上班族怎么自学英语

上班族怎么自学英语（共14篇）

篇1：上班族怎么自学英语

1. 听力无比重要，平时可以听听VOA，基础好的话直接听standard，最好能把稿件出声读一遍。精听泛听结合。平时休息把BBC、NPR广播打开，让英语常伴耳畔;

2. 订份China Daily的手机报什么的，中英文都有，上下班啊午休啊抽15分钟就能看完，顺便了解国内外大事，一举两得;

3. 勤查字典。我的一位老师说过，即便没有其它材料，手头一本牛津高阶就足够让你把英文学好了。主要看英文释义和用法，好字典的释义词汇都是最基本最常用的，把它们学活足以应付日常交流之需;

4. 顺便说一句，不提倡看美剧学英文。里面俚语过多，发音有时很怪异。打个比方，一个中国人和懂汉语的外国人说话，很难想象他会用家乡话交谈。同样的道理，老外对咱说英语，还是很照顾的，有时就是baby english啊。所以常接触标准英语吧，像媒体文章之类的。

5.手机屏保换英文，打电话用英文，平日里的歌曲换英文。你要相信潜移默化的力量。

6.你还可以尝试，写英文日记。翻译自己的简历，工作报告等。

篇2：上班族怎么自学英语

一、背单词

单词是基础，一定要把单词记熟，背单词。睡前背，早上起来背，效果最好。根据情况，背单词的时候一定要把读音结合上。背名词的时候要结实物背，这样的方法有趣又有效。词组一定要背。自己准备一个小本子，把你遇到不会的题解决之后记到一个小本子上，随时随地进行记录。

二、口语练习

多读，多张嘴，这样可以快速提高语感，在做完型填空的时候就很会很容易得选出答案。做题的时候可以不根据语法也能做对题。

三、阅读技能

坚持做阅读，阅读在考卷中占得比例特别大，所以一定要多做。要有耐心。印刷体最好练一下。

四、创造英语环境

我们必须看到，语言归根结底是人们交流思想以进行社会交往的工具。其本身的属性，就决定了它最好是能在一定形式的共同使用中来学习。特别是当我们想要全面地学习一种语言，即从听、说、读、写以至于译五个方面来学习并掌握它，即达到“五会”时，若只是 一书(教科书)在手，毫无外界的条件，那是会很困难的。所谓外界条件，包括老师(或比 自己先走几步的人)间或的指点(口头或书面)、英语电视广播节目、电脑网络资料、录音 机及磁带、收音机、参考书、工具书以及一定的阅读材料等。我们知道，马克思时常把自己 用英语写的文章寄给恩格斯请他改正(当然也包括内容方面);列宁和克鲁普斯卡娅虽经过 一段认真的自学，但初到伦敦时却发现自己所说的英语无人能懂，而当地人讲的话他们也如闻天书，因而不得不通过各种途径从头学习口语。可以想象，要学习英语发音和朗读，却从来没有听到过任何人或人们通过机器(电脑、电视、磁带或收音机等)发出这些声音，单凭文字上对发音器官位置的描述，怎能正确地学好语音呢?没有听到英语的机会，如何学会听懂英语?至于只以培养阅读能力为目的者，至少要把自己所阅读的东西在心里念出声音来吧(哪怕念得不准确)。否则，即使阅读也是很困难、很缓慢的。因为所谓“看书”，即阅读，其实就是不出声地“念”。因此，关于如何自学外语，我的第一个意见就是：若要以“五会”为目标，就必须想方设法获得或创造一定的外界条件，尤其是听外语的条件。

五、创造英语听说机会

对自学英语者来说，倘还可以利用电视、广播、磁带、网络等得到一定的“听”的机会，则“说”英语的机会就更少了。在这种情况下，不妨试一试下述这些方法：

(一) 尽量将听和说的练习结合起来。 在我们听磁带时，首先要把内容听懂，切忌对意思还不太理解，就单纯从学习语音语调 的角度去模仿。一遍不懂，可以多听几遍。在听懂以后，就可以进行模仿。先是听一句，说 一句;然后听一段，说一段，最后达到复述全文。倘我们对语音要求比较高，就可以一句一 句地来模仿，直到惟妙惟肖。我们在听一段对话或一段文章或故事时，要“身临其境”地听，一边听，一边头脑里有一幅所听内容的图画或人物的形象。这样，所听的东西，就会在头脑里留下深刻的印象，也就有助于把听到的东西更好地转化为自己口头掌握的东西。

(二) 利用背诵提高口语 实在没有他人一起来练习会话时，要想培养口语能力，就只好多用背诵的办法。背课文，背对话(一个人充当几个角色)，背得滚瓜烂熟。但不能停留在背诵上，而要逐渐转为“说”，即在背诵的基础上有所发展，逐渐由少而多地加入一些自己的话。内容和语言都可以有所变化，从“照本宣科”发展到灵活运用。这样，就可以将课文或会话材料从书本和磁带上的“死”的东西，逐步转化为自己的“活”的语言。

篇3：英语自学能力的培养分析

一、培养学生英语自学能力的意义分析

有句俗语:授人以鱼, 不如授人以渔。就是说交给人们可以吃的鱼, 不如教给人们钓鱼的方法。对于英语现代教学, 也开始注重起学生自学能力的培养。未来社会是一个人们终身接收教育的社会。人们只有不断提高, 不断发展, 才能满足未来社会的变化需求。终身教育要求人们可以脱离课堂, 有自主学习的能力。对于英语学习, 很多学生在以后走向社会、走向工作岗位时, 会遇到更深层次的英语要求。行行需要英语, 为此, 需要人们在学生时代就能够掌握好自学英语的能力, 给以后发展打下良好基础。

二、英语自学能力培养的方法分析

1. 提升学生的自学意识

没有英语学习动机, 谈自学能力培养也白费。为此, 需要在培养学生英语自学能力过程里, 重视起英语自学意识的培养。我国的传统教育里, 很多学生都是跟着老师的教学思路走, 被动地等待老师的授业解惑, 不能意识到自身才是学习的主角。为此, 需要英语老师向学生提出一些问题, 让学生意识到自学英语的重要性。进行英语教学过程中, 放弃事事包办的教学方法, 留给学生们进行独自思考、独自行动的时间和空间, 促进学生们可以通过自己来完成英语知识的探索、挖掘。通过这种宽松的英语学习气氛, 让学生自学意识得到提高。在这个过程中, 还需要老师进行生动有趣的课堂讲解, 增加学生在英语学习方面的兴趣。提高学生对英语的学习积极性。

2. 加强预习, 传授方法

英语教学里的重要组成部分就是预习过程, 需要学生在认识结构里具备适当知识, 进行新知识的同化。英语老师可以让学生根据以下步骤预习:一是直接预习, 学生不需要任何学习辅助材料, 对将要学习内容进行阅读, 这个过程需要学生对英语文章大意做个初步的了解, 标出自己感到迷惑的英语词组、英语单词、英语句子。对不同语言重点、语法标记不同符号, 学生能够轻松分辨出哪些属于新知识, 哪些需要进一步掌握巩固。二是对重点进行预习, 通过课后的练习来查看自己对新知识的掌握程度。重点地阅读英语课文某些锻炼。三是巩固和理解, 这个过程需要学生清楚了解文章每个锻炼, 总结出文章中心思想。

3. 训练学生的综合能力

学生通过英语课堂教学获取英语知识, 要想提高英语课堂教学效果, 需要老师进行英语知识传授的同时, 传授给学生听、说、读、写的技巧, 让学生能够手、眼、耳、脑全方面地接受新知识。英语老师不但要做到让学生学会, 还要做到让学生会学, 使学生能够触类旁通, 可以做一题, 会一类。在听课方面, 听课质量高低和其他的学习环节直接挂钩, 也影响学生吸收知识的程度。英语老师讲得再好, 学生没有正确的听课方法, 也会降低课堂教学效果。为此, 需要英语老师正确引导学生听课, 要求学生有目的地进行听课, 要带着自己预习中的问题专心听讲。通过课堂笔记, 让学生在课堂中记下那些重点内容。通过课后的复习, 对自己所学知识进行再一次的深加工, 为此学生首先要复读英语教学内容, 使自己能够熟练掌握英语语言。对英语经典篇章进行背诵并熟读, 加深对英语知识的理解。在课堂讨论方面, 通过课堂英语问题讨论, 让学生的自学思维得到解放。课堂讨论脱离了简单的向学生传授知识, 转向对学生思维的启发, 有效地促进了学生进行知识探索。这个过程需要老师注意讨论不要偏离核心, 以免出现自顾自说的情况。

4. 对学生自学能力进行鼓励

英语教师可以通过以人为本的鼓励方法, 对学生的自学能力不断地进行鼓励, 肯定学生已经取得的英语成绩, 引导学生对英语的自学兴趣。英语课堂的当众表扬可以满足学生自我心理方面的需求, 批评说教则使学生对自己的自信心下降, 丧失对英语知识的内在动力和激情。在教学过程中, 一些学生可能会感到英语文章是枯燥和乏味的, 提不起对英语知识自主学习的兴趣, 并且在心理上存有畏惧心理, 长此以往, 会导致英语考试成绩的不合格。这时英语教师不要过多地批评教育学生, 而是借助于肯定鼓励, 让学生发现自己的闪光点, 暗示学生可以通过自己的练习很好的掌握英语知识, 具备英语自学能力。总结:

英语的学习, 不单单需要英语老师单方面的教学努力, 也需要学生方面的自学努力。通过对学生英语自学能力的有效培养, 例如训练学生的综合能力、加强预习, 传授方法, 使学生更加自如、轻松地学习英语知识, 为今后的发展奠下牢固的知识基础。

参考文献

[1]、季小民.论英语教学中教师的“助手”角色[J].阿坝师范高等专科学校学报, 2009, (01) .

[2]、朱蕴轶.英语阅读活动中的认知与情感[J].安徽大学学报, 2009, (03) .

篇4：朝九晚五上班族,爱要怎么“做”

是的，一天8小时的工作，还有忍受城市里拥挤的交通……这种生活的唯一结果就是疲倦。而疲倦正是性生活的大敌。你该怎么办呢?你必须把做爱放在非常重要的位置上，必须把做爱安排进你繁忙的生活中去，必须找出做爱的时间。

如何制订你们的性爱计划?

1下班后直奔大床

不要把做爱规定成只有晚上睡觉时才能做的事。在吃完晚餐，看过电视之后，疲倦就会渐渐地侵袭你，白天的压力也发生了作用，此时你糨糊般的脑袋只剩下一个念头：睡觉。

所以，在晚餐前做爱吧。一周有那么一、两天，在回家之后和她一起直奔大床!

2来一次浪漫而私密的约会

下班后相约看一场电影。即使你们是同一个办公室的，最好也各自准备好，各自去电影院，在电影院的长队里来个浪漫的相会。确定你们的座位在某个靠后的阴暗角落里，你们当然会享受电影，不过，更重要的是享受彼此。

相信在电影结束之后，你们都已经进入情境了。在回到家里之后，你们都不会有第二个念头了!

3每周里特别的一天

也许你会有这样的误解：做爱是自然而然发生的事情。你等着，等着，等待着那最佳时刻，但它却永远没有到来。所以，在一周中挑选出某天来作为做爱的日子还更明智一些。

这样，在前一天晚上，你潜意识地就会更好地休息，为这天做准备。或者，提前给她留个爱的信息，也能充分激发起对彼此对这天的期待。

4激情周末

周末怎样过才好?很多人都认为，离开家，来一次性感之旅是个不错的选择。不过，有时候这并非可行，这需要准备的假期就够你忙乱的。而且，虽然期待的是一次浪漫之旅，但你也有可能是去人群里扎堆儿。

所以，只要没有父母要探望，没有朋友来访，在家里痛痛快快地享受两人世界，也许更好。星期四，你可以抽空逛商店，制造朦胧的灯。营造浪漫的酒，激发欲望的食物，可都是必备品。

篇5：大学英语四级怎么自学

首先给大家吃一颗定心丸，英语四级考试并不难，只比高考英语难一点，如果你高中英语知识牢固的话通过英语四级可能性是非常大的。下面来说说英语四级自学的大方向。

首先我们要拿出三个月左右的时间备考英语四级，最少也不能低于两个月。第一、背单词。单词的重要性不再过多的陈述，如果单词量太低，对考试题目的理解就会差，影响做题。一个月的时间背完英语四级词汇。全部掌握英语四级词汇的话，需要每天花两个小时左右记单词。

第二、听力。每天坚持听两个小时左右，可以是历年的真题、模拟试题、练习题等等，累了就听听BBC、VOA类的内容，实在枯燥的话就听听英文歌曲，时刻把自己置身于英文的环境中。

第三、阅读。刚开始做阅读的时候正确率肯定是不会太高，阅读的备考只能是通过长期的大量的练习，慢慢的就会掌握一些做题技巧。每天至少要做二至三篇的练习题，然后找一些阅读的做题技巧提高正确率。

第四、作文和翻译。这两部分放在一起说。前一个月的备考可以不重视作文和翻译，在平时练习阅读和背单词的同时看到好的句子顺便一起背。好的句式、好的谚语等等要进行背诵。然后多看一些作文的格式，多读一些经典范文，可以拿历年真题的作文范文当素材。翻译同理。翻译和作文都是需要连词的，连词用的好会得高分，所以还需要掌握一些连词的用法。

以上就是关于英语四级如何自学的一些方法，希望对你有帮助。

如何准备英语四级考试

听力：四级的听力还是有点困难的，所以就要你平时多多练习，不必听那些太过深奥的，你自己的大学课本多听听多练习就会有很大的提高，足够帮助你通过四级的听力。

词汇：四级的3000词汇必须得过，如果你连单词都无法掌握，那么你已经是失去一半的分数了。一定要好好背单词，把单词背得滚瓜烂熟，在四级中你就会比较有优势。

语法：简单的语法还是要会的，语法在作文、阅读中都会有帮助，特别是在写作方面，至少你会在写作过程中发现错误并且改正。

阅读：不用怀疑，阅读在四级考试中占的分量是非常大的，如果你的单词量够而且掌握了阅读的技巧，那么你的四级考试已经是非常有可能过了，而且对于阅读好的同学来说，其他版块应该不成为什么问题。

写作：写作也是四级中的一部分，平时没事可以多多积累一些好的英语句子，对于写作的模板要熟记，而且对于一些通用的句子，像开头语或是结尾语，把这些能够给文章加分的都背熟，那么写作也就事半功倍了。

篇6：自学口语英语怎么学

最大声、最快速、最清晰地模仿影视剧情，是极有效的口语练习方法，一般称作表演英语，也是看电影学英语的一种技巧。

表演英语最大的好处在于：(1)让你开口说;(2)易于坚持。若能以3～5人的小组，相互激励，一起表演，则更佳。

口语选材：

1

可以从《走遍美国》、《纵横美国》、《着迷英语900句》等教材入手，然后选择极感兴趣的电影、电视剧、电视节目等，如《绝望的主妇》、《老友记》。选材的做法很简单，用能飞视听学习软件欣赏一遍，看看自己兴趣有多大，听得懂几成。能听懂5成以上的最佳。听不太懂又很感兴趣，没关系，可以先学习字幕文字，再行练习。按照二语习得的原理，动作片应优先，大段大段念台词，没有相关场景的，不好。

口语方法实现：

看电影练习口语，如果想不闷，还出效果，角色扮演是很好的办法。能飞英语学习软件配备了两种角色扮演模式：“角色即时扮演”和“角色配音播放”。

角色扮演，秀出精彩

如何提高和自学英语口语

若能接上投影，或者接上大屏幕电视，手舞足蹈地扮演一番，那将是何等快乐!不过，之前一定要先做好功课，把台词搞搞熟。可以利用能飞的脚本学习功能，把台词好好先过一遍。

角色配音播放：播放到指定的角色时，播放器静音，播放句子的配音。

如何提高和自学英语口语

篇7：商务英语0基础怎么自学

词汇是基础

如果想说一口流利的商务英语，你应该明白英语句子是由短语组成的，短语是由单词组成的。因此，记忆单词就成了一个基础。

当然，值得注意的是商务英语的词汇与日常口语不同，商务英语更注重实用性和专业性，尤其是在特定的专业领域。而单词记忆也讲究方法，早期需要大量的背诵、积累，后期比较有效的方法是在句子中记忆单词，在实践中运用单词，只要持之以恒，效果就显著。

此外，作为白领，在碎片化的时代，应该充分利用自己的时间，而不是浪费这些时间，积少成多，讲究的是一个渐进的过程。

英语口语练习就是模仿

英语口语不好有两个原因，一是不敢说;二是听力不好。因此，白领在学习商务英语时，有必要注意这两个方面。

1、与自己沟通，可以在镜子前大声说英语，不介意发音正确与否，关键是要说出来。

2、学会模仿，跟着录音大声朗读、录下来，进而比照自己和原音的差别，达到最佳的模仿效果。

扩大知识储备

腹有诗书气自华，要出口成章需要有知识积累，这就要求我们不仅要阅读更多的商务英语书籍，还要了解欧美国家的背景知识，风俗习惯。当然，也可以看一些外国纪录片。这样，在与他人交流时，就会有话可说，避免尴尬。

态度决定一切

很多时候，在很多情景下，白领学习商务英语并不是出于选择，也不一定是兴趣，这就需要我们端正态度。把英语当作一件开心愉快的事情来做，更能保证我们的学习效果，学习时切忌冲动，长期坚持是成功的捷径。

2.无基础如何自学商务英语

听力

在网上下载历年考卷和考试大纲，在教材书上找答案出来。因为商务英语试题都是从题库中提取的，往往会被反复考到，当然不要盲目背题，多做题就好了，一般听过就没问题。

有些人，天生适应考试，听力不好也可以得到高分，但大多数想要得到高分的考生，仍然必须认真备考听力部分。如果平时在做练习，可以选择一些比较经典的教材和cd一起使用。

可以买一些自己喜欢的商务英语教材，一定要选择那种有光碟的，听懂的单词多了，再对着脚本，答案不重要，可以看懂行。

口语

然后是口语，口语这一块，掌握音标非常重要。多听多读，听和说不要分开，根据考试大纲来进行复习，重点要记住和掌握后面的内容。商务英语口语也是一样的，前提是要以对原话题的练习为基础。

阅读

利用好历年真题，边做题边查生词，遇到不会马上查的。用划线折角标注不会的地方，尤其是那些经常出错的单词。从词到句，一个个地翻译，然后与译文进行比较。此外，我们应该把握好阅读的时间，商务阅读第1-5部分共1小时，平时做题也要按照这个时间去练习。

写作

短期内，我们可能写不出漂亮的语句，但没关系。一篇得体、正确的商务英语作文要比一篇漂亮正式的更好用。我们应该使用更新的商务英语语法，并确保它是正确的。看看历年范文，掌握套路要比单纯背诵好得多。

商务英语不是特别难，但是有很多东西要记住。同时，学习商务英语是一场持久战，需要坚持下去，如果你感到特别困难或者没有学习的动力，不妨考虑一下商务英语培训。

3.学商务英语的方法

近年来，随着我国涉外经济的发展，对外交流日益增多，商务英语考试近年来已被各外企、各部门作为招聘员工英语能力的依据;同时也是商务人士或英语学习者检验和提高英语水平的一种方法。因此，BEC也被称为“商务求职通行证”，这表明了商务英语证书的重要性，并鼓励很多学生参加商务英语考试。

对于应用型英语人才的需求也在增长，对很多学生来说，学习英语的主要目的是掌握这种语言技能，并将其应用到未来的工作中。而在一些重要的考试中，英语阅读一直是一个非常重要的项目，例如雅思、托福等重要考试中，英语阅读所占比例很高，而商务英语阅读也不例外，在商务英语考试中，我们如何提高商务英语阅读能力呢?

了解商务英语的特点

顾名思义，商务英语是适应当前经济全球化趋势的一门较新的学科，主要是语言和技能的综合。以英语为主要语言，具备本学科的商务知识，具有较强的动手能力，更重要的是把英语作为一种工具。

在BEC考试中，有太多的问题需要阅读，以至于很多考生没有足够的时间来完成最后的阅读。事实上，阅读题的速度不仅与英语水平有关，还与阅读题的方法和策略有关，制定良好的考试策略，对考试有很大的帮助。

不断积累商务英语词汇

最基础的是要记好单词。由于专业词汇的限制，商务英语学习者往往不能快速、准确、全面地理解文章。因此，商务英语学习者必须通过大量的视听和阅读来逐步理解词汇。

了解一些专业知识和商业背景

商务英语的阅读文章存在一定的差异，商务英语阅读文章往往侧重于特定的政治、经济和社会背景。如果读者缺乏背景知识，即使他们有良好的英语技能，也无法理解和掌握文章的内容。我们可以在日常生活中阅读报纸或了解政治和经济，这对我们自己做阅读题也非常有效。

4.商务英语是学哪些内容

近年来，随着商业的全球化和中国外交蓝图在全球的传播，英语技能在国内变得越来越重要。良好的英语，可以得到更多高质量的机会，而商务英语学得好，会说会写也会用，对于在工作场所和国外客户洽谈业务，业绩，赢得项目，都是很有帮助的。

因此，在这样一个竞争激烈的环境中，很多人想要学习商务英语并掌握它，但他们对这门课程是什么，以及如何学习却一无所知。

综合商务技能

学习商务课程的最终目的是将其应用于工作场所。因此，商务课程的核心是学习综合商务技能，即谈判技能和商务知识的专业技能。

在平时英语中，老师将通过一些视频和场景对话来分析在什么情况下应该具备什么技能，然后让他们模仿这些场景或视频内容来学习如何使用。

同学们基本熟悉后，老师会替换类似的内容，让同学自由发挥。通过这种学习、复习的方法，同学们将加深对这些技能的熟悉，达到举一反三的效果。

实用的商务话题

老师会在每节课上设置一个商务话题，所以课程会围绕这个话题展开，包括与这个话题相关的单词、文章、场景。这种有针对性的学习将使学生形成一个知识框架，在以后的应用中可以快速筛选出相应的话题、场景、对话。

高强度的实战演练演习

商务实践演练是学好商务英语的基础，与学习商务话题、商务技能相辅相成，实战演练的学习是一遍又一遍的，所以也叫高强度实战演练。

通常情况下，在学习了早期的技巧和话题之后，老师会给出几种不同的情况，同学们会被分成两到三组进行角色扮演，他们会用所学的内容来做表达，老师在旁边予以纠正。

通过对技能、话题和实战三个方面的学习，充分锻炼学生的创新能力、应变能力、沟通能力和合作能力，使学生在学习商务英语课程后，能将英语运用到实际工作中去。因此，商务英语比普通英语课程更专业，难度更大。

5.剑桥商务英语初级报考条件、报名费和报名时间

剑桥商务英语初级报考条件、报名费和报名时间

来源：重庆百弗英语-11-22|已帮助：188 人剑桥英语初级考试英文简写KET全称“Key English Test; KET、PET、FCE是教育部考试中心和英国剑桥大学地方考试委员会合作举办的考试。对成绩及格者提供由英国剑桥大学地方考试委员会颁发的标准统一的成绩证书。现在让我们来了解一下报考条件、费用以及时间吧。

一、剑桥商务英语初级报考要求

1.报考条件

报名不受年龄、性别、职业、地区、学历等限制，任何人都可以持本人身份证到当地考点进行报名参加考试在华工作的外籍人员和服役军人均可持本人身份证报名参加考试。如今不仅仅只是学生需要学习英语，大人以及老年人也可学习英语，如今全球化进行如火如荼，学好英语对自己前景非常重要。

2.报考费用

近两年剑桥商务英语报名费用为：BEC初试费用530元/人;BEC中级考试费用660元/人;BEC高级考试费用825元/人。学员可以通过网上支付和现场支付等其中考试分为基础、中级和高级三个等级，有纸笔测验(阅读、写作和听力)和口试(两名考生和两名考生面对面)。因此收取费用不同，考试等级也不同。

3.报考时间

报考时间无特定时间，今年为十一月份中下旬因此考生应当做好万全准备，多做一些准备，其中拥有口试、笔试、听力，因此建议可以买一两本真题做做。

二、剑桥商务英语初级复习方法

第一，真题实战，训练临场应试技巧

1、做题时间：严格按照考试要求，进行真题实战，这可以帮助大家养成良好的时间控制习惯，以防日后考试时不能答完所有题目。

2、如何答题：不要一遇到生词就去查字典，不会做就去查答案，这两点大家一定记得避免。

3、核对答案：答题时用不同颜色的笔标出做错的题目，以便日后更有针对性进行复习。

第二，攻坚重点，突破薄弱环节

在保证整体复习的前提下，突破薄弱环节成为拿下分数的关键。如果你听说能力差，建议每天做听力练习。除了课本上的听力，你还可以下载新闻和其他听力材料，并把它们复制到MP3。每天上下课或通勤的时候，都可以听一听。

从现在开始，你可以找一个伙伴练习口语部分，无论是通过网络语音还是其他方式，每天设定一个练习话题。把练习中遇到的表达难点写下来，和伙伴一起讨论，然后寻找资料或向有经验的人寻求建议。

第三，整理复习，让心态保持平稳

在最后半个月的时间内，主要复习所记录的笔记和做错的题目。对于薄弱的地方，要多记几次。在考试前一个星期，大家不要再做题目了，多看笔记就可以了，同时保持听说练习。

为了能够使这一阶段的复习更加有效，建议大家在做笔记的时候要详略恰当，适当标注，把握好重点知识。

考试之前，要保持好稳定的心态，这是非常重要的一点。大家要对自己有信心，相信自己经过用心复习之后，肯定可以取得理想分数。

三、剑桥商务英语初级备考方法

1.每天坚持读15分钟英语，培养语感

别认为这个看起来很简单，莫轻视它，它看似简单，实则坚持却难，不管过年，考试，什么的每天都雷打不动的坚持，一段时间后，你将进步神速。读也有要求，不能含糊乱七八糟的读，要认真仔细的对待它，且大声朗读，建议请人监督你每天读。

2.每天有空没空都放着英语磁带在那儿听

不需要你专门坐在那儿，在吃早餐，做家务，刷牙洗脸，甚至睡觉前听着它直至睡着，这也可以，听着听着，你将会有英语语感，且更加熟悉句式，语法等。

3.最重要的一点，上课仔细听老师讲

这个真的真的很重要，学会做笔记，老师讲的一些你认为重要的知识也要摘抄。错题及时清，学会归纳，分析总结。认真对待做作业，课前预习，课后复习。建议你专门买一本练习来做，每天坚持做一点，到时候你将成为神人。

4.考试阅读备考

首先是了解商务知识，熟悉商务词汇，一方面可选择商务英语阅读教材系统学习积累，另一方面，通过阅读商务报刊巩固加深理解;第三，可以背专门的词汇，但那绝不应是主题。因为语言只有在语境中运用，方可真正领悟掌握。

5.考试写作备考

语法、英语写作基础及商务语言积累是前提条件，接下来就是要熟悉BEC 初、中、高级体裁类型及评分标准，这一步借助网上论坛及老师很容易实现。第三，实战写作，一定要专业老师修改点评。

6.考试听力备考

篇8：自学英语口语怎么学

b.身上装上一本15000词左右的英汉小词典和一本1万词条左右的汉英小词典。

c.聊天过程中不要怕在对方面前查字典。无关紧要的话可以想法用其它句子说清楚，关键的词则一定要查字典。

d.聊完天后应对从今天聊天中学到的单词、表达法、句型进行登记总结，并背下来。

2)英语口语学习注意事项：

a.复习预习工作一定要做，只有这样每一次聊天才会有较大的收益。

b.不要怕丢面子。成年人学英语最大的敌人是自己，尤其是自己的“面子”。

c.自我对话与口头作文也是一种很好的口语训练法。

一般会话，非正式口语就足够了，可要参加技术交流、商务会谈、正式会议等，练好正式的口语就很有必要了，这就是句子库法。方法如下：

a.在阅读过程中、从书本例句中、从对话中看、听到地道、标准、典型、或优美的句子摘抄下来。

b.将每一个摘抄的句子分别记在不同卡片或纸条上随身携带

c.随时取出尽量做到大声、快速、清晰地读几遍。

d.经常回忆所记的句子。

篇9：想快速自学英语应该怎么学

很多同学都有这样一个困惑，当阅读英文原著时，第一页看下来就有二十几个生词，第二页还有二十几个——到了第五页，已不知道第一页所云;到了第十页已不知道前面九页讲的是什么。阅读变得异常艰难和单调，体会不到有任何的收获，读英语原著变成了查英语单词、记忆生词的过程，变成个苦差事。因此很难坚持下去。其实这就恰恰是因为忽视了学英语要“循序渐进”——从简单的开始。

以阅读为例，建议学生可以先从原著的“简编本”下手。先读那些用500—800词简写成的读物，然后升级到用800—1500词简写成的读物，然后是1500—2500词，最后再是原著。一级一级读上去，就有了信心，而且能产生更大的兴趣。

从简单开始，容易入门，因此听、说、写都应从最简单的开始，因为简单原则有巨大的优点：

1、造就成就感，培养自信;2、增强兴趣;3、语言琅琅上口;4、易于学以致用。

但是，很多中国学生对简单的语言往往不屑一顾，只求理解而不去尝试着使用自己学到的东西。中国学生在学习英语中喜欢追求一个字——难。尽管学了很多难的东西，却不会“用”。而事实上，简单的东西如能灵活、准确地使用才是真正重要的。比如从口语来说，人们不是看一个人会说多么难的单词，关键看他能否熟练运用最简单的单词、句型、语法来表达情感、思想。英语国家人们日常生活的交流是通过有限数量的单词和简单的句型来完成的。

篇10：上班族怎么自学英语

寻找一个学习伙伴

学习英语还要有较大的动力。每次你坐下来学习，无论在家里还是在语言中心，都需要短期动力集中精力读和听。但更需要长期动力，保证每天经常做这样的事情―――这是最难的。所以许多人开始学习英语， 过一段时间很快就放弃了―――我们学习英语不是一个持续的提高过程，而是通过一系列的突然提高以及 间隔着似乎没有变化的阶段，这就是所谓“高原效应”。在几个月的学习中，你都可能注意不到英语的巨大提高，在这些时候，学习者最容易失去长期的动力并放弃学习。

避免“高原效应”的好办法是，尽量不要完全一个人学习。如果你不能到语言中心学习，至少你应尝试找一个“学习伙伴”，这样，你们能够互相鼓励和支持。当然，如果能到一个好的语言中心学习就更不错了

篇11：想自学英语口语应该怎么学

克服内心的恐惧，说错了又怎样，只有知道自己错了，才有机会改正!学习英语的目的，就是说，就是沟通，所以迟早都是要说的，早说早改正，不丢脸的!给自己大声说出来的勇气，是自学英语最关键的一步!

听和感受

身临其境，专心地去听，哪怕不知道是什么意思，但一定要听清发音!!注意：不要看任何字幕，可以看视频，看电影，建议从动画片入手，从简单到复杂，一步步来!小编之前写过一篇《让你的英语说得跟方言一样棒》里面有具体介绍合适的电影。

最好下载一些英语段子、演讲和歌曲在你的手机上，利用一切空闲时间，让自己处于一个充满英语的环境中!能听进去多少是多少~

跟读录音

如果把一个英文段子、对话、演讲什么的听得滚瓜烂熟了，你就可以试着去跟读、情景模拟之类的，最好要录音，跟原文作对比，这样就很容易发现咬字、语音、语调对不对。

多接触外国人

如果你的周围有外国朋友最好，有事没事找他聊天，进步会非常大!你也可以去酒吧、图书馆等公共场合去接触一些老外~不过要有自我防范意识哦，并不是所有外国人都是好人哦!

说啊说啊还是说啊

不是说到最后才说，说要始终贯穿在你的所有生活中，前一天学习到的词汇或者句子，第二天尽量用起来，造句、情景模拟等等~如果有学习的语伴最好，没有的话，哪怕是自言自语，也要多说，大声地说出来!!

看吧看吧也要看呀

阅读英语原著，也可以从简单的绘本、漫画、儿童读物开始，然后慢慢开始阅读一些简单的小说、名著!!既能学英语，又能阅读~可以让你爱上学英语!

学习英语，最重要的就是兴趣了，一定要找到自己喜欢的方式，学习英语成瘾，想学不好都难!

贵在坚持

篇12：上班族怎么减小肚子？

1、有精神压力的时候不要把注意力放在食物上，出去走走。体力活动比吃东西更有利于消除精神压力。

2、饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

3、和同事一起吃饭，把注意力放在谈话上而不要放在吃饭上。

4、仰卧起坐是很好的锻炼腹肌的方式，对于收腹瘦腰很有帮助。

①双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。

②以这个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上，保持这个离地姿势4秒，然后再次躺下，重复2次。

③背部以上的部位离地，保持住这个姿势，然后托于后脑勺处的双手松开，右臂往斜上方伸直手臂，与地面的角度大概是45度左右，左臂则放下，与左侧身旁伸直，注意不要着地，保持与地面平行。

④保持头部与两肩仰起离地的姿势，此时将左臂往上摆起，保持与地面45度的夹角，而右臂则往下摆，不要着地，与地面平行，这样交替地摆动两臂4个来回。

⑤双臂往上同时伸展，与地面的夹角扩大至60度，双腿伸直，往正上方抬高，脚掌朝向天花板，令双腿与地面垂直，背部与头部依然保持离地，保持姿势4秒。

⑥抬高的双腿屈膝，放下小腿，令大腿与小腿成90度直角，大腿不要改变姿势，双臂收回，屈肘抱于后脑勺，胸廓打开，记得要收拢下巴，视线落于腹部上。

⑦屈膝抬起的双腿，此时小腿互相交叉，首先是右侧小腿在上，保持4秒，期间上身要保持平衡，背部与头部离地的姿势不变，双臂注意不要收拢，打开胸廓。

5、每天晚上洗澡之前都用少许的粗盐和热水一起搅拌成糊，然后涂抹在腹部按摩，10分钟后用温水洗干净即可。这样可以促进腹部的脂肪燃烧，加速胃肠的蠕动有效的刺激消化系统，可以及时的排出宿便。

6、走路也是瘦腹的一种方法，因为身体本身就是因为缺乏锻炼而导致的腹部肥胖，所以趁着休息时间或者上下班时间出去多走走，多转转腰部，绷紧肚子以防小腹下垂。

7、每天早晚躺在床上，侧身放松时敲打，每侧各200下，对于纤瘦腰肢效果明显，如果你有便秘毛病，敲打两天就会见效。

篇13：上班族怎么午睡才健康

1、午餐后不能马上午睡

对于白领来说，中午短暂的休息时间是争分夺秒的。因此，就会有部分白领一吃完午餐，就立刻躺下午睡。但是，这样会造成大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易造成大脑供血不足。因此，尽量在午饭后休息十几分钟，再午睡。

2、准备好充气颈枕

最好是不压迫内脏器官，这样才对休息有帮助，像伏案而睡这种睡姿是不可以的。办公室白领午睡最好可以睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位，可以使心脏压力减少，防避免打鼾。若条件不允许，可以用充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，就可以放松地享受午睡。

3、用毯子可以保暖

由于人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当就会容易患感冒或其他疾玻因此，午睡时要注意免受风寒。为了保证睡眠时的温暖，还可以备上一条小毛毯。

4、醒后要有缓冲时间

通常午睡后，人在初醒时会感到许恍惚感，而这时候不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。工作前，最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

午睡一刻你得到了什么呢?

1、效率，翻倍了

不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。其中研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13%。

2、压力，缓解了

高压下的生活，想喘下气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，找个安静舒适的地方躺一会，能够帮助人们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。

3、创造力，敏锐了

工作时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出工作僵局。

4、记忆力，增强了

篇14：上班族怎么缓解肩部疼痛

定时进行头颈部的运动,大概一个小时大家向左转转向右转转,不要固定在一个位置动作上。特别是提醒在办公室上班的白领们,一定不要长时间不动,偶尔在座位上做做运动也是不错的,还有就是趁着上厕所,打水的空隙,也可以扭扭头,抖抖身体。

2、更改自己的坐姿、睡姿

建议大家应该更改自己的坐姿、睡姿,养成良好的生活习惯,最后不要熬夜,然后就是适当学会缓解学习、生活上的压力。

3、按摩

如果有人可以固定按摩是最好的,不过要注意按摩的手法,首先要让自己的肩颈部充分放松,然后按摩的人手法请务必轻柔。如果大家觉得这个比较麻烦,大家可以买个按摩仪,进行肩颈部按摩以及穴位按摩。

4、肩部的热敷