对排球运动中运动员心理训练的研究现象与发展趋势

对排球运动中运动员心理训练的研究现象与发展趋势（精选8篇）

篇1：对排球运动中运动员心理训练的研究现象与发展趋势

中图分类号：g842 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 心理因素在排球运动和比赛中有着极其重要的作用，本文从排球运动中心理训练的目的、意义、作用及方法入手开始研究，来阐述运动中心理训练的重要性，然后再通过文献资料法来论述排球竞技中心理状态和心理训练的发展历史现状及发展趋势，来进一步阐释心理的发展状况。

关键词 排球运动 排球运动员 心理训练 心理状态

一、前言

（一）研究依据

伴随着排球运动与比赛逐步向着快速多变、全面准确、高灵活以及高对抗的方面发展，这就要求运动员不仅仅要具备较为全面而且良好的身体素质及掌握高超全面的运动技战术和集体配合的能力，另外还应该具备坚韧不拔的思想品格。排球运动中心理训练并不会是孤立的，它与运动技术、战术、身体素质、心理状况、集体配合甚至与外部情况（如场地、气候、对方、观众）等都是有着相互联系的。

（二）研究的目的与意义

排球运动中心理训练的目的是让运动员的心理品质有良好的发展，良好的心理品质有助于运动员排球技术的提高，也有助于比赛中运动员状态的良好。而排球运动中心理训练的意义在于：心理训练有利于提高运动员的心理素质和个人技术的发展，从而促使运动员能够更好的完全掌握、完成运动活动所需要的心理能力，进而就能够在训练与比赛这些艰苦的条件下，尽可能的保证能够有稳定发挥的参加比赛及其心理活动能力处于正常平状态。

二、结果与分析

（一）排球运动中心理训练的作用

1.排球运动中心理训练能够提高运动员心理活动水平

在通过运动训练的实践证明：非常好的成绩的获得和紧张激烈的比赛取胜心理因素起着关键性的因素，在这个过程中身体素质是让运动员能够承受大运动量的物质基础，然而技术水平、战术运用、能够充分发挥的内部动力就是心理素质。因此，进行心理训练是很有必要的，通过适量心理训练强度能够更好地适应训练和比赛强度。

2.排球运动中心理训练能够使运动员更好的控制心理活动水平

运动员在训练或比赛中，要付出很大的体力消耗，也会消耗很大的心理能量。因此，在平时训练过程中应该把心理训练重视起来，进而尽可能的提高和控制运动员适宜的心理活动水平，并能够保持非常好的身心力量平衡，以减少失误，从而使身体素质和技战术水平得到很好的发挥，并最终获得优异的比赛成绩。

（二）排球运动中心理训练的方法

1.赛中的自我暗示训练

在比赛过程中如果没有良好的心理素质，没有学会自我暗示，就会很容易在比赛过程中思想开小差，造成个人与集体的配合失败，因此，不论发生什么样的情况，无论是处于优势还是相持阶段，或者处于劣势，都要去克制自己，使自己保持最佳心理状态，发挥原来的技战术的配合，并能够灵活运用甚至超水平发挥。

2.增强自信心

在排球比赛过程中，运动员的自信心是取得最后胜利的重要因素之一，取胜队的队员在比赛中充满信心，失利的队的队员则往往是信心不足，先在心理上输给了对方，然后自然而然精神不振，行为消极被动，反应迟缓。运动员在比赛时一定要保证良好的心理状态。自信心是心理状态的一种，它与心理活动的正常与否有着密切的联系，有的运动员在平时训练都很好，一旦到比赛场就精神紧张，对平时掌握得较好技术动作也感到没有信心，因而导致失败。

（三）教练员良好心理情绪对运动员有着很强的影响力

赛场教练员的杰出情感对运动员的影响。教练员在赛场上对运动员的生理影响是非常重要的，特别是对青少年运动员来讲，教练员杰出生理状况所表现出的行动和说话提醒，可以增添运动员的决定信念和战斗力。因此，在比赛场上对于教练员应有更高的要求，但凡是要求运动员做到的教练员应该首先做到。

三、结论与建议

（一）结论

1.心理训练对排球运动和比赛影响非常大的

心理训练在排球运动中具有非常重要的作用，它是让运动员发挥出正常水平的关键。心理状态的稳定也是排球运动与比赛中不可缺少的一部分，排球运动员在本身技术、战术和配合都非常好，则是增加自信心保持心理状态良好发挥稳定前提。

2.心理训练现在的发展趋势是向着多方面多学科相辅相成共同发展的

随着排球的发展排球运动竞技对抗性增强了，运动员心理压力也增大，国家也越来越重视排球运动中的心理问题，队员和教练也在不断的学习创新心理训练的方法，使运动员心理素质更高，而国家也在不断的加大研究力度，结合各学科的研究成果来研究心理能力。由此可见心理训练在排球运动中向全面多学科相结合的发展趋势走的。

（二）建议

排球训练中要做好身体训练、排球技术、排球战术及配合的训练外，还要加强心理训练。身体训练和技战术训练及配合的训练是增强自信心的关键，也是保持心理状态稳定的关键。所以如果教练员和运动员在训练和比赛中仅仅因为身体素质训练和技战术都很不错，而不去考虑心理因素，就有可能在比赛中因发挥不好而不能够获得很好的成绩最终导致比赛失败。心理训练在排球运动中具有重要的作用，运动员和教练员都应加强这方面的知识，使比赛更加精彩，成绩更加优秀，同时也要发展创新，才能使运动员心理潜力得以更好的发挥。

篇2：对排球运动中运动员心理训练的研究现象与发展趋势

摘 要：排球心理素质的训练是为了在运动员以拥有较好的身体素、技术、战、参赛能力等基础上提出的新的要求，因此，在排球训练中不仅要提高运动员的身体素质、技术水平、战术水平、还要对运动员的心理素质进行训练，以提高运动员心理素质水平，在面对各种紧张的比赛中能够处于冷静、注意力高度集中的心理状态，从而适应排球运动快速发展的要求，培养出更多优秀的排球人才。.关键词：排球 心理训练 方法

从现代竞技体育中我们可以发现，在赛场上优秀的运动员，不仅要消耗大量的体能，而且还要消耗大量的精神力量，因此一名优秀的运动员培养仅在身体、技术、战术等方面要想取得胜利是完全不够的，特别是在一场运动员水平势均力敌的比赛中尤为突出，谁具备良好的心理素质成为取得胜利的关键因素。

排球运动员心理素质训练研究 研究方法 文献综述法 心理素质训练的目的与作用 2.1 心理素质训练的目的

心理训练有两层含义，从广义上说，就是有目的、有意识的对人的心理施加影响的过程，从侠义上讲就是采用一定的方式与方法使人形成良好的且稳定的心里状态。我们从意义上可以看出，心理训练可以使运动员形成良好的心理品质，是在运动技术更好水平上的提高，这种品质要求运动员在参加比赛时要有一定的稳定性，特别是在高度紧张的状态下依然能够从容的面对眼前高度紧张的环境，而且这种心理调节要求运动员的感觉、知觉、记忆、思维等要处于稳定，在赛事过程中能够控制自己的行为，达到比赛的最佳状态。2.2 心理素质训练的作用 2.2.1提高自控和调节的能力

健康的人群是能够有意识的表达内心情感，并且在表达情感中，表达的方式、情绪的反应都是处于正常的思维导向。众多体育赛事实践证明，一场激励的比赛中要取得胜利有多种因素，其中良好的身体素质是是承受大运动量的生理物质基础，而良好的心理素质则是技术水平充分发挥的内在动力，在排球教学、训练和比赛过程中，心理素质水平较低的话，在一定程度上影响到生理活动和技术水平动作的学习，在比赛中也就较难发挥出水平，因此在排球教学中，心理素质的训练可以提高心理活动，使运动员能够更好的自我控制，调节心理状态，以适应排球教学、训练和比赛。2.2.2 提高人心理活动的强度

比赛中人的集中程度是很高的，通过心理训练可以提高运动员注意力的稳定性、集中性；进而达到对技术动作观察的精确度，更好的提高动作的记忆能力；激发运动员的思维创造能力，推动正常需要的发展；树立自信，使人积极主动地活动、高效率地工作，减少疲劳、厌倦和无能为力的感觉。排球运动员在训练、比赛活动中，不仅消耗大量的体能，而且要求极高的注意力，所以很多教练员也十分重视心理素质的训练，只有控制好运动员的心理活动才能在比赛中活动发挥较高的水平，获得优异的比赛成绩.2.2.3 克服疲劳极限、获得超长恢复

由于高强度的训练或者紧张的比赛后，运动员往往会出现疲劳和体力下降的心理，然而心理训练有助于消除疲劳和迅速恢复体力。研究表明：在大运动量训练和紧张的比赛后，对运动员进行几分钟心理训练的调节 有助于消除运动带来的疲劳和克服各种心理障碍，更加有利于提高运动员成绩，也对运动的注意力，兴奋性起到很好的调节，同时也能够使运动员形成良好的运动习惯，对运动员的品质的发展起到很好的积极效用。3比赛中的心理调节训练 随着排球比赛的竞争越来越激烈，不仅对运动员技术水平有效高的要求，而且对运动员的生理、心理也提出了新的有求，而且排球一项集体项目，运动员在技术水平势均力敌的比赛中，比赛的胜负就依赖于心理水平的高低。3.1适宜的心理水平和情绪状态

在竞技中过高或者过低的心理状态都会直接影响运动员在比赛中发挥成长的运动水平对心理的训练就要采取适度的原则，采用不同的手段激活运动员的比赛动机，让他们主动参与到激烈的比赛中，以达到适宜的竞技状态，在有适宜竞技状态的基础上，还需要适宜的情绪状态，这样就可以最大程度的提高运动员的注意力，提高他们的精力，从而不畏惧对手，敢于挑战甚至发挥出超长水平。

3.2树立明确目标，培养意志力

在比赛中，除了要求明确的目标 还要在训练中发展运动员的注意力，要培养他们不怕困难，不怕失败，不怕挫折的能力，更要让他们养成顽强拼搏的意志力，没有他们克服不了的困难，使他们坚信自己永远是最棒的。一场比赛中运动员相信自己，相信自己的能力和行动，相信自己一定能成功.在这个坚定的信念面前才能克服重重困难，不懈的为实现目标而努力。很多时候运动员面对失败会失去自信心，高估自己的对手，过低的怀疑自己的能力，在比赛中较难发挥出水平，此时的教练员应给予运动员正确的指导，让其把自己摆在正确的位置上，以正常的心态去面对比赛，保持一个稳定的情绪。排球运动员心理训练的内容及方法 4.1 心理训练在身体素质训练中运用

身体素质的水平的高低与心理素质水平的高低是密切相关的，首先要以正确的态度来思考因训练而产生的各种生理、心理疲劳，要做好能够吃苦的思想准备，要积极主动的参与到大运动量的训练中。无论在何种情况下要时刻保持一个稳定的心理状态，学会用意识控制注意力，充分利用语言激励、调节来增强身体素质训练中心理状态的稳定性，面对各种力量、速度、耐力、灵敏等训练时要敢于去突破极限，充分把心理训练与身体素质训练有效结合。4.2心理训练在技术训练中的运用

排球运动是多感官性的运动，涉及到视觉、听觉、触觉等 因此，在训练中要求运动员控制动作的准确性，运动的强度和对球的判断，从而使运动员的运动神经形成记忆能力，传导给各个器官，以快速做出反映，特别是本体感觉，对掌握和完善高难度的技术动作有着调节、控制、校正、提高的作用，对排球技术的发展有极大的提高影响。4.3 心理训练在战术训练中的运用

战术的心理训练作用，取决于战术心理活动表象的建立、战术方案的有效实施能力.在比赛中运动员的感知、应变、智力、意识活动都是密不可分的，在训练中要使运动员具备战术思维，要让他们在快速的比赛中，利用心理训练的效果讲战术的执行运用到比赛中，因此战术思维的心理训练极为重要。4.4 心理训练的方法

4.4.1 引导训练法：此方法是利用语言来进行训练，采用自我暗示，放松肌肉，并形成植物性机能，同时在放松之后能够有助于运动员机能的恢复。

4.4.2 控制训练法：它是运动大脑的想象力的训练，通过对事物的描述，使运动员在大脑中形成图像从而使技术动作和战术得到成分理解，在大脑皮层中形成稳定记忆表象，进而能够快读提高运动员的记忆能力，此类训练需要一定周期，必须做到持之以恒。

4.4.3 模拟训练法：此类方法是通过对比赛的对手、环境、条件等一些信息了解的基础上，通过一系列的分析与综合，来对运动员的训练进行安排，使运动员习惯于这种比赛环境，同时也要训练面对特殊情况发生时如何应变。

4.4.4 冥想练习：指运动员运用技术和身体练习所产生的感觉，结合教练员的讲解与示范等在头脑中形成的动作表象与概念，来强化运动技术、战术的学习，并改进和巩固有关练习.5小结

通过以上分析，我们可以了解排球训练中，心理训练是十分重要的，面对如何快速发展的排球项目，如何将心理训练的成果运用到排球实践中，这就对运动员的标准提出更高的要求，同时也对教练员的教学观念的该表提出了新的要求，只有加强对运动员心理素质的训练适应排球遇到弄的发展，才能培养出优秀的排球人才。

参考文献：

篇3：对排球运动中运动员心理训练的研究现象与发展趋势

1 实验对象与控制

1.1 实验对象

以我校排球训练队20名男队员为实验对象。平均年龄16.68岁, 平均身高184.56cm, 训练年限在4~5年之间。

1.2 实验控制

1.2.1 实验时间

2012年3月至2012年6月, 实验时间为4个月, 共计16周, 每周3次, 每次120min。

1.2.2 实验分组

本实验结果采用组内纵向比较, 以此检验不同训练模式前后对专项素质提高幅度的影响。将20名队员随机分成2组, 每组10人进行不同内容的训练。

1.2.3 实验内容设计

实验组采用核心30min和专项素质训练90min, 训练内容为:俯撑收腹、俯卧支撑、仰卧屈膝、腰背在球上仰卧起坐、双脚在球上俯卧撑、跳起转体。对照组采用常规专项素质训练手段, 具体训练内容为各种投掷鞭打、杠铃深蹲、30~60m加速跑、“米”字折回跑、徒手连续蛙跳、负重跳绳练习、连续跳栏架。专项训练内容一样。

1.2.4 实验数据处理与评价

所有前后测试数据通过SPSS17.0统计软件, 进行配对样本t检验, 显著性水平设置在α=0.05, 结合排球运动中专项素质特点, 本实验选取的评价指标有:助跑摸高、半“米”字移动、30m跑、三级跳远、800m跑、30s20kg。

2 结果与分析

2.1 实验前后两组队员弹跳素质比较

弹跳素质是快速力量的集中反映, 是排球运动中关键的素质。弹跳能力是起跳技术、下肢力量以及协调摆臂共同作用的结果。在本实验中, 利用助跑摸高与立定跳远2项测试成绩作为衡量不同模式训练前后弹跳素质变化指标。经过16周训练, 对照组与实验组2组队员助跑摸高与立定跳远成绩变化情况见表1。

从表1可以看出:两组经过不同模式训练后, 成绩都有所提高, 实验组助跑摸高从308.05cm上升到315.50cm, 对照组也有所提高, 从310.23cm提高到311.70cm, 立定跳远成绩实验前后也有变化, 表现为无论哪种模式的训练成绩都趋向于上升。但通过配对样本显著性差异T检验发现, 实验组的增长幅度明显大于对照组, 从统计数据p值看出:助跑摸高实验前后平均值具有显著性差异 (p=0.012<0.05) , 立定跳远成绩实验前后两组数据平均值具有高度显著性差异, 对照组两项成绩虽有增长, 但是实验前后两组数据平均值不具有显著差异性 (p>0.05) , 说明核心力量训练与专项素质相结合的训练模式对专项弹跳素质提高具有良好的作用。实验组通过训练后, 核心力量得到加强, 改善了发力肌群的近端固定稳定性, 更有利于末端肌肉的发力, 增强了全身肌肉的协调作用, 提高了起跳过程中参与发力肌肉数量, 由此可见, 核心力量增强对排球专项的弹跳素质能力影响巨大。

2.2 实验前后两组队员移动速度素质比较

如果说力量是一切运动的基础, 那么速度是现代一切运动追求的关键。做为排球运动员, 必须能够快速做出对球的反应, 做出接球或者击球的动作, 所有快速移动动作的完成, 离不开运动员具备的各种速度素质能力。通过训练后, 分别对两组队员半米字型移动和30m加速跑成绩进行测试与分析, 结果见表2。

表2中看出:两组不同训练模式对速度灵敏类素质能力发展都有所帮助, 但是实验组成绩提高幅度好于对照组。30m跑实验平均提高0.116s, 对照组提高了0.022s;半米移动提高幅度差异性更加突出, 实验组与对照组提高分别为:0.85s与0.27s, 由此可知, 实验组素质训练模式要好于对照组。分析可知:核心力量的发展, 首先改善了中枢神经系统的灵敏性, 加速了快速神经反应能力, 提高了运动神经的支配能力。其次提高了四肢快速力量传递。再次提高了肌肉间的协调性能力、肌内间的协调性能力。因此, 可以认为核心力量对快速灵敏素质的影响主要归结为神经肌肉这个运动系统的改善问题上。

2.3 实验前后两组队员专项耐力素质比较

排球运动是以有氧耐力为基础, 以无氧耐力为主导的竞技体育项目。排球运动员耐力水平的高低对运动成绩具有很大的影响。排球运动员不仅要反应快、身体重心变方向控制能力强, 而且还要具备极短距离的快速移动能力和保持这种移动速度的耐久力;不但要跳得高、跳得快, 还要具有连续纵跳的弹跳耐力。因此速度耐力与力量耐力是优秀排球运动员必须具备的运动素质。实验采用800m跑和30s20kg连续推举做为测试内容, 用来评定两种不同训练模式对专项耐力素质发展的影响效果, 经过训练后, 两组队员800m跑和30s20kg连续推举成绩变化情况见表3。

表3显示两种不同模式训练对排球专项耐力素质都有所提高, 但实验组速度耐力和力量耐力提高幅度好于对照组, 与其他素质相比, 耐力素质提高的幅度没有那么具有非常显著性, 估计耐力素质的提高受到核心力量的影响不大, 或者是耐力素质和个人的先天性遗传具有一定的关系, 特别是与速度有关的耐力, 比如800m跑成绩提高更多的是依靠全身肌肉供氧系统机能改善而完成的。可以看出, 耐力性素质改善不是短期就能取得明显效果。

3 结语

核心力量与专项素质相结合的训练模式更有利于发展青少年排球运动员专项素质。实验中采用分组实验训练, 经过16周两种不同模式训练后, 实验组弹跳素质、快速力量素质增长幅度明显好于对照组, 而且实验组实验前后成绩对比具有显著性差异, 对照组虽有提高, 但增幅没有达到显著性差异, 说明在专项素质训练中增加适度的核心力量训练有助于提高这两项素质。但是无论哪种训练模式, 对两组运动员的耐力素质提高不明显, 至少说明核心力量训练在短期内对耐力素质发展影响不大。建议在今后青少年排球队员素质训练中, 适度增加核心力量方面训练内容, 核心力量与专项素质相结合的训练模式较好, 单纯地追求核心力量或者传统的素质训练都是不可取的。

摘要：本文通过两种不同训练模式对青少年排球运动员专项素质发展的实验研究, 结果为:核心力量与专项素质相结合的训练模式, 对排球运动员弹跳、快速移动能力素质提高具有显著性, 而对耐力素质提高不明显。论证了在青少年排球运动员身体素质发展中引入核心力量训练理论对专项素质提高具有重要意义。

关键词：核心力量,专项素质,青少年,排球运动

参考文献

[1]王卫星.核心力量训练的作用及方法[J].中国体育教练员, 2008 (2) :12-15.

[2]于红妍, 王虎, 冯春辉.核心力量训练与传统力量训练之间关系的理论思考[J].天津体育学院学报, 2008, 23 (6) :509-511.

篇4：对排球运动中运动员心理训练的研究现象与发展趋势

关键词：青少年运动员；心理素质；排球训练

随着我国排球运动事业的发展，对于青少年运动员的素质要求也越来越高，尤其是运动员的心理素质水平。心理素质水平的高低对运动场上比赛的输赢来说至关重要。本文就针对于此，提出一些可行性的建议。

一、加强初学阶段的动机培养

作为青少年运动员，在刚进入球队时，首先要对动机进行培养，处理好个人与技术的关系，并且教练员应该对其意志品质进行培养，锻炼他们不怕苦、不怕累的精神，提升他们吃苦的毅力。例如，可以对初入队伍中新的运动员进行心理状况的分析，并且注意方式方法，通過由易到难、由简单到复杂的方式来提升运动员的技术水平，也能够增强运动员的自信心，从而锻炼运动员的心理素质。

二、提升中期训练的能力培养

在初期训练过程中，对运动员的坚强意志与奋斗品质有了一定的培养，接下来就应该加强运动员技术方面的能力培养，并且通过培养技术与战术的能力水平来教授运动员战胜困难、克服困难的方法。所以说，教练应该对运动员的训练进行科学的安排，在训练技术的过程中加强对他们心理与战术意识的训练，使得青少年运动员在坚强意志的培养之后能够掌握较高的战术水平。

三、后期训练中增加比赛的经验

到了运动员训练的后期，他们对于自己的身体条件、技术的掌握程度以及彼此双方的战术能力都有了一定的了解。在这时就应该增加运动员的作战经验，不仅要对自身的心理以及意志进行调节与增强，还要尽可能地适应比赛时的外部环境以及对手的战术战略。而心理素质作为比赛中具有重要影响的因素，对于运动员的成败比较关键。有的人善于对抗，但是心理素质较差，在赛场上，稍稍受到打击，就会一蹶不振，影响比赛的发挥，因此，对于赛后的比赛中可能出现的心理现状都要有一定的准备。

综上所述，青少年排球运动员心理素质的锻炼对于在赛场上的表现来说至关重要。因此，对于教练员来说，一定要对运动员进行严格的心理与技术上的训练，为了他们在赛场上取得好成绩而奉献自己的力量。

参考文献：

孙鹏，王道雨.如何提高青少年男子排球运动员的弹跳力[J].辽宁体育科技，2010（06）：45-46.

篇5：对排球运动中运动员心理训练的研究现象与发展趋势

关键词：心理技能训练,排球运动员,临场发挥,排球比赛

在很多人看来,排球比赛是一种技、战术的比赛。当然,这不能算是错误的认识,可是,运动员想要在赛场上把自己所掌握的技、战术灵活的运用出来,有一个稳定的临场发挥,那就需要有过强的心理素质作为依托。智者有云,狭路相逢勇者胜,这一“勇”字,说的是精神风貌,就是心理对抗的能力和水平的一种表现;而“胜”字这一结果说明了“勇”的重要性。当代各国的高水平运动队越来越强调心理素质的重要性,包括心理素质在内的科学运动选材已被各国所重视。体能训练和技、战术训练作为排球运动队的重要训练内容已经很久了,水平也已发展到相当的高度,那么,心理技能水平的高低已然成为各运动队比赛成绩的重要影响因素,心理技能训练在日常的训练中就必不可少了。

1 心理技能训练概述

1 . 1 心理技能训练的概念

通过特殊手段让受训者对自己的心理状态进行调节和控制,进而对行为进行调节和控制的过程叫心理技能训练。不只是通过心理技能训练来消除使技术发挥受到影响的心理障碍,还应提高受训者的技术,使技术水平快速的发展,即“认知”训练。排球运动员平常学习训练计划的一个组成部分就是心理技能训练,这样的训练比较系统,须考虑每位运动员自身特点去制定训练方法。

1 . 2 心理技能训练的作用

1.2.1 控制心理活动水平

在排球比赛中,紧张、恐惧等这些负面情绪会导致运动员的生理和心理功能降低,从而导致运动员自我控制能力的降低,直接影响场上技术水平的发挥。通过在日常训练过程中对排球运动员进行有针对性的心理技能训练,如反馈训练,它可以使运动员知道自己在出现情绪反应时的生理变化信息,从而有意识的去调节、控制它们,以确保在排球比赛中的正常发挥。

1.2.2 有利于掌握和改进动作技能

在训练时,运动员要对各种不同的技能动作进行学习并掌握。学习工作技能,有赖于肌肉活动的训练,而且也需要对心理技能进行训练。传统的动作技能学习只是通过反复多次的身体练习来实现的,然而,动作技能的学习不仅需要较长时间的身体练习,也需要适宜的心理练习。在动作技能的信息加工过程中,心理作用尤为重要。心理技能训练可以有效提高大脑对肢体的调节支配能力,如表象训练能在头脑中反复重现正确的动作过程,这就起到了积极强化动作的作用。所以,可以视作智力和体力活动相结合的过程就是动作技能的学习过程,把心理练习与身体练习结合起来,能更好地促进动作技能的形成和发展。

1.2.3 消除疲劳、恢复体力

心理技能训练,如放松训练,可以加快消除疲劳、恢复体力和脑力的进程,尤其对于消除运动员神经系统的疲劳,效果更为明显,可以使不少长期因神经疲劳而不能正常参与训练的运动员恢复正常。

2 对影响排球运动员临场发挥的因素的分析

2 . 1 比赛规模、性质对运动员的心理影响

排球运动员参加一些重大的比赛,如亚运会、奥运会、世锦赛等大型国际性比赛,比赛的输赢代表整个国家和民族,这些隐性影响因素会令运动员的心理压力倍增,很容易产生过分紧张的心理。比赛级别越高,比赛结果越重要,代表意义越大,运动员的心理状态就会越容易受到影响。这是成正相关性的。

2 . 2 场地器材、环境对运动员的影响

球的质感,比赛的场地条件,如地面的材质、赛场周围的环境等对排球运动员的发挥都有所影响,导致一些运动员没能进入最佳的比赛状态,对于这一因素的影响,运动员要适应器材设备就只能调整好自己的心态[1]。

直接影响排球运动发挥的包括湿度、风力、气压、广度以及温度等气候环境因素。长期在炎热条件下训练的运动员,一到低温地区进行比赛,会显得很不适应;同样,长期在低温环境中训练的运动员,在炎热高温环境下进行比赛也很难发挥最佳水平。所以,运动员在比赛前需要提前去适应气候环境。

2 . 3 双方运动员的实力对运动员心理的影响

因为对方的实力原因对运动员造成的心理影响可分为以下几种情况:第一,对手实力强于自己,自信心不足,影响正常发挥;第二,对手弱于自己,过于轻敌,掉以轻心,造成失误过多;第三,双方势均力敌,比赛一直处于比较焦灼的状态,容易造成运动员的心理疲惫。针对以上此类情况,运动员必须调整好自己的心态,自信发挥,从容比赛。

2 . 4 教练员的临场指挥对运动员的心理影响

一场或大或小的排球比赛,可以因教练员的正确指导使场上的局势变劣势为优势或化被动为主动,相反,教练员的指导失误也可以使场上的优势变为劣势。每次不同的比赛阵容的分配都会引起场上队员或大或小的心理波动。所以,在排球比赛中,教练员既要明确比赛任务和自己的职责,还要及时发现队员的思想问题,了解队员的心理状态,根据不同的比赛对手针对以及比赛中出现的问题去合理的组织、调配场上阵容和控制场上的比赛节奏。

2 . 5 裁判员的判罚对运动员在比赛中的影响

从理论上讲,排球裁判员应公平、有序地进行排球比赛[2]。不过,排球规则却在排球运动不断发展的同时,几次被改进,由于衔接的问题,错判、漏判对于裁判来说是很难避免的。比赛中,一些运动员因为裁判的一两次误判而为此引发争执,这样不但影响了比赛的心情,还影响本队球员的情绪,以至于影响整个球队的比赛成绩。要克服这一消极因素的对策是:理性对待比赛中偶尔出现的误判,切勿纠缠,需要的时候通过正当途径反映或申诉,否则有百害而无已利。

2 . 6 观众的现场反应对运动员的影响

在排球比赛中,看台上的观众也会影响到场上运动员的发挥。比如在运动员发球时,有的观众故意大肆的喧闹、叫嚣,使运动员分心,破坏了比赛节奏,从而影响运动员的发球质量。还有些观众因为不满裁判的判罚,反应过激,扰乱赛场秩序,影响场上队员的发挥甚至影响比赛进程。

3 心理技能训练对排球运动员临场发挥的重要性

“人的情绪将有助于抑制或增强一定的操作行为”,美国心理学家彼得斯表示。情绪是诸多心理因素中变化多端、最不稳定,也是最为普遍的了,随情景或是一时所需而产生或出现,也随着情景的变化或者是需要的满足、转移又很快改变、减弱或消失[5]。于排球运动员而言,轻松愉快的心情对运动员比赛场上技战术的发挥十分有利,相反的紧张和焦虑的情绪则会竞技水平受到抑制和影响。在具有较强对抗性的排球运动中,参与比赛的球员们不良的情绪会在队伍中迅速蔓延,从而导致配合出现失误,技术动作不到位,严重的影响士气,甚至造成比赛失利。对此,心理训练对于排球运动员来说非常重要,针对运动员情绪容易受到影响的地方,教练员要进行正确的引导,以及加强训练,让运动员能够很好地控制和调节自己的情绪,善于在重大比赛中能保持稳定的情绪,而不受或少受不良因素的影响,确保在赛场上可以正常发挥技战术水平。

以2008年奥运会为例,在我国首都北京举行,因为是在自己家门口,中国女排想要有一个不俗的表现,同时,中国女排作为卫冕冠军,又承担了不小的压力,这样一来其心理方面的缺陷就暴露了。此次奥运会上,在与美国队的某一场比赛中,中国队有急切的求胜心理,但心理学研究表明,过分注重成功往往就会适得其反。中国队处于领先两局的优势下,被美国反超打成平局,使得队员情绪有很大的波动,甚至出现不少低级失误,最终导致了比赛的失利。由此可见:心理技能训练对重大比赛有着举足轻重的作用。

4 心理技能训练促进排球运动员临场发挥的有效途径

4.1 放松训练

放松训练法是在安静的状态逐渐下,用意念加以支配,使运动员的肌肉能够放松,让心理保持平静,从而调节植物性神经系统机能的一种训练方法[6]。利用放松训练的方法使骨骼肌系统受到影响,也使大脑皮层处于唤醒状态的较低水平,同时还能对其他器官功能进行调节,进而使运动员比赛后完全放松身心,以为下一次训练或比赛做好充分的准备。

4.2 自我暗示

根据内心的主观想象,且相信它能引起自身相应的生理和心理变化进行自我刺激的心理疗法,就叫自我暗示法。其实质就是自觉地诱发积极的心理状态,并保持下去,从而使消极、不良的心理状态得到改变,产生良好的平衡作用和心理激励。运用自我暗示法的时候,一定要有“坚信其一定有效”的自信,否则就容易产生抗阻现象,影响该方法的使用效果。

4.3 模拟训练

针对排球比赛中可能出现的情况,教练员让运动员反复地进行实战性训练,同时在和比赛环境类似的条件下展开训练,即模拟训练,又叫适应性训练。此法有助于减少赛前的心理紧张,提高对临场环境的适应能力。其目的是在竞赛中提高运动员的临场适应性,对比赛环境更为习惯,以使运动员在比赛中因为不适应产生的心里紧张情绪得到克服,以便正常发挥技术、战术。

4 . 4 注意力集中及分配转移

注意力集中训练,就是使运动员设定一个需要自觉提高自己注意力和专心能力的目标,在任何外来刺激和内心杂念的干扰下都不受影响,集中注意力对当前的活动任务进行训练,使运动员有效地控制自己的情绪。而注意力度分配转移则是运动员有意识的将注意力从那些干扰性因素上转移到比赛或是训练上来,努力将不利影响降到最低。

4.5 意志训练

(1)鼓励法:对意志坚强的运动员进行表扬,激励他们相互取长补短,一起进步,并向他们介绍该项目意志坚强的人和事,进而培养他们坚强的意志品质。

(2)诱导法:对运动员的事业心和责任感进行诱导和激发,将运动训练、提高成绩同国家的荣誉相结合,让他们产生强大的动力,并为之努力拼搏和奋斗。

(3)刺激法:进行大量的训练,让运动员能够经得起大密度、高强度、高难度的考验,使他们克服困难的信心和勇气得到增强。

(4)强制法:教练员下达任务,并提出要求,运动员则需要保质保量地去完成。

4.6 智力训练

(1)传授辩证法、心理学等知识要有目的、有计划的实施。

(2)加大注意力、记忆力、想象力的训练力度。

(3)经常对知识掌握的情况以及理论联系实际的能力进行检验。

5 结论与建议

5.1 结论

(1)运动员在赛场上的心理变化,会受到排球比赛的特点和规律和环境的影响。

(2)当前运动员在赛场上表现出多种不良心理状态,一方面源自是教练员对运动员心理能力的发展认识不足。另一方面是由于心理训练的模式、方法与手段等方面存在缺陷,导致运动员在比赛期产生不良的心理反应。

(3)心理技能训练是当代竞技体育训练的重要组成部分。心理因素与体能、技能等因素是相辅相成的,要学会通过心理技能训练和身体素质的训练来发乎技战术水平,达到训练目的。

5.2 建议

(1)运动员通过心理技能训练明确训练任务,树立自信心,激发比赛动机。让运动员掌握具体的训练方法,对自己的心理进行控制和调节,促进自身心理适应能力的提高。

(2)培养运动员对排球专项运动所需要的各种能力、性格和气质等个性特征。

(3)改善对排球运动具有重要意义的专门化知觉过程——球感。

篇6：大学生排球运动员心理训练的研究

关键词：高校排球；运动员；心理训练

大学生排球运动员在身体素质、技术水平差距区别不大的前提下，心理因素成为了决定因素。比赛中经常出现以弱胜强的现象，因此，在排球训练中，教练员要把心理训练作为重要内容来对待。

一、影响大学生排球运动员心理的因素

1.比赛规模的大小。规模越大，运动员的情绪就越易激动，跃跃欲试，易产生高度的情感和强烈的荣誉感，同时运动员自身也感到压力较大。

2.训练水平和比赛经验。一些新运动员在初次参加比赛时，总是不能很好地发挥自己的水平，免不了出现紧张、分神等现象，经常出现扣球、发球不过网（或出界）、垫球不到位等等，特别在对方连续得分时，显得更是手足无措。

3.比赛双方实力接近。在比赛势均力敌，比分呈交替上升状态时，运动员能发挥最佳水平甚至超水平发挥。多次的比赛证明，双方实力相当，比赛紧张、激烈、精彩的情况下，谁的心理素质好，谁的技、战术水平就能正常发挥，取得最终胜利。

4.外界环境的干扰。由于异地作战或对比赛场馆、灯光、地板、场外观众的呐喊助威等一时难以适应，运动员的技、战术水平的发挥将受到很大影响。

5.技术动作的变形、失調，队员之间战术配合的失误，往往会造成运动员心理上的障碍，产生临场失误、心理疲劳、运动感觉迟钝等，这些情况的出现，将严重影响到运动员技、战术水平的正常发挥。

二、大学生排球运动员心理训练的方法

体育训练中的心理训练是多方面的。它包括认识、情感、意志等心理过程的训练和个性特征的训练，以及记忆和注意的训练等。

1.暗示学生要用比赛心态去练习，训练中多模仿比赛环境，如24：24等高比分对攻练习，赏罚分明，给学生施加心理压力。

2.集中注意力的训练。教练员平时要注重加强场外的干扰，让运动员反复地对某个动作进行练习，还可以采用同一训练课中变换训练的内容来调节运动员的注意能力；运动员可结合日常基本技术动作训练在脑中回忆动作形象，使注意力始终集中在动作形象上，稳定在单个或连续动作上。

参考文献：

[1]姚卫宇，周爱国，刘丽茹.对运动员赛前心理压力源的调查及调节对策的研究[J].北京体育大学学报，2005（11）.

[2]梁红秀，许衍菊.浅析高校运动员赛前心理训练[J].医学与社会，2005（11）.

[3]王金云.大学生心理训练概论[M].河南大学出版社，2005.

篇7：排球运动员的心理训练探究

关键词：排球；运动员；心理训练；技战术

新时期的排球运动已经进入到了一个全新的发展阶段，其中心理训练已经引起了国际性排球专家的重视，并被加入到了排球运动训练课目之中，甚至部分还将其列入到了排球运动训练的重点内容，并在实践中获取了优良的训练成效。但我国目前对排球运动中的心理训练还未予以必要的重视，这很大程度上影响到了我国排球的发展速度，因此，针对排球运动员的心理训练研究具有重要的意义。

一、排球运动员的主要心理特征

排球运动是由运动员各种技战术动作的身体间接对抗与心理直接对抗所构成的一种复杂运动。任何的技战术动作行为都是在实际场地和比赛中进行的，每一个行为举动都会受到生理与心理的限制和制约，并同时受到来自于对手的故意干扰和阻碍。因此，运动员需要积极快速的找出一种方法和队友进行心理方面的接触与配合，对各种阻碍和干扰进行对抗。排球运动员比赛过程中的注意力可以说最为集中，思维也更加的敏捷，身体动作也需要紧随心理指导，各种动作要更加的灵活与果断。在这一过程中，运动员的思维、心理与身体都处于一个极度紧张与高耗能的境况，所以，运动员的一个小小动作都与其自身的情绪、意志和个性紧密相连，一丝一毫的心理刺激都会对身体造成强烈的反应。另外，排球运动是以击球为重心的，排球的运动轨迹与空间具体位置，包括运动员极大排球时的方位与姿势都是经过心理感知加以实施的，排球运动员在训练或者比赛中的动作完成，都是与自身的心理训练紧紧相连的，正确的心理感知与判断能力，必然会提升运动员比赛的成功几率，反之则会大大降低排球运动员赢得比赛的机会。

二、排球运动中心理训练的必要性

从某种程度上讲，每项运动都离不开心理训练，因为心理训练就是专业技术训练的前提和基础保障。尤其是团队协作要求特别高的排球运动，更是需要运动员的过硬心理素质，而心理训练作为强化运动员心理素质的重要手段，必然在排球运动训练中占据着无法替代的作用与意义。

在排球训练过程中，如果只是单纯的进行身体素质练习和技战术练习，则很难达到预期的教学效果，必须将心理训练融入到整个教学之中，才能真正的激发运动员的训练动力，为高效的开展排球运动教学提供支撑。同时，积极开展排球运动员的心理训练，还能够提升其克服困难、承受压力的素质与能力，有效的促使运动员科学认知自己与队友的优缺点，能够最大程度推动运动员团结作战的信心与能力，甚至对运动员的价值观引导也有着重要的影响。另外，对运动员实施心理训练，还可以增加学生的团队意识与团队精神，面对各种压力的时候，能够树立和队友共患难、共拼搏的意识，在训练和比赛中做到相互关心、关爱与理解。

三、排球运动员的心理训练途径

（一）心理暗示训练法

适度的心理暗示不但能够促进人的积极主动性，而且能够充分挖掘运动员的潜能，具体到排球训练中的心理暗示应用，主要包括助跑时的心理暗示、传球时的心理暗示、起跳时的心理暗示以及发球中的心理暗示等等。例如，传球过程中的心理暗示有助于运动员的全身协调，通过手指的弹出力量进行传球，注意倾听击球时的声音，声音过大或者过小都与身体的协调程度有关；助跑过程中的心理暗示则是为了强化运动员对动作要领的记忆。自我暗示训练能够增强运动员的心理素质，促进注意力的集中，稳定运动员的情绪，对提升运动员的训练水平非常有益。

（二）意志训练法

排球教练员在教学的过程中，可以通过讲解与启发，促使运动员明确练习与比赛的真正目的，增强其参加训练的自觉性与主动性，激发运动员克难攻坚的意志力，树立大胆、果断的精神，提升运动员的自制力，确保情绪的稳定。同时，教练还要坚持高难度、高要求的教学原则，结合实际情况进行训练，合理的增加排球训练的负荷量与难度水平，提升排球训练的标准与质量，经常组织球队进行模拟比赛。在排球训练与比赛中，要尽量设置一些复杂多变的条件，增加运动员面对突发问题的经验，提升应急与反应能力，不斷增进运动员不畏艰难的信心与勇气。

（三）想象训练法

排球运动员经常会犯同样的错误，并非其没有认识到这些错误，常常是出于习惯性或者没有更好的应对策略，即对这些错误或失误的动作缺乏清晰明确的定位。出现这种情况的最主要原因在于排球训练的基本方式是针对体能与技术的训练，对于运动员思想认知方面的训练没有引起足够的重视。如果加强排球运动员技能动作的想象训练，即在脑海中对排球理论基础知识、技战术动作等进行反复的认知、理解与判断，甚至是想象中进行比赛，这对于提升排球运动员技术动作的准确性具有十分重要的意义。同时，教练员还可以借助图像、多媒体、录像等对一些重难点动作进行强化记忆，让运动员在看的过程中，在脑子里将自己训练中的动作与优秀运动员的动作进行对比，这样就很容易找出自己的问题所在，并在训练的过程中有意识的进行调整，从而使得训练效果更加明显。

心理训练主要是对人的各种动作、思想行为等进行控制的实际训练，积极向上的心理训练能够加强运动员抗干扰的能力。心理训练是排球运动教学中的重要环节，高效的心理训练不但可以提升运动员的基础知识与技战术水平，而且能够大幅增加教学的质量。所以，在排球教学运动中，教练员要扭转传统的教学理念，加强对运动员的心理素质训练，适应新时期排球运动的发展需求。

【参考文献】

[1]马云国，李南.对运动员心理训练原则和方法的再认识[J].牡丹江师范学院学报（自然科学版），2009（03）

[2]卢金军.浅析心理训练在排球训练中的作用及其应用方法[J].科技信息2010（27）

[3]王宏达.我国大学生足球运动员竞技心理训练现状分析[J].辽宁师范大学学报（社会科学版），2010（04）

篇8：浅析排球运动员的心理训练

1.体能训练中注意加强心理训练

高强度的排球比赛,运动员身体素质水平的高低与心理特征密切相关。大强度、高负荷的身体素质、技术、战术训练或长时间的耐力训练,是赛事的保证。但在日常训练时,是否能正确的、积极的态度对待因训练而引起的生理、心理性疲劳。在任何情况下,都应该具备实现既定目标的心理定向,并且应该学会控制意识转移注意力,检查动作质量。充分利用语言的定向、调节、评价作用,以增加身体素质训练中心理状态的适应性。力量训练时,勇敢、自信与注意力集中对于发展最大力量十分重要,尤其是极限训练时摆脱危险等不良刺激,注意保持适宜的兴奋状态是十分必要的。通过生物反馈训练,提高自我调节能力;训练、比赛前通过语言暗示—想象,自我想象的用力过程提高心率、血压,以达到提高集中注意力的能力。速度训练,尤其专项速度训练时,应该采取移动目标的方法,以提高信赖状态的适应能力。使运动员学会控制和调节自己的心理状态,提高大脑对思维过程的调节支配能力,保持情绪的稳定性,尤其重要的是提高运动员在比赛过程中的自我控制能力。每一名运动员都有不同的性格、特点,教练员需设法扬长避短,然后加以揉合,最终使所有上场的运动员都能将思维、情绪、行为等调整到一个最佳状态,从而全身心地融于比赛,发挥出每一位个体和整体的高水平,以确保取得比赛的胜利。

2. 技、战术训练中强调心理训练

在排球运动员的技术训练中,控制动作的准确性、运动强度、可靠性等取决于意识行动反应、视觉及听觉反应、肌肉运动感觉及知觉、表象思维、注意等能力。尤其是本体感觉,在掌握、完善每个高难技术动作中,起着不断调节、控制、校正的决定作用。在平时训练中,加强想象训练,每一位运动员的每一个动作、每一次击球,都应该有目的、有要求,要想象出自己的击球的目标和落点,预测对手对应自己击球的防范,要把平时无对手的单项技术训练作为有对手的对抗训练来完成。例如,练习扣球技术,就要假想对方有拦网,有防守,想象对手会用什么样的拦网阵势和防守布局,自己应该采取什么样的应对变化,提高在实战中突破对方拦防体系的能力。

战术训练的作用,取决于战术心理活动表象的建立、战术方案的有效实施能力。同时与排球运动员的感知能力、智力能力、应变能力、意识活动范围等密切相关。坚强模拟训练,模拟训练是最有效、最直接地同比赛相结合的训练方法,也是赛前针对不同的对手进行加深印象的针对性训练。例如,利用陪打教练员或替补队员效仿对方主要得分手及不同的战术打法,演练我队的拦、防阵式和防守反击战术,使运动员了解对手的每一个细小的环节,但找到应对的最有效的方法,真正做到知己知彼,心中有数,增强运动员的自信心,在比赛中能正确地面对本方的失误和暂时落后,从而为比赛的最终胜利打下坚实的心理基础。排球运动员复杂的、连锁的、本体感受性的战术意识反射性活动的训练后应用,与战术思维活动密切相关,而运动员的战术思维又必须具备直观形象性、现实客观性、行动的速度性。在战术训练中,排球教练员应注意指导运动员充分利用语言在执行战术任务中的定向作用、调节作用和评价作用。

3. 心里综合训练