网球课作业（通用11篇）
篇1：网球课作业
网球课作业
网球正手击球动作要领
要领：1.准备姿势
面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。
要领：2.后摆引球
当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法，适用于初学者转体;另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作)，引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。
要领： 3.击球动作(前挥击球)
从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。
要领：4.随挥跟进动作
球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。
网球课小心得
这学期报选了丁老师的网球课，收获了许多快乐。我平时很少锻炼，但是通过这次体育课的体验，觉得自己选了网球课很幸运。通过这次课程，自己认识了许多其他系的同学，交到了许多朋友；还有跟老师的训练互动训练环节，也很有趣，特别是大家一起训练的时候，充满欢声笑语，还锻炼了自己的身体；令我印象最深刻的是丁老师安排的益智小活动（素质训练），我觉得很有特色，所以我觉得丁老师可以在网球课中多安排一些益智体育活动！
网球课教学与考核建议
一、教学核心
1．培养学生锻炼身体的习惯和顽强的意志品质以及“健康第一”的思想意识。
2．增进健康，增强体质，全面提高学生的身体及心理素质。
3．引导大学生网球入门,初步掌握网球的基本技术和相关理论，了解网球的基本战术和网球的规则及裁判法，增强体质，提高运动能力。
4．在实践中促进学生的身心素质全面发展，树立终身体育的观念。
二、教学内容纲要
（一）理论部分
1．网球运动发展概况
2．网球运动的基本技术和规则与裁判法
（二）实践部分（网球课实践和益智体育活动）网球课实践：
1．握拍方法及准备姿势 2．正反拍击球方法 3．脚步移动方法 4．发球接发球方法 5．正反拍网前截击方法 益智体育活动：
1、解手链活动：所有的队员牵手结成了一张网。队员们这时时亲密无间紧紧相连的，但是这个时候的亲密无间紧紧相连却限制了大家的行动。我们这时需要的是一个圆，一个联系着大家，能让大家朝着一个统一方向滚动前进的圆。在不松手的情况下，如何让网成为一个圆?这是团队的严峻挑战。（游戏人数：8—12人，开阔的场地一块，游戏时间：15分钟左右。）
2、心心相印（背夹球）：每组两人，背夹一圆球，步调一致向前走，绕过转折点回到起点，下一组开始前进。向前走时，双手不能碰球，否则一次罚两秒；球掉后从起点重新开始游戏。最先完成者胜出。按时间记名次，按名次计分。
三、成绩考核
1．理论部分（占10%）：口答，试题由试题库随机抽取产生。
2．技术部分（占70%）网球实践：
（1）正反拍击球（占25%）
（2）发球接发球技评（占25%）益智体育活动：(1)解手链活动（10%）
(2)心心相印（背夹球）（10%）3．学习态度（占20%）
（1）课堂表现（占5%）（2）出勤情况（占15%）
篇2：网球课作业
网球课学习心得
网球运动具有其深厚的文化内涵，从运动到休闲，从健身到身体，从生理到心理，从社交到社会，从营养到养生，从瑜伽到心境，都具有和谐性、趣味性、技巧性于一体，是适合不同年龄男女都能学习的有氧运动。是一项逐渐兴起的健身运动。网球是世界上最流行的运动项目之一。网球一向被扣以“贵族运动”、“高雅运动”以及文明运动的美誉。观看重要的国际网球比赛，是许多人休闲、度假的主要内容。独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中人的崇尚的生活方式之一。强身健体，增强体魄。网球是一种有氧户内外运动之一，由于成天忙于工作、学习和生活，大多数的时间在室内中度过，需要到室外进行一些户外运动，网球就是最好的选择之一。
网球文化具有终身受益的作用。网球运动能在3~90岁男女之间进行的活动，是不受年龄和性别的影响。年轻人可以显示他们优良的身体素质、强劲的力量和快速的奔跑；少年儿童在愉悦中打网球；中年人及古稀老人，可以根据自身的身体、心理、生理条件，进行适宜的运动强度。
网球文化是培养人的诚实守信的优秀品质。业余活动中的网球比赛大多是无裁判下的信任制比赛，运动员一定要做到诚实，把好球说成出界或把出界说成好球都是不诚实的表现。诚信品质的体现贯穿在整个网球活动的全过程，而网球活动也是最能体现一个人诚信品质的体育活动之一。
网球是培养团结协作的精神。网球比赛是非常讲究团结协作精神的运动项目。教练与球员之间，团体赛与队友之间，双打搭档之间都要有默契的配合。而这种默契就来自每个球员所具有的团队协作精神。特别是在双打比赛中，想在比赛做到配合默契，就要始终尊重和鼓励伙伴，特别在失误丢分后，一定要勇于承
担责任。
网球能培养更加自信的心理状态。自信和自负是两种完全不同的概念。自负是一种不切实际的想法，而自信则是建立在认真学习，谦虚谨慎、不怕困难的基础上奋发向上。心理状态在网球比赛中具有重要的因素，在技术相近的选手之间比赛，心态更显重要。网球运动是一种文明、礼貌、高雅的网球文化礼仪。这种文化来源于100多年来传统的习俗、管理者的管理和网球人群的意愿。网球礼仪就更显重要。球员与球员、教练、观众之间始终以礼相待；观众观赏网球比赛中途不能走动和发出声音；现代网球文化既保留了这种古代网球的文化、礼貌和高雅性，又增强了现代网球运动文化的大众性。
尽管这个学期我只学了击球和发球，还不能够打全场，这一个学期的学习也很快就要结束，但是以后还是有学习打网球的机会，我想我不会那么快就放弃，我以后会继续认真学习网球，争取能够学会更多的知识，在打网球的同时感受运动的快乐！在学习中我总结了一下几点心得：
一、首先要一颗热爱网球的心.。俗话说，兴趣是最好的老师。自身对网球热爱的感觉，会使你把它当作很轻松愉悦的事，从而不会是因为学习而学习，从而打起来更得心应手，事半功倍。
二、.要有一个健康的体魄。包括上肢和下肢,腰腹力量.对于我们学生来说，.我们可以做一些运动比如单脚跳跃,蛙跳.跨步跳等等..因为在球场上不是靠死力量去打球和跑动,在步伐上更需要弹跳的跨度爆发力.所以我们还可以做一些仰卧起坐,收腹跳,高抬腿等活动。
三、发球是网球所有技术里最复杂的。发球技术有一个特点，它不受对手的技术干扰，最多受到对手的心理干扰。发球过程中，很关键的一点是要做到动作流畅。需做好以下几个方面①正确握拍②做好整备动作③正确抛球④挥拍击球.四、击球点对发球来说是一个关键点。问题里面提到了击球高度问题，这的确是
发球时我们需要重点考虑的。但除了高度之外，击球点还包涵着左右前后的差距不同。对于平击击球点的高低、前后、左右，左右的正确方位在头部以上偏右一点的位置；高低的正确方位是在跳起的情况下，手臂充分伸展击到球的高度，如果不跳起，就是腿部伸直情况下，手臂充分伸展击到球的高度；前后的正确方位是在距离底线30厘米左右的位置，如果距离底线超过50厘米，击球高度会因为击球点太靠前而下降，平击发球的过网高度也就会随之下降，发球成功率就相应降低了。
五、需要熟练掌握正反手击球。
正手击球的技术要点：
1、击球时，眼睛须始终盯住球。
2、当决定用正拍击球时，应及早转肩向后引拍。
3、转身左手推拍，左肩对网。
4、击球点在左髋前面。
5、击球时，绷紧手腕，握紧球拍。
6、球拍随球送出的挥拍动作要充分，方向向前。
7、击球后能及时回到原准备姿势。
反手下旋击球的技术要点：（1）采用大陆式握拍法。（2）直线向后引拍，抬起肘关节使其离开身体。（3）向下向前挥拍，切削中必须含有向前推的动作成分（4）始终让眼睛注视着球。（5）应尽可能使球拍与球有较长的接触时间。（6）随挥须随球送出球拍，并自然地在高处结束。
篇3：网球课作业
近年来,我国有条件的高校都开设了网球选项课,作为一项时尚、优雅的运动,网球正吸引着越来越多的女大学生选修网球课。目前,我国高校的网球场地基本上都是标准的塑胶或水泥场地,练习的网球大多数都是气较足的硬式网球,这种球在塑胶或水泥场地弹跳较高、较快,女大学生很难接到。课堂上,教师基本上都进行成人网球的教学,偏重动作学习,由于绝大多数学生刚接触网球,再加上网球运动本身具有上手难的特点,从而使得教学效果差强人意。许多女大学生刚开始时通常打不准球,甚至打不到球,学习了一个学期还只能在原地击球,进步缓慢。个性较活泼的同学开始会兴致勃勃的学着男同学进行对打,但打出的球要么下网、要么出界,或者同伴回不过来,基本没什么回合,使的捡球时间多于打球时间,再加上过冷或过热的室外天气,使得女大学生慢慢地对这项运动失去信心与兴趣。开始上手难,看不到自己的进步,没信心、没兴趣继续练习,水平更差,最后把网球选项课当成负担,甚至反感,这种恶性循环是当前我国高校女大学生网球选项课的突出问题。
2 当代女大学生的生理、心理特点及其在网球运动中的障碍
2.1 女大学生生理、心理特点
女大学生已经进入青春期,其身体形态,机体的代谢能力日趋完善,她们具有旺盛的精力,蓬勃的朝气,能较好地适应外部环境变化,其生理、心理已在不断地向成熟化发展。研究表明:成熟女性在生理上表现为上体长而窄,下肢短而粗,肩窄盆宽的特殊体型使得身体重心低且稳定性高,有利于完成平衡动作,适合静力性运动,但跑的速度及负重能力均受到限制;女性肌纤维横截面积较小,因而肌肉的收缩力量较小,在需要绝对力量及绝对速度的项目中,其运动能力弱于男性,在爆发力及力量性项目上的差异更为显著;此外,女子最大摄氧量水平较低,运氧能力及耐酸能力较差,限制运动中氧的利用,使得耐酸水平较低,明显弱于男性[1]。
女大学生身体形态的发展已接近成人,但仍保留青春期的一些特点,即发育的不平衡和不稳定。她们从心理上认为自己已长大成人,在性格上自然而然地模仿大人的习惯,多静少动,不喜欢蹦、跳的活动。同时心理上也潜在着好动的一面,调动她们的积极性是上好体育课的内在条件。由于女生一般身体较弱,生理负担量小,如胸腔小,肺活量小,心肺弱,力量、速度、耐力较差等,易出现疲劳,在体育运动中常常表现出信心不足或胆怯,遇到困难时容易陷入被动,多数以退却而告终。女大学生爱美、爱白、爱体型,在体育课中,会产生矛盾心理。害怕参加体育运动会弄脏衣服、弄乱头发、晒黑皮肤、甚至导致肢体不匀称等,不愿参加练习,但由于纪律约束,她们会做个样子应付一下。此外,女大学生入校前在各自的学校中都比较优秀,且随着年龄的增长,自尊心也不断增强,一旦遇到困难,为了维护自己的自尊常常表现出自卑和退缩的心理。调查表明,女大学生还存在着很大的惰性,怕吃苦、怕流汗,和男生相比,心理承受能力明显处于劣势[2]。简言之,好静、胆怯、爱美、自尊心强、心理承受能力差是当代女大学生主要的心理特点。
2.2 影响女大学生参与网球运动的主要生理、心理障碍
网球是一项对身体素质要求较高的运动,要想充分享受这项运动的乐趣,必须具备敏捷的反应、准确的判断、快速的移动及一定的肌肉力量和耐力。现代的大学生在应试教育的压力下,中学阶段很少参加体育运动,特别是女生,运动中通常表现出反应迟钝、移动缓慢、力量弱的特点,对现存大学里的网球教学严重缺乏适应性。女大学生特有的心理特点对其网球教学也存在着障碍:一些同学看到自己明显不如其他同学,便认为自己天生笨,不是打网球的料,产生自卑心理,对网球运动失去信心,久而久之对网球课学习产生消极态度,成为旁观者;一些女生认为网球对力量要求较大,容易把一只手臂练粗,从而使身体变得不对称,失去原有的“苗条”,再加上网球课基本都在室外,风大、阳光烈,容易使皮肤变黑,这种爱美的心理使的女大学生产生矛盾心理,从而导致女大学生在网球课上出现出工不出力的现象;现在高校的网球教学基本推行的是硬式网球,这种网球运动上手很难,球很难控制,初学者往往出现打不到球的现象,而总是进行挥拍练习就会枯燥而单调,进行对打有又没有回合,从而使得自尊心受到打击,心理负担加重,害怕考试,因而产生厌倦恐惧心理[3]。
3 迷你网球的特点
迷你网球来自于英文Mini Tennis的音译,主要使用小而有弹性的海棉球,在不限大小的空地上,两人隔着球网或线,让球在自己与对方的场地上来回抽击。与硬式网球相比,迷你网球教学对象主要是4~10岁的少儿,教学场地不受时间与空间限制、简单易学、安全有趣。在教学方式上,迷你网球教学更注重对少儿网球兴趣(心智方面)、触球能力(手感、技能)、网球意识(空间、战术)和基本素质(体能)的培养与训练。通过多种多样的游戏,锻炼孩子持拍和非持拍的触球能力,不断培养对球弹跳规则及场地的认识。在多种形式的活动中提高少儿的反应能力和协调性、灵敏性,使得少儿协调性、平衡性、灵敏性、球感、奔跑能力、力量等都将得到全面而综合地提高。此外,迷你网球教学采用几个少儿同时学习的小组教学方式,在学习的前期,小组内的成员互相帮助,在教学后期的竞技阶段,小组的成绩是检验教学成果的重要依据。组员水平提高是与组内成员不断练习的过程中逐渐体现的,只有承认他人的成绩和优势,才能看见自己的不足。当得到大家的认可自己也就是团队中的一员。比赛中队员之间的相互鼓舞,可大大增加自信心,在收到同伴的支持,少儿也会用同样的方式及以更强烈的回馈[4],从而推动团队意识的增强和提高。
4 高校女大学生网球选项课开展迷你网球教学的切实可行性
网球在我国普及程度较低,在我国的小学、中学阶段基本都没开设,绝大多数大学生进入大学以后才有机会接触。在此之前,他们对网球运动基本没什么概念,一切就像儿童那样对网球充满好奇和向往。迷你网球教学对象主要是少儿,且根据少儿的特点,采用速度慢弹性较好的海绵球,这种球对力量、速度及反应能力要求都较低,女大学生能较快适应海绵球对身体素质的要求。场地不受时间与空间的限制是迷你网球又一特点,因为高校的网球场地比较有限,这一特征使得学生练习网球时不需要为场地发愁,只要想打,两人找片空地即可,甚至一人找片墙也可,大大激发学生参与的积极性。其次,迷你网球的教学方式与要求不同于硬式网球,主要通过多种多样的游戏来练习网球能力,注重兴趣的培养,在动作上不要求整齐划一,没有单调、枯燥的动作练习,较低的要求使得学生很容易达到目标,有成就感。再次,小组教学也是迷你网球的主要特点,这种合作式的教学方式更容易发展女大学生相互帮助、鼓励,共同进步,公平竞争的团队意识,从而在自己的人格中升华为一种优秀的思想品质。
综上我们不难看出高校现在盛行的硬式网球不符合当代女大学生的生理、心理特点,其教学效果更是差强人意,而作为网球家族中的迷你网球以其独有的特征满足了女大学生的要求,因此,高校女大学生网球选项课的推行迷你网球教学是科学合理的。然而,我们必须认识到迷你网球的教学只应是初级阶段,最终还应指导学生过渡到硬式网球。
摘要：本文对目前高校女大学生网球选项课的教学现状、女大学生的运动生理、心理特点及迷你网球的特征进行了分析,认为硬式网球不适应高校女大学生网球选项课初级阶段的教学,应开展迷你网球教学,推动网球运动更好的普及。
关键词：女生,大学生,网球,选项课,硬式网球,迷你网球
参考文献
[1]王瑞元,主编.运动生理学[M].北京:人民体育出版社,2002,9:387-389.
[2]张延平.高校女生生理、心理特点与体育教学的关系[J].辽宁体育科技,2005,27(3):93-94.
[3]张月英.网球教学中如何解除女大学生的心理障碍[J].西安体育学院学报,2005,6:233-234.
篇4：女人性格的网球课
日本电影导演黑泽明曾经说过：“电影就像一个容器，它可以把人生各种滋味都纳入其中，将那些本来游离在电影之外的生命最初的唏嘘，欢笑。感动和痛楚都具体地展现出来，让所有人分享”。网球也像是一个容器，每一个在网坛拼杀的女人，她们的生命中都收纳了各种各样的人生故事，闪亮地在如同孔雀一样靓丽的羽翼上招摇。
小威绝对是最近的话题女王，她的那场肺栓塞几乎震惊了整个网球界。克里斯特尔斯，沃兹尼亚奇，罗迪克，美网赛事总监吉姆·康利等都祝福她早日恢复，她自己也态度坚定地说会在初夏回归赛场。当然，也有人对她在网坛的未来充满疑虑，《今日美国》撰文说。塞蕾娜风暴可能就此停止“，《每日电讯》说。今年的温网我们说不定就见不到塞蕾娜了”，连卡塔尔的《海湾时报》也对她2马岁的’高龄。和身体状况能否重新适应职业网坛表示怀疑。
于是，在原有的娱乐色彩之外，小威的身上又被罩上另外一层神秘色彩：前途的不可预测性，有关她会回归还是就此退役的讨论甚嚣尘上，你喜欢也好，不喜欢也罢，反正没有人可以像她这样一举一动都能牵动所有网球迷的心，这些，是“塞蕾娜·威廉姆斯”这个名字独有的待遇，
在小威患上肺栓塞之前，她的名字也被频繁提及，和她扯上关系的是海宁。后者在2月末接受比利时电视台采访时承认，自己曾经。在比赛中采用不光彩的手段。赢得了同美国姑娘及同胞小克的对决。
那是2003年的法网半决赛，决胜盘小威以4比2的局分领先，当她在接下来的发球局中以30比0领先时，意外发生了，海宁举手示意自己还没准备好，这使得正准备一发的小威发球下网。裁判并没有看到海宁的示意，就直接判小威失误。后者找裁判理论，主裁询问比利时人是否举手示意，可她却选择了沉默。备受委屈的小威心理产生波动，最后被对手以7比5逆转。赛后的新闻发布会上，美国姑娘委屈地哭了，并称海宁为“骗子”，
8年之后，海宁终于承认当初确实举过手，并表示自己非常后悔。“我当时确实撒谎了，这是我最糟糕的记·忆之一。我当时那么做其实是出于本能，但没想到这却是这场比赛的转折点，说实话，我非常后悔，我对塞营娜是非常尊重的。”虽然这种“尊重。似乎来得晚了一些，但能够站出来否定自己过去的所作所为，这样的勇气却也不是每个人都有的，和小威一样，这也是独属于海宁的性格，
小威和海宁，‘娱乐先锋’和“铁血女皇”，我们庆幸21世纪的女子网坛能够出现这样两位特殊的女性：无论生活甜美还是酸涩，无论离开还是坚持，她们都全身心地追逐着自己的追逐，幸福着自己的幸福，
篇5：网球课感想
这个学期的体育我报的是网球课。虽然十几周的学习时间并不长，但是我还是觉得学到了很多知识，有很多收获。
通过老师的介绍和我自己去网上查阅的资料，我对网球有了更深的了解。网球(tennis)是一项优美而激烈的运动,网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。网球运动能增强血液循环系统的改善，消耗多余热量，心肺功能得到提高，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。
到现在为止，我学习了东方式握拍、正手击球、反手击球反手击球。老师在教授动作的时候会先详细地示范给我们看，并且带领我们集体做，大家再分开练习。我觉得网球对身体协调性要求很高，刚开始单纯练动作的时候还没感觉那么困难；等到真的拿球练习的时候，我就觉得自己的手脚不大协调，而且动作会变得很不规范。我觉得自己最大的问题存在于手腕的力度不够，因为每次挥拍的时候我都感觉到自己的拍子十分不稳，不过，在不断练习的同时，我也慢慢地找到了一点感觉，也不断地在规范自己的动作。
我当初纯粹是抱着学习网球的心态报这门课的，因为我一直都觉得网球不仅是一项运动也是一门艺术。只是没想到的是，网球比我想象中的要难学。在这之前我都没有真正学习过打网球，感觉学起来比
较吃力，而且毒辣辣的太阳更是对我的一种考验。但是，学习网球的过程中，我也渐渐地对网球产生更浓厚的兴趣。老师表达得很浅显易懂，让我们更容易理解，学起来也轻松一点。我想跟老师建议的是，我个人认为在我们练习的时候，老师可以多巡查一下我们班的几个场地，然后纠正一下我们的动作。因为这样一来可以督促我们练习，二来可以及时地帮助我们找出动作的缺点并帮我们纠正。
网球运动既有益于大学生的身体健康又能培养大学生的一些能力，这项运动具有一举两得的作用。但是，学习网球是需要一定的毅力的。这种毅力对我们在学习中也是大有需要的，它能是我们克服生活、学习中的各种困难。通过这些让我们更进一步的了解网球运动的益处。
篇6：网球课学习感想
每当看到澳网比赛中那些职业选手完美的挥拍、击球、我都会心情激动热血澎湃，所以当我被分到网球班了以后，我果断的去买了一个网球拍，但是因为对网球知识了解的实在不多，而且这学期一直都很忙，所以网球拍只是简单的买了一个新手拍。
接下来就是上网球课的部分了，我觉得老师您是一个很体贴学生的老师，但是呢，我觉得作为一个大学生，尤其是当代的大学生，平时都在要么忙活着学习，要么忙着各种活动，更可能是一天到晚宅在寝室玩游戏，是十分缺少锻炼的，所以我们体育课的活动量应当稍微重点，尤其是长跑什么的，我觉得是必不可少的，长跑能够锻炼我们的毅力更能够增强我们的体质，这是毋庸置疑的，通过比较上学期的拳击课和这学期的网球课，我觉得可能在老师的眼里网球更多的是一种技巧性的运动，而拳击则对身体素质有相当高的要求，所以老师给我们体育课运动强度的定位比较低。
篇7：网球课心得
【一】大学第一个学期我选择了网球
本来我就是一个非常爱运动的人，高中是三年的运动会都报了800米跑，虽然结果很差。到了大学，可以自由选择的时候，我开始想学一学其它的体育项目。选来选去，发现网球是一个不错的运动。首先，它的运动量很大说有时为了接球，满场跑来跑去可以增强我的运动量，从而达到锻炼身体的目的。
【二】这学期我打网球的过程总结
我本学期的parterner是也是一个没学过的女生。刚开始学习击球，不要用尽力量，关键是脚步要灵活，要跑到位置，做出动作。关于脚步的移动以及球的落点判断，我绝得我个人做得比较好，究其原因是我学过打篮球，所以脚步移动快，抓落点抓的准。我总是一个位置死站到底，全凭手和手腕来调节击球。所以结果总是打不到球。
【三】我的真心感受
网球的学习过程让我不断地感受到它的魅力,我在每天的网球学习里体会着球场上的快乐.快乐能让人如沐春风，有谁希望悲伤总在身旁？若悲伤总如一片阴云般笼罩着你，你会如何？试着用快乐去治愈悲伤，你会发现世界的美好。那么让我在生活中随时随地寻找快乐。也许我会为每次学习得到的收获而喜悦，但是我更应该看到在学习过程中的感受。不断地在过程中寻找、体会自己的闪光点，会让最终的结果更加尽如人意。谭教练的快乐网球教学，正是让我在学习中不断前进，寻找快乐。快乐的学习过程能让我们受益多多。作为一个动漫迷，网球王子里的每个人的拼搏奋斗、对网球的狂爱以及他们的精湛球技让我痴迷（PS：他们如果真实的存在于现实中，那么相信他们真的是超无敌！）
在网球的初学过程里，刚开始我由于紧张,有时用力地握住球拍,再大力地挥出击球.本以为能够以完美曲线飞越球网,但事实上却是它向天飞去,再落地.但是每当我紧张的时候,在老师正确的姿势指导下 ,我慢慢地纠正自己的错误,将身体放松了下来.在后面的学习过程中,正是因为我有了比较放松和愉快的心情，对于教练所给的球，我才能以一种好的状态去应对，快乐地挥动球拍。在这种愉悦的状态下，我能够听到球落地、击出的轻快节奏，也让我随着如此的节奏去移动脚步、挥出球拍。试想，如果一直在紧张状态，那么精力已经都集中在了紧张上，又用什么去感受网球呢？当然我们也需要有一定的紧张感，如果太过放松，也无法准确判断球的落点，跟着做出相应的挥拍动作。可是这并不是要一直让神经绷的紧紧的。
整个学期学下来，也可以勉强算是学习了一年的网球，在这里把自己学习中体会整理了一下，也算是给自己的学习画上圆满的句号。
1、永远不要跑太快
每次打球出现极大的失误原因总是同样的——为了追赶一个球，结果就是当身体战到离球只有不到20厘米时才发现达不到球了。不是因为球太远打不到，而是因为球太近没法打。所以，打网球跟球速不快的对手对决基本可以闲庭信步。
2、放松，不要太注意动作所谓的正确性
有些人觉得打网球乒乓球一类的动作很重要。的确，这种说法有一定的正确性，因为过于不合理的动作而受伤的风险是存在的；但是这种说法也有一定的局限性。动作的重要并不是要求每一次动作都要一模一样，也不是模仿他人的引牌姿势什么的，而是要让自己感觉击球时非常地舒展，感觉非常的舒服。因此，击球的动作只有合理性一说，绝对没有正确性。而如果当击球的时候非常放松的话，整个动作必定会十分连惯。
3、重心
重心可以说是任何运动中的最重要的因素。在网球中重心的移动可以产生很大的力量，因此根本就没有用手发力的必要。手就像鞭梢一样，保持灵活性的放松就好。之所以要侧身引拍就是为了让重心稍微后移，然后再回到正常位置。这样一来，打球的力量就可以完全用身体控制，并可以有效防止手部受伤了。如果有人想用手发力的话也可以试试，一个月之内不受伤可以称之为神人了。当然，重心的移动也不要过于剧烈，不然就会造成无法及时复位，从而可能达不到下一球。或者可能发力过猛，一下子把球给打成苍蝇。
４、复位 打完球之后尽量回到有利于下一击的位置。这个基本有点经验的人都会知道吧，毕竟打完一球后因为收拍时间长而导致的丢球谁都会有的。总之，网球不是大多数人想象的那样，好像比足球篮球什么的轻松。其实打网球比那两个要累多了。首先，精神的集中程度要和乒乓球差不多，又不能太紧张（要不然准因为发不出力量被打残废），折返跑又很多，再加上球对球拍的冲击很大。所以，用整个身体去打网球才素王道！
另外我也找着了相关资料我发现了几点网球的要领，所以在这里分享一下。
一、要用全力
当然不是让你把吃奶的劲都用上，这里讲的是发力的技巧，不是用手腕、不是用胳膊，而是要将腿、腰、肩、臂的力量都用上，这样的力量已经非常大了，超出你的想像，所以，实际上你不用太大的力量就好了。要领是：随着引拍，跟着上步、转肩，这时候你已经是侧对着来球了（如果不是，就是动作有问题了），然后是站稳，放低重心，以腰为轴，带动转肩，球拍向前向上挥动，一直挥到肩后。整个动作要求不要有刻意间断，以匀速流畅为好。
二、要认真用心
打网球不像是打羽毛球，既便是没有打过，拿起拍子一挥，也能将球打到对方附近去。网球的重量、速度都很大，网球拍也较重，弹性也大一些，如果是随便一挥，力量大的话，球就飞出场外了，力量小的话，你的手腕可能就受伤了。所以，一定要认真对待每一球，做好每一步的动作，从准备、引拍、击球到随挥，每一个动作都非常重要。还有一点就是，要从头到尾都要盯住球，这一点很关键，网球的飞行速度要大于羽毛球的速度，你不可能将视线去关注球以外的事物。特别是在击球的一瞬间，很多人眼睛都是跟不上的，不是你做不到，而是你的习惯把视点留在你身前五米的地方了。要领是：时刻提醒自己，要盯住球，要让自已看到球拍接触球的那一刻，如果你做到了，你会发现，球听话了。
三、不要吝啬你的脚步
跑动和步法，是打好网球的关键，这里我不会去讲步法（我还没那么高的水平），但跑动是你打好网球的基础，只有在跑动中你才能学会调整你与球的距离，找到最佳的击球位置，并且逐渐提高你对球的预判能力。要领是：只要球一离开对手的球拍，你就应该跑动了（不然就晚了），不管你判断的是对是错，不要停下来。几天之后，你会发现，你有充分的时间做击球的准备了
四、要学会思考
打完球，回忆一下，把你感觉做得好的和做得不好的都再做一遍，体会一下好在哪，不好在哪。多看看其它人打球，是不是有跟你一样的动作，是对是错。什么样的动作你做起来最舒服。要领是：在打球的时候，就要用脑子去思考：刚才的动作对不对？打得舒服不？上次不对的地方这次改过没有？这个球我要注意体会哪些地方？
【四】我的网球目标
篇8：网球课作业
根据教育部《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》要求, 适应当前社会需要的学校体育目标是促进身心健全发展和培养终身体育能力。目前高校中实行选项课教学, 随着网球运动的发展普及, 高校网球选项课成为最受大学生最喜爱的项目之一。然而大部分高校学生来自体育环境、条件相对较差的农村, 整体体育基础薄弱, 特别是新兴项目。针对目前学生的实际情况, 在网球课中使用短式网球进行过渡性教学, 比直接进行正规网球项目教学效果更有优势。
短式网球是通过使用缩小比例的器材及场地以求得网球知识, 技能与运动乐趣的一项体育运动, 是少年儿童网球启蒙训练阶段一种有效的过渡性手段。短式网球拍轻, 球轻, 速度慢, 场地小, 容易掌握。具体球拍比较见表1。从本质上讲短式网球除了器材和场地比正规网球小外, 在基本技术上没有什么不同。而短式网球运动可以在短时间内帮助大学生形成正确的肌肉记忆和动作定型, 使学生能迅速掌握网球技术动作, 成为过渡到硬网的手段。
2、研究对象与方法
2.1、研究对象
选取长江大学大一大学体育课从未接触过网球类运动的学生40人为参照组, 40人为实验组。实验前对两组学生身体素质进行了相关测试。结果表明二组之间无显著性差异, 符合实验研究工作要求。
2.2、研 究方法
(1) 实验法 ;
采用参照组与实验组分别进行教学的对比实验法。两组都通过30学时完成正手击球、双手反手击球两个教学内容 , 每项教学内容用时15学时, 教学方法相同。参照组使用标准网球拍教学;实验组分三个阶段, 第一阶段, 使用短式网球拍, 过渡球用时10学时;第二阶段, 使用短式网球拍, 标准硬式网球用时10学时;第三阶段, 使用标准网球拍, 标准硬式网球用时10学时。
(2) 数理统计法 ;
(3) 问卷调查与访谈法 ;
(4) 对比分析法。
根据实验数据进行比较分析。
3、研究结果与分析
3.1、参照组与实验组技术测试成绩的对比 :实验组技术成绩明显高于参照组
(1) 通过一学期30学时的教学实验后对实验组和参照组的学习效果进行了测试, 为了确保测试成绩的公平性, 由三位网球教师组成的考核小组进行成绩评定。评定结果见表2。
(2) 因此采用短式网球教学过渡教学过程更为合理 , 普通大学生没有经过系统的体育训练, 也跟中学时代进行运动较少的原因有关, 相对力量都较弱。在学习网球的初级阶段的教学要将具有拍短, 球轻, 球速慢特点的短式网球引入课堂, 可以较大程度上全面地提高技术水平, 提高网球意识。
3.2、参照组与实验组在对比 教学结束后网球学习态度的对比结果见表 3:
从表3中, 可见通过教学结束后实验组学生对网球学习态度对学习网球的兴趣、打好网球的信心和以后参与网球运动的意愿都要好于参照组学生, 可见经过一学期的教学, 实验组调动了学生学习网球的热情。因为在教学初期把短式网球作为了初学入门的工具降低学生掌握技术难度, 提高了学习的效率, 增强了学习的信心, 激发了学生的学习兴趣, 增加了课堂上学生击球的次数。捡球的时间少了, 学生的运动量加大了, 学生在多打几个回合中体验到网球运动的乐趣。
4、结 论
(1) 高校网球课中学习效果与学生学习状态不太乐观。入门难 , 捡球多, 打球少成为阻碍大学生兴趣发展的主要原因。因为需要进行教学方法或者内容上的革新, 以提高大学生对网球运动的激情。
(2) 短式网球具有速度慢 , 质量轻 , 弹跳低 , 易控制的特点 , 把它用于网球选项课的过渡性教学中, 可以有效降低学习难度提高学习效率, 降低直接进行网球教学入门难度, 特别适合大学生初学期使用。
(3) 增强学生学习网球的兴趣 , 使学生尽快对网球技术入门。从而提高大学体育网球教学质量, 使学生掌握网球技术, 成为终身体育的锻炼手段。
参考文献
[1]沈建华, 陈融.学校体育学[M].北京:高等教育出版社, 2010.
[2]魏子德, 王文芹.普通高校女生网球入门教学的探索[J].体育科技文献通报, 2007, (2) .
篇9：浅谈高校网球课教学
【关键词】教学观念 教学方法 网球教学
【中图分类号】G845 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）06-0063-01
一、前言
网球运动在我国各大高校尤其是体院院校有着广泛的学生基础，很受广大学生的喜爱。每个学期都会有很多学生报名参加网球选修课和选项课。网球运动需要在激烈的对抗和快速的运动中面对突然的变化，连续快速的奔跑和击球，是一项具有高度技巧性的运动项目。
二、更新教学观念，理性对待身体素质与技术教学
（一）身体素质与技术教学的关系
好的身体素质是技术的基础，所以我们首先就要正确的认识身体素质与技术教学的关系，在教学中强化此认识一定会起到事半功倍的教学效果。高校学生来自全国各个地方，身体素质，运动基础等等有很大的差异，这就需要因材施教：根据学生不同的身体素质，运动基础等提出不同的教学要求。对于那些基础条件比较差的学生不要强求，规格可降低一些，各方面条件比较好的学生，要求可相对高一些。身体素质比较差的学生选择学习网球的话，教师应该首先全面了解学生的身体素质以及运动基础等等，然后根据具体情况制定相关的具体教学方案。在网球的运动中，需要学生针对各种来球的千变万化快速、准确的做出相应的应变动作。如果没有较好的身体素质就不能正常的的做出突然发力与快速移动，相应的击球动作就不能到位。因此，网球教学初始应该侧重身体素质训练，适当的进行网球基本技术的教学，使得学生的身体素质逐步适应网球学习的要求，为以后学习技术动作打下好的基础。
（二）身体素质训练的重要性
在实际网球教学中，存在大量重技术轻身体素质训练的现象。很多教师为了在短时间内教会学生更多的技术以至于使得多数学生在处理自己身边的球和近网的挡球等简单动作还可以，但处理移动击球以及进入技术含量较高的底线抽击球时，正确的击球要领很难到位。而这其中最主要的原因就是身体素质低于运动技术的要求，技术动作的完成与动作质量的提高，缺乏必要的身体素质做基础。因此，身体素质是掌握网球动作技术要领的前提。
三、开展形式多样的课前准备活动
（一）课前准备活动的重要性
网球运动的特点要求学生有准确的判断和快速的反应能力去处理各式各样的来球，不充分的做准备活动和热身活动的话很容易引起不必要的伤害事故。网球课的课前准备活动占时不多，却为做好网球课的基本部分做好准备。对促进学生有机体及早进入工作状态，提高身体素质和防止伤害事故等方面起着非常重要的作用。准备活动的内容应该要全面、丰富、形式多样。既要有徒手体操；既要有原地的，也有行进间的；既有单人的也有双人或集体的；既有一般练习又有模仿、诱导或辅助性的练习。这样一来学生感到新颖有趣，也会激发他们的运动欲望。对于那些运动能力差，缺乏自信心的学生们，安排以趣味性，游戏性，知识性为主的活动内容来克服学生的心理懒惰，提高大学生对网球课的兴趣，使他们一上课就充满热情，为学习基本部分做好充分的心理和身体准备。实践证明，大学生自身的条件与网球技术掌握的快慢有较大关系，动脑灵活并且身体素质好的，掌握动作较快。因此，准备活动内容纳入到全面身体素质的联系内容，效果会更加突出。
（二）课前准备活动的内容
为了丰富准备活动的教学，可以采用腿部力量练习法，上臂力量练习法，快速反应练习，快速移动练习法等教学内容和手段，不断充实和变换准备活动的内容。
四、合理巧妙的运用现代教学方法
（一）初学网球面临的困难
大多数的学生在网球选修课中都属于初学阶段，对网球运动的认识和了解都很少。网球技术动作定型需要很长一段时间，运动训练周期比较长。而且网球运动对运动者的身体协调性、灵活性、节奏感、反应能力要求较高。那么如何在有限的课时内让学生更快、更好、更扎实的掌握网球的基本技术，了解网球的竞赛规则，科学合理的教学方法和手段非常重要。
（二）传统网球教学的弊端
学生们选择网球选修课，他们更愿意参加进来体验，而不是听老师讲那些他们平时打球用不到的网球技术理论，因为对很多学生而言，网球只是一项日常游戏。但是站在老师的立场，他们必须要保证学生在打网球中学会他所要传授的技战术。如何解决这个矛盾呢？老师可以在学生打球的过程中，通过调整比赛规则等，来使得学生学习如何提高网球技战术。传统的网球教学中，往往忽略学生智能因素和非智能因素的开发和培养，使学生在学习的过程中被动模仿，消极适应，压抑和排斥学生在学习中个性意识的逻辑推理思维，是一种“填鸭式”的教学法。在传统的网球教学中，一些教师过分重视理论技术传授，往往学生在场上站着的时间比打球的时间还长，体会不到网球运动的乐趣。高校网球教学应该摒弃单一的技能教学目标，建立以网球游戏‘娱乐性比赛教学为主线的教学环境，充分调动学生学习的主动性和积极性，有效促进学生网球意识和综合能力的全面发展，实现自我锻炼能力的提高。
（三）创设网球教学情境
教师在使学生持续保持对网球的热情方面起着至关重要的作用，教师应该鼓励学生将网球作为终身体育锻炼的一项运动技能。而对于学生来说，相比那些他们可能永远都用不上的技能理论，他们更愿意学习如何打出回合球。这个时候，作为教师，应该鼓励学生充分发掘自身对网球的学习能力，根据网球的实践和参与者的能力设置真实的比赛场景，例如：教师可以创设教学情境，让学生自己去组织和策划一场班内网球比赛，参赛队员，裁判员，记分员等等都由班内同学担任，这样可以很好的锻炼学生的实践能力，既能学会打网球，又可以组织、参加比赛以及比赛的服务工作，对于锻炼实践能力有很大的帮助。
五、结束语
篇10：网球课 总结
391XXXXX
XXX
本学期，我很幸运地选上了网球课，对于以前从来没有接触过网球的我来说，每节课都是十分有趣的。
到现在为止，我学习了网球的规则、东方式握拍、正手击球、反手击球和削球。老师在教授动作的时候会先详细地示范给我们看，并且带领我们集体做，大家再分开练习。我觉得网球对身体协调性要求很高，刚开始单纯练动作的时候还没感觉那么困难；等到真的拿球练习的时候，我就觉得自己的手脚不大协调，而且动作会变得很不规范。我觉得自己最大的问题存在于手腕的力度不够，因为每次挥拍的时候我都感觉到自己的拍子十分不稳，不过，在不断练习的同时，我也慢慢地找到了一点感觉，也不断地在规范自己的动作。
我当初纯粹是抱着学习网球的心态报这门课的，因为我一直都觉得网球不仅是一项运动也是一门艺术。只是没想到的是，网球比我想象中的要难学。在这之前我都没有真正学习过打网球，感觉学起来比较吃力，而且体能消耗更是对我的一种考验。但是，学习网球的过程中，我也渐渐地对网球产生更浓厚的兴趣。老师表达得很浅显易懂，让我们更容易理解，学起来也轻松一点。
上班族有工作上的压力，学生有课业上的压力，青年男女有恋爱问题，中年人婚姻上的烦恼，老年人则有慢性病的压力，如何缓解压力，成了困扰现代人的一个主要问题。在网球运动中，需全神贯注排除一切杂念，快速的奔跑击球、大力扣杀等活动可以把一天的疲劳、困扰等挥洒得干干净净，使身心完全地放松，特别是在击出了一个好球，击出了一个不该失误的球时，你可以充分的咆吼、跳跃、丢拍子等，释放你的个性气质。
篇11：网球课心得
作为一名新上路的网球新手，在这段时间的学习过程中，网球给我带来了很多感受，让我深刻的体会到到网球的确是很有意思的运动项目。它让我拥有了争强好胜的强烈进取心，让我懂得思考加上实干是解决问题的最佳途径。
自从体育课选修网球以来，已经有三个多月的网球学习生活，从最开始只是从各种视频资料中对网球的一些单方面了解，到现在从观感、触感、理论知识等多方面的了解，让我比之前更加喜欢网球这项体育运动。
网球是竞技性与艺术性为一体的球类运动，比赛的激烈场面给人以刺激、兴奋的感觉，潇洒、舒展的击球动作给人以美的享受。刚开始不太了解网球技术的难易程度，觉得象羽毛球、乒乓球即使不学也能对打几下，想当然网球也不应例外。学了以后才知道网球并不象其它球类那么好掌握。在场上可能连球都打不到，或是把球打的满天飞。
网球是一项优美而激烈的运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。
网球是一项逐渐兴起的健身运动。网球是世界上最流行的运动项目之一。独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中，人的崇尚的生活方式之一。
网球是一种强身健体，增强体魄的有氧户内外运动，当代人成天忙于工作、学习和生活，大多数的时间在室内中度过，需要到室外进行一些户外运动，网球就是最好的选择之一。任何一种文化都是一种价值取向，规定着人们所追求的目标，通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体，以提高其综合素质。
网球运动是一种最为时尚的运动之一。打网球者经常给人们一种温文尔雅的感觉。对赶在时代最前沿，具有超生活理念的机关干部、白领阶层和高校大学生们把打网球当作一种时髦。我之所以会选择网球作为体育课选修内容，就是由于这个原因。
随着生活水平的提高，人们的健康意识的加强，越来越多的人们参与到网球时尚运动中来。网球文化具有终身受益的作用。网球运动是不受年龄和性别的影响。年轻人可以显示他们优良的身体素质、强劲的力量和快速的奔跑；少年儿童在愉悦中打网球；中年人及古稀老人，可以根据自身的身体、心理、生理条件，进行适宜的运动强度。由于网球运动的运动量和运动强度可调控性和趣味性，可快可慢、可张可驰，使得参与者以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的运动时间。达到了增进健康、增进体质、强壮身心的目的。网球运动隔网对垒，不属于肢体碰撞运动，能减少不必要的伤害。所以网球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。
网球还可以培养团结协作的精神。网球比赛是非常讲究团结协作精神的运动项目。教练与球员之间，团体赛与队友之间，双打搭档之间都要有默契的配合。而这种默契就来自每个球员所具有的团队协作精神。特别是在双打比赛中，想在比赛做到配合默契，就要始终尊重和鼓励伙伴。这种协作精神将大大加强集体的凝聚力和战斗力。网球能培养更加自信的心理状态。自信和自负是两种完全不同的概念。自负是一种不切实际的想法，而自信则是建立在认真学习，谦虚谨慎、不怕困难的基础上奋发向上。心理状态在网球比赛中具有重要的因素，在技术相
近的选手之间比赛，心态更显重要。网球能训练一个人的心理，锻炼出不因自己或对手及其它原因而影响心理状态的正常发挥。网球运动是一种文明、礼貌、高雅的网球文化礼仪。球员与球员、教练、观众之间始终以礼相待；观众观赏网球比赛中途不能走动和发出声音。网球运动中，一个举止文明有礼节有涵养的运动员不管在任何地方都是受到大家的欢迎。网球运动可以充分施展个性，身心放松的运动项目之一。在网球运动中，需全神贯注排除一切杂念，快速的奔跑击球、大力扣杀等活动可以把一天的疲劳、困扰等挥洒得干干净净，使身心完全地放松，特别是在击出了一个好球，击出了一个不该失误的球时，你可以充分的咆吼、跳跃、丢拍子等，释放你的个性气质。
打网球能健身，好身体是打好网球的基础。任何一项体育项目都有与该项目相关链的人体结构学、运动心理学、营养学等学科的相互联系、相互促进。网球运动也不例外。网球运动能增强血液循环系统的改善，消耗多余热量，心肺功能得到提高，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。一旦对网球的人技、战技能有一定的掌握，运动者就可以通过网球比赛获得快乐，看到自己的获胜，更加喜欢这项运动，进一步提高自己的技术水平。
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