主动进攻时用前腿攻击对方。

三、准备姿势和步法的练习步骤

（一）练习左架准备姿势。

（二）练习右架准备姿势。

（三）练习左架与右架之间的原地换步。

（四）练习上步和后撤步（左架与右架都要练）。

（五）练习前跃步和后跃步。

（六）练习侧移步。

（七）练习连续向前跃步和连续向后跃步。

（八）练习连续侧移步。

（九）练习（左架）左脚先上步接左脚后撤步。

（十）练习（右架）右脚先上步接右脚后撤步。

（十一）练习垫步。

（十二）练习连续垫步。

（十三）几种步法熟练后，可组合起来练习。

（十四）结合教练员的手势或声音信号练习。

（十五）两人配合练习，一人进攻步法，一人防守或反击步法。（十六）将两个以上的步法组合起来练习。（十七）结合旋踢、后踢等动作练习步法。第三节前踢和旋踢

一、前踢

前踢是学习旋踢的基础，在品势中常被使用。

（一）动作过程

1.右架站立，重心移至左腿。

2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，脚面稍绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧。3.继续将髋关节前送，右大腿向前抬提，当大腿抬至水平或稍高时，向前弹出小腿，用脚面击打目标。

4.直接向右转髋使右小腿折叠快收回原位，然后后撤右腿，还原为右架准备姿势。

（二）要领

1.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出腿。

2.为保持重心，躯干可稍向后倾，尽量将髋部向前送出，若是高前踢，髋部则要尽量向上向前送。

3.击打时脚面绷直。

4.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。5.脚尖的方向向前上方。

6.用前腿主要攻击的面部、下颚。

（三）易犯错与纠正

1.髋部没向前送。

2.击打时脚面没有绷直。3.提膝时没有直线出腿。

4.支撑腿没有积极配合髋部的转动。5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，即没有快打快收的折叠小腿的过程。

（四）练习步骤和方法

1.采用分解教法，先练提后腿，同时向前送髋。2.再练弹出小腿。3.完整练习前踢动作并能熟练使用。4.左右架交替练习。

5.空动作练会后，脚靶配合练习。6.两人一组，交替进行前踢的练习。7.逐渐提高前踢的高度和远度。

二、旋踢

是跆拳道比赛中最为常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术。

（一）动作过程

1.右架站立，重心移至左腿。

2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直。

3.继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝向左侧。4.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。

（二）要领

1.旋踢与前踢类似，区别在于旋踢腿的膝盖方向在击打的一刹那，是瞬时转髋朝向对方的腹部，而前踢腿的膝盖方向是向前上方；

2.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出击。3.为保护重心，躯干稍向左后顷以配合快速转髋。4.击打时脚面稍绷直，但踝关节要放松。

5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的的过程，使脚面产生鞭打的效果。6.提膝应尽量随着转髋同时进行，不能完全转髋后再提膝。7.左脚应积极配合髋部的运动，运动时可稍有一点踮起。8.用旋踢主要进攻对方的胸部和面部及肋部。

（三）易犯错误与纠正

1.右腿上提时没有直线向前上方提膝。

2.躯干没有稍后倾，上体前压，使腿的长度没有被充分利用。3.大小腿折叠回收不够，击打力不够。4.击打时脚面没有绷直。

5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，没有制动的过程。6.先转髋再提膝，造成膝盖过早偏向右侧。

7.左脚没有积极配合髋部的转动，左脚太“死”，或是在身体向前移动时，支撑腿没有配合向前移动，在后面“拖”着。

（四）反击旋踢

按照旋踢的要领完成动作，只是支撑腿随身体重心的移动轨迹向后或向斜后方移动，当对方进攻时，自己则迅速向后移动重心，使用反击旋踢得点。

（五）练习步骤和方法

1.先练前踢待熟练后再开始练旋踢。2.提后退（提膝），同时转髋。3.弹出小腿。

4.熟练后可练习旋踢击打头部（高旋踢）。5.左右交替练习，使两条腿都能熟练旋踢。6.脚靶配合练习。

7.高旋踢击打脚靶。

8.两人一组，交替进行旋踢护具的练习。

9.结合步法移动（前进、后撤、侧向移动）进行旋踢的练习。10.练习反击旋踢。

（六）战术训练方法

1.在对方原地换位的一刹那进攻旋踢：双方运动员在比赛中，准备祖师不断变换，目的一是有利自己进攻，二是让对方的优势腿发挥不出作用。在比赛中所要抓的时机便是利用对方换位的一刹那进攻旋踢，方法是：甲乙双方穿护具右架闭式站立（双方同是右架或同是左架站立则称为闭式站立，一方是左架，另一方是右架，则为开式站立，以下同），乙方原地换位的一刹那，甲方立即使用后腿旋踢。

2.在对方上步时进攻旋踢：甲乙双方穿护具开式站立。乙方双脚一起向前跳一步，准备进攻时，甲方立即使用后退旋踢。

3.用身体晃动调动对方，在对方后撤一步时使用旋踢；甲乙双方穿护具右架闭式站立，甲用身体晃动的假动作调动乙，使乙以为甲要进攻向后撤一步。甲立即进攻旋踢。

4.在对方下压时反击旋踢：甲乙双方穿护具开式站立，乙方用前腿使用下压腿，甲方向一侧跳的同时使用旋踢反击。

5.连续两个旋踢：甲使用左腿（后退）旋踢进攻乙，乙后撤，甲继续用右腿旋踢击中乙。6.用旋踢反击旋踢：甲右架，双方穿护具开式站立，乙用左腿旋踢进攻甲，甲换位后撤一步的同时使用左腿旋踢反击乙。第四节后踢和下压

一、后踢

是跆拳道比赛中最为常用的动作之一，也是运动员反击对方进攻的主要技术。

（一）动作过程

1.右架站立，重心移至左腿。

2.以左腿尖为轴，左腿跟外旋，身体向后方转动，同时提起右大腿，使大小腿几乎折叠，脚尖勾起，头部稍向右后方转动。

3.右腿向后平伸后蹬，在蹬直前膝盖稍外翻（向右侧）。4.用脚跟部位击打对方腹部和胸部。

5.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。

（二）要领

1.身体右后向转动时，同时要快速提起右膝。

2.身体转到被朝对方时要制动，同时右脚后蹬，此时身体不要再有转动，膝盖此时的方向应与左腿膝盖方向一致。

3.在提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿“擦”着左腿起腿。4.身体转动时，头部配合同向转动。

5.为保持重心，躯干在向下弯曲的同时可稍挺胸。6.动作熟练时，转身与后蹬应是同时进行的。7.最后再练习后踢击头（高后踢）。

8.左腿应积极配合髋部的转动，调整好身体重心。

9.由于对方进攻常常是侧向，后踢的方向应在正前方稍偏向右侧。10.用后踢主要进攻对方的胸部、头部和两肋部。

（三）易犯错误与纠正

1.身体转到被朝对方时没有制动，身体继续转动，腿不是直线向后踢出。2.在提起右腿时，右腿没有“擦”着左腿起腿。

3.身体转动时，头部配合同向转动，但肩和上体不应跟着转动，否则容易被对方反击。4.转身与后蹬没有同时进行，动作不连贯。5.左脚没有积极配合髋部的转动。

（四）反击后踢

1.按照后踢的要领完成动作，只是支撑腿向前跳，当对方进攻时，自己则迅速向前移动身体，使用反击后踢得点。目的是与对方拉开距离，实际是后跃步加后踢。

（五）练习步骤

1.开始练习时手扶支撑物，体会后蹬的感觉。2.练习转身同时提膝。3.平伸后蹬。

4.进行完整的后踢动作练习，采用固定靶练习。5.熟练后可练习后踢击打头部（高后踢）。6.左架右架都可以同时的练习。7.练习反击后踢。

8.用沙袋进行后踢的练习。

9.同伴手持脚靶，进行反应靶练习。10.同伴穿护具，进行反应护具的练习。

（六）战术训练方法

1.在对方旋踢时用后踢反击：甲乙右架闭式站立，乙方使用旋踢进攻甲，甲立即转身使用后踢反击乙。

2.在对方使用前旋踢时用后踢反击；甲乙双方右架闭式站立，乙方使用前旋踢进攻甲，甲立即快速转身使用后踢反击乙。

3.先用假旋踢调动对方，趁对方旋踢时使用后踢反击：甲乙双方右架闭式站立。甲使用后腿旋踢假进攻乙，以后撤一步然后用旋踢进攻甲时，甲趁势使用后踢反击乙。

4.在对方使用双飞时用后踢反击：甲乙右架闭式站立，乙方使用双飞踢进攻甲，甲立即转身使用后踢反击乙。

二、下压

下压也称为下劈和劈腿，是跆拳道比赛中常用的动作之一，也是进攻和反击对方进攻的主要技术。

（一）动作过程

1.右架站立，重心先移至左腿。2.提起右腿，同时略转髋向左并向上送髋，使右腿膝盖与胸部尽量贴近，身体重心尽量向上。3.右腿高举过头，右腿伸直贴紧上体，上体保持正直或稍前俯，重心向上。4.右脚脚面稍绷直，右腿快速下压（如刀劈木块一样），用脚掌或脚后跟下砸对方的头部，身体重心前移至右腿上，身体要稍后仰来控制重心。

5.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。

（二）要领

1.下压与中国武术的正踢腿相似，区别在于下压稍有一点转髋，并且踢腿向上时，要向上积极送髋，大小腿之间也可有一定的弯曲度。2.在下压时，身体重心向前移。

3.上提右腿时，右脚脚面不需要绷直，应自然放松，而下压腿时要稍绷直。4.也可直接用前腿（左腿）使用下压，右腿进行跟步（既随着身体重心向前移动而向前移动）。5.左脚应积极配合身体向前移动，调整好身体重心。6.在练习时，也多采用如武术中的外摆腿和里和腿的劈腿方法，只是在下落时是向前方劈下，分别称为外摆劈腿（由内向外摆）和内摆劈腿（有外向内摆）。

7.在实际比赛中，自己使用下压腿，对方往往会头部向后移动来躲避，此时有经验的运动员常常会在下压时距离对方面部很近时，有一个向前的蹬踏动作，就好像腿长了一截似的，使对方躲闪不及而被击中面部，这要求使用者要有较好的柔韧性和控制腿的力量。8.用下压腿主要攻击对方面部。

（三）易犯错误与纠正

1.起腿高度不够。

2.支撑腿没有积极配合身体向上和向前移动，“拖”在了后面。3.下压时，为控制好身体重心而使重心向前压过多。4.上体过于后仰，使得下压力量不足。

（四）腾空下压腿

[动作过程]左架准备姿势站立，先将身体重心移至左腿，右腿提膝向上，身体向上跃起，同时左脚蹬地起跳腾空，左腿使用下压的技术向前击打对方面部。

[要领]腾空下压常常用在与对方处在中远距离时，要求两臂有力上摆，配合右腿上提和左腿蹬地而使身体迅速腾空，主要攻击对方面部。

[易犯错误与纠正]上体在提膝腾空时就过于后仰或是举腿高度不够，使下压腿时下压力量不足。

（五）练习步骤

1.开始练习时可扶物先练提腿提膝和上举腿。2.练习下压腿的动作。3.完整练习下压腿动作。

4.练习外摆腿和内摆腿的下压动作。5.左架右架都可以同时练习。6.练习腾空下压。

7.用脚靶进行下压的固定靶和反应靶的练习。

（六）战术训练方法

1.对方旋踢时用下压腿反击：甲乙双方右架闭式，乙方用旋踢进攻甲，甲立即使用下压腿反击乙头部。

2.在分开时使用下压腿：在比赛中双方在一个回合交战后贴在了一起，在既要分开的一刹那用下压腿技术攻击对方。3.用旋踢调动对方，再用下压腿攻击：甲乙右架闭式站立，甲方先使用旋踢假进攻先调动乙，乙后撤步使用旋踢反击甲，甲则立即用下压腿攻击乙的头部。第五节后旋和侧踢

一、后旋踢（简称后旋）

后旋是跆拳道比赛中常用的动作之一，也是运动员反击对方进攻的主要技术。

（一）动作过程

1.右架站立，以左脚尖为轴，左脚跟外旋，重心移至左腿。

2.身体向后方转动，同时提起右大腿向斜后方40度左右蹬伸，头部向右后方转动。3.身体继续旋转，右腿借旋转的力，向后划一个半圆形的水平弧线，快速屈膝用脚掌击打对方头部。

4.击打后，身体重心依然在左腿上，右脚自然落下，还原成右架准备姿势。

（二）要领

1.右腿并不是抡圆了去划弧，在开始时有一个向斜后方蹬伸的动作。2.身体向右后方向转动时，同时要快速提起右腿。3.身体转动时，头部配合同向转动。

4.小腿在开始时要自然放松，在接触对方头部前瞬时绷直脚面，用脚掌呈水平弧线鞭打。5.动作熟练时，转身与后蹬接摆动应是同时进行的。

6.左腿应积极配合髋部的转动，在完成整个动作之前，重心一直落在左脚掌半前部分。7.用后旋主要攻击对方的面部。

（三）易犯错误与纠正

1.右腿抡圆了去划弧，在开始时没有一个向斜后方向蹬伸的动作。2.身体向右后方向转动时，提起右腿的速度过慢。3.身体转动时，头部没有配合同向转动。4.小腿在开始时没有放松而完全蹦紧。

5.左腿没有积极配合髋部的转动，左脚太“死”。

6.右脚鞭打对方头部后，身体没有继续旋转，右腿直接斜下方向落地，不能用脚掌呈水平弧线鞭打，造成过早翻转身体而使重心过于偏后。

（四）步骤

1.支撑脚前脚掌着地转动，转身同时向后蹬伸腿。

2.右腿向后摆动。

3.先练习身体原地转动360度，右脚开始摆动时不要求高度，熟练后再逐渐升高摆动高度。4.进行完整的后旋踢动作练习。5.熟练后可练习左架的后旋踢。

6.用脚靶进行后旋踢固定靶和反应靶的练习。

（五）战术训练方法

1.对方旋踢进攻时用后旋踢反击：甲乙右架闭式站立，乙方用旋踢进攻甲，甲立即使用后旋踢反击乙头部。

2.对方下压进攻时用后旋踢反击：甲乙右架闭式站立，乙方用下压进攻甲，甲方即使用后旋踢反击乙的头部。3.对方前旋踢进攻时用后旋踢反击：甲乙右架闭式站立，乙方用前旋踢进攻甲，甲方即使用后旋踢反击乙的头部。

4.甲用假旋踢进攻乙，乙反击旋踢时，甲用后旋踢反击乙：甲先用假旋踢进攻乙乙后撤步使用旋踢反击甲，甲立即用后旋踢反击乙。

二、侧踢

主要用来阻挡对方进攻，不是主要得分动作。

（一）动作过程

1.右架准备姿势站立，将重心移至左腿，同时以左脚前掌为轴脚跟内旋。2.直线提起右大腿，弯曲小腿同时向左转髋，身体右侧侧对对方。

3.膝盖方向朝内，勾脚面，展髋，走直线平蹬出右腿，用脚掌外侧攻击对方。4.右腿自然落下，平撤回原位。

（二）要领

1.侧踢同中国散手中的侧踹。

2.也可用前腿（左腿）直接侧踢对方。3.左脚一定要配合积极向前移动。4.用侧踢主要攻击对方两肋部、胸腹部。

（三）易犯错误与纠正

1.击打对方时，髋部没有展开，致使击打力度不够。2.大小腿折叠不够，或是蹬出的速度不快。

（四）练习步骤

1.先练习提腿转髋。2.再练习近平蹬腿。3.完整练习侧踢。4.练习前腿的侧踢。

5.练习侧踢击头。

6.用护具或沙袋进行侧踢的练习。

（五）战术的练习

1.乙用旋踢时，甲用侧踢阻击。

2.甲先用前旋踢击打对方，对方后撤后反击，自己则立即用前腿侧踢阻击。3.用下压进攻对方，对方后撤后反击，自己则立即用前腿侧踢阻击。4.先用旋踢进攻对方，对方后撤后反击，自己则立即用前腿侧踢阻击第六节双飞踢（双旋踢）与鞭踢

一、双飞踢（简称双飞）

双飞踢是跆拳道比赛中较为常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术。

（一）动作过程

1.右架站立，重心移至左腿。

2.提起右大腿使用旋踢，然后在右脚未落下时，立即提左腿使用旋踢，也就是连续使用两个旋踢。

3.击打后，两脚自然落下，还原成右架准备姿势。

（二）要领

1.一般来说在中远距离时是使用双飞踢的较好时机，双飞踢中的第一个旋踢常常是为了找到合适的距离或破坏对方的进攻，以利于第二个旋踢。2.击打第一个旋踢时身体可稍后仰，以利于第二个旋踢。3.两腿交换之后，髋部要快速扭转。

4.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。5.双飞踢主要攻击对方的胸腹部、两肋部和面部。

（三）易犯错误与纠正

1.第一旋踢完全没有作出来，只是前踢了一下。2.两腿交换之间髋部扭转过慢。3.身体过于后仰。

（四）训练步骤

1.熟悉左架旋踢和右架旋踢。

2.利用交叉脚靶完成学习双飞踢动作。

3.利用护具练习双飞踢，配合者原地快速换位。熟练双飞踢后可练习三飞踢（连续三飞踢，前两个旋踢是赶距离，主要还是第三个旋踢击打得点）。4.熟练双飞踢后还可练习第二旋踢击打头部（高旋踢）。

（五）战术训练方法

1.甲乙双方右架闭式站立，甲先用假旋踢迫使乙后撤，甲再用双飞踢进攻。2.甲乙双方右架闭式站立，甲先用假下压迫使乙后撤，甲再用双飞踢进攻。3.甲乙双方右架闭式站立，乙方原地换位的一刹那，甲方立即使用双飞踢。

二、鞭踢（勾踢）要是用前腿击打，是在跆拳道比赛中不常用的动作。

（一）动作过程

1.右架站立，重心移至左腿，以左脚掌为轴脚跟内旋。

2.身体向左方转动，同时提起右大腿向前，头部向左方转动。

3.右腿膝盖朝内扣，右小腿由外向内有一定弧度的摆动并伸小腿，身体随之侧倾。4.突然屈膝，用脚掌向右横着鞭打对方面部。

5.击打后，右脚自然落下，还原成右架准备姿势。

（二）要领

1.为增加击打力度，右腿应先由外向内有一定弧度的摆动，再突然向右方鞭打。2.击打时，小腿和足尽量横着鞭打。

3.身体转动时，头部配合同向转动。

4.在开始时小腿要自然放松，在接触对方头部前再瞬间绷紧脚面，用脚掌击打。5.左脚应积极配合髋部的转动，调整好身体重心。

（三）易犯错误与纠正

1.右腿直着伸出，没有一定的摆动。

2.在开始时小腿过于紧张而没有自然放松，小腿和脚掌没有横着鞭打。3.身体转动时，头部没有配合同向转动。

（四）练习步骤

1.开始练习时可手扶支撑物，体会向前蹬腿的感觉。2.练后用小腿鞭打。

3.进行完整的鞭踢动作练习。4.左架右架都可以同时练习。

5.两人用脚靶配合练习，开始先固定靶，然后反应靶练习。

（五）战术训练方法

1.甲乙双方右架闭式站立，乙用前旋踢进攻，甲使用前腿的鞭踢反击对方面部。

2.甲乙双方开式站立，甲先用侧踢迫使乙后撤，乙后撤后立即使用旋踢进攻，甲则使用鞭踢反击。

第七节前旋踢和转体旋踢（旋风踢）

一、前旋踢

前旋踢是跆拳道比赛中较为常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术。

（一）动作过程

1.左架站立，左腿向前垫步，将身体重心移至左腿。2.提起右腿，向前送髋，大小腿稍折叠。

3.绷紧脚面，右膝向内，快速弹出小腿。

4.右腿自然下落，两脚同时后撤一步，还原成左架准备姿势。

（二）要领

1.前旋踢与旋踢相似，由于用前腿击打，距离对方很近，动作较隐蔽，很难使对方察觉，缺点是攻击力度小。

2.后脚一定要配合积极向前移动。

3.左脚的小腿要快速弹出，尽量增加鞭打力量。

4.在击打的一刹那，膝盖方向朝向对方的腹部。

5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。6.用前旋踢主要攻击对方的胸腹部、面部和两肋部。

（三）易犯错误与纠正

1.小腿直接伸直接触对方，使击打力度不足。2.垫步的动作幅度过大，动作隐蔽性不强。3.髋部没有前送，腿的长度没有被充分利用。

（四）练习步骤

1.侧平举起右腿，大小腿折叠，只练弹出小腿。2.练习垫步。

3.完整练习前旋踢。

4.右架动作熟悉后练习左架动作。

5.熟悉后练习前旋踢击头。

6.练习前旋踢击腹后右腿不落地而直接使用前旋踢踢击对方面部。7.用脚靶进行固定靶和反应靶练习。8.同伴穿护具进行反应护具的练习。

（五）战术训练方法

1.甲乙双方闭式站立，乙方原地换位时，甲立即使用前旋踢突然击打对方胸腹部或头部。2.甲乙双方闭式站立，乙方前跃步准备进攻的一刹那，甲立即使用前旋踢。

3.甲乙双方闭式站立，乙方旋踢进攻，甲快速后撤一步，立即使用前旋踢反击乙方。

4.甲右架，甲乙双方闭式站立，乙方使用前腿的下压腿进攻甲，甲身体向左侧移的同时，使用前旋踢反击乙方。

二、旋风踢

旋风踢也称后转体旋踢，是跆拳道比赛中常用的动作之一。

（一）动作过程

1.甲乙双方闭式站立，甲右架站立，以左前脚掌为轴脚后跟外旋，重心移至左腿。2.身体右后转约360度，右腿也随着向右后转动。

3.身体稍后仰，右腿下落的同时左脚蹬地使用左腿旋踢技术。4.击打后，两脚自然落下成右架。

（二）要领

1.旋风踢主要用在中远距离时使用。

2.提起右腿向后转动时，右腿围绕着左腿转动。两大腿内侧之间的距离不应过大。3.为保持重心，躯干应稍向后倾。

4.击打时左脚脚面稍绷直，但踝关节要放松。

5.左小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动过程，使脚产生击打的效果。6.左脚应积极配合身体的转动，以左脚前掌为轴转动。7.用旋踢主要攻击对方胸腹部和面部及两肋部。

（三）易犯错误与纠正

1.躯干没有稍后倾，上体前压，使腿的长度没有被充分利用。

2.左腿大小腿折叠不够，击打力度不够，小腿弹出后，在弹直的一刹那，没有一个制动的过程。

3.左脚击打时脚面没有绷直。

4.左腿没有积极配合身体的转动，左腿太“死”。

（四）练习步骤和方法

1.先练旋踢，待熟练后在开始练旋风踢。2.练习原地转身，右腿要主动配合转动。3.完整练习旋风踢。

4.右架旋风踢熟练后再练习左架旋风踢。

5.左右架交替练习，两个动作之间要向前上一步，使左右旋风踢能够连接起来。6.脚靶配合练习旋风踢。

7.结合步法移动（前进、后撤、侧向移动）进行旋风踢的练习。8.用沙袋进行旋风踢的练习。

（五）战术训练方法

1.在对方原地换位的一刹那进攻旋风踢：甲乙双方开式站立，乙方为了防止甲后腿旋踢而原地换位，甲方立即使用旋风踢。

2.用身体晃动调动对方，在对方后撤一步时使用旋风踢：甲乙双方右架闭式站立，甲用身体晃动的假动作调动乙，使乙以为甲要进攻向后撤一步。甲立即进攻旋风踢。

3.连续两个旋风踢，甲使用左架旋风踢进攻乙，乙后撤，甲快速上一步，使用右架旋风踢击中乙。

第八节拳进攻

拳进攻是跆拳道比赛中较为常用的动作之一，但往往很难得点，不是运动员得分的主要技术，它主要用来防守和配合腿的进攻。运动员右架站立，左手则为前手拳，右手拳则为后手拳。

[后手拳的动作过程]

1.右架站立，右脚向后蹬地，腰部与上体快速有力的向后左前方转动，借以增加出拳的速度和力量。

2.在右脚蹬地的同时，右臂快速前伸，肘关节抬起，前臂内旋，拳心向下方转动使拳面、前臂、肘关节与肩成一条直线并处在一个水平面上。3.同时身体重心移至左腿上，用拳击打对方胸腹部。

4.在击打中目标后，有一个制动的过程，然后手臂迅速放松，并借左腿的支撑力量将手臂收回，恢复成右架准备姿势。

[要领]

1.用拳击打上对方护具的一刹那，腕关节要紧张，将拳握紧，同时憋气，以加大出拳的力量。2.拳进攻主要在双方距离较近时使用，击打时要准备立即起腿进攻或反击。

3.也可以用前手拳击打，一般是为了在距离较近时，出拳击打后使两人之间的距离拉大，并乘机使用腿攻技术，并使用下压腿、旋踢等。

[易犯错误与纠正]

1.拳击打时腕关节放松了。

2.出拳时，没有用力蹬腿和快速转腰，使得出拳无力。

[战术训练方法]

1.双方运动员互相贴在一起，甲出拳击打乙方护具。

2.甲乙右架站位，乙旋踢进攻，甲用左臂格挡乙腿，同时用右腿出拳击打乙护具，然后迅速提右腿使用旋踢进攻。

3.双方运动员互相贴在一起，甲出拳击打乙方护具后立即提腿使用内摆下压击打对方面部。第九节防守技术

在跆拳道技术体系中，防守技术是不可缺少的内容，从得分和不失分的角度来看，它与进攻技术同样重要。在比赛中，如得分多，而失分更多，则还是输；如果在得分的同时又能很好的防守对方的进攻并能抓住机会反击，获胜的把握就更大一些，因此在进行跆拳道技术训练时，要把防守技术作为一项重要内容来练习。跆拳道的主要防守方法有三种：一是利用闪躲．贴近等方法，通过脚步的移动，使对方的进攻落空；二是利用手臂的格挡阻截对方的进攻；三是以攻对攻，用进攻的方法阻止对方的进攻。

一．利用闪躲．贴近等方法进行防守

闪躲就是当对方进攻时通过脚步的移动，向左右两侧或向后闪躲，从而使对方的进攻落空。而贴近就当对方进攻时快速上步与对方靠贴在一起，使对方由于距离过近而无法发挥进攻的威力。如当乙方使用后腿下压技术进攻甲方时，甲各左侧或右侧移动身体，避开对方的下压进攻；再如当乙方前旋踢进攻时，甲方可快速后撤一步或是立即上前一步，贴进乙方，使其不能用规则允许的踝关节以下的部位击打得分。在比赛中，采用向后撤的方法一用在双方运动员都没有开始进攻时，这时两人之间的距离相对较远，后撤较容易使对方的进攻落空，在后撤的同时可使用旋踢．后踢．后旋踢或下压反击对方；采用向两侧移动的方法主要是在化解掉对方进攻的同时，使自己能够在合适的位置上快速有效的击打对方而得点；采用贴近的方法主要是在双方距离较近进尤其是在第一次击打，一方想趁距离近．对方需要调整身体重心的时机快速起腿进攻得点，而另一方则立即上步贴近对方。

二．利用格挡的方法进行防守

按照防守方向来划分，格挡的方法基本上有向上．向（左右）斜下．向（左右）斜上防守三种。一般来说，运动员采用格挡的方法是出于以下的原因：一是对方进攻速度较快，自己来不及使用闪躲．贴近等方法时，下意识的用格挡进行防守；二是已预测到对方使用的技术，使用针对性的格挡是为了迅速作出反击动作，使格挡成为转化攻防的连接技术，为比赛得分创造条件。

有这里不提倡防守者把手臂贴放在自身的得分部位上，用以减少对方的击打力度和效果。这样做的后果是：一旦对方击打力量很大，即使不能得点，由于没有缓冲的余地，很容易造成自己手臂甚至身本内部的受伤，而且不利于自己迅速作出反击动作。

（一）向上格挡

1．动作过程

右架准备姿势（以下均同）。左手握拳由下至上，用左前臂上架格挡，或是右手握拳，用前臂上架格挡，此时手臂上架的同时肘部向内侧移动，即应有一个向上并向外横拔的动作。一般来说，运动员右架站立时，用左前臂格挡，则有利于后（右腿）的进攻，进攻动作有旋踢．下压等；若运动员用右前臂格挡，则有利于前腿（左腿）的进攻，进攻动作有前旋踢．侧踢．下压等。2．要领

（1）抬臂要迅速，前臂弯曲上架，头部尽量后仰，不要与上架的臂在一个垂直面上，以免对方下压力量太大，自己前臂不能有效格挡时，面部不至于被对方打中。

（2）如果单纯只是上架，对方就会借力保持身体重心并快速收腿以连接下一个动作，这样对自己非常不利，正确的方法是向上格挡时手臂要有一个向上并向外横拨的动作，使对方借不到力而不能快速调整好身体重心。

（3）快速向上格挡的同时就准备实施反击，要在对手调整好重心或连接下一个动作之前进行反击。

3．易犯错误与纠正

（1）向上格挡的同时没有向外横拔。（2）只是单纯上架，没有立即反击。（3）上架时手臂和头部在一个垂直面上，一旦对方下压力量太大，自己的面部也被对方击中。4．用法

防守对方的下压进攻。

（二）向（左右）斜下格挡

1．动作过程

右架准备姿势（以下均同）。左手握拳由上至下，用左前臂向左斜下方格挡，或是右手握拳，用右前臂向右斜下方格挡。一般来说，运动员用左前臂格挡，则有利于后腿（右腿）的进攻，进攻动作有旋踢击腹或击头．下压等；若运动员用右前臂格挡，则有利于前腿（左腿）的进攻，进攻动作有前旋踢．旋踢．侧踢．下压等。

2．要领

（1）向左（右）斜下格挡时，要有力．短促，格挡幅度要小，格挡后手臂不要再有一个向外撩的动作。

（2）在左（右）前臂格挡的同时，向体要有一个向格挡的反方向移动的动作，与对方踢过来腿有一定的距离。否则如果对方腿击打的力量较大，很容易连同手臂．护具一起被击打。