如何调整学习心态

2024-05-13

如何调整学习心态（共9篇）

篇1：如何调整学习心态

做任何事情一定要有积极的心态，一旦失去它，你就不在是你了，要学会调整心态, 有良好的心态人生才不会觉得迷茫，这样命运就会掌握在自己手里。心态的好坏，在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。

高三学生面对高考怎样调整好心态

高三复习中学生普遍存在心情浮躁、急功近利的现象，一旦遇到部分题做不来或做不好就心灰意冷或者诚惶诚恐。高三前期，解题速度慢、准确性差而缺乏信心;高三后期临近高考时总认为自己不会再有长进(部分老师也有这种观点，认为高考前两个月，不会有多大的长进)而不想复习或复习无效果，这给高三复习效果带来不良影响。我认为高三复习，攻题很重要，但攻心(攻心：利用学生心理，让学生充满斗志)更重要。高三后期巩固性复习很重要，但冲破极限，产生新的飞跃更重要。

在“攻心”策略中，主要防四气(防泄气、防傲气、防松气、防闷气)，鼓斗志、强理念、一鼓作气。大多数学生，由于高一高二主要精力用于参加各种

兴趣活动和选修课，单科竞赛钻研很深，但均不是高考要求内容，在高三的9月或10月，有的甚至11月底才正式投入高考内容的学习，部分学科的基础内容已显得陌生，有的甚至无法下手。看着各科复习资料，大量的题需要一个一个地去处理，高考仅有几个月的时间，这时学生容易浮躁。而高一高二不参加学科竞赛的学生，平时也存在抓不紧、基础不扎实、学习能力较弱的情况，

高三复习高中数学必修一时，处处深感力不从心，本来想在高三拼搏一下，但学习上遇到“拦路虎”，部分意志不坚定的同学，会产生“泄气”现象。此阶段应鼓励学生防止浮躁，增强信心，埋头复习，一步一印，做好基础题，提高解题速度与准确度，较难的题可请教老师。另外，在测试题的难度上要有所控制，不能太难，也不能太易，可鼓励更多人的信心，调节大多数人的心理。部分优秀学生复习不踏实，好高骛远，不重基础，爱解“难题”，但解题不完整，运算能力弱，表达能力差，我们有针对性地指出不足，使之自我完善，同时以高中物理必修二考试题作为杠杆，帮助学生克服身上的这种“傲气”。我班有两个学生，基础与能力均是优异的，考上北大应该是囊中取物。但因有近半个月的“傲气”(填志愿后至高考)复习不认真，如果一套题中无难度较大的题便觉“做之无味”，忽略了后期准备的认真态度，表现出过分的“信心”——自满，在高考中由于“粗心”丢失27分。另外还有一人也因小错误，痛失今年上北大的机会。 .

进入5月，骄阳似火，不论是哪类学生都会毛焦火燥，出现“松口气”的状态，为此，我提出了备战后期的观点：高考临近是差生追中等生，中等生追上优秀生的关键时刻。因为这时成绩较差的，上涨空间大;成绩好的，上涨空间小。优秀生和优异生应该追求完美，冲破极限，超越自我，绝顶为峰。在这种理念驱使下，全体学生进入一场新的角逐，向绝顶高峰发起新一轮冲锋。

针对部分本是不错的学生，却因为某些学科稍薄弱，心理压力大，“差”字像块石头，总是压在心里，缺乏强者应有的信心的问题，我则通过“推心置腹”地聊天的形式，肯定(即鼓励性、带预测)其高考成绩应达到的水平，帮助他们消除内心的恐惧。通过这种“暗示”，使带有忧郁心情的学生精神上得以解放，潜能充分发挥。考前，状元姜佳立的母亲问我：石老师，姜佳立数学能考多少分?我肯定地说：135分以上(她知道，高级中，我说某学生高考数学可考130分，后来刚好考了130分，故对我说的分数感兴趣)。我与姜佳立交谈过，我说他高考数学起码135分以上。高考完后，姜佳立与我通话，问道：石老师，我的数学能考多少分?我答：140分。后来公布成绩，其数学成绩141分。

篇2：如何调整学习心态

调整态度，投入学习的好方法

我们迎来了一个新的学期。时间总是悄悄地从我们身边擦过，如今已经是开学的第四周了，但尽管如此，还是有许多的同学没有调整好自己的态度，依然处于放松的状态，心儿也总是对过年时的欢悦与快乐念念不忘，现在又要一下子投入到紧张的学习中去，同学们多多少少都会有些不适应。因此这就是要求我们要尽快自我调整，以良好的作息习惯和饱满的精神迎接新学期。今天我就教同学们一些调整态度，投入学习的好方法。

第一、调整好心态和生物钟，尽快进入学习角色。作为学生，我们应当明确新年过去后的主要任务是学习，在寒假中可能许多心愿没有达成，但仍然要“朝前看”，不要再陷入回忆。同时假期期间，可能通宵玩耍或很晚睡觉，这是很有必要调整好自己的生物钟，尽量恢复上学期间的正常作息习惯。

第二、第二复习上学期的学习要点，由于休息了一个寒假，大家可能对上学期所学的知识有所遗忘，因此不妨抽空回顾一下知识要点，“温故而知新”为接下来的学习巩固好基础。

第三、确立新学期的学习目标，制定学习计划。进入学习新的学期，我们就应该要有新的展望和打算，可以在开学好好计划一下。例如，这学期应该要提高哪几门科的成绩，在学校要超越的目标是什么，，新学期是不是要学一项新技能等等。制订学习计划、树立目标可以帮助我们树立自信心，消除假期后失落感。

第四、同学之间应该要互相鼓励，共同进步。同学之间，最好能互相鼓励、提醒，恢复共同的作息时间，积极进入新学期学生的角色，假期中尚未完成的活动可以等到下一个假期，共同制定目标计划，体验积极进取的乐趣。

第五、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。

篇3：如何调整学习心态

一、调整学生心态

1. 关注”每一个”。

课堂上的“疲沓”行为, 一般表现在学习困难学生身上。学生学习总存在差异, 学习态度的差异, 学习习惯的差异, 学习兴趣有差异, 学习基础也有差异。在课堂教学中, 教师必须关注“每一个”, 接近“每一个”, 走进“每一个”, 让“每一个”念, 让“每一个”说, 让“每一个”领, 观察“每一个”, 关注“每一个”, 表扬“每一个”, 激发”每一个”, 指导“每一个”, 让“每一个”动手, 让“每一个”张嘴, 让“每一个”手口心并用, 让“每一个”特殊一下, 让“每一个”惊喜一次, 让“每一个”心灵震撼一回, 让“每一个”一点一点得到改变。

2. 引领学生用阳光的心态走过青春期。

面对孩子敏感而稚嫩的心理, 要用一颗敏感的心去聆听和调试, 与孩子的那根独特的琴弦对准音调。当老师与学生的心灵产生了共鸣, 爱情教育的目的就会在这样的过程中得以实现。

老师不是教学生回避恋爱, 也不是教学生怎样谈情说爱, 而是平静地引导学生正确面对这份人生很自然的感情, 根基在于“怎么做人”。另外, 在陪伴学生一起思考面前的困扰时, 用的不是媒体或“学习资料”里常常喜欢用的字眼, 而是很具体地引导学生试着思考自己不得不思考, 不得不去做选择的其他具体的人生内容, 如学业压力, 高考需要, 等等。通过思考让学生懂得如何在做人的过程中拥有人世间这份美好的感情, 获得幸福的人生, 引导他们思考爱情这样一个严肃的情感课题, 区分感情的层次。

二、建立学习物理的信心

1. 营造宽松、和谐、民主、平等的学习氛围, 给学生一份主人的信心。

美国著名心理学家罗杰斯曾说:“学生只有在紧密融洽的师生关系中, 才能对学习产生安全感, 并能真实地表达自己, 充分地表达自己的个性, 创造性地发挥自己的潜能。”初中生对人诚恳, 好表现自己的看法, 不会抑制自己的感情, 也不会隐瞒自己的思想, 这些都是自信的表现。他们生性好奇、好强, 凡事都爱问个为什么, 因此在教学中常常会出现一些“不适时的插嘴”。这在传统的教学中是不允许的, 它被认为是一种违反课堂纪律的表现, 被认为是一种不礼貌、不文明的行为, 会遭到批评和指责。实际上, 他们的插嘴是一种思想活跃, 有自信心的表现。因此, 教师切不可粗暴地横加指责。教师要放下师道尊严的架子, 尊重学生, 正确理解学生的插嘴, 允许他们发表不同的看法, 并尽量给他们一个满意的答复。教师还应该鼓励这种主动思考, 热情参与的积极性, 让学生在这种宽松、和谐、平等、民主的学习环境中, 感到自己是被老师重视的, 自己是课堂的主人, 从而在不知不觉中变得自信、自强、自尊。

2. 注重实践, 让每一个学生都充满自信心, 茁壮成长。

苏霍姆林斯基在《在给教师的建议》一书中说:“我总是竭尽一切使学生相信自己的力量。”每一个学生都有获得成功的需要和潜能, 我们要积极为他们的创造体验成功的机会, 帮助他们不断增强自信心, 健全人格。在学生产生心理自卑, 对学习没有信心时, 教师要相信学生存在的智能优势, 只要这种优势得到发挥, 每个学生就能学得好, 只要方法得当, 就没有跟不上的学生。著名的“罗森塔尔效应”实验告诉人们, 学生能否持之以恒地学习, 与教师的信任程度高低有密切的关系。当学生站起来不能流利地回答问题的时候, 教师投去一个期待的目光, 说一句信任的话语, 帮助他成功一次, 那么, 他在课堂上发言的水平会更高, 学习能力会更强。因此教师在课堂上要多给学生以信任, 在每位学生的心底里种下一粒自信的种子, 促使他们在课堂上最大限度地发挥积极性和主动性, 达到提高课堂教学效率的目的。如提问时, 尽量做到估计该生能回答正确再提问他。万一答不上来, 教师要相信他能答对, 不要急于请别的学生回答或自己进行解答。此时可作适当提示, 让他得出正确结论。再如某生作业错误时, 叫来面谈, 先让他分析错误原因, 教师略作引导, 让他得出正确结论再给予适当赞许。又如当学生测验成绩不佳, 与他一起分析试卷, 让他说出当时解题的思路, 先肯定他思路正确的方面, 再有针对性地进行点拨, 告诉他:他其实是会做的, 只是其中的某小点没注意而出错, 让他觉得有实力考出好成绩。这样做, 他们能充分体验到信任, 增强自信。在课堂上及平时接触中教师通过语调、表情、体态语、目光等向他们传递了信任和暗含的期待, 学生从教师身上得到积极的情绪体验, 即感觉到教师始终认为他是聪明的、能干的。久而久之其学习行为也变得积极, 自信心大大增强。

3. 合理成功期望法。

人的潜力很大, 心理学家认为, 人的一生只用了潜力的10%。所以, 只要充满自信, 努力奋斗, 绝大多数人都可以成长, 在某些领域有所成就。但人们的天赋及后天条件毕竟存在差异, 不能期望人人都拿世界冠军, 都获得诺贝尔奖……对中学生来说, 也不能期望人人都成绩优异, 出类拔萃。教师要针对每个学生的实际情况, 帮助他们建立适合自己发展水平的合理、成功的预期, 教育他们不要好高骛远、眼高手低, 这样可以避免学生因期望过高而又难以实现而遭受心理挫折。现在的中学生往往耐心不足, 急于求成。教师在让学生看到美好前景的同时, 还要让他们明白, 不经踏踏实实、点点滴滴的艰苦努力, 甚至是多次的挫折、失败, 再美好的愿望也是难以实现的, 使其不寄过高期望, 而是踏踏实实、认认真真地完成每一项学习任务。

有些后进学生经过教育引导, 可能树立了自信心, 但在具体行动中又往往容易急于求成。教师一定要花大力气培养学生的耐心, 消除其急躁情绪。同时, 使他们认识到改变自己的落后面貌是一个渐进的过程, 不能期望在短时间内摘掉后进的“帽子”。另外, 还要帮助他们正确对待进步过程中可能出现的“反复”现象, 做好应付失败的心理准备, 使他们不能只期望成功, 更不能有过高过快的成功预期。

4. 调节心理, 使学生保持自信。

篇4：如何调整好心态

开学后第一次月考结束了。月考成绩让同学们的心理压力普遍较大。为了让同学们减轻压力，疏导消极情绪，调整好心态，增强自己的自信心，更好地迎接以后的考试，天津市新华中学七年六班召开了“如何调整好心态”心理班会。

【活动目标】

帮助同学们正确地认识考试成绩与心态的关系；体会积极心态的重要性；总结调整心态的好方法。

【活动对象】

七年六班全体同学43人

【活动时间】

45分钟

【活动步骤】

一、热身活动

1.“用颜色表示心态”

目的：使同学们明白心态的好坏决定着考试的成败。

要求：每个同学发言，用一种颜色来代表考试时的心态并加以说明。

同学分享

①谭雅婧：我用又绿又黄的颜色来代表当时慌张的心情。

② 沈佳慧：黑色代表我考试时的复杂心情。

2.“回顾月考成绩”——分析月考成绩图

目的：使同学们了解班里月考的整体成绩水平，明白考试时的心态与考试成绩的好坏是成正比的关系。

要求：同学们认真仔细观看幻灯片。

同学们敞开了心扉，缓解了消极的情绪，减轻了压力，明白了心态与考试成绩有关，久违的笑脸又都出现在同学们的脸上了。

二、主体活动

1.故事分享

目的：通过聆听《星星和泥土》的故事，使同学们真正理解不同的人对待同一件事，心态不同，结果不同。

要求：让同学们聆听《星星和泥土》的故事。

回答问题：“为什么不同的人对同一件事有不同的看法？”

同学分享

①李嘉欣：聆听《星星和泥土》的故事后，我明白了心情不同，做出的决定就不同。

②邢君逸：通过这个故事，我想可能是因为每个人的生活背景不一样，所以心态都不同。

2.“头脑风暴”

目的：了解每个同学调整自己的心态的各种各样的方法，大家取长补短，互相借鉴。

要求：每个小组采取计分制的方法。举手抢答，抢答的同学在1分钟内简明扼要地谈一下自己调整心态的方法。哪组同学发言就给哪组加分，统计在10分钟内哪组得分最高，哪组获胜。

同学分享

①李响：考试前多做深呼吸，考前睡足觉。

②谭雅婧：休息好，考试时不要想自己考的状态。

③高剑锋：大考大玩，小考小玩，不考不玩。

④邢君逸:考试前多听相声，用来放松心情。

⑤朱大蘅：考试前多听英语，听一小段英文歌曲，看一小段英文报纸。心中念“内心平静”。

⑥王令仪：随便写点东西，挑出错误。

⑦孙露洋：考试前练书法，根据自己的爱好来调整。

⑧鲍一璇：告诉自己放松心态，考前睡一觉。

⑨沈佳慧：洗把脸、多休息、吃点糖果来缓解紧张压力。

⑩杜浩：相信自己，考试遇到难题不要慌。

3.“总结提升”

目的：帮助同学们总结调整心态的好方法。

要求：同学们认真仔细观看幻灯片，主持人（班级心理委员）分享、讲授。

正确认识考试，胜不骄，败不馁，善于总结经验，忘记负面的，改变心态及学习方法，心态平和地继续复习功课。在心理上勇于接受不能改变的、父母、老师、同学、班级成绩排名等外界因素。用健康、积极的心理暗示来帮助自己，用积极的情绪感染周围的人。

三、结束活动

1.“一句话分享感受”

目的：全班交流本节心理班会课的收获，期待同学们提出宝贵的意见和建议。

同学分享

①谭雅婧、林涵：班会总体来说很好，希望再多加些有趣的活动来调动同学们的兴趣。

②王令仪：多创造同学们发言的机会，让大家来阐述自己的见解。

③袁铭、李嘉欣：要多搞一些有意思的活动、游戏，调动大家的兴趣。

④路子平：游戏采取计分制很好，能更好地调动大家的积极性。

⑤邢君逸：组内分工要调整好，还要准备一些同学不积极反馈的措施及预案，锻炼主持人“救场如救火”的能力。

⑥陈春晗：时间要再延长一些，各个环节速度要放慢一些。

⑦沈佳慧：时间要分配好，希望气氛要再活跃一些。

⑧顾琳清：准备得很认真，内容很充实，帮助同学有效缓解了压力。

⑨杨浩婷：多加一些有趣的活动，当与计划不符时，要有可以救急的方案。

2.主持人小结

今天我们通过心理班会的形式，分享交流了心态与成绩的关系、合理调控压力、调整心态的方法和如何正确看待考试、今后应考心态如何把握等。

感谢同学们的辛勤付出，只要拥有良好的心态，就能充分发挥自己的潜力，因为心态决定一切。我相信在今后的学习、考试中每个同学都能拥有一个好心态，考出自己的实际水平。

（作者：天津市新华中学学生，心理委员；指导教师：孙印）

《星星和泥土》的故事

朗布利奇说：“两个人同时向窗外观望，一个看到的是泥土，另一个看到了星星。”

有一个美国年轻军官接到调动命令，到一处接近沙漠边缘的基地工作。他不想新婚的妻子跟着他离开都市生活前去受苦，但妻子愿意同甘共苦，执意陪同前去。

年轻军官只好带着妻子前往，并在驻地附近的印地安部落中帮妻子找了个木屋安顿。该地夏天酷热难耐，风沙多且早晚温差变化大，更糟的是部落中的印地安人都不懂英语，连日常的沟通交流都有问题。

过了几个月，妻子实在无法忍受这样的生活，于是写了封信给她的母亲，除了诉说生活的艰苦难熬外，信末还说她准备回繁华的都市生活。

她的母亲回信说：“有两个囚犯，他们住同一间牢房，往同一个窗外看，一个看到的是泥巴，另一个则看到星星。”

妻子倒不是真的想离开丈夫回都市，只是发发牢骚罢了！接到母亲的信件后，她不断地看这封信，待她终于弄懂什么的时候，格外兴奋，她对自己说：“好吧！我去把那星星找出来。”

从此后她改变了生活态度，积极地走进印地安人的生活里，学习他们的编织和烧陶技艺，并迷上了印地安文化。他们的反应让她非常吃惊，她对他们的纺织品、陶器感兴趣，他们就把自己最喜欢甚至都不向游客卖的纺织品送给了她。

她开始研究那些让人着迷的仙人掌和各种沙漠植物，她开始观看沙漠日落，到海边寻找贝壳……

就这样，原本使人无法忍受的环境终于变成了令人兴奋、使人流连忘返的奇境。

其实沙漠还是那样，那里的人也没有改变，但是女人的念头改变了，心态改变了。

她还认真研读了许多关于星象天文的书籍，并运用沙漠地带的天然优势观察星星。几年后，她出版了几本关于星星的研究书籍，成了星象天文方面的专家。

“走进星星的世界。”她常常在心底这样跟自己说。

打败自己的不是环境，而是自己。走进星星的世界，往往就能找到生命的依归与生活的目标，请不要抱怨环境让你无法施展才华，努力从中找到属于自己的闪耀星星吧。

自我反思

心理班会活动总体很好，但时间把握欠佳。班会的环节以后要再多设计一些，这样能更好地调动同学们的热情和积极性。班会的每个环节节奏要放慢一些，尤其是幻灯片放映时速度要放慢，能让同学们更加认真仔细地观看，利于深层次的思考。计分制抢答环节，同学们兴趣很浓，这个环节设置深受欢迎。幻灯片也做得精美，同学们很喜欢。此次班会活动深受广大同学的喜爱，基本达到了预期的效果。

这次班会从前期准备到顺利进行，锻炼与提高了我的综合能力，像搜集资料的方法、怎样编写主持稿、熟练应用电脑技能、排版、制作幻灯片等。这次班会还锻炼了我的应变能力，体会了许多珍贵的感悟，提高了自身素质。这次班会所积累的经验，为今后的班会工作奠定了基础，也激励我更加热爱心理学，决心用心理学知识更好地服务于同学们。

教師评价

篇5：如何正确调整孩子的学习心态

期中考试的性质就是诊断性考试，重点在于考察学生对学习的诊断能力。一是诊断学生在学习上存在什么问题，二是诊断老师在教学上存在什么问题。对学生而言，期中考试就是看看自己对上半学期的知识掌握得如何，并通过对成绩的分析进而反思自己上半学期的学习态度和方法。

二、正确对待孩子的成绩，帮助孩子树立学习信心

家长必须保持理智的态度对待孩子的成绩。对于孩子的努力和进步应进行及时的肯定，而不是过度纠缠在考分上。家长的焦虑会影响孩子的情绪，甚至会引起孩子内心的谴责和自卑，更不利于以后的学习。期中考试的成绩基本能反映学生在上半学期的学习情况，对于学生来说，学习成绩不理想首先要考虑的是学习方法的问题，没有用对学习方法那势必会学得累，考得更累。学习要有规划，并采用适合自身的学习方法，才能轻松赢取高分。理智的家长会积极利用好这次期中考试，使之成为改变孩子学习成绩的契机。

三、如何分析期中考试成绩诊断上半学期存在的问题，调整下半学期的学习习惯和方法

通过期中考诊断孩子学习问题可以通过两步走：一是做好试卷分析，二是深入分数的本质，剖析孩子近期的学习状况。

1、剖析试卷重点关注失分点

做试卷分析时，首先要分析孩子哪科发挥正常，哪科发挥不正常;哪科是强项，哪科是弱项。然后根据孩子得分和丢分的情况，进行认真核算，在试卷上找出失分点进行归纳分类。过难的、不会的属于知识缺漏的，具体要做好知识补救(详见第2点)。要特别关注研究孩子能做、会做、应知、应会、应得、但丢了分的，这属于孩子的习惯问题。要帮助孩子搞清楚不该丢的分是在哪儿丢的、还要找到原因，找到改进的方向，然后想办法强化落实。

2、期中考试后，查漏补缺不可松懈

期中考试后，是学生补习的绝佳时期。这时学生学习已入正轨，经过期中考试后，学生们已暴露出许多学习上的问题，正好从分析试卷着手查漏补缺、梳理知识、掌握解题思路和方法，针对学生的个性学习特点对症下药，以同步提高为辅导主线，同时补习前阶段欠缺的知识，使学生在接下来的考试中收到立竿见影的显著效果。

3、帮助孩子制订学习策略

篇6：如何调整学习心态

期中考试过后，由于成绩的好坏直接影响着学生今后的学习状态，考生的心理状态往往比考前更糟糕，有的学生会因为刚考过无限制的放松，有的人则会因为考试成绩不理想陷入悲观状态。捷登教育金牌心理咨询师杨老师说，期中考试后，学员心理压力和情绪波动大，如果长时期不加以正确的疏导，容易让学生产生悲观情绪，不利于学生今后的学习！捷登教育专家提醒：

针对期中考后的一些现象，国家一级心理咨询师、郑州捷登教育知名心理辅导专家表示，期中考试结束后出现这些情况并不是个例，这些都是考后不良心态的反应。此时，家长要及时提醒孩子，多与孩子沟通，让他们正确认识期中考试在学习当中的位置，帮助他们尽早度过考后不良心理期。

“其实，不管考得好与不好，都有产生不良心理的危险。”捷登教育知名心理辅导专家说，有些考得好的学生，会觉得知识掌握的都不错，便彻底放松下来，这种心理，很容易使人丧失追求，失去前进的动力。

捷登教育的老师建议，期中考试结束后，考生应当适度地休闲和学习，减轻不良心理带来的危害。

对于考得不理想的学生来说，考后就一直担心，怕与其他学员脱离太大，觉得愧对老师、父母，不愿与亲朋好友接触，整天在家胡思乱想。“这种心理使人情绪低落、沮丧自责。”郑州捷登教育的老师说，无论孩子是因为不努力，还是发挥失常，他们此时的心理非常敏感脆弱，承受了前所未有的压力，所以家长一定不要再去责备孩子，就算是流露出失望与怨意都很容易引发孩子的心理崩溃。

捷登教育的老师建议，家长要多给孩子积极的鼓励，引导他们正确面对现实，放眼未来，可以和孩子一起探讨今后的计划，让他们找到努力方向，就不会意志消沉。

篇7：如何调整学习心态

第一，调整认知状态，做好三个正确对待

一、首先学生应该正确对待最后几次的模拟考试，假如一般大型模拟考试，学生考的成绩都不是太不理想的时候，这就会让很多学生的压力会越来越大，会对接下来的高考有一定的影响的。

因为他把模拟考试看得很重，结果考试成绩不理想，这个时候心很烦，心里没底，影响学习。所以要正确对待模拟考试，模拟考试更重要的是模拟临场经验，模拟心理素质，认真对待模拟考试成绩的波动，模拟考试成绩一般来讲总体上低于高考成绩，最重要通过模拟考试之后认真反思总结，有针对性解决这些暴露出来的问题。考生通过不断的考试暴露问题、发现问题、解决问题的过程，就是你向大学不断迈进的过程。所以要正确对待模拟考试。

二、要正确对待紧张。很多人一谈到紧张，就觉得非常不好。实际上这是误区，在备考复习阶段，和在考场上，保持适度的紧张，对考试发挥有利。因为适度的紧张，会激发学生潜能，有利于成绩的发挥。我们反对的是过分的紧张，过分的紧张叫焦虑，那是不好的。所以稍微保持一点紧张是有好处的。

三、要树立一个号的心态，正确对待即将到来的高考，不能把高考想得太恐怖，也不能所有的希望都寄托在高考上面，要有一个正确的心态。

很多人认为高考是决定命运的考试，实际上高考只是一次重大的考试，作为广大的学子来讲，把高考看成人生的历练过程，这样会更好。人生的一种成长，一种历练的过程，抱着这样的心态去参加考试，不是说完全考上了我就赢了，没考好我就是彻底不行了，还不是这么回事。实际上对于广大中学生来讲，在这个年龄段考上什么大学，考多少分数，这肯定是重要的。但比它更重要的是，这个年龄段正是中学生人生观、价值观形成，这个阶段养成积极向上的精神，这个更重要。一方面，要看到高考确实重要、确实关键，在高考中取得理想成绩，进入大学深造是成才的一条重要出路。但又要看到，它并不是成才的唯一出路。今后的社会对人才的需要是多方面、全方位的。成长成才之路有千万条，许多人并没有上过大学，但通过自己的努力，也同样获得了成功，成为社会需要、对社会有所贡献的人。现在大学招生规模扩大，绝大部分同学都可以进入大学学习，因而考生理应全力以赴，为高考全力拼搏。人生在于拼搏，在于不断进取，人生能有几回搏，即使名落孙山，也不应后悔，更不至于寻死觅活、自寻短见。

正确对待高考，这是第一点：调整认知状态，做好三个正确对待。

第二，增强自信心

自信心强的人，高考的时候就容易发挥得好。怎么样培养自信心呢?有几种办法，考生们不妨一试。第一种办法是非常自然的面带微笑，同学之间，师生，家庭成员之间经常面带微笑，有助于培养自信。第二，走路的时候抬头挺胸，双肩平直，人的内心体验和外部姿势相关的。第三，不要横着跟别人比，最后阶段的时候，不要老横着跟别人比，放大自己的弱点。有的考生越到最后关头越放大自己的弱点，最后阶段多看自己的长处，看强科要有自信。学会从点滴当中赏识自己，约纳自己，这样才会更好一点。

想对孩子家长说几句话：孩子对压力其中很大一部分成分来自于家长。现在当家长，特别当妈妈普遍共性的问题，老拿自己的孩子和别人比。老愿意当自己孩子面夸别人的孩子，这种非常不好。从考生来讲，不要放大自己的弱点，要多看自己强项的一面，这样有助于培养自己自信心。这是谈到调整心态第二个方面。相信自己，坚定的信心一定可以给即将高考的你带来从容，同时带来力量。

第三，排除不良情绪影响，追求阳光心态

在冲刺复习里面，成绩的起伏，师生关系，同学之间关系，亲子关系，那么这些关系有的时候孩子往往碰到一些不如人意的地方，这是很正常的，要学会正确对待。当自己情绪不好的时候，要学会及时的把它排除掉。特别是内向型的小女孩，很用功，成绩上不去，然后有了苦闷，最后很闹心的时候还不愿意说，你压抑自己，心不静很难学习好，所以要学会把不良情绪及时排除掉。

具体排除不良情绪的方法，有四种。

第一就是倾诉，说出来告诉别人，告诉家长，告诉老师，告诉亲朋好友。这里就是一个和谐的、平等的、民主的家庭，有利于孩子调整心态，所以和谐师生关系都有利于调整孩子心态，首先有话说出来，不要埋在心里。

第二种方式就是宣泄，不压抑自己，该哭就哭该笑就笑。

第三种方式就是转移，当自己情绪实在学不下去的时候，闹心的时候，打打球听听歌，做自己喜欢的事儿转移一下。

第四种方式就是休息，睡眠是最好的减压良药，很多考生出现这些问题，往往跟自己睡眠不足有关系，当自己情绪不好情况，用热水泡泡脚，可能对自己学习会更好一些。

第四项：遗忘紧张源，多用肯定性的语言

调整心态一个很好的方式就是学会遗忘紧张源，紧张和紧张源有关，但是紧张源不会唤醒人是不紧张的，泰坦尼克号人们不知道之前该跳舞跳舞，我们自身的紧张有时候不懂得这里面的规律，自己无意中唤醒了紧张源就紧张了。所以我们要学会说话多用正面语言，不用负面语言。比如进考场了，家长握着孩子手，好好考，这就是人为的制造的紧张源。有的给孩子鼓劲，表面上是鼓劲，实际上副作用比较大。有一个家长找老师咨询：我给孩子说，好好考，考不好是我的，考得好是你的。孩子为什么还紧张呢?事实上你嘴上说的是让孩子放松，但是实际用你的行动给他造成非常紧张，这种情况、这种情绪，这种氛围影响孩子。家长送孩子上考场要注意。不要和孩子谈考试的事，要么就谈点轻松的话题，要么就不谈，谈考试不利于孩子考试信心的加强，反而增加了考试的压力。

对此，老师应当进行科学指导。有的老师告诉孩子，进考场以后，先坐在那儿默念三遍：“我不紧张，我不紧张，我不紧张!”这实际上是在暗示考生心理紧张，产生的副作用很大。因此，叙述的时候多用正面语言，少用负面语言，不要把紧张源唤醒。打个比方，你兜里有俩钱上街买东西，手按着兜里：小心小偷，小心小偷!你就会发现周围许多人都像小偷。走道的时候，反复强调说：别让车撞了，别让车给撞了!老这么念叨，就更容易被车撞了。所以，我们要遗忘紧张源。

第五，要采用积极的心理暗示，少用消极的心理暗示

积极的心理暗示当中，家长与教师要学会积极的心理暗示，考生也要学会积极的心理暗示。比如碰到难题了，学会积极的心理暗示之后，可以有效缓解压力。

还有，要注意降低期望值，对于基础比较差的考生而言，学会目标分解是非常重要的。高考、中考，考前学生紧张，很大的一个压力来自期望值过高。因此要学会降低期望值，对于基础差的学生要学会目标分解，第一步怎么做，第二步怎么做。

心理学上有一个缓解紧张的万能公式，这个公式的第一步是考生要根据紧张的原因找出自己所担心的最坏结果;第二步，考生要接受这个结果;第三步，考生要尽力去改变这个结果。也就是说，考生要找出自己最坏的考试结果的优点来，去接受它，这样考生就会放松心态，在考试中发挥出自己的最好水平，从而有可能获得一个更好的考试结果。

比如想考本科一批、二批的学生，老师告诉这学生说，你有50%可能上一批。对于这个考生来讲，考上一批，他认为就是赢了，就成功了;考不上一批，就失败了。因为只有50%可能性，就会紧张。正确的方式应当是：向一批努力，坦然的接受二批，能够考到二批也不差，毕竟上大学了，要多想上二批的好处。这样由于你接受了二批，心态好了，上一批可能性反而大了。同样的，想考本科二批、三批学生也是如此，要学会适当的降低目标，学会目标的分解，这样的话可能要更好一些。

自我心态管理的三法则

培养强烈的进取心

经常使用自我提示语，告诉自己“我一定要成为团队里最棒的销售员”，并围绕这个目的，去制订适当的目标和行动计划，并下定决心去实现它。不要告诉自己实现不了、不可能、没有条件，要克服你内心里的软弱，避免把自己变成心灵的囚徒，要敢于面对现实，敢于挑战自己。

正确定义成功，不计较一时一事，目光远大，始终保持积极的心态

要让进步源于你内心的价值判断，进步对一个人的生活和职业生涯，比什么都有意义，能够带来更多的承认、信任、尊重及财富。要始终正面暗示自己。思考问题一定要看到事物光明的一面，人世间不如意之事十有八九，不要过多的纠缠在里面走不出来。

做一个喜欢自己的人

必须重视你的事业，重视你自己，使别人感到你是重要的。

高尔耶是美国产物保险公司一个业绩最佳的办事处负责人，他发现他的成功依赖于他帮助别人的能力。因此他充满对自己的认可和自豪。他回忆说：我卖保险的第一个星期，一位我认识的女士打电话告诉我她正经历一场痛苦的离婚。我是她孩子上高中时的教练。她对我说：“你是我孩子的教练，我现在也需要你的帮助。你能帮我吗?”她需要办理许多种保险。当时我意识到自己接到了一个大单。但更让我觉得自己是在帮助别人。

你要认识到：保险就是给人们提供保护，保护他们的健康、财产和家庭。只有这样思考和做事，你内心才会充满责任感，充满快乐和被尊重的感觉，你才能喜欢自己，也让别人喜欢你，你的人生才真正有意义。

篇8：如何调整学习心态

关键词：职业发展,销售人员,分析

销售是现代商业中必不可少的环节, 销售工作高额的回报和公司高管绝大数出身于销售员的期望, 但其中有人成功, 职位逐步上升, 成为高管, 行业精英, 职业生涯逐步提升, 有人失败, 在销售队伍混迹多年仍只是一位普通的销售人员, 职业生涯原地踏步。在成功者和失败者中, 您扮演何种角色呢?

▲▲一、失败者:原地踏步

他刚刚加入销售大军, 通过努力, 成为销售高手, 业绩骄人, 拿得业绩奖励在同级别的销售员中是领先的。但他发现在干部选拔中, 其他业绩不如自己的获得晋升, 自己却原地踏步, 不得晋升。于是他开始抱怨, 认为不公, 并渐渐开始“倚老卖老”, 把时间和精力放在与上司作对上, 业绩开始下滑, 最后被扫地出门。然后重新加入另外一个组织, 努力成为精英, 但不得晋升, 后因抱怨, 时间和精力不放在工作之上, 业绩下滑后愤然离职, 然后再重新加入一个新组织, 不断重复一样的职业生涯, 虽然其中也有机会获得晋升, 但最终由于不善管理带队, 还是留在职业最底层, 职业生涯一直原地踏步。

▲▲二、成功者:青云直上

他也是刚刚加入销售大军, 虽然通过努力, 但业绩虽不算特别突出, 一直在公司算中上等水平, 但心态稳定, 不急于跳槽。他有个良好的习惯, 就是在做好销售工作的时候, 经常积极地做客户访问笔记, 每天把客户的意见记录下来, 并在后面附上自己的意见看法, 时间久了就形成了自己独到的见解, 并把这些问题和意见形成书面的报告, 呈给自己的直接上司。每次集会发言他不仅见解与众不同, 而且有理有据, 在做好销售工作的同时, 还主动帮助上司和周围的同事干活, 尤其经常把自己经验心得传授他人, 积极带新人, 帮新人, 由此他获得了晋升机会, 由于他经常帮忙上司干活、并积极带新人, 在带领团队上很容易就上手, 团队业绩出色, 逐步获得公司高层赏识, 职位不断晋升, 最终进入公司高层, 主管市场开发工作。

▲▲三、作为销售人员, 应该如何看待发展, 并通过努力, 逐步实现梦想

笔者认为, 作为销售人员要想成功, 成长到职场的高端, 应做到以下四点:

(一) 冷静看待跳槽, 仔细分析此次跳槽是否有益于自己的职业发展, 不要轻易为暂时的高收入诱惑而跳槽。

销售人员流动性非常大, 其原因就是冲着销售提成高而流动, 需知, 销售提成高后面往往隐藏着许多风险。冲着高提成而去, 很有可能是井中探月, 于是另换一家公司, 同样如此, 最后变成不断跳槽, 而经验没有积累, 资源也未积累, 于是只能再次跳槽, 陷入恶性循环。因此, 销售人员应冷静地看到跳槽, 仔细分析此次跳槽是否有益于自己的职业发展, 其中包括职务的升迁、视野的开阔、难得的锻炼机遇、学习机会以及成长的空间等等。

(二) 积极配合领导工作, 协助领导做一些组织事务工作, 不因与业务无关而置之不理。

现今社会上各种原因造成了整体浮躁心态, 一切向“钱”看。许多年轻销售人员同样陷入同样的误区, 只盯着自己的销售业绩, 组织中的许多事务性工作视而不见, 甚至有时上司安排自己做都推脱, 有时也做了, 但给上司讨价还价, 舍不得多余的点滴付出, 这样的员工只对钱有感情, 而对工作, 对所在的集体组织没有感情。试想自己对企业组织都没有感情和付出, 企业组织能给你什么回报呢?在集体组织中多做些事务性工作, 一可以广结人缘;二可以练就自己的服务意识;三可以培养对组织的感情;四可以提升自己的管理事务性工作的能力。这才是你付出时间和智慧后的重要所得, 而这也正是作为一名组织负责人最起码的要素。

(三) 积极主动向同事传递销售工作经验, 并努力带新人、帮助新人成长。

国人有个非常重要的特性, 就是“留一手”, 现在的一线销售人员, 尤其年轻的销售人员, 很多业绩做得很好, 一旦上司要他们介绍经验, 就三缄其口, 要么就是轻描淡写应付一番, 不能达到任何效果, 其实有时上司不仅仅是为了提高整个组织的业务能力, 也是想树立其在组织中的威信与影响力, 为进一步重用他做准备, 但他此种行为导致结果就自我放弃了机会。像这种自私行为, 只能成就自己个人英雄, 不能为组织发展带来其他益处, 也不利于团队协作。可想象, 没有人愿意自己上司是一个自私的人, 因为自己不能从上司那儿得到帮助和支持, 自己也得不到成长。组织也不愿意培养这样的人, 让他进入管理队伍。在组织中积极传授经验, 也愿意带新人, 帮助新人, 一可以提高自己人气, 二可以锻炼自己带队伍的能力。这有助于自己尽快适应管理岗位工作, 因为管理者一项重要工作就带团队, 培养下属。

(四) 积极主动发现问题, 并善意地向上司提出解决意见, 而不要喋喋不休的消极抱怨或者只是抛问题无解决方法。

世上没有任何完美无缺的产品, 即使世界上最优秀的品牌公司和其产品也不例外, 就像一句广告词“没有最好, 只能更好”。其实任何一家公司的发展都是在向客户提供某项服务或产品, 然后根据客户实际需求不断调整和改进服务或产品的基础上发展起来的, 而这一切的基础就是靠公司里的许许多多员工不断发挥聪明才智, 不断发现问题, 并积极解决和改进, 而不是仅仅抱怨或仅抛问题而不解决。仅仅抱怨并不能给组织带来任何益处, 反而带来负面影响, 它会使员工积极心态变成消极、会使客户对公司期望变成失望等。而只抛问题却不解决也不能给组织带来益处, 它会让人推卸责任或为失败找理由、找借口。只有一线员工积极主动去发现问题并提出解决意见, 才推动组织稳步发展;而且也能够提高员工自己的思考能力、解决问题能力, 能够让组织发现你, 培养你, 因为只有组织发展了, 个人才能得到发展。

总之, 要成长, 就需要调整心态, 冷静地看到职业发展, 要积极投入时间和精力, 培养自己各项综合能力, 为自己的晋升打基础, 为将来带队伍打基础, 及时把握机会, 实现个人价值。当然, 销售人员要成长仅仅只做到以上四点是不够的, 但以上四点是基础, 笔者希望以上四点建议能够帮助广大销售人员尽快成长, 尽快成功, 成为精英, 实现个人职业发展梦想。

篇9：如何调整高三学生心态

学校自有学校的说法，当前教学竞争激烈，学校要生存、要发展，靠实力、靠影响，尤其是要靠高三教育教学质量提高，高考“升学率”体现着学校的办学水准，影响着学校的声誉、形象，关乎学校未来的生源质量，决定着学校的可持续发展。

“练兵千日，用兵一时”，三年高中学习练兵，而高考也就两天十来个小时吧，这1000余日学习的成效，全要在这两天中通过有效发挥来体验，谁能说没有压力啊!

我们也经历过高考，当年的高考，要经“筛考”、“正考”两关，“筛考”入选的比例多少?8％!“正考”的比例多少?4％!且当时考高时间安排在每年公历7月7日至9日三天，正值酷暑逼人的季节，人不做事也疲劳，何况是面对高难度、高压力的考试呢?其次是考试的科目有6至7门，内容多，时间紧。要把3年或者说是12年的学习积累释放出来，压力就可想而知了。

现在的读书升学条件较以前改进了许多，国家在发展，教育在改革，教育教学水平提高了很多。

现在的教育教学环境更宽松了，生存创业的路子更宽广了，“思路决定出路”，不错，“我们不能改变世界，就让我们改变对世界的看法”。高考是神圣的、严肃的，但高考也是一个过程，是一个生存形态，无论如何，我们不能因为一种事物的庄严神圣而改变我们对快乐生活、幸福生活的追求。所以我告诉学生们，务必要以一种愉悦的心态来面对高考，要以一种积极的姿态来迎接高考。

我常常找同学们谈心，和他们一起剖析各自的心态，经过我的观察，临近高考的学生主要存在以下四种不良心态：

1．焦虑、浮躁。强烈的升学愿望，导致急于求成，当现实和愿望发生矛盾，便产生这种心态，导致失眠、厌食、记忆力差，不能安心学习。

2．易激动。由于学习压力大，感情的潜意识受到压抑，情绪易激动，同学之间易发生争吵、争斗。

3.强烈沟通需求。学生学业繁重，学习生活单一，课外活动少，缺少交往交流，渴望与老师、亲友交往交流。

4.保守。随着学习竞争不断激烈，不少学生怕别人超过自己，学习上保守，既不积极回答别人的疑问、不向别人提供自己的学习方法，自己有疑问也不问别人，把自己封闭起来。

以上这些不良心态，直接影响到学生的士气，影响到班级管理和学习效率的提高。

鉴于此，在全面综合学生学习情况后，作为班主任，从加强班级管理、增强学习战斗力、提高升学率的目的出发，我着手采取了一些行之有效的措施办法，着重改变学生不良心态，以一种良好的精神面貌投入到紧张的迎考中。

一是引导学生树立奋斗目标。学习的目标有长期、中期和近期之分。当前学生应把精力放在迎接高考上。

二是培养学生信心。引导学生积极开发潜能，发挥最大功效。

三是帮助学生调整心态。我和任课老师有针对性找学生谈话，引导学生树立正确的成绩观、人生观。

四是教育学生树立“平常心态”。向学生分析“平时似考试、考试似平时”的辩证关系，引导学生用平常心态从容备考，做到“每逢大事有静气”、“心责处于平常”。

五是采取“导”、“扶”、“激”办法。因材施策，因材施教。